妈妈吃的好，宝宝长得棒。

刘佳编著的《备孕怀孕坐月子怎么吃智慧百科》从怀孕前的营养攻略到十月怀胎的饮食安排，以及坐月子期间的饮食调理，每个阶段都针对“怎么吃”的问题进行同步解析，是准备孕育和正在孕育一个健康宝宝的家庭必备的一本孕期营养百科全书。

备孕饮食储备、孕期营养饮食、月子饮食调理方案，一网打尽。

围产期不同阶段的营养素、明星食材、美味食谱，一一列举。

小毛病小问题，饮食调理最有益。

怀孕、坐月子到底该怎么吃，一本书将方方面面的知识全都告诉你。

怀孕是一件人生大事，孕期的营养水平关系到胎宝宝的健康状况。刘佳编著的《备孕怀孕坐月子怎么吃智慧百科》针对孕产妇在孕前、孕期、坐月子期间如何科学饮食的问题进行了详细的介绍。通过阅读本书，孕妈妈可以明白如何在孕前养成合理的饮食习惯，提高自身的健康状况，为成功受孕做好充分准备；如何在十月怀胎期间根据自身的身体变化、以及胎宝宝的发育需求，来针对性地进行饮食，选取最科学的食物，为宝宝提供全面的营养呵护；如何在月子期间，尽快恢复生产时消耗的身体元气，选取有利于催乳的食物，为宝宝提供充足的乳汁。本书提供了众多的美味食谱，供孕产妇在不同阶段选择食用。此外，本书还针对孕产妇在孕期以及产后遇到的一些焦点问题、常见病症，提出了具体的饮食调理方案。

孕期营养均衡，才能好孕优生

 营养充分，宝宝更聪明

 营养全面，宝宝发育更健全

热量

蛋白质

脂类

碳水化合物

无机盐

维生素

 营养不足危害多

体重不足

容易早产

智力低下

先天畸形

 孕期营养有保证，孕产妇更健康

体重增加

胎盘的生长和发育

子宫增大

血液增加

牙齿缺钙

乳房膨胀

心脏、肺脏、肾脏负担加重

阴道扩张

Part 1 备孕期 补充营养，为宝宝的健康打好基础

 备孕女性营养攻略

孕前做好饮食功课，孕期更轻松

 孕前储备营养的原因

 孕前储备营养的最佳时间

补充重点营养素是健康妊娠的前提

有助于提升孕力的食材

 杂米

 豆类

 黑芝麻

 黑木耳

 西红柿

 芦笋

 西蓝花

 花生

 核桃

 莲子

 牛肉

 海产品

备孕女性尤其要注重叶酸的补充

 补充叶酸的最佳时间

 叶酸的合理摄取量

 叶酸的食物来源

 补充叶酸制剂的注意事项

孕前养成好习惯.

 用五色食物来补身

 营养摄取需全面

 有选择性地进食

 宜遵循“健康饮食金字塔”来摄取营养

Part 2 孕早期（1～3个月）“好孕”降临，安胎养胎是关键

Part 3 孕中期（4～7个月）均衡饮食，全面补营养

Part 4 孕晚期（8～10个月）满怀喜悦，静待好时刻

Part 5 产褥期（产后6～8周内）坐好月子，受益一生