胡晓飞编著的《乾隆健身术(坐势)》十八式练习，不仅有全身各关节的活动、全身各肢体的伸展、全身各部位的按摩，还包括重要经验效穴的自我点按。因此通过练习除能获得防止疾病，康体延寿的目的外，还能达到：1．从上到下有序地活动，锻炼全身大小各个关节。2．促进练习者代谢水平提高，使体温上升，降低肌肉的黏滞性，并使肌肉得到舒展，血液循环得到改善，减少受伤的可能性。3．提高练习者循环、呼吸等内脏器官的机能水平，消除内脏器官的惰性。4．促进练习者参与运动有关中枢间的协调。5．调节练习者运动前状态，使大脑皮层兴奋性处于适宜水平等作用。6．使练习者思想较快进入相对集中的宁神状态等。从而使练习者可以更自然、更安全、更有效地进入到锻炼状态。通过多年来国内外的实践发现，该练习具有畅通经络，平衡气血，调理脏腑，强健筋骨，增强体质，提高免疫能力，防治高血压、糖尿病和延缓衰老等作用。本练习既可以作为武术等传统体育锻炼的准备活动进行练习，又可以将其作为传统医疗保健术进行练习，深受广大中老年朋友的欢迎。

第一节 乾隆健身术准备部分

第二节 乾隆健身术练习部分

 第一式 浴面展容

 笫二式 梳头醒脑

 第三式 揩鼻纳清

 第四式 运睛明目

 第五式 鸣鼓还听

 第六式 转颈强体

 第七式 揉肩畅肺

 第八式 活肘舒心

 射九式 举腕启原

 第十式 引体令柔

 第十一式 出爪醒身

 第十二式 摩腹导任

 第十三式 捶背通督

 第十旧式 攀足固肾

 第十五式 叩环除痹

 第十六式 举腿抗衰

 第十七式 拍腿延寿

 第十八式 采气补元

第三节 乾隆健身术功后整理

 第一式 叩齿

 第二式 鼓漱

 第三式 咽津

第四节 乾隆健身术注意事项

人体穴位图

参考文献