美愉悦眼睛，而气质的优雅使人心灵入迷。

气质不是学来的，而是培养、修炼出来的。在这方面，哈佛大学无疑为我们提供了最好的教材。作为闻名世界的一流学府，哈佛大学代表的是一种气质、一种精神，任何人被这种气质和精神所感染、所熏陶，都会变得出众。

翻开聂凌风编著的《哈佛气质修炼手册（思维导图实战版）》让我们一起踏上哈佛气质的修炼之旅。

聂凌风编著的《哈佛气质修炼手册（思维导图实战版）》通过深入研习哈佛长盛不衰的气质，从独立、自信、大气、智慧、细腻、沉稳、负责、坚强、乐观、淡定十个方面，总结出了一系列简便易学、实用有效的提升气质的方法并配以针对性的训练，帮助渴望拥有好气质的读者打造出非凡的气质，使自己的人生从此与众不同。

第一课 独立——生命站立的基石

 学会自救，没有人可以替你成长

 要知道，真正可以依赖的人只有你自己

 养成独立思考的好习惯

 自己的事情自己动手做

 拥有自己的主见

 要发现自己独有的价值

第二课 自信——比金子还闪耀的特质

 欣赏自己，肯定自己

 做到自己最好的状态

 坚持自己的选择，相信自己的能力

 用不断的积累构筑自信

 不服输，相信自己能行

 保持坚定的信心，才能达成所愿

 自信源自明确的目标和积极的心态

第三课 大气——宽容大度的君子风范

 不要抓住别人的过错不放

 丢掉你的傲慢和偏见

 和他人一起分享自己的成果

 学会原谅，重新给人机会

 不要去剥夺别人的快乐

 对人热情，好过对人怨恨

 宽恕别人的过错，也会成就自己

第四课 智慧——才华横溢魅力天成

 学习可以改变命运

 兴趣是最大的学习动力

 拓展兴趣，不断摄取知识

 博览群书，让自己有广阔的视野

 别轻信任何权威，读书要敢于质疑

 勤于思考是成功的源泉

第五课 细腻——精致在细节处彰显

 善于把握细节，才能迎来成功

 养成有条不紊的做事习惯

 留意别人没有发现的瑕疵

 发现自己的细微不足，立即予以改正

 通过专门训练，“马大哈”也能变细心

 从日常小事做起，养成注重细节的习惯

第六课 沉稳——笃定有力的王者之气

 镇定自若，保持清醒的头脑

 三思而后行，才能少犯错

 战胜自己的情感，约束自己的行为

 凡事不可急于求成

 重要决定尽量与人磋商，不要擅自做决定

 不因为小事而抓狂

 即便闹情绪，也要压住自己的火气

第七课 负责——拥有让人信任的力量

 在所有的品质中，责任心最重要

 自己的过失，自己负责

 丢掉一切借口，负责到底

 信守承诺，对自己说的话负责

 检讨错误，先从自己做起

 从小事做起，锻炼自己的责任心

 爱心——为社会承担一份责任

第八课 坚强——源自内心的强大气场

 勇敢面对生活中的“苦”

 失败一次并不可怕，可怕的是一蹶不振

 暂时的挫折不等于失败

 成功就是每天进步1%

 逆境中，也不要放弃寻找机会

 困难只会让人更坚强

第九课 乐观——让内心充满阳光

 用积极乐观的态度面对生活

 懂得知足，才能感到快乐

 用轻松的心态看待输赢

 拥有积极心态，坏事中也能找到积极因子

 多给自己积极的心理暗示

 接受或改变，但永远不要抱怨

第十课 淡定——人生最深的底色

 压力面前，也要保持平和心态

 即使不同意他人说法，也别和他人争执

 忘记他人的不好，常怀呵护他人之心

 面对诽谤，保持一颗平常心

 摆脱嫉妒的心灵枷锁

 自觉抵制虚荣，还自己一份脚踏实地

 既要学会争取，也要学会放弃

要知道，真正可以依赖的人只有你自己

你们认为我是命运之子；实际上，我却在创造着自己的命运。一切美德都包含在自我信赖里。

——爱默生。美国思想家、诗人。曾就读于哈佛大学

哈佛名人堂

在哈佛，教授们经常用法国作家小仲马的故事来阐释自立的重要性。

小仲马的父亲大仲马是很有名的一位作家。但是，小仲马的写作生涯却并不如意。当小仲马最初开始创作时，他并没有注上自己的真实姓名，眼看他的作品一部一部地被退回来，大仲马不忍心地说：“你为什么不写上我的名字呢？这样你的稿子就不会被退回来了！”

小仲马坚定地说：“不！我才不要依靠你的力量站上去，我只想拥有真实的高度！”

大仲马看着小仲马的坚持，没有再说什么。而小仲马也并没有因为退稿而放弃写作，终于，功夫不负有心人，小仲马的《茶花女》获得出版，并得到了法国文坛书评家的一致好评，里面不仅体现了人间的真情，人与人之间的关怀、宽容与尊重，更加体现了人性的爱，他们认为小仲马的《茶花女》已经超越了他父亲大仲马的《基度山伯爵》。

小仲马终于成功了。当他成功后，一位老作家曾问他：“你当初为什么不写上你的真实姓名呢？这样，你成功的速度会更快！”

小仲马说：“就像小时候摘苹果一样，我若是坐在我父亲的肩头上摘苹果，那么，这样摘下来的苹果就会没有一点味道。”课堂精讲

歌德说：“我们虽然可以依靠父母和亲戚的庇佑而成长，可以依赖兄弟、好友的扶助，可以因为爱人而得到幸福，但是无论怎样，归根结底我们还是得依赖自己。”就像小仲马一样，虽然依靠他的父亲可以更快地获得成功，但是，那是建立在他父亲的名望之上，并不是他依靠自己的力量而获得的结果。

现在很多年轻人都没有独立自主的能力，不论是上学还是工作，都离不开大人的庇护，也许开始对大人的干涉很反感，但久而久之就形成了依赖。爱默生曾说：“一个人坐在舒服柔软的垫子上时最容易睡去。”总是依靠他人，总觉得他人会为你做任何事情，你就不会再去努力，不会再激发你心中的雄心壮志，就算事到临头，也不会去想怎样去解决它，而是想着如何依靠他人。

一位父亲对他的孩子说：“你从桌子上跳下来，我会接着你。”孩子真的跳下来了，但父亲却没有接他，结果孩子摔得很痛。孩子指责父亲说：“你为什么骗我？”父亲说：“这个世界上你能够相信和依赖的人只有你自己。”

看了这个小故事，也许你会认为这个父亲是故意的，但这确实是对每个人的提醒，好比小仲马一样，“坐在父亲的肩膀上摘下来的苹果不甜”，而现在的你就应该有这样的心理。不要依靠家人，不要依靠朋友，凭借自己的力量，去到达你想要达到的高度。

训练指导

每个人都是一个独立的个体，虽然在小的时候，我们有爸爸妈妈的护航，但是，在长大后，我们必须学会独自去面对各种事情。因为此时的我们已经褪去了小时候的稚嫩，我们心中那份依赖的心理也必须随着时间的推移而褪去。

练习一：尝试去自立

现在，很多年轻人都不知道自己该做什么，只是隐约感觉自己会有好运气降临，或者有什么好的机会出现，或者是某位贵人帮助了他，这样，他就可以在没有充分准备和资金的情况下，获得一个好的开端，继续前进。但是，不得不说，这确实是一场“白日梦”！作为一个成年人，一定要懂得自己去争取那些你想要的东西，一定要放弃依靠他人的想法，只有依靠自己才会获得胜利。因为自立、独立才是打开成功之门的钥匙，更是努力拼搏的力量源泉。

练习二：欣赏自己

真正的强者，不论在怎样艰苦的环境下，都能依靠自己的力量去克服，只有弱者才会整日寻求他人的帮助。相信谁都不希望自己是那个弱者，但是，有些人就是怀疑自己的能力，认为自己肯定做不到，或者认为自己没能力，可是，你不去尝试，又怎么能知道自己不行呢？都不给自己一个信心，不给自己一个尝试的机会，你又如何能摆脱对他人的依靠呢？所以，作为一个独立的个体，你要想获得自立，就应该懂得去欣赏自己，给自己一点信心，这样才能有勇气去尝试，有勇气逐渐摆脱对他人的依赖。

练习三：激发自己的潜力

你身边不乏这样的人：他们在上一代的庇护下走得顺风顺水，表面上看起来很风光，相信你心里对这种人也是充满了“羡慕嫉妒恨”。但是，事实的真相却是，当出现困难，或者因为自己的过失出现状况时，他们就会不知所措，不是原地等待他人的救助，就是急忙寻求庇护自己的那个人的帮助。看到真相后，你还会羡慕这些人吗？虽说依赖性强、好逸恶劳是人的天性，但是，人也不能失去独立解决问题的能力，而很多人的能力都是在“迫不得已”的情况下才被激发出来的。特别是刚成年的年轻人，你们拥有无限的潜力，当然，激发这些能力的前提，就是不再依赖。

行动计划

在上面三方面，我将分别采取如下的具体行动。

（1）尝试自立：——

（2）欣赏自己：——

（3）激发潜力：——

课后总结

不要总是当一个弱小的需要他人保护的人，其实你明明很强大。试想一下，一个身强体健的年轻人，居然两手插兜等着他人为自己收拾“烂摊子”，这无疑是世界上最让人鄙视的一幕。相信你也不会希望自己是那样的人。既然不希望自己成为总是依靠他人的人，那么就下定决心，一步一步走向独立。

P6-8

被誉为世界上最具自然美的女人、第二次世界大战后最成功的国际影人索菲娅·罗兰曾经这样说：“气质是一种无形的美。”对于每个人来说，气质都是非常重要的，它是魅力的源泉、生命的动力、制胜的资本。拥有良好的气质，就如同拥有磁力一般，能够源源不断地吸引周围各种能帮助你获得成功的优质资源。

一个人的长相是外在的表现，而一个人的气质则是内在美的不自觉的外露。强大的内心对你的一生来说至关重要，尤其是当你在生活中遭遇逆境、不如意时，强大的内心就更显得重要了。当你的内心强大到一定程度时，就会形成一种强大的气场，散发出一种摄人心魄的光环，帮你吸引和征服所有的人。不管是学业、事业、情场、商场，这都是通用的法则。

强大的内心，对于极少数人来说是天生就有的；对于绝大多数人来说，则是需要后天不断修炼的。这个修炼的过程，就是不断跌跌撞撞，又不断成长、进步的过程。

所以，如果你想提升自己的气质，除了注重外表外，更要着重加强“内功”修炼，不断丰富内在的自己，提高自己的品性、素养和智慧，这样你才能焕发出迷人的光彩，成为一个气质超凡、拥有超强气场的人。

气质不是学来的，而是培养、训练出来的。那么，我们该如何培养、训练自己的气质呢？哈佛大学无疑为我们提供了最好的教材。作为闻名世界的一流学府，哈佛大学代表的是一种气质、一种精神。任何人被这种气质和精神所感染、所熏陶，都会变得出众。正因为如此，哈佛才能培养出那么多优秀的学子。

本书通过深入研习哈佛长盛不衰的气质，从独立、自信、大气、智慧、细腻、沉稳、负责、坚强、乐观、淡定十个方面，总结出了一系列简便易学、实用有效的提升气质的方法，值得每一位渴望拥有好气质的人一读。拥有本书，正确运用书中的方法，你将打造出非凡的气质，使自己的人生从此与众不同！