李兴春、梁淑敏主编的这本《女人保健医－－帮助女人处理好那些事》是女性必备的健康保健枕边书。内容涉及女性生理、女性阴部、月经白带、乳房、性生活和避孕、孕产、更年期、老年期、美容9个方面。一本书说尽女人那些事的方方面面。即使无病也可让你预防，有病也可以让你不紧张。

李兴春、梁淑敏主编的这本《女人保健医－－帮助女人处理好那些事》就女性的生理特点、生殖系统、乳房、性生活和避孕、孕产、更年期、老年期、美容等方面，比较全面地介绍了女性生理结构、卫生保健和防治疾病的知识。这是一本女性认识自己，呵护自己，实现健康生活的科普读物，帮助女性提高自己的健康观念，提高生活质量，注意生理健康，做一个健康的女人。

一、认识女性生理特点

 1.女人身体曲线美的构成

 2.女性生殖器官是第一性征

 3.女性外生殖器官（外阴）状况

 4.女性内生殖器官（内阴）比较复杂

 5.女性月经、白带的生理现象

 6.女性生殖器官构造的特点及易发生的问题

 7.女性生殖器官异常可以治疗

 8.医生提示女人：保护好生殖系统的自我防御功能

 9.认识女性第二性征

 10.女性不同年龄段的生理发育状况

二、女性阴部炎症威胁时刻存在

 1.注意经常清洗外阴

 2.不要经常用高锰酸钾、肥皂清洗外阴

 3.外阴瘙痒可能预示多种疾病

 4.女性外阴炎的治疗

 5.外阴白斑病应药物治疗

 6.外阴肿瘤的应对方法

 7.注意外阴部的日常保健

 8.清洗内阴要注意的问题

 9.细菌性阴道病的治疗建议

 10.女性阴道滴虫病的药物治疗建议

 11.女性真菌性阴道炎的治疗方法

 12.要预防幼女阴道炎

 13.阴道炎要注意自我调养

 14.阴道出血要引起足够重视

 15.保持阴道生态平衡少生病

 16.冲洗阴道应讲究方法

 17.急慢性盆腔炎的治疗建议

 18.慢性宫颈炎治疗要多方入手

 19.子宫内膜炎的治疗与性生活

 20.子宫脱垂的治疗与预防

 21.生殖器结核的危害与治疗注意事项

 22.生殖器肿瘤早发现早治疗

 23.中老年妇女要定期做防癌普查

 24.葡萄胎的症状与治疗

 25.女性性病存在的高风险

 26.女性保健远离性病

 27.远离性病的最好选择

三、维护月经、白带的正常运行

 1.月经伴随女人多半生

 2.月经初潮可能有异常

 3.注意月经的血量、血色、形态、周期

 4.注意月经初潮的保健

 5.正确使用卫生巾

 6.月经期的保健很重要

 7.月经期应注意避免的事

 8.月经期的运动要求

 9.月经期的饮食要求

 10.女性月经期饮食的禁忌

 11.月经失调的用药与生活的调理

 12.月经量多要防止导致贫血

 13.月经量过少可能有三种原因

 14.痛经用药与自我治疗

 15.三角伸展式缓解痛经

 16.痛经少服镇痛药

 17.闭经必须积极治疗

 18.防止影响月经因素的发生

 19.防止女性绝经会出现的问题

 20.绝经综合征的应对措施

 21.认识正常白带

 22.白带异常可能是患病的信号

 23.白带量多的病因和调治

 24.女孩白带量少可能是发育迟缓的表现

 25.白带需要卫生保护

四、乳房护理要十分精心

 1.女性乳房的位置

 2.乳房的形态

 3.女性乳房内部结构比较复杂

 4.女性乳房发育过程与年龄相关

 5.健康乳房的标准

 6.注意乳房发育的异常现象

 7.女性乳房有三大功能

 8.乳房发育的因素

 9.青春期女性注意生活细节保护乳房

 10.胸部健美锻炼促进乳房发育

 11.胸部健美操使乳房挺拔

 12.杠铃锻炼胸肌使乳房发育

 13.哑铃、壶铃锻炼胸部方法

 14.橡皮条、拉力器锻炼胸肌发达

 15.揉压、抖动乳房促进发育

 16.沐浴乳房健美法

 17.有利健美乳房的饮食要求

 18.乳房戴乳罩至少有三大作用

 19.合适的乳罩是保护乳房的必要

 20.不要以为戴乳罩无师自通

 21.要勤给乳房洗澡

 22.乳房护理防止走入误区

 23.乳房比较娇嫩易患疾病

 24.观察乳房皮肤确认乳房是否健康

 25.女性乳头凹陷必须尽早矫正

 26.两侧乳房不对称是可以纠正的

 27.急性乳腺炎症状与治疗

 28.乳腺增生症状及治疗

 29.早发现乳癌轻微症状

 30.乳癌是可以治疗的

 31.乳房外伤不可忽视

 32.努力实现健康乳房的标准

五、保健医生对性生活和避孕的指导

 1.认识性爱与健康的关系

 2.要提高性生活质量

 3.健康性生活的禁忌

 4.青春期女性不要过早发生性关系

 5.男女外阴不洁不宜性交

 6.新婚蜜月不宜纵欲

 7.月经期不宜过性生活

 8.妇女孕期性生活有严格要求

 9.性交的频率有要求

 10.每次性交时间与性交过程

 11.女性严禁性放纵

 12.女性自慰要节制

 13.女性在性生活中不可“例行公事”

 14.性交体位选择很重要

 15.这些时候不应性交

 16.女性应注意防止性交障碍

 17.女性要防止性交时损伤

 18.避孕的一些方法

 19.新婚夫妻可采取的避孕方法

 20.适合使用男用避孕套的女性

 21.使用男用避孕套的优点

 22.使用男用避孕套注意的问题

 23.性交时避孕套脱落于阴道或破裂宜采取的措施

 24.使用男用避孕套女子发生过敏的治疗

 25.女用避孕套的优点

 26.使用阴道隔膜注意的问题

 27.宫内节育器使用有期限要求

 28.放置节育环应注意的问题

 29.口服避孕药的选择

 30.正确使用外用避孕药片

 31.如何使用长效避孕针

 32.阴道避孕环的使用方法

 33.不宜采用的避孕方法

 34.做流产的时间选择

 35.人流药流的选择

六、安全孕产是女性神圣职责

 1.女性怀孕应选择的年龄段

 2.新婚怀孕不利优生

 3.女性怀孕前要有准备

 4.孕早期生活保健提示

 5.孕早期营养要求

 6.孕前孕中要补充叶酸

 7.孕早期妊娠呕吐的防治

 8.孕早期防病预防流产

 9.孕中期日常生活中应注意的问题

 10.孕中期要特别注意增加营养

 11.孕中期要注意预防的疾病

 12.孕中期开始要特别关照乳房

 13.孕中期防妊娠高血压综合征

 14.孕晚期要特别注意饮食

 15.孕晚期注意保健特点

 16.孕晚期应特别注意预防的疾病

 17.孕晚期注意检查胎位

 18.孕晚期要为分娩做准备

 19.预防旱产和过期妊娠

 20.提倡到医院分娩

 21.还是采用自然分娩好

 22.剖宫产有何优缺点

 23.要知道临近分娩的先兆

 24.分娩时产妇要按产程与医生配合

 25.缓解分娩疼痛有方法

 26.产褥期保健重点

 27.产妇要注意饮食调养

 28.分娩后要特别注意阴部护理

 29.捂月子是错误的

 30.产妇坐月子应注意居室环境

 31.产妇衣着、鞋子的特别要求

 32.产妇月子里要坚持刷牙、漱口

 33.产后应这样洗澡

 34.产后需要多久才能下床活动

 35.产褥期结束要做健康检查

七、更年期是女性过渡到老年期的一道坎

 1.女性更年期的生理有变化

 2.女性更年期的个人感觉

 3.绝经的生理原因

 4.妇女更年期心理上的变化

 5.出现更年期综合征

 6.女性更年期保健指导

 7.对更年期要做好切实可行的准备

 8.善于将更年期转换为女性的“第二个春天”

 9.更年期如性饮食的要求

 10.女性更年期宜多吃的食物

 11.更年期女性要注意补充钙和维生素E

 12.更年期女性日常生活应比以往更有规律

 13.更年期女性参加体育活动原则

 14.适合更年期女性参加的体育活动

 15.更年期女性需要和谐的性生活

 16.更年期女性过性生活注意的问题

 17.更年期女性要特别注意的卫生

 18.中老年女性应如何保护皮肤

 19.更年期女性要注意预防疾病

 20.更年期防止发胖从两大方面着手

 21.更年期综合征的防治

 22.中老年要防治骨质疏松症

 23.更年期女性要注意防治高血压

 24.更年期女性留心乳腺肿块

 25.更年期女性应注意的肿瘤症状

 26.女性要预防更年期“发福”

八、老年妇女健康幸福生活要点

 1.老年期女性全身各器官功能下降

 2.老年女性饮食的特别要求

 3.老年妇女宜多吃蔬菜、水果

 4.中老年妇女宜多吃大豆及大豆制品

 5.老年妇女要补充维生素

 6.老年女性宜多吃补充矿物质的食物

 7.老年妇女饮水的特别要求

 8.老年妇女宜多吃有利维护血管健康的食物

 9.老年女性宜经常饮酸牛奶

 10.老年女性可适当吃蜂蜜

 11.老年女性多饮蜂乳延年益寿

 12.中、老年女性宜多吃山药

 13.中、老年女性宜多吃些红薯

 14.老年人宜适量饮红葡萄酒

 15.老年女性宜常吃预防心血管疾病的食物

 16.老年人宜多吃健脑食物

 17.老年人宜吃预防动脉粥样硬化的食物

 18.中、老年妇女应节制甜食

 19.老年妇女忌多吃成食

 20.老年妇女忌常吃油条

 21.老年妇女忌多吃瓜子

 22.老年妇女要少饮咖啡

 23.中、老年妇女忌大量饮酒

 24.中、老年妇女不可吸烟

 25.老年女性在饮食方式上要注意的问题

 26.老年女性运动的原则和项目

 27.女性老年人睡前做关节肌肉的锻炼

 28.老年女性的防衰老呼吸法

 29.老年女性颈部保健操

 30.老年女性要睡好觉

 31.中、老年女性化妆宜清淡

 32.老年妇女要注意外阴变白

 33.老年妇女不要忽视外阴部肿块

 34.老年性阴道炎的防治

 35.老年性阴道炎慎用抗生素

 36.老年妇女子宫脱垂的防治

 37.保健医对老年生殖系统保健的建议

 38.老年女性用药应注意事项

九、女人美丽要与健康并行

 1.女性不要让美丽污染了皮肤健康

 2.防止出现“化妆性眼病”

 3.使用化妆品不要走入误区

 4.睡前一定要卸妆

 5.化妆的禁忌

 6.夏天化浓妆有害健康

 7.手术美容对机体伤害大

 8.美指（趾）甲要防止危害

 9.要彻底清洁皮肤

 10.正确洗脸的方法

 11.洗发的讲究

 12.防止进入美发的误区

 13.健康头发的标准

 14.单纯节食减肥有害健康

 15.洗血减肥应慎重

 16.滥用减肥药伤害大

 17.运动减肥也有误区

 18.避免走进减肥误区

 19.女性身体过瘦并不美

 20.医生告诉你科学减肥的方法

 21.食疗减肥建议

 22.食疗减肥具体做法

 23.运动减肥是有效、安全的好方法

 24.室内运动减肥法

 25.减肥药膳举例

 26.中药减肥药粥

 27.中药减肥茶方

 28.药浴减肥疗法

 29.现代女性健美身材的10点标准

7.女性生殖器官异常可以治疗

女性生殖器官异常多为先天性的，也有的是出生后发育所致。这些疾病可以早发现早治疗，一般是可以治愈的，可不影响性生活，也能生育。

处女膜闭锁。一般在青春期开始行经时发现，因为闭锁的处女膜使经血无法流出，造成阴道积血、子宫积血，甚至可能倒流腹腔，使经期不适。即通常说的“石女”。此病经检查很容易确诊，因此女孩到该来月经的年龄而月经不来潮，却有周期性下腹疼痛，应去医院检查。确诊后经处女膜切开可恢复正常。

先天性无阴道，本病通常无明显不适，就诊的主要原因多为闭经和婚后无法进行性生活。可通过人工阴道成形术解决性生活的问题。子宫畸形多在出现流产、不孕以及分娩时被发现，根据畸形的程度不同，生育会受到一定程度的影响。

女性生殖器官与婚育关系密切。多数生殖器官先天性畸形可直接影响性生活和生育。无子宫或子宫畸形可影响包括正常排卵和受精在内的整个受孕过程，多数无法生育；先天性无阴道的女性，性交无法实现，应首先行人工阴道成形手术，方可结婚；阴道横膈、阴道纵隔是阴道畸形，通常影响月经和性交，应采取手术切除隔膜：处女膜闭锁，患者经血无法排出，性交受阻，但手术后可不影响婚育。

8.医生提示女人：保护好生殖系统的自我防御功能

女性生殖系统本身也具有一定防御功能，保健医生提示，要保护好这种防御功能。

（1）生殖器官的屏障：未婚女性的两侧小阴唇通常是闭合状态，可起到保护阴道口的作用；宫颈口紧闭和宫颈分泌液也可以阻挡病原菌的侵入；阴道口前后壁也是互相紧贴，可防止外界污染。

（2）阴道有自净作用：女性在雌激素的作用下，阴道上皮可发生周期性脱落，上皮细胞含有糖原，其可在阴道杆菌作用下分解成单糖类，进而生成乳酸，使整个阴道环境呈弱酸性（pH约为5．5），这种酸性可使许多在碱性环境下存在的微生物不能存活，杀死有害病菌，从而保持了阴道的清洁。

由于上述的女性生殖系统的防御功能，通常可防止微生物侵入，应注意保护。但是，机体的防御功能受多种因素影响，会失去防御功能，造成生殖器官甚至身体其他部位的疾病。比如身体弱时，防御功能也会减退。所以，女性必须十分注意外阴的日常清洁卫生和经期卫生，以及某些妇科检查和手术操作等也会破坏身体的自然防御功能，所以要注意保护生殖系统防御功能，以利全身的健康。

9.认识女性第二性征

女性第二性征包括乳房隆起、皮下脂肪丰满、骨盆宽大、嗓音细高等。第二性征的变化容易发现，有利于疾病早日发现。

女性第二性征的出现顺序大致如下。  （1）阴毛的发生和发展：一般在10～13岁开始，外阴部出现少而柔软的阴毛，其后数量逐渐增加，颜色渐加深。也有月经来潮之后，于18岁以后才长出阴毛。

（2）腋毛的发生：腋毛位于腋下，也是女性第二特征之一。与阴毛相同，是肾上腺开始分泌雄激素的结果。腋毛出现的时间较阴毛晚1～2年。我国女性出现腋毛大约在13岁以后。

（3）乳房的发育：自7～8岁开始，女孩身体各体系统逐渐发育，约2年后，在卵巢激素、垂体激素和胰岛素的共同作用下，乳房开始发育。乳房发育的年龄也有个体差异，一般为11岁左右。如果超过16岁仍无乳房发育，应警惕性发育迟缓或卵巢发育不良。正常乳房发育一般是乳头开始长大，时间在9～10岁。10～11岁时乳腺增生，形成乳核，摸上去有一个结节或小硬块，压之疼痛。12～13岁时乳腺管与皮下脂肪日趋增加，乳房逐渐隆起并富有弹性，乳晕和乳头的颜色变深。发育成熟的乳房呈半球形，位于第3～6肋骨之间。乳头具有勃起功能，触摸时发硬，有利于哺乳。

10.女性不同年龄段的生理发育状况

女性一生，从出生到衰老，不同时期有不同的生理特点。根据卵巢功能出现到衰老的过程，分为6个阶段。观察不同年龄发育的生理变化，可以了解身体、生理的健康状况。

（1）新生儿期。出生后4周内称为新生儿。胎儿在母体内生长过程中受到母体内雌激素的影响，出生时，子宫、卵巢、乳房都有不同程度的发育，故少数女婴出生后乳房胀大，白带多、阴道少量出血，这都是属于正常现象。

（2）幼年期。从出生第2个月至12岁左右，身体发育快，但生殖器官发育不明显。

（3）青春期。指12～18岁，即从开始来月经至生殖器发育成熟的阶段。在此期问，女孩身体和生殖器发育较快，表现出女性特有的体态。青春期生理变化很大，女孩子常表现思想、情绪不稳定，应加强心理保健工作。

（4）性成熟期（生育期、育龄期）。从18岁开始，持续30年，又称为生育年龄。此期，月经正常，卵巢周期性排卵且分泌雌、孕激素，生殖器、乳房乃至全身都有不同程度的周期变化。此期间也正处于人生的中年期，学习、工作、家务都比较繁重，应加强卫生保健。

（5）更年期。45～52岁，是卵巢功能逐渐衰退、生殖器官开始萎缩的时期。

（6）绝经期。为卵巢功能衰退、生殖器萎缩的时期。

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女性具有与男性不同的解剖结构和生理特征，有其特别之处。女性一生中有很多与男性不同的经历，如月经、怀孕、分娩、更年期等直至老年，因此增加了患病的概率，故女性的保健也有其特殊性，更加复杂，也更需要格外关注。

有人说，每个女人有两个医生：一个是医院的妇科医生；另一个是自我保健医生。在我们看来，女性成为自己的健康保健医生，显得更为重要，因为只有自己才是提高生活质量和健康水平的把握者。女人了解自己的生理特点并注意了保健，就可以大大减少生病的痛苦，减少求医吃药的烦恼，所以说最好的医生是自己。女人的保健医，应该包括自己的健康观念和医院妇科医生的指导两个方面。

女性是人类繁衍贡献最大的人，因而也应受到人们的格外关心。女性要特别关心自己，爱护自己，就是男性也要关照女性，给女性创造更好的生活环境，以利女性的健康。

《女人保健医》是向女性朋友介绍女性生理特征和特殊的保健知识，以使女性了解自己，提高健康观念，是介绍保健知识的书。全书就女性生理、女性阴部、月经白带、乳房、性生活和避孕、孕产、更年期、老年期、美容9个方面，比较全面和系统地介绍了女性生理结构、卫生保健和防治疾病的知识。这是一本女性认识自己，呵护自己，实现健康生活的科普读物，可帮助女性提高自己的健康观念，提高生活质量，注意生理健康，做一个健康的女人。请将本书放在案边或床头，你举手可及的地方，随时拿起翻开它，并对着你的生活衡量一下你的保健水平，做对了坚持下去，有差距补上不足，久而久之，你的健康观念就会大有提高，健康状况就会越来越好。这就是我们的希望。

编者

2014年1月