感觉得到疼痛，却找不到病因
第一次见蓝妈妈的时候，她弯腰驼背的身影给我留下了深刻的印象，她每走一步甚至每讲一句话，都显得相当吃力。
“你是我最后一线希望，如果还是没办法，我就放弃了……”她拿出准备好的资料，一大叠病历、使用过的医疗器具、看过的医生名单，有点赌气似的一一摆在我面前。
“我看过复健科、骨科，中医也看了，还去做过瑜伽，可是做了运动之后我的疼痛症状越来越严重，第二天根本起不来。很痛啊，也没办法睡觉。以前年轻的时候想着等孩子大了、退休了，我就轻松了，就可以到处玩了，可谁知道身体会变得这么差，根本哪里也不能去。”
我曾经遇到的许多长辈都和蓝妈妈一样，长年被身体的疼痛所困扰。年轻的时候为了生活、为了家庭，他们倾尽全力，付出了毕生的精力，身体偶尔发出警告，他们也置若罔闻。结果，年纪渐长之后，身体方面各种各样的毛病一个个冒了出来。
我平时接触到的慢性疼痛患者，虽然中老年人居多，不过近期似乎发病群体有逐渐年轻化的趋势。这里所指的“慢性疼痛”，广义上包含身体所有不适，例如肩颈疼痛、头痛、腰酸背痛、下肢酸麻、头晕、慢性疲劳、长期情绪低落、精神不集中、过敏、胃痛、腰痛、肠胃道不适、便秘、骨盆腔疼痛、生理痛、经前期综合征、下半身水肿、内分泌失调等。
最令人感到挫败的是，许多问题好像没有办法解决，也找不出“病因”。病因不明给患者造成沉重的心理负担，除了让他们充满挫折感，还会让某些患者担心自己是不是要一辈子与疼痛为伴，或是担心身体里是不是有更严重的病变。那种深深的恐惧感，让患者的身体和心灵都备受煎熬。
而所谓“病因”，简单地说，几乎都和生活方式脱不了关系。现代人的生活作息和型态，跟一百年前的人类有很大的差异，科技的进步让我们的生活变得很便利，同时却制造了许多“文明病”。
举例来说，现代人，因为有了计算机和网络，可以上网购物，付了钱之后只需要等快递送到家。原本一定要出门购买生活必需品，如今已经便利到只需要在计算机前用一只手指头按一下鼠标。活动机会少了，社会竞争却更加激烈，许多人长期被学业和工作的压力压得喘不过气来，下班、下课之后，也根本遵循不了古人“日出而作，日落而息”的生活方式，为了在学业上、工作上有更突出的表现，甚至挑灯夜战牺牲睡眠时间。更多的人，即便有休息的时间，大脑也还是停不下来，晚上睡得很不安稳，甚至要依赖药物才能够入睡。
生活方式的改变，使得愈来愈多的人渐渐出现不明原因的“慢性疼痛”。这些不明疼痛，通常在初期阶段只表现为偶发性的不舒服，最常见的就是时不时的头痛、头涨、关节酸痛、肌肉僵硬、背部紧绷、长期疲劳、下肢水肿等。后来逐渐演变为长期症状，慢性疼痛症状愈加严重，并且影响到肠胃的健康，进而出现反复性的胃痛、腹胀、腹泻、便秘等症状。
这些恼人的问题，如果可以直接吞几颗药丸而解决倒还简单了。讨厌的是，通常你去医院做检查的时候，检查报告显示一切正常，或是只有轻微的异常，所以好像无法治疗、无药可吃。这种情况通常医师还是会开具一些减缓疼痛的药方，有很多人拿了药后觉得既然自己一切正常，索性不吃。还有些人吃到后来觉得药效不明显甚至还出现了其他的副作用，这个时候他们才开始担心，想知道问题究竟出在哪儿。
那么，导致身体不适的真正原因到底是什么呢？
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用最简单的方法永别疼痛
克服疼痛不是一件容易的事，这是一条漫长的路，很多道理虽然听过很多次，可是要真正在生活当中实践，真的是一大挑战。
从医学院毕业到现在，我看到、听到很多和“疼痛”有关的故事，当初从数学系转投到“健康”领域，就是希望能够尽自己的一份力量，来帮助世界上需要帮助的人。选择回到台湾地区，更是希望能够借助脊骨神经医学，从一个不同的医学角度帮助这片土地上更多的人远离疼痛、恢复健康。
可是，当我看到这么多不同的案例，看到那么多人因为各种因素而深陷于疼痛之中，尤其是超乎脊椎、骨骼、关节、肌肉原因所造成的疼痛，我更感到心疼而无力。也因此，从医学院毕业之后，我广泛涉猎各种方法、阅读书籍、上进修课程，希望能够用更宽广的视野、更多元的手法来面对“疼痛”这个问题。换句话说，医学院的课程让我奠定了扎实的医学基础，而真正的“学习”，则是我在面对问题的时候所使用的方法和逻辑。
每当我听到有人因为疼痛而影响到人际关系、夫妻感情、工作事业、人生态度等的时候，我就希望可以跟对方好好谈一谈，帮他找出问题最深层的根源。有些病痛，也许因为身体存在结构性病变而无法根治；有些病痛，也许其实你已经知道改善的方法只是无力去做；有些病痛，也许你知道问题的根源却不愿意面对。而我，很期盼通过文字，帮助你克服疼痛，用最简单的方法，减缓疼痛给你带来的困扰。
我曾经因为车祸受伤而需要定期康复治疗，因为压力过大而无法入睡，也和许多人一样，曾因为情绪低落而呼吸困难，因为不良的姿势而全身酸痛。在这些过程当中，我不断地找方法，减少疼痛可能给我带来的影响，而我也深刻地体会到，自愈力真的很奇妙，最好的医生原来就住在你的身体里！只要让自己在身心各方面都处于“平衡”的状态，许多疼痛真的可以不药而愈。
这本书写了两年多，里面有我想对你说的话。特别将这本书献给所有我认识过、爱过的人，希望你远离疼痛后，可以重新点燃对生命的热情，让梦想起飞！
2013年岁末于台北
给陷在疼痛中的你
历经两年多的时间，终于把《护好脊，永别慢性疼痛》完成了。之所以想要写一本和“慢性疼痛”有关的书，应该从我进入“脊骨神经医学”这个领域开始说起。
十多年前我在多伦多遭遇了一场车祸，我的身体因此多处受伤，救治的过程使我开始接触这门很独特的医学——脊骨神经医学。因为自己亲身经历过，从病人慢慢转换成医师角色后，对于许多人殷切期盼能够克服疼痛的心情，我有深刻体会。
直到如今，知道我曾经受过伤的读者或是学员们还是会经常关心我：“你有没有因为当初的车祸而留下后遗症？受伤的部位现在还疼吗？”其实，要想完全远离疼痛，还是要从生活中的点点滴滴做起，即便当初受的伤已经痊愈，身体依旧会因为旧伤不时地出现疼痛感，时间久了，就会形成难以克服的“慢性疼痛”。
有些人和我一样，过去的创伤导致了身体的慢性疼痛，而更多人的疼痛感，是由生活中不小心忽略掉的细节所导致，例如：姿势、情绪、饮食、睡眠、运动等。这些不起眼的细节会逐渐耗损掉身体原有的自愈能力，引发疼痛，这一类型的疼痛给现代人的生活带来诸多不便。曾经有热情的读者很认真地跟我说：“腰酸背痛、全身到处都痛应该是文明病排行榜上的第一名！”
的确，推广预防医学和脊骨神经医学这么多年后，我在演讲或是私下聚会的场合中，遇到的所有人最关心的问题几乎都和“疼痛”相关：
身体为什么会痛？
怎么样可以不痛？
我的疼痛会好吗？
疼痛多久会好？
疼痛会不会永远都不好？
太多人关注这些问题，太多人想知道克服疼痛的方法，所以我把回到台湾地区之后这几年所接触到的常见的慢性疼痛症状归纳出来，希望能够帮助更多人找到疼痛的根源，用最正确的方法，解除困扰自己多年的疼痛。
有些读者会跟我说：“缓解疼痛的方法我们都知道，要放松、要多做运动、要早点睡，可真的是没时间、没办法啊！” 了解到大家的难处，我特地归纳出书中这些最简单、最方便、最省时的方法以及大家在生活中一定要注意的小细节。分享给大家的这些方法和建议看似平常，但我经常在博客或是学苑里听到网友或是学员们反映，改变走路时的用力方式，或是尝试做某些伸展运动后，疼痛症状真的有所缓解。我所建议的方法真的不难，只在于你愿不愿意从现在开始做！
这本书虽然写了两年，但是难免有疏漏或是不周全之处，还请各方贤达多多指教。这本书的完成，我要特别感谢所有在“跃翰健康学苑”里为我提供宝贵意见的学员们，看到你们一天天地进步，是我继续在台湾地区推广“脊骨神经医学”最大的动力。当然还要谢谢网友、读者、听众们一直以来给予我的支持。还要谢谢必涵、马丁，以及我所有的好朋友们，无论在开心时或低潮期，你们都始终陪伴在我的身边。最后，更要感谢我最爱的爸爸、妈妈、大姐、二姐，谢谢你们一直在我的身后支持我做想做的事情。
黄如玉
2013年12月10日
第一次见蓝妈妈的情景让作者黄如玉印象深刻，她深受疼痛困扰，每走一步甚至每讲一句话都相当吃力。多年来她看过了各科医生，尝试了多种治疗方法，疼痛依然未见好转。黄如玉在诊疗过程中遇到的许多长辈都和蓝妈妈一样，年轻的时候为生活、家庭倾尽全力，身体偶尔发出警告，他们也置若罔闻，年纪渐长之后，身体方面各种各样的毛病一个接一个冒了出来，本该享清福的年纪，却被疼痛搞得无法安宁。
黄如玉平时接触到的慢性疼痛患者，虽然以中老年人居多，但近来似乎有发病群体年轻化的趋势。很多年轻人担心自己要一辈子与疼痛为伴。慢性疼痛的病因及治疗方法，成为人们非常关心的问题。
《护好脊永别慢性疼痛》中所介绍的在欧美各国已经十分普遍的“脊骨神经医学”，就是专门致力于解决疼痛问题的医学分类。它强调通过改善不良生活方式，激发人体本身的自愈力，使身体内各要素平衡，自愈力提升之后，疼痛自然也能迎刃而解。了解和使用这样一种对中国病患来说全新的理念和方法，相信一定能够帮助读者把健康掌握在自己手中，向疼痛说bye-bye！
《护好脊永别慢性疼痛》由江苏科学技术出版社出版发行。
越来越多的人开始出现不知名、找不出原因的“慢性疼痛”，例如头痛、头胀、关节酸痛、肌肉僵硬、背部紧绷、长期疲劳、下肢水肿等，即使做了较全面的体检，也查不出有什么问题。这些疼痛愈加严重之后，还会影响到肠胃道的健康，出现反复性的胃痛、腹胀、腹泻、便秘等症状。
疼痛找上门，你需要做的是消灭脊柱不正这个“健康杀手”。
作者黄如玉，综合自己多年临床经验，系统、通俗地向读者讲解生活中常见的五大“慢性疼痛”，并从脊骨神经医学的角度，详细解说慢性疼痛的原因及解决方法。另外，还针对生活中较常见的“椎间盘突出、类风湿性关节炎、僵直性脊椎炎、痛风”等提出专属调理方案。
《护好脊永别慢性疼痛》在通俗易懂的文字说明基础上，配用了大量真人示范康复训练照片，一步步引导读者通过动作训练减轻慢性疼痛，从理论到实践，更贴心，更实用。
