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书名 女人养颜先养阴
分类 生活休闲-养生保健-健康百科
作者 李智
出版社 上海文化出版社
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简介
试读章节

人体只有当阴阳平衡了,身体各个器官才能相安无事,和平相处,不闹矛盾。《黄帝内经》说:“阴平阳秘,精神乃治。”那么,人体当中阴阳的动态平衡怎么来具体理解呢?

从中医的角度来说,我们必须首先了解精、气、血、津、液这五个常用术语。气是功能性的,属阳,虽然看不见、摸不着,但这不代表气不存在,就如同空气也是看不见摸不着的,但一刻也不能缺失。而精、血、津、液则是物质性的,血和津液又来源于精,我们常把它统称为阴精。这就好比瑞士银行中的黄金储备就是人体的“精”,而“血”是国际通用货币美元,但是具体到每个国家都有自己的专用货币,比如人民币、法郎、韩元,所以津液相当于各国货币。各国之间的货币可以随时根据汇率兑换,但是当经济出现大波动时,各国货币都需要由黄金储备转化而来。所以“阴”就如同黄金一样重要,虽然黄金不是万能的,但是没有黄金是万万不能的。

再比如我们常谈到的人之三宝--精、气、神,打个形象的比喻,精就是电源,气就是电线,神就是灯泡,只有电源充足,电线导电正常,灯泡才能亮。如果没有电源(精),或者没有电线(气),就好比人体经络出了问题,灯泡(神)不亮就是没神、失神。假如你没吃饭,就等于没电源,人就会无精打采,就不会有好面色;若经络不通,就等于导线出了问题。中医望诊望的就是神,就是通过观察你这盏灯泡亮不亮,从而推断是电源(精)还是导线(经络)出了问题,这就是中医的诊病思路,也就是中医“黑匣子”理论。

大家都知道,地球当中占比例最大的是海洋。相对人体来说,血液只占人体体重的8%左右,而占人体总体重的60%是“津液”,中医学的“津液”相当于西医学的体液,体液是人体内除血液外的一切液体及代谢物的总称,包括组织间液(占体重15%)、细胞内液(占体重40%),血浆(占体重5%),唾液、胃液、泪液、汗、鼻涕、尿液、关节滑液等,这就如同地球上除了海洋之外,还有江河湖泊。因此,人体当中除了血液之外,还有大部分的津液。津液主要有滋润和濡养的功能,如润泽皮毛、肌肉,滋润脏腑,充养骨髓和脑髓,润滑眼、鼻、口等孔窍及滑利关节等。P8-10

目录

第一章 养阴,女人一辈子的功课

 女人的美丽需要持之以“衡”、“恒”

 认识“精”、“气”、“血”、“津”、“液”

 养阴总原则:通补兼施,补中兼泻

 养足阴,散发女人温柔好性情

第二章 七岁一周转,女人不可不知的生命定律

 14~21岁:含苞未放花骨朵,身心发育两头旺

 21~28岁:快餐式生活下的女人养颜精致之道

 28~35岁:“储阴”有道做后盾,角色转化很重要

 35~42岁:面若桃花是个宝,角色平衡好心态

 42~49岁:乐在更年期,看重不如看开的智慧

第三章 肝阴虚:养好肝血,明眸善睐不用愁

 肝藏血为血库,血液供应要充足

 筋长一寸,寿延十年

 指甲:反映健康的晴雨表

 胸部养护要疏通

 损害肝阴的元凶

 时鲜蔬菜最合肝的“口味”

 舒肝三大穴:太冲、章门、期门

第四章 心阴虚:养阴安神才能面若桃花

 心血不足,心神难宁易失眠

 外刚内柔,心神其实很脆弱

 心血不白费,治血需高招

 养心穴:神门、内关、劳宫、膻中

第五章 脾(胃)阴虚:脾胃好比夫妻俩,齐心合力照顾家

 养好脾胃阴,消化不用愁

 脾胃重养:民以食为天,脾胃以养为先

 养脾穴:血海、三阴交、阴陵泉

第六章 肺阴虚:清凉滋阴做水肌女人

 肺阴虚皮干枯,美丽肌肤似衣裳

 润肠道除便秘,美容清新好面容

 咳嗽是肺发出的“呐喊”

 不良习惯容易伤肺伤身,伤肺雷区莫要踩

 养肺穴:少商、天容、列缺穴

第七章 肾是宝中宝,养肾才能防衰老

 肾阴养秀发,润泽乌黑更出众

 齿若编贝,健齿就是健肾

 骨质疏松:腰腿痛的“主元凶”之一

 养肾难,伤肾易,以下几点要牢记

 养肾食疗

 养肾护穴,腰腿疼痛不上门

 ——命门、太溪、涌泉、照海

序言

目前,养生科普书籍琳琅满目,良莠不齐。但《女人养颜先养阴》出自专业人员之手,立论精当,思路清晰,学术严谨。且深入浅出,中西结合,贴近生活,贴近百姓,使人一看就懂,一懂就用,确是一本开卷有益的大众健康养生参考书。

卫生部首席健康教育专家

洪昭光

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更新时间:2025/3/1 11:17:55