安东尼·莫里斯·尼克编著的这本《瘦身进行时》以心理学理论为基础，并以作者多年来临床行医的大量例证为依据，深入浅出地论证了轻松地、逐渐地减肥的可行性和具体方法，通俗易懂，切实可行，是现今社会中受肥胖困扰的人们的一剂良药。本书于2002年在英国出版，读者反响良好。翻译后的中文语言流畅，表达贴切，达到了较高的水平。

因为你是如此地重视健康，你会发现，以下这些健康问题就是将你带入瘦身之旅的充分理由：过度肥胖会增加心理抑郁的风险；肥胖也许会带来许多社会问题和情感问题；肥胖会增加得心脏疾病的风险；肥胖会导致高血压；肥胖人士常常会遭受呼吸道疾病；肥胖人士也面临胆囊疾病的风险；关节炎也是肥胖人士经常要面临的困扰之一；肥胖人士的免疫系统也更常出现问题；许多的肥胖人士都更易得II型糖尿病；肥胖人士也比一般人更容易感受到压力和焦虑，并且他们都倾向于用食物来安抚这些情绪，反过来，这又会再次增加他们的体重；肥胖人士也要面临多汗的问题……

安东尼·莫里斯·尼克编著的这本《瘦身进行时》为您提供了一种轻松、有效且实用的瘦身方法。通过运用这种方法，您会发现瘦身是一件简单、有趣且极易成功的事情。本书中阐述了一种独特的心理技法让您能够毫不费力地瘦身。

《瘦身进行时》的巨大优点就是不强迫读者遵守任何严格的节食活动。它既不是节食图书也不是营养学图书，但是却为读者提供了一些有效的秘密武器，让读者能够轻松拥有曼妙身材。

简介

 本书中心理技法的基本原理

第一章 减肥的基本初级步骤

 预备练习

 心理技法的基本原则

 大脑工作的奥秘

 信念——减肥的基本要素

 如何消除“自我挫败”带来的负面能量

 帮助减肥成功的积极策略

 检视你的压力、焦虑、抑郁的程度

第二章 减肥目标和行动计划

 如何制订减肥目标

 如何定义你的目标

 如何为目标制订行动计划

 如何坚定减肥成功的决心

第三章 彻底、轻松并有效地减肥

 深度放松——减肥的最佳利器

 心理暗示的力量

 减肥的进一步练习

 向减肥成功昂首迈进

 坚定不移是成功的保障

第四章 重点回顾

 需要最后记住的一些重点

参考书目

积极的心理暗示

从现在开始，你将只做正面思维，随之而来的，是有关成功减肥的乐观情绪将源源不断地涌向你。你紧紧抓住消极负面的念头和情绪的手松开了，你因减肥或其他方面失败而产生的失望和挫败感也不见了踪影。从现在起，过去的一切已不再困扰你，因为现在，你对自己充满了信心，对你的减肥计划充满了信心！

对你想要的生活方式，你已经做了周密计划，你也为自己选择了一个合适的理想体重。从现在起，你的生活会按照你的计划顺利进行，你将轻松有效又毫不费力地彻底减肥，你将会精力充沛，神采奕奕。

你已经消除了妨碍和限制你成功减肥的心理障碍。你已经丢弃了那些错误的观念，所以，通过你正面的想法和乐观的态度，你一定能减肥成功。你的大脑已经被调整到胜利达成你的既定目标的频道上，所以。你减肥的目标就一定能轻松、有效、彻底地实现。你真诚、认真地渴望着成功。你是个“君子一言，驷马难追”的人。抱着“咬定青山不放松”的决心，一旦减肥成功，巨大的喜悦和满足感将会使你乐不可支，神怡心醉。

从现在起的每一天，当你放松的时候，你会发现，在通往减肥目标的成功之路上，路标清晰、明确，道路畅通无阻，你将一步步走在成功的道路上，最终到达减肥成功的终点。你知道，减肥并非不可能，而是简单易行，就如探囊取物，因为拥有了大脑的能量，一切皆有可能。

随着你一天天越来越放松，你会发现，放松将带给你大脑的平静和内心的宁静，进而使你信心倍增，相信自己的能力，相信自己一定能一步步走向减肥的成功彼岸。

从现在起，你将只依靠自己，变得内心强大。你独立、坚强，下定决心减肥，不达目的决不罢休。仔细倾听你自己内心的声音吧！从现在开始的每一天，你变得越来越独立、自信，因为，每一天你都在向成功更迈进了一步。

现在，你将树立一个新的、积极的自我形象，那就是，一个成功者的自我形象。随着每一天的进步，你会发现，你的幸福感更强了，对自己的所作所为更加心满意足，对自己在不久的将来成功减肥更加乐观自信。同时，随着你越来越赏识你的大脑的巨大能量给你的生活带来的成功，你会更加清晰有效地运用你的心理能量。你将用自身的事实证明，成功的魔杖切切实实就在你的手中。

你已经掌握了本书中心理技法的基本原则，以及大脑工作的奥秘。你也学会了如何构想目标，制订计划以完成最终的目标。你还掌握了深度放松的技巧，以及心理暗示的强大力量。最后，你还慢慢习惯于在紧张的时候运用呼吸练习让自己恢复平静。

现在，你可以轻松自如地做出正确的决定了。随着每一天你所做的决定给你带来的成功，你会发现，你的生活充满了丰富多彩、激动人心的丰厚回报，进而带给你更大的成功、快乐和幸福。所以，正如你轻松有效又毫不费力的减肥成功一样，无论你做什么，满怀信心，全力以赴吧！你将无往不胜，所向披靡。

P149-151

非常感谢新疆青少年出版社的英文编辑姜凤丽，她为本书付出了辛勤而卓有成效的努力，安排将本书从英文翻译成中文。同时，我还要感谢本书的译者朱鹤完成了这项颇具挑战性的工作。

本书中援引自圣经的内容均来自《圣经》修订标准本（copyright@1989，美国全国基督教协进会基督教教育部），并事先得到了许可。所有权利全部保留。

我还要向家人表示感谢，我爱你们！我还要特别谢谢安东尼和利蒂希娅，让我能够坚持完成这本书。