刘玥编写的《健骨强身人长寿》中每一个小偏方，如果是食材的，从原料、制法到原理均有详细介绍，让每一位读者跟着书中所写就能轻轻松松做出好吃又滋补的美味食疗方；如果是按摩、刮痧等，对其方法、选穴和原理也有详细而明晰的介绍，让每一位读者跟着书中所写就能轻轻松松按摩、刮痧、拔罐，减轻身体症状。

本书还以中老年人各方面的疾病为索引，对于每一种疾病及其常见症状都有简单的介绍，通俗易懂，方便每一位中老年人查找和阅读。

随着年龄慢慢增长，身体各机能却在逐渐退化，中老年人的身体如果不好好调理，又开始脆弱得如同孩童一般。

刘玥编写的《健骨强身人长寿》本着食材易得、使用方便、价格低廉、安全有效的原则，精心选取了食疗、按摩、刮痧、拔罐、药酒等多种方法来明智健脑、止咳平喘、健骨强筋等，叉寸于中老年人多种常见病有很好的治疗作用。

Part 1 明志健脑小偏方，头脑清爽精神棒

 记忆力下降，试试胡椒猪肝汤

 老人失眠睡不着，酸枣仁汤效果好

 治疗脑萎缩，药补不如食补

 防治脑溢血，食疗效果好

 治疗血栓后遗症，黑木耳茶效果好

 老年中风症状多，治疗方法也要有选择

 入睡困难睡眠差，龙眼可以助安神

 头皮酸胀发麻，养成勤梳头的好习惯

 糊涂又健忘，就用远志汤

 偏头痛不用怕，就找萝卜和丝瓜

 低血压怎么办，试试太子参山药粥

 三叉神经痛，参芎瘦肉汤有效

 头晕头痛怎么办，天麻食疗效果好

 经常抑郁烦闷，大枣小麦炙甘草

Part 2 内科小偏方，从内到外养出健康

 三道美味药膳菜，轻松告别高血脂

 血压升高很危险，试试芹菜蜂蜜汁

 老年糖尿病，重在饮食调理法

 老年人得肺炎，食疗药膳最有方

 动脉硬化危险大，敲肝经是好方法

 老年人得冠心病，经络调理有妙招

 患了胆囊炎， “吃”上找解药

 消化道溃疡怎么办，补充卵磷脂是关键

 消化不良不舒服，常喝姜苏粥

 老年人肝硬化，常按太冲肝俞期门三焦

 老年人脂肪肝危害大，郁金和柑橘可防治

 心绞痛难忍，常饮银杏茶

 肺气肿消气解肿，老中医有妙方

 防治胃炎很简单，时常按压足三里

 老年人腹泻，食疗有方可循

 预防慢性肾衰竭，可用山药麦门冬

 心肌梗死危险高，早期预防很必要

 痛风疼痛难忍，常用葡萄熬粥喝

Part 3 止咳平喘小偏方，不咳不喘生活更有质量

 痰多喘不停，巧用罗汉果和柿饼

 咳嗽哮喘难治愈，试试白果调蜂蜜

 老年性哮喘怎么办，盐腌梨最简便

 简单按摩加食疗，调理慢性支气管炎

 嗓子舒畅，摆脱慢性咽炎方法多

 感冒咳嗽不用药，麻油煎蛋有效果

 热证引干咳，冰糖萝卜饮是首选

 咽喉肿痛影响进食，就用丝瓜来帮忙

 预防咽炎有诀窍，橄榄无花果是两宝

 睡咳睡不香，巧把橘子火上烤

Part 4 健骨强筋小偏方，骨架强健人长寿

 老年腰腿痛，可用麦麸加醋敷

 骨质疏松易骨折，试试陈醋泡蛋壳

 跌倒瘀肿别着急，辣椒可以做膏药

 手指关节痛，试试手指操

 骨质增生酸痛重，醋调川芎解病痛

 落枕脖僵不能动，按摩热敷可调治，

 风湿性关节炎，樱桃泡酒来缓解

 治疗劲椎病，食疗按摩均可行

 补肾强腰，椎间盘不再突出

 坚持腰肌锻炼法，与腰肌劳损说再见

 老年人急性腰扭伤，委中穴拔罐效果好

 肩周炎苦不堪，不妨饮点薏仁酒

 足跟痛很常见，一点白醋就有效

 腿脚老抽筋，加热白酒搓一搓

 手脚冰凉，常喝健脾栗子粥

Part 5 耳聋加耳鸣，鼓气动作来帮您

 老年不要老年斑，生姜维E解忧烦

 得了红眼病，可用野菊花

 麦粒肿很难受，三种液体来解救

 老人皮肤痒难耐，醋加甘油巧治疗

 鼻窦炎难治愈，盐水冲鼻要坚持

 白内障勿慌张，茶与酒来帮你忙

 预防老年青光眼并不难，多服蜂蜜效果好

 手足皲裂，涂抹黄酒猪胰膏试试看

 老花眼看不清，教您一套按摩操

 消除眼干眼涩，吃些枸杞桑葚粥

 迎风流泪不舒服，巧妙按压承泣穴

 冬天肌肤生冻疮，葱白辣椒酒勤涂

 不小心生了褥疮，白药蜜糊可解决

 带状疱疹的克星，鱼腥草汤

Part 6 常见病小偏方，小病小痛一扫光

 牙痛太难忍，花椒白酒来漱口

 口腔溃疡反复发作太痛苦，姜水维C可解除

 甲状腺肿大怎么办，海带萝卜汤来帮您，

 告别牙齿松动，早晚叩齿吞津益处多

 老人感冒不吃药，按摩刮痧都见效

 脚气杀菌很重要，姜醋盐足浴能做到

 老年便秘很常见，饭后按揉天枢穴

 餐后腹胀，就用局部热敷法

 老人尿频睡不好，多吃核桃有功效

 老年贫血易发生，补脾益气三红汤

 前列腺增生不求人，自我按摩好调养

 前列腺炎苦不堪，试试车前草与蒲公英

 治风寒感冒，姜糖水见效快

 得了痔疮，黄花菜红糖效果好