世界上最负盛名的心理治疗专家路易丝·海畅销全球的经典心理疗愈书。

《心灵的重建》是《生命的重建》实践手册，通过十五步练习，带你找回人生正能量。

路易丝·海向你揭示疾病背后隐藏的心理模式，通过练习找回健康的生命状态。

路易丝·海在《心灵的重建》中，特别为每章设计了疗愈练习，具有超强的实践操作性和指导性，从而为人们开辟了重建心灵健康的完美道路。

《心灵的重建》是《生命的重建》的实践手册，在《生命的重建》中，路易丝·海揭示了疾病背后所隐藏的心理模式，为了帮助更多的人成功地跨越旧有的心理藩篱，路易丝·海在《心灵的重建》中，特别为每章设计了疗愈练习，具有超强的实践操作性和指导性，从而为人们开辟了重建心灵健康的完美道路。

关于作者：路易丝·海的生命故事

推荐序：重画生命美景 游乾桂

First用爱关照自己

chapter1 内在觉察

chapter2 检视信念

Second在喜悦中成长

chapter1 健康至上

chapter2 正面情绪

chapter3 释放恐惧

chapter4 化怒为爱

chapter5 停止批判

chapter6 治疗瘾头

chapter7 从新宽恕

chapter8 乐在工作

chapter9 金钱意识

chapter10 良好友谊

chapter11 和谐的性

chapter12 爱与亲密

Third生命的重建

chapter1 自由的新

我的一生是一则最佳范例，你可以从我身上看到当一个人改变他的思考后，随之而来的生命奇迹。过去，我是个受尽虐待、打骂，在贫寒中长大的孩子，我缺乏自尊，问题多多，现在我却脱胎换骨，变成一位有能力助人的治疗师。我挥别了过往的痛苦和磨难。我为自己创造出奇妙的新生命。你，也做得到。

当你在做这本手册中的练习时，我鼓励你善待自己。改变也许艰难，也许容易。不过，要感谢你为自己所做的一切努力。你必须知道，在新旧信念系统的转换间，可能会有过渡期的存在。你或许会在先前的行为与思考模式间逡巡犹疑。可是，千万别气馁。以你对待某位亲爱友人的方式对待你自己。当你完成之后，要好好鼓励自己一番。

如果你能配合书中的练习，你会得到最迅速的效果。然而，即使你一个月只能做一个练习，它对你依然有帮助。斟酌你的情况，这些练习可以帮助你更清楚地认识自己，让你重新选择。而你所做的每个新选择，就像你在新辟的心灵花园中．播下种子一样。假以时日，这些种子会抽芽生长。不过请记住。当你播下种子后，它不可能马上长成苹果树。同样的，你也不可能从这些练习中，得到立竿见影的效果。

建议你分章使用这本工作手册。试着一次只处理一部分的生活领域。每次做练习时，确实检视你的情绪。把这本书读一遍。让尘封的想法和回忆浮上脑际。然后回到书上，做所有的练习。

即使你在某个生活领域中没有发现任何问题，也请你做练习。你会对发生的变化感到诧异。如果你在某个生活领域中遭逢困难．则请你多做几次练习。你也可以自己设计练习。

有时．在身旁放一盒面纸是挺不错的做法。允许你自己去探索尘封的往事，有必要的话，不妨纵声大哭。泪水是生命的河流，它们是非常洁净的。

我会重新探讨那些支持我人生观的基本信念，你也许记得，因为我在《生命的重建》一书中曾经谈及。

我相信……

生命的律则很简单“种瓜得瓜，种豆得豆”。我相信，我们每个人都必须为自己的生命经历负起百分之百的责任，包括最好和最坏的。我们每一种想法，正逐渐建构出我们的未来。我们的所思所言，也创造出我们所有的生活经历。

信念是我们视为真理的想法和观念。我们对自己和世界持有什么样的信念，我们的生命就会变成什么模样。我们选择相信的信念，可以决定我们过什么日子。因此，每一天可以过得有趣、欢愉、充满希望，也可以过得悲伤、受限和痛苦。而两个背景相近、生活环境相似的人，也可能拥有截然不同的生命经历。究竟是什么东西可以将我们从痛苦的一端，渡到快乐的彼岸呢？我相信我们的信念做得到。当我们愿意改变我们原始的信念后，我们会感受到自己的生命正发生真实的变化。

无论你对自己或对这世界抱持什么信念，请记住，它们只是想法，而想法是可以改变的。你也许不同意我将要探索的一些观念，因为其中有些是你感到陌生和害怕的。别担心！这些观念不但对你有益，还会成为你的一部分。你或许会认为其中某些技巧过于愚蠢、无聊，对你起不了作用，但我要求你试试看。

我们的潜意识心灵会接受我们所选择的信念。宇宙的力量从不批判或指责我们，它只承认每个人独特的价值。如果你同意某种限制性的信念，那么信则成真。如果你认为自己太矮、太高、太肥、太瘦、太聪明、太笨、太有钱、太穷，或是没能力建立良好的人际关系，这些信念都会变成真实的。P15-17

路易丝·海是一位拥有坎坷童年经历，却为自己创造出不凡生命奇迹的现代女性。她五岁即遭邻居酒鬼强暴，又在继父暴力对待的家庭中成长，十六岁即当了未婚妈妈，做过许多仆役工作，后来在纽约幸运地成为一位流行时装模特儿。之后她嫁给一位优雅的英国绅士，低落的自尊心因心灵的修持才逐渐提升，但婚后十四年先生另结新欢。近乎崩溃的她在伤心之余，从宗教科学教会的课程中重新找到生命的主题，成为教会咨询员，并开始旅行演讲及举办课程，但当生活逐渐充满希望与契机时，命运之神仍捉弄她，如晴天霹雳又被医生宣布罹患了癌症。

这时的路易丝才真正踏上自我愈疗之路，她尝试去改变自己的心理模式，并化解童年时期内在深层的愤怒与怨恨，藉由身心的洗涤与滋养，六个月后癌细胞竟消失了！从与癌共存的这段体验中，她悟瓢“只要愿意改变思想、信念与行动，疾病是可以疗愈的”，“生命中最大的悲剧，有时似乎会转成生命中至上的喜乐”。路易丝自此踏上了珍惜生命的新道路，去追寻她认为真正重要的东西。 今日的路易丝是十八本畅销书的作者，又经营一家相当成功的出版社，主持工作坊及演讲、著书不辍，而最让人感动的是，她用最深刻的生命体悟及最真切的态度．不断传递给读者“爱自己”“爱生命”的信念。