于拾编著的《职场心疗--做自己的心理医生》是一本关注职场中人心理健康的图书，适合所有的职场中人阅读。它不是一本搜奇猎艳的职场故事书，也不是一本故作高深的成功学读物，它也没有要把职场妖魔化的想法，它只是平实、真切地向你展示出职场的本来状况。也许你在职场里万事遂意，但这并不妨碍你来阅读本书。并且因为这时的你更有包容心，从而收获更大。这本写给职场中人的书，一点也不妨碍“职场外人”从中汲取营养。

于拾编著的《职场心疗--做自己的心理医生》讲述了：我们知道，职场心理与工作能力、知识结构一起决定着一个人的职场发展前景和在工作中是否能够感受到快乐与幸福。由于工作能力与知识结构通常相对固定，所以，拥有健康的职场心理就成为获得职场快乐与职业发展的关键因素。然而，办公室正成为不良心理的高发地，自卑心理、紧张心理、虚荣心理、嫉妒心理、攀比心理、忧郁心理、敏感心理、猜疑心理……萦绕在职场的天空，使得职场中人始终快乐不起来，并且影响到了职业的发展前景。

《职场心疗--做自己的心理医生》以现代职场人的心理健康为话题，分析了职场中人为什么越来越不能从工作中获得快乐，职业发展停滞不前，指出其根源就是存在于职场人的职场病态心理，并且针对各类职场人士的具体情况，分门别类地给出了相应的自我调适方法。

序言 你有职场心病吗?

第一章

 心病让工作成为负累

 第一节 你是快乐的职场人吗？

 第二节 影响职场快乐的性格

 第三节 职场中的病态心理

 第四节 做自己的职场心理医生

第二章

 赶跑职场中的不良心理

 第一节 自信工作——告别自卑和害羞

 第二节 职场深呼吸——让紧张休假

 第三节 轻装上阵——战胜你的虚荣心

 第四节 还给心灵平静——管住嫉妒之火

 第五节 以我为主——少些攀比，少些刺激

 第六节 将快乐带进工作——与忧郁说再见

 第七节 学会相信——拒绝敏感与猜疑

 第八节 找准自己的位置——避免自负与自恋

 第九节 与同事共享互助——过不自私的职场生活

 第十节 割除毒瘤——根除报复心理

第三章

 职场新人的成熟之路

 第一节 发掘工作的意义——排解空虚

 第二节 踏实工作的关键——戒掉浮躁

 第三节 提防职场社交恐惧症——不自闭

 第四节 独立上路——不再依赖

 第五节 成熟必经之路——摒弃抱怨

 第六节 拥有执行力——不拖拉不懒惰

 第七节 及时跨越——化解职场恐惧症

 第八节 战胜挫折——困难面前不逃避

 第九节 服从指挥——避免工作逆反心理

第四章

 跨过职场的那道坎儿

 第一节 冷暖自知——突破职场瓶颈

 第二节 神气活现地工作——远离心理疲劳

 第三节 战胜你的脾气——平息愤怒与暴躁

 第四节 别对工具施虐——走出电脑狂暴症

 第五节 找准坐标——不要陷入职业迷茫

 第六节 重拾职场信心——告别年龄恐慌症

 第七节 及时给自己充电——应对职业倦怠

 第八节 从容应对——别被职场高位压垮

 第九节 接受缺陷——克服完美主义情结

第五章

 非常时期的平常心

 第一节 天生我材必有用——求职心理调适

 第二节 做足准备——面试中的心理抗衡

 第三节 接受实战考验——试用期的心理磨炼

 第四节 休息，休息一下——正确对待加班

 第五节 掌控喜与忧——加减薪时的平常心

 第六节 让心学会宠辱不惊——冷静对待升迁

 第七节 看准了再做——辞职与跳槽的时机选择

 第八节 并非天塌下来了——失业时的心理调适

 第九节 跨越关口——理性对待年关与休假

第六章

 职场心理障碍与病症的调适

 第一节 探知心之所向——回避型心理障碍自疗

 第二节 建立温情人际——分裂型心理障碍自疗

 第三节 历练心理成熟——表演型心理障碍自疗

 第四节 合理表达情绪——攻击型心理障碍自疗

 第五节 拥有自知之明——偏执型心理障碍自疗

 第六节 别让心累趴下——神经衰弱自疗

 第七节 相信自己做过的——化解职场强迫症

 第八节 化紧张为轻松——甩开职场焦虑症

 第九节 泰然处之——摆脱职场抑郁症

第七章

 职场心理健康贴士

 第一节 职场健康的关键心理

 第二节 巧选服装增进职场快乐

 第三节 调动五官来为职场减压

 第四节 工作内外的快乐心情

后记 想把书写给你看

我们经常提到的说法是“性格决定命运”，此话不假，但性格首先决定的是一个人的职业命运，也就是这个人的职业适应性和职业成就。有位美国记者曾在采访银行家摩根时，问：“决定你成功的条件是什么?”摩根毫不掩饰地说：“性格。”记者又问：“资金与性格何者更重要?”摩根一语中的：“资金重要，但更重要的是性格。”

性格是一个人的职业素质中最核心、最具稳定性的内容。之所以说它是最具稳定性的，首先是因为性格的形成具有一定的遗传性，这些先天的生理心理特质，后天的改变是很困难的，即使发生了所谓的改变，也是短暂且不可能是根本性的，不久之后，一切都很容易又恢复到他的“本性”上去。

其次，人格的形成具有早期决定性。精神分析学有一个被称做“决定论”的基本观点，认为一个人的基本性格形成于他的儿童时代，差不多在他六岁左右就已经成型了，后来改变的可能性微乎其微。其实，中国民间早就用一句“三岁看大，七岁看老”的俗语，道出了精神分析学直到20世纪才得出的这一研究结论。

取得职场成功的人士，都是自己的性格与自己所从事的事业相吻合的结果，这个规律适用于那些世界上最富有的人。1998年5月，华盛顿大学请来沃伦·巴菲特和比尔·盖茨演讲，学生们问：“你们怎么变得比上帝还富有?”巴菲特说：“这个问题非常简单，原因不在于智商，为什么聪明人会做一些阻碍自己发挥全部功效的事情呢?原因在于性格、习惯和脾气。”盖茨赞同地说：“我认为沃伦的话完全正确。”

合适的性格让人成功，那么，不合适的性格则会导致失败。正所谓“江山易改，本性难移”，让一个人去从事一份与自己的本性相违背的工作，从心理学的意义上说，是一个长期给别人制造麻烦、给自己带来痛苦的过程；从经济学的意义上说，是个浪费人才又糟蹋社会资源的事。

正是由于如此，所以才有了“职业生涯规划”这种说法，职业生涯规划存在的前提条件，就是通过对一个人“职业性格”的把握，来考虑一个人能够干什么，应该干什么的问题。

个人的职业性格决定于这个人的个性，或者说职业性格本身就是个性的体现和局部。个性是指一个人在其生活、实践活动中经常表现出来的、比较稳定的、带有一定倾向性的个性心理特征的总和，也就是一个人区别于其他人的独特的精神面貌和心理特征。我们知道人是千差万别的，就像每个人都有各自不同的外表和容貌一样。每个人都有着不同的个性特征，没有个性的人是不正常的或根本不存在的。同样的，每一个职场中人也都有着自己独特的职业性格。  然而，并不是说一个人拥有独特的个性，就具有吸引人、打动人、震撼人的力量，只有当一个人的个性是真正健康的、道德的，是真正强烈而又鲜明的，才能吸引人、打动人，才有震撼人的力量。也就是说，当一个人的个性特征健康时——越强烈、越鲜明、越具有特色，就越容易被人注意、记忆，并留下深刻的印象。

为了更清楚地了解个性是怎样决定了一个人的职场命运，这里将个性的特征介绍如下。

第一，个性具有倾向性。也就是说个体在形成个性的过程中，时时处处都表现出每个个体对外界事物的特有的动机、愿望、定势和亲合力，从而发展为各自的态度体系和内心环境，形成了个人对人、对事、对自己的独特的行为方式和个性倾向。

第二，个人具有复杂性。个性是由多种心理现象构成的，这些心理现象有些是显而易见的，别人看得清楚，自己也觉察得很明显，如热情、健谈、直爽、脾气急躁等；有些非但别人看不清楚，就连自己也感到模模糊糊。

第三，个性具有独特性。每个人的个性都具有自己的独特性，即使是同卵双胞胎甚至连体婴儿长大成人，也同样具有自己个性的独特性。

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许多职场中人，喜欢抱怨世界的不公，他们中有的人说所有的机会都已经被前面的人给占去了，自己没有施展的空间：有的人则抱怨自己没有在垄断行业里就职．所以报酬低廉，工作中快乐不起来；更有的人嫌自己的出身不好，没有成为富二代，对工作自然就提不起兴趣……

在这种抱怨声中。这些人沉沦了，当然也谈不上快乐地工作；而同时又有一些人，他们热爱自己的工作，肯于付出汗水，积极地评价环境并调适自己的心理适应职场，最终获得了满意的职业发展，并且重要的是，他们工作得非常快乐。

在现代职场中，人与人的竞争与角逐，已经不仅仅是能力之争，同时也是心理之争。为什么有的人智力超群却不能够笑傲职场?为什么有的人埋头苦干却得不到领导的肯定?为什么有的人在攻克工作中的一个个难关之后却突然垮下去了呢?这些职场中人，都是在心理上出了问题，患上了职场“心病”。

在影响职场快乐和职业发展的因素中，职场心理与工作能力、知识结构一起组成一个“铁三角”，共同决定着一个人的职场发展前景和工作中是否能够感受到快乐与幸福。尤其是一个人的工作能力与知识结构通常相对固定，所以，职场心理是健康还是病态，就成为影响职场快乐与职业发展的关键因素。

在职场中，存在着各种各样的病态心理，办公室成为职场病态心理的高发地。自卑心理、紧张心理、虚荣心理、嫉妒心理、攀比心理、忧郁心理、敏感心理、猜疑心理、自负心理、自恋心理、自私心理、报复心理萦绕在职场的天空，使得职场中人始终快乐不起来，更糟糕的是影响了职业发展。

职场病态心理，尤其容易袭击职场新人，成为他们变得成熟的拦路虎。空虚心理、浮躁心理、自闭心理、依赖心理、抱怨心理、懒惰心理、恐惧心理、逃避心理、逆反心理就像是一道道门神，在每一个职业发展的关口埋伏下来，考验着行经此地的职场新人。

职场病态心理，并非仅仅是职场新人的“专利”，就连在职场摸爬滚打多年的“职场达人”也深受其害。谁也逃不了的职场瓶颈束缚着这些人，让他们时而觉得心理疲劳，时而又对职业前景感到迷茫，甚至陷入了职业倦怠。“职场达人”们可能会在暴躁心理面前低头，也可能被高位压垮，更有甚者，则是被自己过于追求完美的心理和不断增大的年龄所击溃。

职场病态心理，还经常出现在各个非常时期，求职、面试、试用、加班、加减薪、升迁、辞职跳槽、失业、年关，都是滋生病态心理的“吉时”。

在这些病态心理的“攻击”之下，许多职场人都病倒了，在心理上患上了重感冒。当我们把目光投向社会上的特殊行业，对深受职业病困挠的“社会弱势群体”给予同情和关注的时候，是否也对自己的内心进行过应有的关照呢哦们常说，身体是革命的本钱，工作不应以牺牲身体健康为代价；但我们常常忽略，心灵的天空早已布满乌云，我们甚至因此而患上了各种心理疾患。

是时候关照自己的内心了!职场中人，已经到了必须面对职场心理疾病，并对之展开“攻坚战”的时候了!好消息是，每一个职场中人，都能对自己存在的病态心理进行自我调适，因为每个人天生就是自己的职场心理医生。

在洋洋洒洒地写完上面的这些字后，笔者心中充满了欣喜之情，除了终于完成一部书稿的写作，完成了工作任务(对于作者来说，写作便是工作)而能够领到相应的薪水外，更主要的是终于了却了一件心事，那就是要把一本关于讲“心”的书写给你看。

然而，笔者同时又开始担心，怕你不能读到此书。不说图书的宣传、营销渠道这些方面的影响，单单是书名，可能就把你吓了一跳，又是“心理医生”，又是“职场心疗”，你可能会为自己阅读这样一本书而感到“害臊”吧，起码应该是有些“担心”别人误解你，这也正是笔者所担心的。

我们的团队也曾坐在一起开会讨论，要把这个书名来个“乾坤大挪移”，用一个更为华丽而好看的名字包装当前的“馅料”，但我们最终一致认为，当今职场中的大多数人都需要这样的一本书，并且他们有权利在一看到书名的时候就知道里面是什么内容，于是我们决定保留这本书的本真面貌。唯一要做的就是，笔者在这里再多饶舌几句，把为什么你适合阅读这本书的理由向你呈现出来，因为我确实想把书写给你看。

那么，谁适合阅读本书呢?正如我们的书名和书后封底上所揭示的，这本书适合职场人士阅读，它并不是一本搜奇猎艳的职场故事书，也不是一本故作高深的成功学读物，当然它也没有要把职场妖魔化的想法，它只是平实、真切地向你展示出职场的本来情况，用最通俗的语言、最贴切的例子、最具有操作性的方法来告诉你职场病态心理和它的自我调适步骤。它是一本关注职场中人“心灵”的图书。如果你正遭受职场的“心灵之困”，这本书是你不错的选择。

也许你在职场里万事遂意，但这并不妨碍你来阅读本书。因为职场中同样存在着不测风云，你无法确保自己心灵的天空总是艳阳高照，做足“防患于未然”的功夫并不为过。并且，笔者强烈建议你在拥有好心情的时候阅读此书，因为那个时候你更有包容心，你更能接受书中的观点，说不定就在不经意的阅读中，你就发现健康如你一般的心灵，其实也是存在着这样那样的问题的。阅读中有“意外”收获，往往是最令人愉悦的事情。

还要说明的是，这本写给职场中人的书，似乎也并不妨碍“职场外人”从中汲取营养。且不说，许多“道理”都有其相似之处，这里得到的阅读心得同样适用于其他场合和条件；更主要的是，这个社会上绝大多数的“职场外人”也都和“职场中人”是有着千丝万缕的联系的，以在校学生为例，他们终将有一天要步入职场；即使是已经退休的“闲外人士”，也能通过阅读来回味职场生活，还可以想一想自己的女儿或是儿子，是否存在书中谈到的问题，进行有意识的指导和规劝。

正如已经提到的，这本书适合很大一个范围年龄段的人来阅读，这本书涉及到的内容，也就是各个环境、阶段、情境场合下的病态心理与自我调适的方法介绍，也具体地按照各种情况进行了分类。这里要说明的是，这些职场病态心理并不是绝对独立的，或是只存在于某一个阶段的某一类人群中，读者在阅读时可以注意相互参考。

我是一名即将毕业的大学生，对于即将工作的我来说，如何走好职场的第一步显得尤为重要，为此我总是感到很紧张。读了这本书，让我放下了心中的担子，知道了职场中有那么多的人都存在这样那样的问题，关键是要自己能够对症下药，学会解决问题。预祝我的职场一路顺风。

——网友四维生物

我承认，我是以很不屑的态度开始阅读这本书的。作为一只职场中的“老鸟”。经历了太多太多，什么职场智慧、潜规则，在我看来都是肤浅的代名词。但是阅读了几节过后，我的态度就“不得不”恭敬了起来，因为它点到了我的痛处。书中指出了我的很多毛病，虽说很多都是我明白的道理，但我却一直没把它们当做-种不健康的心理来对待。我想，是改变的时候了。

——网友老刚

几乎没有人和“职场”完全绝缘，这本书找到了一个受众最多的群体，我想作者是聪明的。不过，作者更聪明的地方在于，他能把几乎所有的情况分门别类，娓娓道来，给人以茅塞顿开之感，赞一个。

——网友天山小百合