足疗法操作轻松简便，可作为每日放松身心、强身健体的方便保健法，也可作为疗效显著、轻松调养的居家自疗法。足疗法具有安全有效、疗效迅速、经济实惠、简便易学的特点，非常适合大众居家使用。

足浴+足部按摩，祛病保健，安全有效。

《一用就灵(轻松足疗除百病)》(作者养生馆编委会)告诉你足疗养生好处多多，春可升阳固脱，夏可除湿祛暑，秋可润肺濡肠，冬可温养丹田。

《一用就灵(轻松足疗除百病)》内容介绍：人体健康与足部有密切的关系，俗语说：“足为人之根，养足如养人。”通过足浴和足底按摩，可全面疏通经络气血，充分调整人体各脏腑、器官的功能。

足疗法操作轻松简便，可作为每日放松身心、强身健体的方便保健法，也可作为疗效显著、轻松调养的居家自疗法。足疗法具有安全有效、疗效迅速、经济实惠、简便易学的特点，非常适合大众居家使用。想要轻松养生吗？从现在起，每天花半小时泡泡脚和按按脚吧！

《一用就灵(轻松足疗除百病)》的作者是养生馆编委会。

第一章

养好双足，全身安康

足疗，中国式养生智慧

足是人体重要的“全息元”

认识足部反射区

了解足部结构

第二章

反射区按摩疗法，指压通经络

人体经络与足部的关系

足部按摩的十大养生功效

足部按摩手法要领

足部按摩适应证

足部按摩禁忌人群

足部按摩的注意事项

足部按摩的时间与疗程

足部按摩后的正常反应

第三章

汉方足浴疗法，养足养全身

足浴功效全知道

足浴前的准备工作

足浴的注意事项

第四章

保健足疗，告别亚健康

醒脑提神

护眼明目

提高听力

补益肺气

补心安神

补足血气

养肾延年

缓解疲劳

缓解抑郁

增进食欲

增强记忆力

改善皮肤粗糙

第五章

常见病足疗

失眠

感冒

哮喘

呃逆

消化不良

慢性支气管炎

慢性胃病

胃下垂

腹泻

便秘

耳鸣

牙痛

头痛

眩晕

贫血

慢性咽炎

扁桃体炎

慢性鼻炎

胆囊炎和胆石症

慢性肝炎和肝硬化

慢性肾炎

甲状腺功能亢进症

糖尿病

高血压

低血压

中风后遗症

动脉硬化

心脏病

肥胖症

面瘫

尿石症

麦粒肿

痤疮

湿疹

神经性皮炎

脱发

第六章

妇科和男科疾病足疗

乳腺增生

月经不调

白带增多

子宫脱垂

盆腔炎

更年期综合征

性冷淡

女性不孕

前列腺增生和前列腺炎

遗精

阳痿

男性不育

促进血液循环

通过浴足、蒸足时水的热刺激，可促使血管扩张，改善血液循环，促进新陈代谢，达到保健治病的目的。

降低血液黏稠度

足浴可以促进血液循环，降低血黏度，对预防脑卒中(中风)等疾病有重要作用。

祛寒除湿

药液热力作用于双足，全身血流迅速加快，腠理得以开泄，引起全身冒汗，多种有害物质随着汗液排出体外，这时耗氧量大，淋巴液回流增多，呼吸频率增高，促进了氧气和营养的供应及肌肉的放松，既有体育运动的效果，又无体育运动之疲劳，从而达到祛寒除湿、祛病健身的目的。

增强内脏功能

足浴时热水及蒸汽对足部的反射区和经络能进行有效刺激，从而调节和增强脏器的功能，收到保健治疗之功效。

促进新陈代谢

足浴可调节激素分泌，调节体内脂肪、蛋白质、碳水化合物、水、盐的代谢平衡，使人体新陈代谢和内外环境相对稳定，保证身体健康。

消除疲劳，恢复精力

足浴可促进双足及全身血液循环，增强人体新陈代谢，放松紧张的下肢及全身肌肉，消除全身疲劳。增强身体的抵抗力和耐力，缓解压力，使背负沉重压力的现代人轻松应对各种挑战。

改善睡眠

每晚临睡前用热水浴足可使下肢血液循环血流量增加，并可借助皮肤感受器而作用于中枢神经系统，使头部的血液相对减少，从而使人容易人睡，所以对神经衰弱、失眠有明显疗效。

足浴水的选择

足浴必须用洁净的温水，双足在温暖的水浴中，毛细血管会扩张，毛孔会开放，如果水不干净，皮肤会吸收其中的有害物质。

足浴剂的选择

足浴可采用温热水进行。针对养生保健、防病治病的需求，在足浴水中有针对性地加入一些一定浓度的药物则效果更佳。

足浴器的选择

容器的质地：足浴器以木质盆为好，其散热较慢，有利于保温。不论是哪种材质的足浴盆，都需要无害、安全、保温性能好。

容器的大小：足浴器的高度须超过20厘米(没过踝关节)，宽度能容纳双足即可。足浴时坐的高度应保证身体处于舒适状态。

足浴液的温度

足浴液的温度，应以能耐受、感觉轻松舒适的温度为宜，一般可控制在40～50℃。

老年人和儿童的足浴液温度不宜过高，风寒感冒、关节炎及体寒怕冷者水温可稍高一些。与熏蒸结合时，熏蒸水的温度应在90℃左右，但要防止烫伤，待水温下降至50℃左右时即可将双足浸泡于水中进行按摩、搓洗。

足浴液的温度和季节也有关系，冬天温度可以略微高一点，夏天温度可以稍微低一点。此外，每个人对温度的感知情况也是有差别的，整体上还是要以自己能感受到的比较舒服的温度作为最佳温度。

足浴时间的掌握

一般而言，养生保健足浴，每晚睡前15～30分钟进行为宜。足浴时间及次数，要因人因时因事而定。

防病治病足浴，每日上午10：00左右1次，晚间睡前1次，每次30～45分钟；如果每日只能足浴1次，应安排在睡前较好，因为睡前足浴能有效地促进大脑皮质进入抑制状态，提高睡眠质量，消除疲劳。P16-19