金韩丽所著的《像巴黎女人那样优雅》讲述韶华易逝，容颜改变。唯有优雅是女人最美的外衣。优雅更多的不是形容外表，而是一种文化和素养的积累，是一种修养和知识的沉淀，是在举手投足间流露出的气息。本书为你提供让女人内外兼修的魅力秘籍，让每个女人在日常生活中悄悄地修炼成优雅的女人。

金韩丽所著的《像巴黎女人那样优雅》内容简介：你可能不是天生丽质，但优雅可以使你成为靓丽佳人；你可能出身贫寒低微，但优雅可使你具有高贵迷人的风采：你也可能年华已老，但优雅却可以使你风韵犹存，永葆青春的气息……

向法国女人学习，从细节着手，从容颜气质到着装魅力，从仪态举止到品位格调，从学识内涵到平和心态，从性情培养到点滴生活，《像巴黎女人那样优雅》为你提供让女人内外兼修的魅力秘籍，让每个女人在日常生活中悄悄地修炼成优雅的女人。

第一章 优雅女人，“妆”出美丽

 想要优雅气质，先要学会“妆”扮自己

 眼妆是妆面的点睛之处

 不同脸形修眉应该讲技巧

 如何使用睫毛膏

 唇妆，最能显示女性的韵味

 优雅发型，增添优雅女人味

 妙用香水点缀优雅

 如何才能选购到称心如意的香水

 正确使用香水，才能“一香到底”

 巧用耳饰，从细节 打造优雅气质美女

第二章 精心呵护，打造冰肌美人

 年轻容颜洗出来

 细致毛孔的秘密

 由内而外，养成美好肌肤

 按摩，让你的肌肤更紧致

 敷面膜前你一定要知道的事

 脸上无皱，心中无纹

 黑头的烦恼不再有

 不再让它“痘”你玩

 完全卸妆减少自由基的侵害

第三章 让女人优雅一生的美体学堂

 优雅要从“头”做起

 “美颈保卫战”火速行动

 女人要“胸”一点才够美

 九个错误习惯让你胸下垂

 纤纤玉手是这样炼成的

 纤瘦玉臂秀出来

 10大妙招打造优雅迷人小蛮腰

 修长美腿扮靓你

 翘臀减肥操，让你拥有优雅翘臀

 优雅女人要“足”够美丽

 各种脚部问题应对法

第四章 巴黎女人的时尚穿衣经

 女人穿衣，首先得学会购买衣服

 如何选择服装的面料与图案

 内衣，女人最贴身的“迷彩卫士”

 包包品质造就优雅女人

 鞋子，女人无限魅力在足部

 靴子使你腿美又性感

 连衣裙只属于女人的优雅

 丝巾——女人优雅的魔力棒

 服装色彩搭配有诀窍

 女人腿上的丝袜风情

 风衣，女人成熟的标志

第五章 食而雅，会吃的女人美如花

 优雅淑女的西餐礼仪

 水润的女人才能美丽一生

 法国女人吃不胖的秘诀

 女人再忙也不要慌张

 吃出来的“白雪公主”

 帮你变身优雅的葡萄酒达人

 做一个优雅的咖啡女人

第六章 优雅言行，令女人仪态万方

 走出美丽的风景线

 “坐”个风姿绰约的女人

 站成一棵玉树

 优雅女人的蹲姿

 常常微笑，别怕长皱纹

 美化声音，提升优雅气质

 谈吐有度，优雅大方

 女人要懂得的优雅拒绝术

第七章 提升品位格调，像巴黎女人一样优雅到老

 用鲜花点缀优雅生活

 学会插花，让生活多姿多彩

 快乐读书，塑造优雅人生

 做个优雅的“品茶女人”

 让生活充满音乐

 会做几道拿手菜

 女人要会装扮自己的家

第八章 心灵SPA，把女人的优雅气质秀出来

 优雅的女人都有一颗宽容之心

 把自信当外套，优雅度过每一天

 做个会爱的女人

 男人的面子，婚姻的里子

 不要做爱唠叨的话匣子

 幸福是从懂得放弃开始的

 知足的女人才能常乐

不正确地用喷头喷洗乳房

千万别小看洗澡对胸部的影响哦，水流冲击不当很可能造成胸部的负担。不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，韧带的位置大概就如内衣肩带的位置，正是韧带起着提拉胸部的作用。保护好韧带能预防和延缓下垂现象。用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。

胸罩尺码不符，穿戴方法错误

许多女性买胸罩时试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。

穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。

此外，选内衣还要根据胸形而定。全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线抬高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性；3/4杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性；3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。

滥用丰胸产品

虽然所有的塑胸产品都宣称不含激素，但如果真的不含激素，是起不到任何作用的。正规合格的丰胸产品是指不含某些禁用的化学成分，但若滥用，其中所含的生物制剂同样会引发内分泌失调。而长期使用丰胸霜，会抑制体内雌性激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育。故用丰胸霜、健胸霜的时候，要手下留情。好多这类药品都有很严重的后遗症。胸不是这样变大的，是慢慢养大的。而且大部分人的胸的大小是天生的，后天的努力90%都是徒劳。丰胸精油的效果最多就是让胸部不至于下垂，但是不会让你从A变成C。

趴着睡觉

喜欢趴着睡觉，在青春期会直接影响胸部的发育，成年后也会压坏胸形。

运动时没有穿运动型内衣

一直有人在跳绳减肥，跳绳时穿普通的胸罩，甚至怕热而不穿胸罩，认为反正胸小，不会下垂。其实这种做法是错误的。

在进行跑步、弹跳等运动时，如果不穿运动型胸围，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害。据统计，有五成受访女性不知道胸部在运动时的剧烈摇晃会伤及乳房的弹性纤维组织，导致胸部松弛下垂。

过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房，胸大的人会下垂，胸小的会越来越小。特别是做女生青睐的跑步、跳绳等减肥运动要特别注意，运动时一定要穿上运动型内衣，保护你的胸部。P82-83

自古以来，对女人的赞美之词浩如烟海，赞美角度亦千姿百态。正可谓：“说不尽的柔情似水，道不完的国色天香。”而纵观女人之美的内外殊异，最值得称道的，当推一“雅”字。所谓“雅”，并非隐入象牙之塔不问人间烟火，雅乃真诚之心，博爱之心，不为物欲喧嚣所动，自立、自爱，耐得寂寞之心。

这种气质的女人，精致婉约，从容淡定，显示出与众不同的格调与品位。众所周知，能把这种优雅气质表达得淋漓尽致的就是法国人。她们的个性、样貌虽然千差万别，但是在任何场合都能优雅得体。法国女人跟其他国家的女人给人的感觉是不一样的，她们永远都是那么出色得体，和长相、出身、财富都没有关系。几乎每个法国女人都会有让人眼前一亮的感觉。首先是她们优雅的仪态和气质，其次是极有品位的着装搭配，最后才是妆容和香水一类的点缀，所有这些方面累积在一起，就形成了一个强大的气场，把她们周围每双眼睛都牢牢抓住。

如果你走在法国的大街上，就会发现满眼都是活色生香的法国女郎：飘逸的长发、高挑的身材、优雅的举止、温柔的语调、甜美的笑容。可是若仔细看去，你会看到她们的长发只是随意一挽，或是马尾或是发髻，少有染过的痕迹；她们的衣服也很普通，并非大牌，款式也不是那么前卫；她们的容貌也并非明艳照人，脸上也绝少浓妆艳抹。但她们对时尚有着独特的理解，她们知道怎样把自己装扮得雅致妥帖。

倘若你不够漂亮，一位彩妆师只要10分钟就能让你从丑小鸭变成白天鹅；倘若你不够时尚，一位造型师只要10分钟就能让你麻雀变凤凰。可是优雅绝对不能一蹴而就，优雅更多的不是形容外表，而是形容一种修养和内涵，它包括乐观、自信、友善和知性。

你可能不是天生丽质，但优雅可以使你成为靓丽佳人；你可能出身贫寒低微，但优雅可以使你具有高贵的风采；你也可能年老色衰，但优雅却可以使你风韵犹存，永葆青春的气息……

优雅如此诱人，它并非难以企及，也并非不食人间烟火。只要你向法国女人学习，从身边的小事做起，从礼仪修养做起，从博览群书做起，你就会言谈举止得体，交往彬彬有礼，生活丰富精彩。那样，优雅的生活就会向你招手，优雅的人生就会向你呼唤！

优雅是女人最昂贵的品牌，它是她的心灵之窗和智慧之房。

——奥黛丽·赫本

优雅是表现女人风度举止的一种方法，也是顺应生活多种不同状态的智慧。

——圣·罗兰

优雅是一种无形的魅力，悄悄潜入人们的心灵。优雅是一种深厚的文化素养，能给人留下难以磨灭的印象。优雅是一种审美观念和精神世界凝成的结晶，所以它折射的光辉也最富于理性，最富于感染性。

——羽西

韶华易逝，容颜改变。唯有优雅是女人最美的外衣。优雅更多的不是形容外表，而是一种文化和素养的积累，是一种修养和知识的沉淀，是在举手投足间流露出的气息。

——杨澜