《简快身心积极疗法》是李中莹先生多年的智慧精华，在原NLP基础上加入了家庭系统排列、能量心理学等多家心理治疗流派的治疗方法，通过提炼、融合，重新组合成了一个全新的治疗系统。本版本是《简快身心积极疗法（上）》《简快身心积极疗法（下）》的合订精装版，是李中莹系列精装版图书之一。

《简快身心积极疗法》是美国职业催眠治疗师李中莹研发出来的一套心理辅导学问的普及版。除了需要专业能力才能运用的部分外，《简快身心积极疗法》清晰地介绍了一套如何从心理困扰中释放自我，以及如何有效走好人生路的指引方法，是为解惑。

第—章　简快身心积极疗法

　1.前言

 　1.1 简快身心积极疗法的研发

 　1.2 简快身心积极疗法的构成

2.与简快身心积极疗法相关的疗法

 　2.1 关于简快疗法

 　2.2 关于NLP

 　2.3 NLP疗法与简快疗法的区别

3.简快身心积极疗法介绍

 　3.1 简快身心积极疗法的效果来源

4.简快身心积极疗法的基本信念

5.简快身心积极疗法关于辅导的基本概念

 　5.1 辅导是什么？

 　5.2 辅导的目的

 　5.3 辅导的过程

第二章　生命系统与人生

　1.为生命系统服务

　2.两个权利

　3.生命之火——绝对的力量

　4.唯一的方向：“向前”

　5.人生三类事

　6.接受与被接受，尊重与被尊重，爱与被爱

　7.困扰的来源：不愿面对，不愿接受，不愿放下

　8.解决的方向：我接受，谢谢你，对不起，我爱你

　9.人生的总方向：趋源、趋简

第三章　信念系统与理解层次

　1.与潜意识沟通（身心合一）的训练

 　1.1 身心灵的概念

 　1.2 意识、潜意识与系统

 　1.3 有关意识与潜意识的几个观点

 　1.4 与潜意识沟通技巧

 　1.5 与潜意识沟通而解决轻微问题

 　1.6 察觉本人与身边人事物的关系——察觉力训练

　2.信念系统

 　2.1 什么是信念

 　2.2 什么是价值

 　2.3 什么是规条

 　2.4 信念、价值观和规条之间的关系

 　2.5 信念系统对人生的意义

　3.理解层次

 　3.1 理解层次的解释

 　3.2 理解层次的应用

4.身份与界限

 　4.1 身份与角色的关系

 　4.2 自我价值

5.系统与系统性

 　5.1 关于系统与系统性的概念

 　5.2 系统的特质

第四章　内感官和经验元素

　1.内感官类型与识别

 　1.1 外感官与内感官

 　1.2 测知惯用的内感官技巧一：观察眼球转动

 　1.3 测知惯用的内感官技巧二：注意用词类型

 　1.4 测知惯用的内感官技巧三：观察行为模式

 　1.5 内感官知识的实践应用

　2.内感官与心理模式的关系

 　2.1 惯用和少用的内感官

 　2.2 三个内感官对心理模式的影响

 　2.3 内感官能力提升方法

 　2.4 观察来访者惯用内感官于辅导工作的提示

　3.经验元素

 　3.1 什么是经验元素

 　3.2 三个内感官的经验元素

 　3.3 改变经验元素法

 　3.4 改变内视觉经验元素的变招

第五章　沟通的技巧

　1.影响沟通效果的因素

 　1.1 文字、声调、身体语言在沟通中的作用

 　1.2 沟通在意识和潜意识两个层面进行

　2.声调、身体语言如何影响沟通效果

 　2.1 声调的力量

 　2.2 身体语言的力量

　3.声调与身体语言的配合技巧

 　3.1 声调配合的技巧

 　3.2 身体语言配合

　4.语言配合技巧

 　4.1 复述

 　4.2 感性回应

 　4.3 例同

 　4.4 先跟后带

第六章　有关语言的基础技巧

　1.治疗师必须做到的基础语言应用

 　1.1 正面词语

 　1.2 只有肯定，绝不否定

 　1.3 凭语言测知对方的信念系统

 　1.4 有效引导来访者及化解抗拒的语言技巧

　2.检定语言模式

 　2.1 检定语言模式简介

 　2.2 上堆下切法

　3.改变信念的语言技巧

 　3.1 定框法

 　3.2 破框法

 　3.3 换框法

 　3.4 五步脱困法

 　3.5 说故事的治疗效果

第七章　正确目标的确定

　1.确定正确目标的意义

　2.正确目标的成功达成

 　2.1 目标成功达成的五个因素

 　2.2 目标成功达成的三个必须

　3.有效目标的七个必须元素

　4.目标确定法

　5.时间线实践目标法

第八章　简快身心积极疗去的35条前提假设

第九章 简快身心积极疗法关于辅导的基本要求

 1.辅导可以成功的基础

1.1 凭观察决定下一步

1.2 观想、身体配合、空间位置

1.3 设计让来访者“自疗”的作业

 2.简快身心积极疗法对咨询师的要求

2.1 咨询师的基本形象

2.2 咨询师的道德守则

2.3 咨询师的辅导心态

2.4 辅导前咨询师的自我状态测试

2.5 在辅导过程中对咨询师的要求

 3.咨询师与来访者的心理关系

3.1 无言的地位确定

3.2 来访者的力量不足

3.3 总有方法给来访者一点肯定

3.4 不能让来访者操控场面

3.5 辅导中对来访者有效的核心概念

 4.简快身心积极疗法对辅导环境的要求

第十章 辅导第一阶段“状态调控”的剖析

 1.状态调控的九个部分

 2.几个常用的技巧

第十一章 经验擎的掌握

 1.认识经验擎

1.1 经验擎的作用

1.2 经验擎的种类

 2.安装经验擎

2.1 安装经验擎的方法

2.2 制造生活里的经验擎

第十二章 改善人际关系与沟通技巧

 1.感知位置平衡法（面对权威人物）

 2.一分为二法

 3.接受批评法

 4.自我整合法

 5.避弹衣法

 6.宽恕法

第十三章 摆脱困境的技巧

 1.“左右两条路”技巧

 2.面对压力或恐惧的事物

2.1 压力太大或推动力不足

2.2 减压法

2.3 消除恐惧法

 3.五步脱困法

 4.价值定位法

第十四章 情绪的剖析及管理技巧

 1.对待情绪的正确态度

1.1 “情绪智能”（EQ）是什么？

1.2 情绪对人的作用

1.3 情绪的真正来源

1.4 情绪管理

1.5 情绪感觉的四种分类

 2.负面情绪的正面意义

 3.处理情绪的技巧

3.1 混合法

3.2 生理平衡法

3.3 海灵格法

3.4 现场抽离法

3.5 逐步抽离法

3.6 “把意义储存心中”技巧

3.7 把未能处理的放在保险箱

 4.EQ型处理他人情绪法

第十五章 借力法的基本技巧

 1.洒金粉法

 2.借未来成功经验法

 3.代入法

 4.三步借力法

 5.天地人法

 6.借历代父母力量法

第十六章 综合性高级技巧

 1.改变对失败及死亡的态度

1.1 测知来访者内心人事物关系的方法

1.2 针对害怕“失败”的引导语

1.3 针对害怕“死亡”的引导语

 2.处理哀伤法（因亲人逝世而引起的哀伤）

2.1 概念解说

2.2 处理哀伤法的技巧

 3.接受自己法

 4.重生

4.1 重生概念和技巧解说

4.2 需要的环境、设备与人员

4.3 技巧进行过程中的气氛和人员配合

4.4 技巧的开始

4.5 生产的过程

 5.改变信念的方法

 6.信念植入法

 7.感情关系的结束与放下

7.1 化解分手后仍放不下对方的技巧

7.2 化解情感痴缠法

 8.处理情感关系里的投射问题

8.1 “交还父母”技巧

8.2 对于系统包袱的处理

 9.接受父母法

 10.理解层次贯通法

10.1 理解层次贯通法须注意的细节

10.2 技巧操作步骤

 11.信念审视法

 12.重塑印记法

12.1 重塑印记法之重要事项

12.2 重塑印记法的步骤

第十七章 能量心理学技巧

 1.三个辅助法

 2.治疗过程中加强效果的方法：三明治模式

 3.情绪释放技巧：八点法，即EFT法

 4.思维场疗法，即TFT法

 5.十七点法

 6.中线疗法（基本中线能量技巧）

 7.治疗复杂疼痛法

 8.TAT法

1.4 情绪管理

（1）一般处理情绪的途径

一般处理自己的情绪只有三种途径：

·忍：隐藏在心里。隐藏在心里的情绪会造成心情的长期不稳定，从而形成很多的心理问题，现在的科学研究更证实这会引起严重的健康问题。

·爆：发泄出来。发泄出来的方式包括发脾气（这影响人际关系和别人对你的看法）、暴饮暴食或疯狂购物等行为。但每次发泄过后，还是会感觉情绪未尽，于是需要重复发泄，造成更大后遗症。

·逃：使自己忙碌到不去想起有关的事情。这种处理方式虽然在事发当时有点效果，但每当夜深人静独自一人或者睡前的一刻，事情和情绪便会再次涌现出来，往往造成失眠。

以上三种途径对于情绪的处理都没有效果。

简快身心积极疗法有很多处理个人情绪的技巧，可分为两个部分：治标和治本。这些技巧都很有效，能够使来访者重新成为自己情绪的主人，掌控自己的人生，使自己有所提升和突破，而非无奈和无力。其实，所有心理困扰都会造成情绪问题。处理了困扰，情绪便消失了；处理了情绪，能力便显现了；能够面对和处理情绪问题，困扰也就更快、更易消失！

（2）有效的治标技巧

·消除：把事情引起的情绪消除掉，再回忆那件事情，内心感到平静。这类技巧包括：快速眼球转动脱敏法、消除因亲人去世的悲伤法、改变经验元素法等。比较复杂的技巧有：消除恐惧法、重塑印记法和化解情感痴缠法等。

·化淡：把内心的情绪感受大部分化解，只留轻微的感觉。这类技巧包括：现场抽离法、逐步抽离法、生理平衡法、混合法、海灵格法等。减压法能减轻因压力而产生的紧张状态。如果情绪来自来访者的能力不足，则可以运用增加其能力的各种技巧。

·运用：几乎所有的负面情绪都有其正面的意义和价值，不是给我们力量便是指引我们的行动方向。所以，凭着内心的情绪，我们可以做很多使自己提升同时三赢的事。

·配合：接受内心的情绪，做最能配合它的事，如疲倦时不开车，心情不好时避免做重要决定，愤怒和有压力时做运动而不作谈判，担忧和伤感时把必须处理的事减到最少等。

（3）有效的治本技巧

·改变本人的信念、价值观和规条：因为隋绪的真正来源是一个人的信念、价值观和规条。当它们改变了，同样的事情再次出现时，这个人的情绪状态便有不同。这类技巧包括换框法、信念植入法、价值定位法等。如果所涉及的信念属于“身份”的层次，则使用自我整合法、接受自己法等会很有效。

·处理涉及本人身份层次的问题：一些关于身份的局限性信念，或者与家族系统有关的身份问题，可以运用家庭系统排列方面的概念和技巧做出处理。

·提升本人的思维处理能力：这类技巧，在于增加一个人的智慧，不能寄希望于使用某一两个专题技巧便达到完满的境界，而是需要不断的修炼。简快身心积极疗法的十二条前提假设便属于这种性质。若我们能在每一件事中都充分实现这些前题假设，则人生中绝大部分的困扰都不会出现。

（4）处理他人的情绪

·交换型：给予一些对方在乎的价值去驱使对方的情绪暂时消失。例如给小孩子糖果要他停止哭泣，带对方去唱歌、饮酒来驱走情绪。但这些都是暂时性的，因为没有对事情本身做任何处理，所以只要那些价值消失，事情引起的情绪会再次出现。

·惩罚型：把情绪看做恶毒的东西，是不应该出现的，对方应因此而受罚。就像威胁孩子如果再哭便会打他等。若对方是成年人，这种惩罚还包括拒绝沟通、冷淡、冷言冷语、斥责等。这样的孤立并不能舒缓情绪，而只会使其产生更多的情绪。

·冷漠型：认为成年人应该有使自己不产生此种情绪的能力，或者不应把情绪显露出来，同时又认为情绪是每个人自己的事，应该自行处理好。这一类型的行为模式是完全漠视对方的情绪（如视而不见），或者向对方表示应该自己处理好情绪。

·说教型：顾名思义，这一类型是说大量的道理，而不顾对方的感受，这很容易使对方陷入更大的情绪困境中。

P311-314

承蒙李中莹先生抬爱，要我在他的新作《简快身心积极疗法》出版前写几句话。原本己欣然同意，然认真拜读李先生的大作之后，却迟迟不敢动笔。以我之德才，何以能承担如此之重托，纵然有胆，也难逃班门弄斧之嫌。经李先生及友人多次催促，斗胆写几句读后感言。

李先生的新作《简快身心积极疗法》是李先生在博采众家之长基础上，对其特有的咨询理论的又一次创新，是其理论的完善与提高，是其咨询实践的创新与发展。李先生把深奥的心理学理论用通俗易懂的语言娓娓道来，使生涩的专业书籍读起来兴趣盎然。拜读李先生的大作，颇有感受，先生已是花甲之年，然其博学、巧研、实干的治学精神实为学者的楷模。读先生的书，顿开茅塞。先生的书，值得认真专读，值得仔细专学，值得下工夫钻研。

学习李先生的《简快身心积极疗法》，实则获得了帮助求助者解决心理问题的一个实用的“工具箱”。工己利器，焉能不善其事？

郭勇

海军首席专家，国家级心理专家，国家教材编委

简快身心积极疗法的课程，可以算作心理疗法中独树一帜的一个系统。这是一个从理念到技术上整合了创痛和后现代多种疗法又结合了个人人生经验和感悟的结晶。

——南京晓庄学院 陶□恒教授

简快身心积极疗法，终将超越技巧，上升为一种心态。

——李中莹