胡晓飞编著的《乾隆健身术(基础)》十八式练习，不仅有全身各关节的活动、全身各肢体的伸展、全身各部位的按摩，还包括重要经验效穴的自我点按。因此通过练习除能获得防止疾病，康体延寿的目的外，还能达到：1．从上到下有序地活动，锻炼全身大小各个关节。2．促进练习者代谢水平提高，使体温上升，降低肌肉的黏滞性，并使肌肉得到舒展，血液循环得到改善，减少受伤的可能性。3．提高练习者循环、呼吸等内脏器官的机能水平，消除内脏器官的惰性。4．促进练习者参与运动有关中枢间的协调。5．调节练习者运动前状态，使大脑皮层兴奋性处于适宜水平等作用。6．使练习者思想较快进入相对集中的宁神状态等。从而使练习者可以更自然、更安全、更有效地进入到锻炼状态。通过多年来国内外的实践发现，该练习具有畅通经络，平衡气血，调理脏腑，强健筋骨，增强体质，提高免疫能力，防治高血压、糖尿病和延缓衰老等作用。本练习既可以作为武术等传统体育锻炼的准备活动进行练习，又可以将其作为传统医疗保健术进行练习，深受广大中老年朋友的欢迎。

再版说明

序

前言

第一章 乾隆健身术概述

 第一节 乾隆健身术的由来

 第二节 乾隆健身术的意义

 第三节 乾隆健身术的概念

 第四节 乾隆健身术的特点(以站势练习为主)

 第五节 乾隆健身术的作用

 第六节 乾隆健身术的体系

第二章 乾隆的养生实践及科学原理

 第一节 吐纳肺腑

 第二节 活动筋骨

 第三节 十个常要

 第四节 四个勿行

 第五节 居饮有节 

 第六节 适时进补

 第七节 习武狩猎

 第八节 潇洒巡游

 第九节 赋诗作画

 第十节 品茗吟唱

第三章 如何学练乾隆键身术

 第一节 乾隆健身术服务现代生活

 第二节 乾隆健身术是实践科学生活方式的桥梁

 第三节 应注意享受乾隆健身术的实践过程

 第四章 乾隆健身术(站势)生理效应的实验研究

 第一节 选题依据

 第二节 研究对象与方法

 第三节 测试结果与分析

 第四节 结论与建议

第五章 乾隆健身术基础

 第一节 乾隆健身术手型手法

 第二节 乾隆健身术步型步法

 第三节 乾隆健身术步法基础练习

 第四节 乾隆健身术注意事项