写在前面
第一章 从头到脚1 00个瘦身训练
一、节食真能瘦吗？
二、运动减肥的第一要招
三、算出美丽
四、局部塑身
(一)鲜润你的玉颜
(二)纤长你的玉颈
(三)俏丽你的香肩
(四)纤细你的玉臂
(五)完美你的胸型
(六)纤巧你的腰腹
(七)娇挺你的脊背
(八)翘实你的美臀
(九)修长你的大腿
(十)苗条你的小腿
(十一)纤润你的玉手
第二章 从早到晚30天瘦身秘笈
一、1秒钟减肥法
二、做一些准备工作
三、具体运动方案
10分钟晨练
8分钟晚间运动
瘦身食谱
每周日志
第一天
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第十一天
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第三十天