医学博士曾丽雄所著《家有父母——一个医学博士的侍亲手记》一书是专门奉献给天下孝心儿女的一部尽孝宝典。父母的健康，才是儿女最成功的事业。如何才能让父母的晚年过得安心，如何让儿女孝顺父母更加省心，是当代30～45岁“三明治”阶层的中年子女所面临的典型问题。医学博士曾丽雄结合十几年来照顾父母的心得及临床经验，从科学饮食、运动锻炼、日常起居、居家用药等四个方面，首次公开80余个独家侍亲心得，为天下儿女开出一道了尽孝良方。让所有儿女知道：他能做到的，普天下儿女都能做到！如果你不忙，就讲给父母听；如果你很忙，就买给父母看！

医学博士曾丽雄所著《家有父母——一个医学博士的侍亲手记》一书是专门奉献给天下孝心儿女的一部尽孝宝典。

《家有父母——一个医学博士的侍亲手记》从科学饮食、运动锻炼、日常起居、居家用药等四个方面入手，结合作者多年来的临床经验及侍奉双亲的心得，从最熟悉的生活场景切入，解答最常见典型的健康误区，道出最简单易行的侍亲之道，进行最贴心的阅读延伸，从而使广大儿女朋友掌握最专业、最科学的侍亲方法，帮助自己的父母掌握全新的健康理念，打造优质的老年生活。

家家可行的健康小食方

每天一苹果，医生远离我

吃芹菜可以治疗失眠

醋蛋液：冠心病的克星

鱼鳞——被丢弃的营养

饭后即食水果易便秘

饭后不宜立即喝茶

热酒少伤肝

驻颜小偏方

老打嗝怎么办

常食木耳，防治脑血栓

治鼻炎的小偏方

白糖腌海带治慢性咽炎

枸杞鸡蛋羹防治老花眼

老年人夏季进补不宜喝鸡汤

晚上才是喝牛奶的黄金时间

豆浆一定要煮沸喝

冬天煲汤加陈皮

喝蜂蜜有诀窍

老年人喝什么饮料好

长寿金钥匙：起居有时

防老，从泡脚开始

老年人午睡有讲究

坐藤椅睡麻席，防暑又保健

老年人适合什么睡姿

梳一梳，梳掉脑中风

牙口好有妙招

不要等到渴了才喝水

皮肤瘙痒千万别用“老头乐”挠

老年人洗澡不是越勤越好

选对枕芯，有利睡眠

晨练的禁忌

养护关节“四重唱”

起居无小事，处处要留心

立春莫急换冬衣。老人“春捂”有诀窍

老来也有花枝俏

父母卧室巧装修

每天一分钟，老眼不昏花

老人染发不利健康

老年男性也要勤洗下身

李阿姨的护颜秘方

一静不如一动

如何做一个老年“不倒翁”

倒走，谨防闪了腰

散步的讲究

手摇扇子，消暑又保健

让血压降下来的简单运动方法

春困烦恼一扫光

三个小动作远离脑中风

常练练手的握力，延年又益寿

简易可行的全身保健操

门球，竞技与趣味兼备的运动

如何站如不老松

可在家里轻松完成的腿部保健

拉拉耳朵，健肾壮腰

搓一搓，轻松延缓衰老

小部位，大有讲究

最简易的减肥方案

巧洽肩周炎

不做闲人，要有闲情

旅游常备哪些药

兴奋失眠怎么办

老年登山要量力而行

老年人养花草须知

新来的家庭成员

泡温泉益处多

舞动夕阳红

与孙子一起看看少儿节目

网络的诱惑

电动按摩椅带来的烦恼

最好的医生是自己

别拿保健品当神药

吃药千万别“依葫芦画瓢”

常被误用的居家药品

不宜用滚开水冲服的药

高血压患者吃药前后别喝酒

喝中药不宜加糖

药食相克需注意

老年人不要乱吃感冒药

预防感冒的小偏方

中风的早期信号

补钙不能全靠钙片

早期肿瘤的自我诊断

老年人需定期体检

老年人要谨慎饮用药酒

与父亲喜欢早上去公园晨练不同，楼下张叔的锻炼方式是爬楼梯。几乎每天上班时，我都可以在楼梯间遇到他。有次，我禁不住好奇地问张叔，为什么他不像其他老年人那样去公园展跑、打太极等，张叔的回答很有趣。他说，附近的小公园还要收费，爬楼梯多好，完全免费；更重要的是，爬楼梯在室内，刮风下雨都可以进行，白天晚上想爬就能爬。经济又方便。我劝张叔每天少爬几趟，爬多了对膝关节不好。张叔乐呵乐呵，没把我的话当回事。

没过两周。张叔就上我家来找我了，说不知怎么回事，膝关节隐隐作痛。我详细向张叔解释：爬楼梯确实可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，起到一定的锻炼功效。不过，对于中老年人来说，用爬楼梯法锻炼身体，要掌握分寸和方法。

爬楼梯时，身体的重量几乎全部集中在膝关节上。如果将爬楼梯作为锻炼身体的方式，频繁上下楼梯，较长时间重复一个动作，会使膝关节受到磨损的次数增多，受压强度也会增大。俗话说，“人老腿先老”。中老年人骨质老化加速，较长时间爬楼梯反而使肌腱、韧带、骨、软骨、关节、肌肉受到损伤的可能性增大。如果长了骨刺，再爬楼梯，骨刺会刺激周围软组织神经，引起炎症，甚至造成关节肿胀。活动不便。

做儿女的，可以从饮食起居几方面告诉父母怎样“养护关节”。

动：老年人应避免关节剧烈活动和过度负重，防止关节承受不恰当的重力和暴力，以减少关节的反复损伤。如髋关节或膝关节受累者，应避免过久站立、跑步、打球或长距离步行等。

坐：老年人应尽量不久坐和避免长时间保持同一姿势。坐一段时间后应起身活动。若久坐后双膝发僵。在起立前可做一下“热身运动”——轻轻地摆动几下腿部。

穿：老年人应该穿较有弹性的鞋子，用适当的鞋垫，穿戴护膝或弹性绷带，这些对保护膝、髋等关节十分有益。平时要注意保暖防潮，以避免关节受寒冷潮湿刺激而引发炎症。

食：肥胖的老年人宜控制饮食，减轻体重。以利于减轻关节负重。此外，平时应多食富含钙和胶原蛋白质的食品。胶原蛋白对“关节养护”十分关键。因为人体正常关节由软骨、关节囊膜、关节滑液和韧带等所组成，软骨可以保护关节，避免骨头的磨损。而胶原蛋白是关节中软骨组织的主要成分，负责构造软骨组织的框架并将其定型。P64-65