乱世报国，盛世防身。在经历了昆明这次暴力恐怖袭击事件后，我们不得不警醒，居安而思危，希望大家能提高警惕，切勿掉以轻心。现实生活中，我们还会遇到种种突发危险事件，有必要掌握些自卫防身技巧，以保护自己与他人的人身安全。学两招自卫防身的技法，或许就能改变一生的命运。

董世彪编著的《自卫防身术》共分五个章节，介绍了自卫防身的相关概念、基本技法、防守技巧与解脱法，同时讲解了可供大众健身学习的自卫防身操，以及自卫防身运动的常见损伤与预防。

自卫防身术是当人们受到非法暴力侵害时，在不使用任何器械的前提下，以身体各部位作为武器，运用踢、打、摔、拿等方法使自己摆脱困境的综合性实用技击术。董世彪编著的《自卫防身术》共分五个章节，介绍了自卫防身的相关概念、基本技法、防守技巧与解脱法，同时讲解了可供大众健身学习的自卫防身操，以及自卫防身运动的常见损伤与预防。

《自卫防身术》可供各院校体育教学使用，亦可供大众学习参考。

第一章 自卫防身概述

 第一节 自卫防身术的概念界定

 第二节 自卫防身术的历史起源与发展现状

 第三节 自卫防身术的特点与作用

 第四节 自卫防身术的运用

 第五节 暴力犯罪的特点

 第六节 自卫防身的法律常识

第二章 自卫格斗基本技法

 第一节 格斗姿势

 第二节 步法

 第三节 拳法

 第四节 掌法

 第五节 肘法

 第六节 腿法

 第七节 膝法

 第八节 摔法

第三章 防守技巧与解脱法

 第一节 防守技巧与方法

 第二节 解脱法

第四章 自卫防身操

 第一节 格挡冲拳

 第二节 平抄切掌

 第三节 踩踹锁掌

 第四节 弹腿砍掌

 第五节 得和顶膝

 第六节 鞭腿勾踢

 第七节 缠腕顶肘

 第八节 砸肘变脸

第五章 自卫防身术的运动损伤与预防

 第一节 自卫防身术常见运动损伤

 第二节 自卫防身术的损伤预防