《60周孕产保健一周一读》分为三个部分，分别为备孕，怀孕，产后三个阶段孕产妇日常生活中必须知道的保健要点。北京大学人民医院妇产科专家王山米教授手把手教孕产妇如何安全，健康，顺利度过女人一生中最幸福的孕育期。内容充实可靠，方法简单易用，不是简单的公共知识罗列，彩色图片指导方法和指示状态，以周为单位介绍新妈妈照顾婴幼儿的方案，包括饮食起居，以及外出个各种情况的的知识和技巧。

胎宝宝大显身手 12

PART 1 备孕12周 为造宝宝夯实基础

第1周 做好身心准备

重点营养——叶酸 34

重点营养——维生素E 34

第2周 补充膳食营养

合理安排饮食 17

孕前需重点补充叶酸 17

不容忽视大豆异黄酮 17

蜂蜜比较适合备孕男士 17

备孕爸妈需要补充的营养素 18

第3周 控制你的体重

抬腿运动 19

腰部运动 19

第4周 生活起居须注意

备孕妈妈生活方式六忌 20

备孕爸爸生活起居须知 21

专题 问卷调查：测试你的生活方式是否健康 22

第5周 孕前必须做的检查

孕前需要检查什么 24

第6周 怀孕那些事儿

女性的生殖系统 26

男性的生殖系统 26

怀孕所需的4 个必备条件 27

受孕的经过 27

第7周 生男生女谁决定

宝宝的性别是怎么决定的 28

第8周 奇妙的遗传世界

宝宝长得更像谁 29

血型遗传 31

第9周 不宜怀孕的人群

患有6类疾病的女性 32

新婚不宜怀孕 32

长期服用药物的人 32

第10周 如何做到优生

在适龄期间怀孕 33

怀孕的最佳季节是夏秋 34

最佳受孕时刻 34

性生活要适量、有度 34

第11～12周 孕前担忧的问题

子宫后倾 35

胎停育 36

PART 2 怀孕40周 完美的蜜孕旅行

孕1月 1～4周 天使的悄然降临

第1～2周 精卵还是单身贵族

孕妈妈第1～2周 保健指南 42

找准排卵日的方法 42

第1～2周 问题聚焦

如何提高受孕概率 45

第3周 精卵擦出火花

孕妈妈第3周 保健指南 46

孕妈妈必须知道的服药安全期 46

第3周 问题聚焦

预防胎儿神经管缺陷 47

第4周 受精卵顺利着床

孕妈妈第4周 保健指南 48

受精卵的“着陆” 48

第4周 问题聚焦

验孕与计算预产期 49

孕1月 准爸爸训练营 50

孕1月 营养膳食 51

孕1月 胎教主题 情绪胎教 54

孕1月 保健运动 55

孕2月 5～8周 度过妊娠反应期

第5周 大脑发育的首峰

孕妈妈第5周 保健指南 58

孕妈妈出现腹痛要小心 58

第5周 问题聚焦

选择合适的医院 59

第6周 胳膊和腿初见端倪

孕妈妈第6周 保健指南 60

孕妈妈慎用化妆品 60

第6周 问题聚焦 孕期检查 61

第7周 脑垂体开始发育

孕妈妈第7周 保健指南 62

按摩让皮肤更美丽 62

上班路上安全第一 63

第7周 问题聚焦 准备宝宝出生证件 64

第8周 羊水中的胎宝宝

孕妈妈第8周 保健指南 65

孕妈妈不能使用清凉油 65

孕期减压原则 65

第8周 问题聚焦 预防流产 66

孕2月 准爸爸训练营 68

孕2月 营养膳食 69

孕2月 胎教主题 日记胎教 72

孕2月 保健运动 73

孕3月 9～12周 提心吊胆的危险期

第9周 初具人形

孕妈妈第9周 保健指南 76

记得为胎宝宝建立档案 76

第9周 问题聚焦 早孕反应 77

第10周 正式成为胎宝宝

孕妈妈第10周 保健指南 78

打造舒适的办公环境 78

第10周 问题聚焦

生宝宝费用预算 79

第11～12周 度过敏感期

孕妈妈第11～12周 保健指南 80

妊娠期谨慎戴隐形眼镜 80

孕妈妈如何美容 81

第11～12周 问题聚焦

孕妈妈如何做家务 82

孕3月 准爸爸训练营 83

孕3月 营养膳食 84

孕3月 胎教主题 音乐胎教 86

孕3月 保健运动 87

孕4月 13～16周 肚子显山露水了

第13周 能够感受声音了

孕妈妈第13周 保健指南 90

可过正常的性生活啦 90

孕妈妈不宜久站久坐 90

第13周 问题聚焦

如何预防尿失禁 91

第14周 布满绒毛的胎宝宝

孕妈妈第14周 保健指南 92

孕妈妈要防止小腿抽筋 92

第14周 问题聚焦 日常生活检测 93

第15周 聆听妈妈的心跳

孕妈妈第15周 保健指南 95

孕妈妈要做唐氏筛查 95

第15周 问题聚焦 轻松吃掉黄褐斑 96

第16周 能够感受声音了

孕妈妈第16周 保健指南 97

孕妈妈要注意预防感染 97

第16周 问题聚焦 双胞胎怎样保胎 98

孕4月 准爸爸训练营 99

孕4月 营养膳食 100

孕4月 胎教主题 阅读胎教 102

孕4月 保健运动 103

孕5月 17～20周 能够感受到胎动了

第17周 长脐带的胎宝宝

孕妈妈第17周 保健指南 106

孕妈妈如何让自己不失眠 106

第17周 问题聚焦

孕妈妈鼻出血怎么办 107

第18周 小小运动狂热者

孕妈妈第18周 保健指南 108

孕妈妈使用空调须知 108

第18周 问题聚焦 高龄妊娠 109

第19周 感官发育关键期

孕妈妈第19周 保健指南 110

孕妈妈要及时缓解疲劳 110

第19周 问题聚焦

职场孕妈妈的权利 111

第20周 可以回应外界刺激

孕妈妈第20周 保健指南 112

孕妈妈要开始护理乳头了 112

第20周 问题聚焦 了解胎动 113

孕5月 准爸爸训练营 115

孕5月 营养膳食 116

孕5月 胎教主题 胎谈胎教 118

孕5月 保健运动 119

孕6月 21～24周 走过一半孕程

第21周 听觉功能相当完善

孕妈妈第21周 保健指南 122

外用药物也须慎用 122

第21周 问题聚焦

防治妊娠纹与妊娠斑 123

第22周 大脑发育更进一步

孕妈妈第22周 保健指南 124

孕妈妈厨房准则 124

高危孕妇要做好家庭胎心监护 125

第22周 问题聚焦 胎动变化逐月看 126

第23周 会噘嘴了

孕妈妈第23周 保健指南 128

孕妈妈需要改变洗头的姿势和方法 128

第23周 问题聚焦 防治妊娠期便秘 129

第24周 形成味蕾

孕妈妈第24周 保健指南 130

如何缓解孕期疼痛 130

孕妈妈要慎用抗生素 131

第24周 问题聚焦 妊娠糖尿病 132

孕6月 准爸爸训练营 133

孕6月 营养膳食 134

孕6月 胎教主题 抚摸胎教 136

孕6月 保健运动 137

孕7月 25～28周 日渐蹒跚的孕妈

第25周 越来越接近新生儿

孕妈妈第25周 保健指南 140

留下美丽的怀孕身影 140

第25周 问题聚焦

防治妊娠高血压疾病 141

第26周 体重迅猛增长

孕妈妈第26周 保健指南 142

如何缓解孕期不适症状 142

职场孕妈妈如何吃零食 143

第26周 问题聚焦 孕期牙齿问题 144

第27周 会眨眼的胎宝宝

孕妈妈第27周 保健指南 146

上分娩育儿课 146

第27周 问题聚焦 孕期如何应对感冒 147

第28周 能做360°大转身

孕妈妈第28周 保健指南 148

采购宝宝物品的十大要点 148

第28周 问题聚焦 穿出漂亮孕妈妈 150

孕7月 准爸爸训练营 151

孕7月 营养膳食 152

孕7月 胎教主题 卡片胎教 154

孕7月 保健运动 155

孕8月 29～32周 清晰可见的胎动

第29周 营养需求更多了

孕妈妈第29周 保健指南 158

不宜过早入院待产 158

孕妈妈这时不宜远行 158

第29周 问题聚焦 了解胎动异常 159

第30周 眼睛会追踪光线了

孕妈妈第30周 保健指南 160

孕妈妈慎用的七类中成药 160

第30周 问题聚焦 谨防孕期贫血 161

第31周 会转头的小天才

孕妈妈第31周 保健指南 162

预防妊娠期泌尿系统感染 162

第31周 问题聚焦

缓解孕期抑郁情绪 163

第32周 会耍情绪的胎宝宝

孕妈妈第32周 保健指南 164

孕晚期的疼痛 164

第32周 问题聚焦 孕期性生活指南 165

孕8月 准爸爸训练营 166

孕8月 营养膳食 167

孕8月 胎教主题 美术胎教 170

孕8月 保健运动 171

孕9月 33～36周 进入冲刺阶段

第33周 五官都可以工作了

孕妈妈第33周 保健指南 174

孕晚期的超声波检查 174

胎膜早破怎么办 174

第33周 问题聚焦 预防巨大儿 176

第34周 头部进入骨盆

孕妈妈第34周 保健指南 177

要进行骨盆测量 177

月子期间谁看护 178

第34周 问题聚焦 孕妈妈驾车七原则 179

第35周 越长越胖的胎宝宝

孕妈妈第35周 保健指南 180

提前了解一下产房 180

想顺利分娩，要做哪些准备 180

第35周 问题聚焦 了解早产 182

第36周 胎脂开始脱落

孕妈妈第36周 保健指南 184

脐带绕颈不可怕 184

不同职业的孕妈妈何时停止工作 185

第36周 问题聚焦 如何纠正胎位 186

孕9月 准爸爸训练营 187

孕9月 营养膳食 188

孕9月 胎教主题 散步胎教 190

孕9月 保健运动 191

孕10月37～40周 迎接健康宝宝

第37周 成为足月宝宝

孕妈妈第37周 保健指南 194

分娩需要准备的物品一览表 194

第37周 问题聚焦 羊水的作用 195

第38周 小房子不够用了

孕妈妈第38周 保健指南 196

如何应对孕晚期失眠 196

第38周 问题聚焦

自然分娩PK 剖宫产 197

第39周 做好准备降临

孕妈妈第39周 保健指南 198

过期妊娠的解决方案 198

分娩时要配合医生 199

第39周 问题聚焦

消除分娩紧张的方法 200

第40周 宝宝降临凡间

孕妈妈第40周 保健指南 201

分娩前不可忽视的几大问题 201

牢记八大临产信号 201

临产前做好准备工作 202

第40周 问题聚焦 分娩三产程 203

孕10月 准爸爸训练营 204

孕10月 营养膳食 205

孕10月 胎教主题 英语胎教 208

孕10月 保健运动 209

PART 3 产后8周 坐好月子与新生宝宝护理

第1周 静养的日子

第1周 保健指南

本周 注意事项 212

产后恶露不尽 213

第1周 饮食调养

产后第1周 饮食调养方案 214

第1周 宝宝护理

第1周 宝宝大事记 宝宝的喂养 218

第2周 胃口好转

第2周 保健指南

本周 注意事项 219

非要卧床休养一个月吗 219

月子期缘何不宜使用腹带 220

产后坐浴好处多多 220

第2周 饮食调养

产后第2周 饮食调养方案 221

月子里的饮食禁忌 221

第2周 宝宝护理

新生儿睡眠注意事项 222

第3周 能进行适当活动了

第3周 保健指南

本周 注意事项 223

改善乳房下垂的秘诀 223

第3周 饮食调养

产后第3周 饮食调养方案 224

月子期饮食六大原则 224

第3周 宝宝护理 有趣的宝宝气质 225

第4周 产后初次月经来临

第4周 保健指南

本周 注意事项 226

产后水肿 226

第4周 饮食调养

产后第4周 饮食调养方案 227

第4周 宝宝护理

呵护宝宝的小屁屁 228

第5周 可做简单的家务了

第5周 保健指南

本周 注意事项 229

产后痛风 229

第5周 饮食调养

产后第5周 饮食调养方案 230

有助于缓解产后痛风的食物 230

缓解产后痛风的食谱 230

第5周 宝宝护理

怎样为宝宝选择纸尿裤 231

第6周 产后夫妻性生活

第6周 保健指南

本周 注意事项 232

瑜伽帮你秀出小蛮腰 232

第6周 饮食调养

产后第6周 饮食调养方案 233

有助于缓解产后便秘的食物 233

缓解产后便秘的食谱 233

第6周 宝宝护理

给宝宝洗澡的学问 234

第7～8周 健体修身，美容养颜

第7～8周 保健指南

本周 注意事项 235

产后塑臀操 235

第7～8周 饮食调养

缓解产后脱发的食物 236

缓解产后脱发的食谱 236

第7～8周 宝宝护理

给宝宝穿衣、脱衣的技巧 237

附录

时尚孕妈必知的孕期数据全攻略

孕期重要数据备忘表 238

子宫高度和孕周 的关系 239

孕期检查时间安排 240