从古到今，上至帝王，下逮黎庶，无一不对长生驻世，青春不老矢志求索，而且乐此不疲无数事实证明：长生驻世是不可能的，青春不老是可能的，延缓衰老是可行的，法在哪里？道在何方？招数何在？

《不老的秘密--青春永驻的妙招》是从医学的角度谈抗衰老的问题，希望通过简单平实的话语，将什么是衰老、衰老的原因是什么、常见衰老的表现及对策以及如何延缓衰老等问题，进行一个系统的解答，消除人们对衰老认识的种种误区。本书由詹向红、侯俊林主编。

《不老的秘密——青春永驻的妙招》是从医学的角度谈抗衰老的问题，希望通过简单平实的话语，将什么是衰老、衰老的原因是什么、常见衰老的表现及对策以及如何延缓衰老等问题，进行一个系统的解答，消除人们对衰老认识的种种误区。不仅如此，作者还希望通过这本《不老的秘密——青春永驻的妙招》，能够帮助读者建立一个正确的养生观，使读者避免面对茫茫健身书海无所适从，兴望洋之叹。本书由詹向红、侯俊林主编。

什么是衰老

 一、年纪大就是衰老吗

 二、衡量衰老的标准是什么

 三、衰老是怎么一回事

 四、人类究竟可以活到多少岁

 五、世界各地著名寿星排行榜

人为什么会衰老

 一、中医学对于衰老的认识

(一)先天禀赋说

(二)阴阳失调说

(三)脏腑虚衰说

(四)精亏神损说

(五)气血虚衰说

(六)痰阻血瘀说

 二、现代医学对衰老原因的认识

(一)基因调控说

(二)磨损伤害说

(三)自由基学说

(四)端粒一端粒酶学说

(五)内分泌失调学说

(六)脂褐素蓄积说

常见的衰老表现或疾病及对策

 一、人一老眼神就不好了

 二、如何才能人老珠不黄

 三、耳朵里有只虫在叫

 四、世界越来越安静了

 五、玉兰花为什么不香了

 六、留住那美妙的声音

 七、如何减少皱纹的产生

 八、怎样保持细腻的肌肤

 九、褐色的斑点是什么

 十、“头”等大事如何解决

 十一、如何预防“高堂明镜悲白发”

 十二、老年人易骨折的幕后元凶

 十三、如何预防颈椎病

 十四、妙招对付肩周炎

 十五、如何预防肌力减退

 十六、牙齿逐渐退休了

 十七、好多食物消化不了

 十八、通畅才能有健康

 十九、为什么老年人易胸闷

 二十、老张的尴尬——尿失禁

 二十一、跟老伴越来越少了

 二十二、早泄——不能每次都草草收场

 二十三、如何预防前列腺增生

 二十四、呵护女性的美丽之源

 二十五、90°挺好

 二十六、年纪大了，血压也高了

 二十七、如何预防高脂血症

 二十八、睡不着觉的烦恼

 二十九、如何预防记忆力下降

 三十、女性更年期综合征

 三十一、不胖一身轻

 三十二、血糖若失控，后果很严重

 三十三、远离生命的隐形杀手

 三十四、如何预防亚健康

 三十五、如何提高免疫力

怎样延缓衰老

 一、事业诚可贵，健康价更高

 二、心态平和寿自高

 三、合理饮食防衰老

 四、作息规律身体好

 五、适当运动不显老

 六、要想脾胃好，常吃怀山药

 七、上床萝卜下床姜，不劳医生开药方

 八、养生八珍糕

 九、延缓衰老中药介绍

 十、怎样补钙才合理

 十一、你会喝水吗

当我们还是个顽皮小孩的时候，总是盼望着快快长大。那时我们的口头禅是“我长大以后要……”时光如流水，不经意间，我们已经儿女绕膝，或者子孙满堂。我们的子女或者孙辈正以当年我们的口吻对我们讲着“我长大了要……”，多么相似的一幕，但是，主角已经换人，我们不可能再回去了，而他们，却可以一路走来。这就是生命，一个只能前进，而不能后退的过程。

现在，我们的烦恼是：衰老，在我们还没认清它庐山真面目的时候，已经向我们偷偷袭来。仿佛是转眼之间，皱纹，已经爬上额头；白发，已经长在鬓角。

那么，衰老到底是怎么回事？

衰老其实是人生的必然过程。它对每个人都很公平：上至帝王将相，下至黎民百姓，谁也避免不了。随年龄的增长，人体器官和系统的机能逐渐衰退，对环境的适应力逐渐降低，修复损伤的能力全面下降，这便是衰老。有人这样来形象地形容衰老：

乘公共汽车的时候，有时连孕妇也会给你让座。

所有办理人寿保险的推销员见到你都绕着走。

你看到广场上的鸽子会落在雕塑上，当你坐在那里时，鸽子也会落在你身上。

年轻时自己口才挺差的，但现在你可以滔滔不绝地对别人讲2个小时你家里的热水瓶。

你花了半天时间才想起存折放在哪了。你有事准备去告诉老伴，可是一转身又忘记了。

半夜起来撒完尿后找不到床在哪儿了，只好敲开儿子的房门，请他帮你把自己送回床上去。

衰老包括生理衰老与病理衰老。前者是指人体发育成熟之后即成年之后，出现的生理性退化过程，比如头发变白、皮肤变皱等；后者是指在生理性变化的基础上，由于患某些疾病而加速了衰老的过程，比如癌症患者的身体状态会迅速衰老。

此外，人是一种社会性动物，从社会学角度来看，如果一个人对新鲜事物失去兴趣、喜欢怀旧、爱管闲事、说话唠叨等，也是衰老的表现。

在人们的意识中，衰老和死亡一直是人类生命中的一个阴影。在我周围，许多人曾提及这个问题，他们都说害怕衰老和死亡，希望永远活着。在他们中间有一些年龄甚小，还只是初中生。但是，从整个人类的发展来说，为了给人类下一代留下足够的生存空间，衰老和死亡又是必要的。地球上的资源是有限的，不可能容纳无限多的人。因此，当人们生儿育女，建功立业，完成来到这个世界上的使命之后，应该在某一天退出社会，最终离开这个世界。因此，我们要乐观地看待衰老这一事实。只是，目前来说，大部分人活的还不够长，或者在有生之年并没有实现自己的心愿。因而，我们渴望能够延缓衰老，活得更久一些。那么，人类究竟能活多少岁？

四、人类究竟可以活到多少岁

中医学认为上寿为120岁。按发育成熟年龄和细胞分裂次数算，人类应可活到120～150岁。

人类究竟可以活到多少岁？这向来是一个引人关注的问题。传说上古时期的彭祖活了800多岁；而道教的创始人老子骑青牛出关，不知所终，有人认为他已羽化登仙，长生不老。但这些毕竟只是传说，没有确实可靠的根据。

在中国古代典籍中，就曾有过关于“人能活多少岁”的说法。《黄帝内经》说：“尽终其天年，度百岁乃去”，《尚书》则提出“寿，百二十岁也”。可见，中医学认为，人的寿命应该在100～120岁左右。  而现代医学则是按发育成熟年龄或细胞分裂周期来计算人类寿命的。婴儿出生之后，要靠母亲乳汁的喂养才得以存活。动物中也有一些和人类一样，生下小宝宝之后，母亲会用乳汁喂养它们，如猴子、大猩猩等。这些动物叫做哺乳动物，它们和人类有更多相似之处。科学家们研究发现，哺乳动物的最高寿命，大约相当于其性成熟期，也就是可以生育后代时年龄的8～10倍。人类的性成熟期大约在13～15岁，因此寿命应该在104～150岁之间。另有研究显示，哺乳动物的寿命相当于生长期的5～7倍。生长期一般是指动物从出生到骨骼发育结束这一时期。例如：狗的生长期是2年，它们的寿命为10～14年；牛的生长期是4年，它们的寿命是20～30年；骆驼的生长期是8年，它们的寿命是40年左右；猿生长期12年，寿命约为60年。而人的生长期为20～25年，按照这一规律推算，人类最高寿命应该在100～175岁之间。

另据研究，动物寿命的长短与其细胞可正常分裂的周期密切相关。通常动物细胞正常分裂的次数越多，分裂周期越长，其寿命也就越长。例如：小鼠的细胞可分裂12次，分裂周期为3个月，两者相乘，可得其寿命为3年；鸡的细胞可分裂25次，分裂周期为1.2年，则其寿命为30年。人的细胞可分裂约50次，分裂周期为2.4年，照此推算，人的寿命应为120岁左右。

有关资料显示，各国长寿老人的实际寿命与上述估算值较为接近，即在120岁左右。当然，120岁是目前人类在自然状态下所能达到的最高寿命。借助现代科技，人类的寿命有可能突破这一极限，得以大大延长。下面是近些年的一些研究成果。

科学家发现，人体变歧杆菌含量的多少与人体的生长、机体代谢、衰老等密切相关，百岁健康老人体内变歧杆菌的数量要比普通老人高约100倍。中国科学家也曾对广西巴马长寿老人体内的菌群进行调查和研究，结果发现巴马长寿老人体内变歧杆菌数量高达10 8，远远高于正常人群。这被认为是巴马长寿老人长寿的主要原因。根据这一研究结果，国际医学界提出了一个设想：如果人体内的变歧杆菌经过补充，能始终保持在一个较高的水平，人类的平均寿命就可能达到140岁以上。

此外，基因技术近年来取得了突飞猛进的发展，基因“狂人”德格雷。更是宣称已破解人类老化的实质。德格雷提出，导致人类老化的因子有7个，即细胞的萎缩和恶化、细胞的恶性繁殖、染色体的变化、线粒体的变化、细胞体内垃圾的堆积、细胞体外垃圾的堆积，以及细胞体外蛋白质的交织。德格雷还认为，老化实际上基于生物细胞发动的一个固定程序，细胞依据该程序逐一凋亡。即便某人从不得病，他仍将在120岁前后死去。因为120岁时机体重要器官的关键细胞将会凋亡，有关组织细胞也不再发挥其生理功能，机体也随之死去。如果应用基因技术等现代科学技术，解除上述7个因子，并控制细胞的分裂次数和分裂程序，老化过程即可延缓甚至停止，人类的寿命将会大大延长，甚至可以实现长生不老的梦想。P9-12

衰老，是一个千百年来经久不衰的话题。从传说中秦始皇派徐福率五百童男童女去海上寻找不死仙药，到汉武帝求方士造丹炉炼取长生仙丹，都表明长生不老一直是中国历史上人们孜孜追求的事情。上至帝王，下至黎庶，无一不对长生驻世、青春不老矢志求索，并且乐此不疲。从古语讲的“蝼蚁尚且贪生”一语，可知生之可贵。

今天，在一个自然和生命科学高度发达的时代，遮盖着生命种种神秘的面纱，已经逐渐被一层层地揭开。人类基因组图谱的绘制、克隆动物实验的成功、分子生物学的发展、电子技术在生物学中的应用等，都预示着人类彻底揭开生命本源的一天即将到来。医学，作为一门横跨自然科学和社会科学两大门类的学科，其进步必然伴随着科学技术和人文科学的前进和发展。医学所要面对的是一个个活生生的人，而不是一台台机器，我们不能割裂开一个人的生存环境及状态去讨论“生病的人”或者是“人生的病”。医学发展到今天，人们已经逐渐意识到，有针对性的、个性化的、有效的医疗和保健，才是未来医学发展的必然方向和趋势，而这恰恰是中国古代先贤积千百年智慧、用无数先辈的生命验证过的中医所具备的最大优势。

中医认为，人的生命与天地自然是和谐统一的，人的一生无不随着天地四时的变化而变化。外感六淫、内伤七情、饮食劳倦等，总是对我们人体的健康进行一番考验。《黄帝内经》讲：强者不必病而弱者病，这就要求我们在疾病面前做一个强者。如何做一个强者？《黄帝内经》也给出了答案：“食饮有节，起居有常，不妄作劳。”现代社会，我们每一个人都面临着巨大的生存压力，为了更好地生活，我们不惜残忍地对待我们的身体，熬夜、酗酒、暴饮暴食，这些不良的生活习惯，假如能在我们身上微微得到改善，我们的生命质量和生活质量也可能会得到巨大的改善，我们的青春年华也才不会被挥霍无度。

生命是一个过程，相信每一位读者都希望自己的生命过程精彩而美丽，这首先要有个清静透彻的心态。儒家说的“朝闻道，夕死可矣”，多么澹然！道家说的“生生死死，死死生生，方生方死，方死方生”，多么超脱！佛家说的“知世间万事皆是空虚，终日营为皆是妄想，知我身皆是虚幻，祸福皆是无有，生死皆是一梦，慨然领悟，顿然解释，则心地自然清净，疾病自然安痊，能如是，则药未到口，病已忘矣”，多么潇洒！在世界文化逐渐向中国文化回归的今天，我们每一个人，特别是有着深厚文化积淀的中国人，都应该努力找寻自己生命的基点，让生命的过程变得更有价值和意义。

本书是从医学的角度谈抗衰老的问题，希望通过简单平实的话语，将什么是衰老、衰老的原因是什么、常见衰老的表现及对策以及如何延缓衰老等问题，进行一个系统的解答，消除人们对衰老认识的种种误区。不仅如此，作者还希望通过这本书，能够帮助读者建立一个正确的养生观，使读者避免面对茫茫健身书海无所适从，兴望洋之叹。如果读者真的能从这本书中得到益处，将是对我们工作最大的肯定和赞许。

青春，也许就在您的手中不老。

编者

2010年9月10日