商宁主编的《心理素质》追求的是“真”“善”“美”三原则。什么是“真”呢？就是本书的内容科学，不落俗套，与时俱进，体现新时代气息，指导意义突出。比如，书中内容有青少年科学锻炼身体的方法，有对如何获得健康心理知识的介绍，亦涉及了现代社会普遍关注的环保、网络、犯罪等热点问题。什么是“善”呢？就是丛书在向青少年朋友们传递知识和方法的同时，还站在科学的思想高度，为他们指明人生方向、生命的价值所在，点亮他们的理想，并激励他们不断地奋斗进取。当读完本丛书时，广大青少年必然有知识上的收获、身心上的收获，使个人综合素质得到提高，对国家和社会的发展更有信心，对父母、他人更有爱心。这何尝不是“美”呢？

商宁主编的《心理素质》详细地介绍了青少年应对充满挑战的21世纪需要具备的素质，以及青少年自我培养素质的技巧。资料翔实，文笔流畅，趣味性、可读性强，以新颖独特的版式设计，给读者创造了一个轻松、愉悦的阅读体验。

《心理素质》是“青少年综合素质提高技巧丛书”系列丛书之一。

第一部分 心理素质理论认知

 一、什么是心理素质

 二、心理素质的标准及测试

 三、心理素质与健康成长的关系

 四、心理素质提高的意义

 五、提高心理素质的方法

 六、心理承受力提高的技巧

 七、自我情绪调节方法

第二部分 打造良好的心理品质

 一、树立人生的自信

 二、拥有坚强的意志

 三、做到积极乐观

 四、带着热忱生活

 五、学会宽容做人

 六、学会诚实做人

 七、学会谦虚做人

 八、遇事总要冷静

 九、常怀感恩之心

 十、让内心充满爱

第三部分 摒弃不健康的心理

 一、战胜自卑心理

 二、消除嫉妒心理

 三、克服情绪冲动心理

 四、克制紧张心理

 五、克服依赖心理

 六、摆脱孤独心理

 七、战胜虚荣心理

 八、赶走害羞心理

 九、纠正自私心理

 十、调整考试焦虑心理

 十一、克服性冲动心理

 十二、防止早恋心理

第四部分 心理素质提高故事

 一、让自信心强大起来

 二、树立坚强的意志力

 三、请保持彼此间的信任

 四、让内心不再抱怨

一、什么是心理素质

心理素质，是人们常常提到的一个概念。广大青少年，特别是学生，在学习、考试时也总是听到老师强调要有良好的心理素质。那么，什么是心理素质呢？

心理素质是一个人整体素质的组成部分，包括心理品质、心理能力、心理动力、心理健康状况及心因性行为等五方面的内容。

1．心理品质

所谓心理品质，是指人在现实生活中表现出来的稳定的心理特征，它包括个人对自己、他人、集体和社会的态度。例如，对自己的态度，是自信还是自卑，是自爱还是自弃，是进取还是退缩；对他人，是大度宽容还是斤斤计较，是温和恭顺还是粗暴无礼，是性格合群还是性格孤僻；对工作和学习，是兴趣深厚还是讨厌，是勤奋还是懒惰，是细心认真还是马虎大意，是负责还是塞责，是踏实还是轻浮等；在情绪方面，是乐观还是悲观，是开朗还是抑郁，是稳定还是易波动；在意志方面，是自觉还是冲动，是自制还是放纵，是勇敢还是怯懦，是果断还是寡断，是镇定还是惊慌，是坚强还是脆弱。当然，心理品质还体现在对集体和社会的态度上，是热爱社会还是厌恶社会，是关心集体还是对集体冷漠，等等。

心理品质是体现一个人的个性最核心的部分，不同的心理品质对自身及社会的价值上存在质的差别，有好坏之分，有优劣之别，反映着一个人的思想道德水平。例如，一个性情暴躁的人在一定条件下会产生过激行为，从而违反道德规范；一个以自我为中心的人在自身与他人发生利益冲突时，往往表现出自私的一面来，乃至做出损人利己的事情来；一个心胸狭隘的人总是目光短浅，难以形成崇高的思想政治觉悟。反之，一个人有良好的心理品质，如热爱他人，关心他人，就更易接受科学的思想政治和道德的教育，形成良好的思想道德素质。

需要指出的是，心理品质的形成是在人的成长过程中不断积淀的结果，与心理健康密切相关。

2．心理能力

什么是心理能力呢？它主要是指一个人在认知和心理适应方面表现出来的能力。认知方面的能力，指的是感知能力、记忆能力、注意能力、思维能力、想象能力和创造能力等。心理适应能力所指的范围很广，包括许多方面，如自我意识能力，对自我的认知、评价等；在与他人相处时，表现出来的人际交往能力、人际协调能力等；在社会生活中，所体现出来的社会知觉能力、价值判断能力、竞争及协作能力等；为适应生活与环境，所需的自理能力、应变能力、决策能力、承受挫折能力、情绪调适能力、行为自控能力等。这些心理能力的形成是受多方面影响的。

3．心理动力

心理动力，是指由一个人的需要、兴趣、动机以及理想、信仰、价值观、人生观、世界观等个性心理倾向所产生的驱动力。心理动力有大有小，在它的驱使下，一个人产生的行为也有好有坏。可以这样说，心理动力的大小对人的各方面发展起着加速或减缓作用。

对于一个人来说，心理动力对其性格塑造、心理能力的训练、心理健康状况影响重大，是其性格优化、能力强化、行为良化的内在力量源泉。

心理动力处于人的整体素质的核心地位，是其他素质发展的基础。当然，其他素质的发展也会反作用于心理动力，让它产生变化。

4．心理健康

对于心理健康的标准，不同的人有不同的理解。不管如何理解，心理健康的最起码要求就是看个体是否存在情绪、认知、性格缺陷等方面的心理障碍，有没有心理疾病。性格健全，具备必要的心理能力，行为适应良好，等等，这些是心理健康的条件，也是心理健康水平高的标志。

心理健康是人的整体健康素质的重要组成部分，不健康的心理因素往往是身体产生疾病的诱因。因此，心理健康是人的整体健康水平提高的基础。

5．心因性行为

所谓心因性行为，是指在个体的心理素质及心理健康状况的影响下，所引发的直接行为表现。心因性行为是一个人心理素质高低、心理健康与否的外在体现。如果心理素质良好，心理健康，那么一个人所表现出来的行为就是积极的、健康的，被动服从的行为就会减少。一些人批评他人时，常说对方心理不成熟，就是通过他的外在行为而指的，他的行为与年龄及特有角色不相符合。

心理素质和以之为基础的其他素质一起，共同制约着人的行为表现，决定着其社会适应状态。

总之，心理素质的这五个方面不是孤立的，它们之间是紧密联系、互为基础和互为条件的。每一方面的健康发展，即可促进其他方面向着良性发展，使人的心理素质进入良性循环轨道；反之，就会对其他方面产生不利影响，互相制约，从而使人的心理素质陷入恶性循环。P1－4

21世纪，是竞争的世纪，国家与国家之间在竞争，人与人之间在竞争，广大青少年自然也被纳于竞争的社会大潮中。青少年在学习中，要面对同学的竞争；在各种比赛时，要面对对手的竞争；在未来步入社会时，要面临来自社会的竞争。强者生存的道理谁都懂，青少年如何在各种竞争中立于不败，保持优势，不断地健康成长呢？没有捷径，只能是努力地学习知识、社会经验，提高自身的综合素质，锻炼综合技能，做到“打铁自身硬”。

我们时刻关注着青少年的成长！从培养和提升青少年的综合素质能力出发，我们编写了《青少年综合素质提高技巧丛书》。丛书共分十册，包括《世界观素质》《人生观素质》《审美素质》《身体素质》《心理素质》《道德素质》《成功素质》《形象素质》《理想素质》《社会素质》等。

策划这套丛书，追求的是“真”“善”“美”三原则。什么是“真”呢？就是丛书的内容科学，不落俗套，与时俱进，体现新时代气息，指导意义突出。比如，书中内容有青少年科学锻炼身体的方法，有对如何获得健康心理知识的介绍，亦涉及了现代社会普遍关注的环保、网络、犯罪等热点问题。什么是“善”呢？就是丛书在向青少年朋友们传递知识和方法的同时，还站在科学的思想高度，为他们指明人生方向、生命的价值所在，点亮他们的理想，并激励他们不断地奋斗进取。当读完本丛书时，广大青少年必然有知识上的收获、身心上的收获，使个人综合素质得到提高，对国家和社会的发展更有信心，对父母、他人更有爱心。这何尝不是“美”呢？

广大青少年读书都有个习惯，都不太爱读理论性强的书，这样的书读起来往往让人昏昏欲睡。针对这种实际情况，我们在编写这套素质丛书时，在理论知识部分不时地穿插一些名人事例、寓言故事等，以此来调节阅读“情绪”，做到把理论知识通俗化、大众化和趣味化，让青少年喜欢读、爱读，成为课外学习读物的有益补充。

社会在发展进步，生活日新月异。中华民族的伟大复兴是每个中国人的奋斗目标。亦是当今每名青少年的责任所在。所以，青少年朋友们应该好好学习，天天向上，提高自己的素质！

编者

2012年10月