变厚的血管壁是无声的杀手
我们对血管了解多少呢？血管是血液输送氧分和营养物质到全身的通道，同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。即使我们在熟睡中，血液也会像时针一样，不停地流动在身体的各个地方。这种过程，从我们出生到死亡，从未停止过。如果血液不流动，生命就会有危险，所以血管就是我们人体的命脉。
想要血液循环畅通，需要有健康的血管，血管壁变厚或堵塞都不行。变厚或堵塞的血管就如同发胖的血管一样。如果血管壁变厚，没有得到血液正常供给的部位就会发生病变，皮肤变得粗糙、干燥，手脚变凉、麻木。而且，还会出现肌肉痛、抽筋、痛风、关节炎等症状。变厚的血管壁不仅会引起头痛、眩晕，甚至还会引起中风、心肌梗死。与血液循环相关的这些症状，都是由血液的管道堵塞引起的。这些症状可以统称为“血管壁增厚综合征”。
血管壁增厚综合征，虽然有时症状不明显，但是一旦发作，就会引发致命的疾病。称为代谢综合征的生活习惯疾病中，具有代表性的三大疾病是：高血压、糖尿病和高血脂。这些疾病会使血液浓度变高，血管失去弹性。这些疾病是引起血管堵塞、血管破裂的定时炸弹。血管堵塞会引起心肌梗死或脑梗死；血管破裂会发生脑出血。这些疾病，只是想象一下，也会令我们心惊胆战。可是患有这些疾病的患者，即使已经出现了症状，但在病情更严重之前，他们通常没有强烈的感觉，所以他们像得了健忘症一样，忽视自己的疾病。就像千里之堤溃于蚁穴，只是吃药未必能解决问题。
血管堵塞引发的疾病中，还有一个具有代表性的疾病是动脉硬化。动脉硬化是指，由心脏输血的血管失去弹性，变硬，渐渐变狭窄的症状。也就是说，动脉变硬了。和动脉硬化相似的疾病是动脉粥样硬化症。动脉粥样硬化症是指，血管内侧堆积了胆固醇，堵塞了血管的疾病。粥样的意思是指像粥一样堆积了黏稠的东西。这就像陈旧的下水道内侧腐蚀以后，变得凹凸不平，卡住了很多残渣一样。所以，这些残渣偶尔会脱落，引发心肌梗死或中风（脑梗死）。通常动脉硬化包含动脉粥样硬化症，如果非要区别两者，动脉硬化是血管壁的问题，属于内脏变厚的范畴。动脉粥样硬化症使血管内侧变狭窄，所以属于部分变厚的范畴。
血液循环疾病会带来严重的后果。因为中风，四肢瘫痪而不能行走；出现语言障碍而不能说话。甚至，终日只能卧床，臀部还要饱受褥疮的折磨。而且，血管问题还会引发男性勃起功能障碍，从而影响幸福的夫妻关系。如果末梢动脉血管堵塞，那么手脚就会溃烂，严重的甚至不得不进行截肢手术。
如果心脏的冠状动脉堵塞，心脏就会停止跳动，血液就不能输送到大脑，有可能当场就会死亡。即使运气好，保住了性命，也可能会变成植物人。
让我们感到既庆幸又遗憾的是，70％的血管堵塞的时候，才会出现这种情况。可是，等出现症状以后，再去医院检查，大多数已经到了很严重的程度。如高血压，不知不觉中血压慢慢上升引起脑出血。所以，高血压被称为“无声的杀手”。但是，这些都是过去的陈词滥调。因为，现在到哪里都可以用血压器方便地测出血压，所以，执意要指出元凶的话，血管才是真正的“无声的杀手”。即便如此，如果平时注意身体发出的信号，那么肯定能听到血管发出的呻吟。血管的信号就像毛毛雨一样，不知不觉中会湿透全身，所以我们应该认识到血管问题的严重性。
让我们想象一下，自己的血管壁变厚，垃圾和毒素堆积在身体的各个部位，身体里的脏器和细胞得不到适当的营养物质和氧气的供应，那么结果会怎样？身体的细胞将会慢慢死去，生命也会终结。如果你的血管正处于这种状态，你该怎么办呢？从现在开始，怀着感恩的心，聆听身体发出的信号，努力把变厚的血管塑造成健康的血管吧。只有这样，才能让你的生活更加健康，充满活力。为变厚的血管减肥，才能保障健康的未来。
P9-11
很多疾病的根源在于血管出了问题，韩东河医生的这本书深入浅出，把专业的医学知识讲得浅显易懂。希望这本书能提高大家对血管的认识，帮助您恢复血管的健康。
——中国中医科学院 王宏才 主任医师／教授
一本好的健康书必须能让大众读者看懂，专业人士认可，更重要的是所讲要有用有效。《只有医生知道的血管健康书》将血管养护的秘密以通俗易懂的形式向读者娓娓道来，一层层揭开了关于血管养护的神秘面纱，是一本实用、有效的好书。
——中央电视台《中华医药》受访专家、著名脑科医生 李云林
Prologue 血管发出的警报，变厚的血管壁需要减肥·001
Ⅰ 你的血管壁正在变厚
变厚的血管壁是无声的杀手·009
血管决定人的生老病死·012
拥有健康的血管能活到一百岁·017
血管也像肺一样呼吸·020
观察血管能查出疾病·023
有瘀血但是没有死血·027
小腿是人体的第二心脏·031
妈妈的手是神奇的手·033
血管里也在发生战斗·036
好习惯坚持一百次就能成为一剂良药·039
水是最好的营养素·042
不要让衣服勒紧身体·045
压力是现代社会的“老虎”·047
Column 蚂蟥是医治血管疾病的名医吗？·050
Ⅱ 血管发出的危险信号，血管壁增厚综合征
不同的体质，出现的症状也不一样·055
出现这些症状就有危险·060
手脚冰凉·063
四肢麻木·067
身体和腿浮肿·069
腹部肥胖·075
头痛和眩晕·078
健忘症和痴呆·082
黑眼圈·086
还没有出现特别的症状·089
Column 什么换季的时候和冬天，要格外注意血管疾病·092
Ⅲ 血管壁增厚引起的疾病
代谢综合征·097
中风·100
痴呆症·104
心脏停搏·107
高血压·111
糖尿病·114
高血脂·117
动脉硬化·120
不安腿综合征·122
伯格氏病·125
下肢静脉瘤·128
雷诺氏病·131
血管炎·134
Column 低血压的红灯，变薄的血管壁威胁您的健康138
Ⅳ 塑造健康血管的血管减肥计划7·7·7习惯
按照星期实行的七种生活习惯·143
充满活力的星期一：拍掌·144
明媚的星期二：悠闲地散步·146
下雨的星期三：喝水·147
紧张的星期四：放松身体·149
辛苦的星期五：慢慢地深呼吸·151
愉快的星期六：经常笑·153
安逸的星期天：多躺着休息·155
按照星期实行的七种运动习惯·157
星期一：脚腕、小腿的水泵动作·158
星期二：徒手体操·160
星期三：伸展运动·162
星期四：有氧运动·163
星期五：泡热水澡·165
星期六：按摩·167
星期天：瑜伽·168
按照星期实行的七种指压习惯·169
星期一：暖手·171
星期二：暖脚，使腿脚灵活·176
星期三：醒脑开窍·183
星期四：暖腹，缩紧腰部·186
星期五：舒缓心情·190
星期六：疏肝理气，助消化·193
星期天：气血畅通，充满活力·197
Column 您的血管畅通了吗？畅通的血管也决定和谐的夫妻关系·200
血管发出的警报，变厚的血管壁需要减肥
韩医学所说的脏腑，通常是指人体的五脏六腑。可是，除了五脏六腑以外，还有一个与生命息息相关的重要脏器，那就是血管。因为血管是“奇异而永恒的存在”，所以又叫“奇恒之府”。这说明，自古以来人们就认识到了血管的重要性。
那么，血管在我们人体中到底是一个怎样的存在呢？毋庸置疑血管对我们很重要。但是，就像我们平时呼吸的氧气一样，因为能够轻而易举地得到，所以不知感恩，而一旦失去才知道它的可贵。同样，血管往往会被我们忽视，但是，血管一旦出现问题，就会给我们带来致命的打击。
自然界的动物为了保护自己，会给自己配置让敌人致命的“防御武器”。比如，有剧毒的毒蛇。一旦被这种毒蛇咬住，毒性就会顺着血管扩散到血液里，破坏红细胞和血小板，凝固血液。有时还会引起出血，阻碍血液循环。所以，如果被毒蛇咬伤，就会因急性肾功能不全或心脏停搏而死亡。毒蛇好像知道阻断血液循环就能造成致命打击似的。平时被我们忽视的血管，爬行动物却视为保护自己的命脉。
血液循环中，血液同血管一样，很重要。血管和血液是一对不能分离的难兄难弟。黏稠的血液会堵塞血管，而堆满油脂的血管又会让血液停止流动。血管和血液孰轻孰重，犹如争论先有鸡蛋还是先有母鸡一样，难分胜负。但是，即使血液再重要，如果没有能够流通的通道的话，还是无法移动的。这就像破损的缸里装不下水一样，没有血管的话，血液就毫无用处了。
健康的血管应该像新买的气球一样富有弹力。但是，很多人的血管却在日益衰老。以前血液的问题主要是血液太稀；如今的问题是血液过于浓稠，堵住了血管。现在，我们的血管变得越来越硬，越来越厚。这是由于摄入过度的肉食和速食食品造成的。无处不在、方便购买的破坏血管的汉堡，导致动脉硬化的肉类，引起心脏停搏的炸薯条，引起高血压的过于成的食品等，都使血管壁变厚。而且，每天过度的劳累和精神压力，也会时刻让血管处于紧绷的状态。而今，交通工具的发达又让我们终日只需面对桌椅就可以了。这就又拉近了我们离死亡的距离。
血管问题引发的疾病，从手脚冰凉到血管堵塞或血管破裂等致命的疾病，会出现多种多样的情况。最近引起关注的过敏性疾病、免疫系统疾病、代谢综合征、肥胖、癌症等都与血液循环有密切的关联。这些疾病可以统称为“血管壁增厚综合征”。
高血压、高血脂、动脉硬化、痛风、伯格氏病、心脏病、中风等各种疾病看似是不同的脏器或组织上出现了问题，但是，实际上这些疾病都是由血管问题引发的。而且，这些疾病由一种症状或一种隐患开始，像多米诺骨牌一样，又会引起另外的问题。“蝴蝶效应”不仅意味着一场龙卷风，而且还是一种预示。偶尔感觉手指麻木，或许就是脑血管堵塞引起的偏瘫，或是心脏血管堵塞的死亡“信号”。此时此刻，在你的体内不知会有多少只蝴蝶在同时扇动着翅膀，只是你毫无察觉罢了。
现在，让我们来倾听一下血管无声的呐喊吧。手足冰凉症、手脚麻木、头痛、头晕、腹部肥胖……可能你觉得这些症状都无关紧要，以为“我不会有什么事情”。从现在开始，我们应该摈弃这种不负责任的想法。也许你是一家之主，也许是谁最珍贵的人，所以，你没有权利认为你的人生就是自己一个人的人生，更没有权利随随便便对待自己的身体。因此，你的义务是健康地生活。此时，你的血管在哭泣：“主人，救救我吧！”若不想英年早逝或以残障之躯生活，那么请不要忽视血管发出的信号！
请大家铭记，血管是无声的杀手！增厚的血管壁也许会夺走你的性命。
日常生活中，我们的一些无意识的行为，会让血管生病，也会让血管健康。走路、喝水、拍掌、经常笑、做伸展运动等微不足道的习惯或行为对血管健康很有帮助。甚至，呼吸也能让血管健康。就像抚摩身体一样，轻揉各部位的穴位，能促进血液循环；每天喝一杯幽香的茶也能软化血管。每天的饮食中，积极摄取该吃的食物和坚决戒掉不该吃的食物，是保持血管健康最基本的要求。如果你是减肥狂，那么现在可以停止减肥了。因为，如果将减肥变厚的血管的生活习惯坚持下去，就能够达到身体变苗条的目的。
就像千里之堤毁于蚁穴，我们身体里定时炸弹般可怕的疾病，其实也是从细小的变化开始的。所以，我们应该感激这种细小的信号。应该感恩自己所感觉的身体的每个症状，然后去安抚这些症状。我希望，通过这本书，大家能够用感恩的心去聆听身体发出的“无声的呐喊”。并且希望，不要忽视这些信号，防患于未然。我相信，对这些所有的疑问，你能够从本书里得到答案。
为变厚的血管减肥，可以让你免于犯自我过失杀人之罪。
蚂蟥博士韩东河
2013年1月
一本好的健康书必须能让大众读者看懂，专业人士认可，更重要的是所讲要有用有效。《只有医生知道的血管健康书》将血管养护的秘密以通俗易懂的形式向读者娓娓道来，一层层揭开了关于血管养护的神秘面纱，是一本实用、有效的好书。
《只有医生知道的血管健康书》由韩东河编著。
也许你还不知道，过敏、免疫系统疾病、脑出血、脑梗塞、脑中风、老年痴呆症、动脉硬化、心肌梗死、心脏停搏、高血压、高血脂、糖尿病、痛风、肥胖等这些疾病都与血液循环有着密切的关系。血管里堆积的垃圾、毒素、脂肪等物质堵住了血管，使血管壁变厚变硬，于是导致了这些疾病的形成。这些疾病可以概括为“血管壁增厚综合征”，而且由于这些疾病是在血管堵塞程度达到70%的时候才会出现症状，所以也被称为无症状定时炸弹。趁现在还来得及，翻开由韩东河编著的这本《只有医生知道的血管健康书》，一起来管理我们的血管吧！
