《颈肩腰腿痛》(作者郭长青、杨会杰、张昕欣)是图说指压保健丛书之一，分别介绍了颈肩腰腿痛的分类、指压疗法、腧穴指压疗法、其他辅助疗法等内容，并辅以示意图以便读者快速准确地找到穴位，全书内容包括：急性颈痛的指压疗法；慢性肩痛的指压疗法等。

《颈肩腰腿痛》(作者郭长青、杨会杰、张昕欣)是图说指压保健丛书之一，全书分颈部疼痛、肩部疼痛、腰部疼痛、腿部疼痛四个部分，分别介绍了颈肩腰腿痛的分类、指压疗法、腧穴指压疗法、其他辅助疗法等内容，并辅以示意图以便读者快速准确地找到穴位。《颈肩腰腿痛》携带方便，书中所介绍的指压疗法简便易学，实用性较强，适合颈肩腰腿痛患者及临床医生阅读使用。

一、颈部疼痛

1．颈部疼痛的分类

2．急性颈痛的指压疗法

3．慢性颈痛的指压疗法

4．腧穴指压疗法

5．其他疗法

6．辅助治疗——食疗方

二、肩部疼痛

1．肩部疼痛的原因

2．肩部疼痛的分类

3．急性肩痛的指压疗法

4．慢性肩痛的指压疗法

5．腧穴指压疗法

6．其他疗法

三、腰部疼痛

1．腰部疼痛的分类

2．急性腰痛的指压疗法

3．复发性腰痛的指压疗法

4．慢性腰痛的指压疗法

5．腧穴指压疗法

6．辅助疗法

7．其他疗法

四、腿部疼痛

1．腿部疼痛的分类

2．急性腿痛的指压疗法

3．慢性腿痛的指压疗法

4．腧穴指压疗法

5．辅助疗法

按症状学分类可分为急性颈痛(单纯性颈痛)以及慢性颈痛。

(1)急性颈痛：指活动时有难以忍受的颈痛或颈肩痛及其相关症状，持续时间小于2个月。这是临床最长见的一种类型，多发生在20—55岁，疼痛的部位多为项部、颈部或颈肩部，大多数病人的症状是自限性的，很少需要或几乎不需要医疗干预，而且致病因素是机械性的，比如拉伤、创伤、扭伤。这些病人如果得到合适的治疗是完全可以恢复的。最好的治疗方法是鼓励病人尽可能多的维持日常活动，即使疼痛需要卧床休息也不要超过2天，必要时可以用解热镇痛药。

(2)慢性颈痛：指颈痛或颈肩痛持续症状超过2个月，同时伴有一定程度的活动或功能受限。

以下介绍的指压对各种类型的颈痛都有很好的疗效。指压时换上宽松一点的衣服，全身放松，俯卧于床，保持心情平静，5分钟左右。

2．急性颈痛的指压疗法

主要症状：颈部突发疼痛拒按，颈项活动不利，逐渐突发加重，静卧病痛不减，寒冷和阴天则加重，甚至低头或仰头亦可加重。

伴随症状：①颈部僵直；②转头或低头困难；③颈部怕冷；④小便量多，清长；⑤食欲差；⑥舌尖红，体有红刺。

易患此病者：①突然剧烈活动者或活动不适者；②颈部肌肉薄弱者；③重体力劳动者或老年患者；④患有颈椎疾患者。

治疗：先进行如下部位的指压，再以通用指压法治疗。

颈部指压

①弯右肘，用左手大拇指从风池到肩中俞，用力推摩。如此5次。

②仍然曲右肘，用左手大拇指，顺着风池、哑门、肩中俞的次序，用力指压，每次按5秒，反复按1分钟。

③用大拇指的指尖，用力指压右颈部阿是穴，每次按5秒，反复按1分钟。

④左臂亦如此法指压。

⑤可以适当做轻度转身活动，忌强行扭转身体。

手部指压

①用大拇指的指尖，用力指压右手腕部列缺穴，每次按5秒，反复按1分钟。

②用大拇指的指尖，用力指压右手部后溪穴，每次按5秒，反复按1分钟。

③左侧亦如此法指压，请全部用力指压。

见效期：2周到1个月即见效。注意颈部保暖，例如，不要受凉，避免颈部不正确的活动姿势，避免伏案或低头工作。

3．慢性颈痛的指压疗法

主要症状：脖子疼痛喜温喜按，颈部活动不利，反反复复发作不能除根，静卧病痛不减，寒冷和阴天则加重，甚至低头或转头亦可加重。

伴随症状：①脖子疼痛。②低头或转头困难。③颈部怕冷。④小便量少。⑤不想吃饭。⑥舌淡红。

易患此病者：①急性颈痛者，治疗不当者。②颈部肌肉薄弱者。③长期低头或伏案工作者。④重体力劳动者或老年患者。⑤患有颈椎疾患者。

治疗：先进行如下部位的指压，再以通用指压法治疗。

颈部指压

①弯右肘，用左手大拇指从风池到肩中俞，用力推摩。如此5次。

②仍然曲右肘，用左手大拇指，顺着风池、哑门、肩中俞的次序，用力指压。每次按5秒，反复按1分钟。P1-3