《充电(激活十大内驱力重返活力人生)》是全球身价最高的人生教练布兰登·伯查德的力作！

书集合了心理学+大脑科学+高效能表现领域的最新案例与成果，让人轻轻松松训练大脑，逐渐掌控自己的心智与生活。

作者现身说法，从自己训练大脑开始，练习让意识驾驭身体，通过思考和关注来重新激活大脑的部分功能，让自己的生活变得电量十足。

《充电(激活十大内驱力重返活力人生)》由布兰登·伯查德著：15年来，我创办了价值百万美元的公司，为世界名流和知名企业高管做教练，谈恋爱，结婚，组建美满的家庭，艰难时期给家人以支持，环游世界……几乎每个人都会问我：“你怎么能这么快乐，这么专注，这么能量十足？”

但一切都变了。我最深爱的父亲，也是我最好的朋友，突然被诊断出白血病，很快就去世了。我用尽方法应对噩耗，但内心的电量还是渐渐减弱。祸不单行，我又遭遇了一场事故，一切随之崩溃。

为了弄清是什么在支配人类的行为和动机，我已经研究神经科学很多年了。因此，我对人类的大脑有一定的了解。有一天，我突然意识到，不是我这个人出了问题，而是我的大脑出了问题。

幸运的是，人类的大脑有自愈能力。就像重新训练受伤的肢体一样，你也可以通过持续集中的练习和心理治疗，重新训练你的大脑。

于是，我开始练习让意识驾驭身体，通过思考和关注来重新激活大脑的部分功能，让自己的生活变得电量十足。我还要把之前在心理学、神经科学和高效能表现领域学到的东西付诸实践。

《充电(激活十大内驱力重返活力人生)》适合大众阅读。

致读者

生活是由自己创造的

作者序

在那里

前言

现代人的动机

当意志力战胜智力

 第一章 走出阴霾

三种生活

被禁锢的生活

安逸的生活

电量十足的生活

认识电量十足的人

人类的十大欲求

充电小贴士

01 五大基本欲求

 第二章 控制欲

掌控你的想法和性格

掌控生活的新鲜感

寻找生活新鲜感的六种简单方式

掌控工作流程

充电小贴士

 第三章 求知欲

评估并引导你的求知欲

设计一个真正的挑战，

为走向成功做个计划，然后给自己找个教练

认可自己取得的每一点成就

充电小贴士

 第四章 求同欲

给自己设定新标准

制作情绪测量表

言必信，行必果

充电小贴士

 第五章 关爱欲

学会关心自己

不用时刻装坚强，允许别人关心你

更多地关注当下、在意别人、关心别人

充电小贴士

 第六章 社交欲

定义并设计你理想的关系

将“积极投射”付诸实践

寻找并培养“成长的朋友”

充电小贴士

02 五大高级欲求

 第七章 高级欲求简介

 第八章 改变欲

为获得而改变，而不是为失去改变

弄清状况，大胆设想，敢于实践

做出真正的选择

充电小贴士

 第九章 挑战欲

选择能带来成就感的挑战

专注过程，别害怕被拒绝

每月设置“30天挑战”

充电小贴士

 第十章 创意表达欲

未来的工作

在生活的各个领域增加创意表达

学会观察，关注设计

更多创造，更多分享

充电小贴士

 第十一章 贡献欲

付出全力，并在做到的时候肯定自己

奉献：为有重要意义的事业作出贡献

指导，指导，指导

充电小贴士

 第十二章 认知欲

关注你的意识

意识到你的想法

意识到你的情绪和身体能量

意识到你的行为

意识到他人

意识到你的进步

超越意识

意识到当下

意识到巧合和直觉

意识到爱

活出奇迹

最后的思考

充电小贴士

结束语

致谢

附录

 高效能，只需一页纸

在过去15年里，我作为一位还算知名的教练。有幸见证了很多人的生活发生翻天覆地的变化。他们过去对生活缺乏激情，活得庸庸碌碌，毫无成就可言，现在却大变样了。我也目睹了很多原本就很快乐的人变得更加快乐，更加满足，更加幸福。无论你过着怎样的日子，这本书都将帮助你了解自己，分析是哪种性格让你走到如今这一步。现在，让我们一起来探索三种截然不同的生活吧。

三种生活

“电量十足的生活”和大多数人的生活截然不同。这并不是因为它难以企及，而是因为大多数人很少思考自己的精力和对生活的投入——我们暂且称之为“电量”吧——也很少有意识地去管理自己的电量。他们精力有限，自顾不暇，很少反思人生。他们混过一天又一天，只想等周末来临，好舒舒服服地躺在沙发上，或做点自己喜欢的事。忙碌让人变得目光短浅，像照哈哈镜一样认不清现实，看不见未来。如果你无法跳出“日常生活”的束缚，就无法认清自己，看清前路。

有时候，我们需要暂时摆脱忙碌的生活，离开乱糟糟的文件堆和电脑屏幕，扪心自问：“我现在感觉怎么样？我的生活质量怎么样？”这么做对我们会很有帮助。我们还应该经常测一测自己的电量，再问问自己：“我真的对现状感到满足，对未来充满激情？”

“电量十足”意味着你全身心投入、活力四射、充满激情——我敢打赌，每个人都想这样。我们所说的电量包括两个指标，一是极性，二是强度。我们生活中的情感电量可以是正的、积极的，也可以是负的、消极的，可以是微弱的，也可以是强劲的。在理想状态下，我们每个人电量的极性和强度都应该是恰到好处的。但是，你真的能做到这一点吗？每天，你感觉到的电量的强度和极性，是否如你所愿？你在工作中释放的电量，能否给自己和他人以鼓舞？你给爱人和孩子释放的电量，能否传达你对他们的爱意？

15年来，我深入研究人们的生活状态，发现可以将其归为三类。对自己当前的生活状态，你可以选择保持、强化，也可以选择彻底改变。让我们一起来看看这三种生活状态分别是什么样的吧。这样，你才能认清“电量十足的生活”和其他生活的区别，进而创造你想要的生活。

被禁锢的生活

许多人的生活都被禁锢住了，他们或是活在过去，或是活在别人的期待中。这种人很少涉足未知的领域，也不会试着去打破制约。他们总是用过去的经历或别人的评价来定义自己，所以总会被束缚在小得可怜的范围里，思维、行为和活动都被牢牢限制住了。他们害怕让“别人”失望，尽管这个“别人”通常只存在于他们的想象中。他们往往觉得自己被所处的环境缚住了手脚，而不知道自己其实是被过去的经历所困。他们总是抱怨整个世界把自己逼到了死角，总是给自己贴上错误或不公平的标签，被不合理的期待或假设所束缚。这些东西最终让他们无处可逃。

我们一出生，别人就用“胡萝卜加大棒”的方式训练我们，引导我们去做某些事情。我们的“训练员”，或者说是“监护人”，总想让我们按他们设计的方式成长。有时候。他们对我们和颜悦色、大加赞赏，只为让我们变成他们想要的样子。如果我们违背了他们的意愿。他们就会变得无比严厉。这样日复一日，我们的行为和想法逐渐变得循规蹈矩了。再后来，我们逐渐接受了这一切，养成了习惯。我们觉得，只要能不断获得关注和奖励，活在牢笼里其实也挺不错。

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在那里

电量十足的人生，就是活力四射的人生。那可不是安然住在风景如画的古老村落里，每天过着同样的日子。正相反，你真正应该拥有的生活在那里——在那野草丛生、不为人知的荒野里，在那崎岖坎坷、硝烟四起的战场里。我们每天都在和自己内心的魔鬼作战，我们的智慧和意志每天都在经受考验。

我们在寒风暴雪中蹒跚前行，旅途漫长而艰辛：我们忍受着强大对手的讥讽嘲笑。坚忍地付出努力。有时候，我们被打倒在地，被迫直面自己的弱点：有时候。我们不惧背后投来的乱石，不惧横亘在面前的屏障，勇往直前，奋力攀爬，拿出所有勇气、力量和不服输的精神，最终登上山巅。

只有在这种时候，我们才能亲眼见证自己有多棒，才会明白命运是可以改变的。只有在充满险阻和未知的新世界里，我们才会鞭策自己，让自己变得更好，最终实现目标。

如果我们想要更多的东西。生活就会给我们安排艰巨的任务。我们可以从中获得智慧，明白生命的意义，但在此之前，我们必须先付出汗水，有时甚至是泪水。在前进的过程中，我们有时会感到疲惫、虚弱、恐惧，有时会收获宝贵的情谊——你会发现，无论情况看上去有多糟糕，总会有人与我们一同跋涉，为我们加油鼓劲。他们可能是我们的兄弟姐妹、父母亲人，也可能是我们的朋友。

我们选择了一条充满未知的道路。那条路人迹罕至，蜿蜒曲折，杂草丛生。它也许只会通向另一条小路，也许会为我们带来新的机遇。只要我们带着追求成功、追求卓越的希冀奋力前行，人生就会从此不同。

在那里，我们终于有勇气毫不掩饰地面对世界，完全做回自己：在那里。当我们与身边的人交流时，可以深入他们的灵魂，看到他们真正的模样：在那里，我们可以勇敢地去爱，毫无条件、毫无保留地去爱。在那里，没有我们习以为常的舒适环境，也没有什么惯例可供参考。我们尽可以摆脱观念的桎梏，超越固有的缺点，展现自己最好的一面。

那是一个充满选择、挑战、恐惧和自由的世界，等着你去冒险，去发掘自己独特的天赋。听，那里传来了命运的召唤：勇敢起来，做好准备，现在是时候再次给生活充电了！  ——布兰登·伯查德