没有一个人理应做他人的垫脚石。自始至终，刘易斯·E·罗森茨博士在《不抱怨的理由》中想表达的都是“抱怨是一种晚期疾病”。一些人甚至永远都无法痊愈；而另一些人似乎拥有技巧（类似于抵御疾病的抗体）去克服和战胜那些令人感到挫败和遗憾的困难。阅读本书，读者可以获得关于如何掌控身边事物和显著延长寿命方面的许多可行性建议。这些技巧并不难掌握，运用效果却很显著。其实，你真正面临的最大障碍是你自己。不要让生气、挫败和抱怨吞噬你，要懂得掌控和学习那些顺其自然的技巧。立即停止抱怨游戏，开始新的生活！

通常我们只有25亿秒的生命！在这25亿秒中，你花费了多少时间沉浸在无休止的抱怨中？你的态度什么时候会改变？你可能改变吗？你必须做哪些改变才能产生一些能极大地影响你生活的力量？全球杰出的励志专家刘易斯·E·罗森茨在《不抱怨的理由》中通过分析人们经常使用的七大抱怨理由，总结出抱怨的根源——个人态度，而不是抱怨的事物本身，并针对这些抱怨的理由提出了具体的对策，《不抱怨的理由》为读者提供了七条“不抱怨的理由”，从而使读者提高处理抱怨的使用智商，远离抱怨，创建新的未来。

导论

1 理解

 比下结论更有用

 在下结论和理解之间抉择

 不懂得对“他人”友善，只懂得对“自己”友好

 试想高级法院仅听取一面之词

 除了我的观点外，还会有其他观点吗

 抱怨的负面结果

 理解并不意味着赞同

 “兽化”是批判和抱怨的一种形式

 做什么能建立互相信任

 理解的技巧和策略

2 活在今天

 不再抱怨昨天

 过去有限的经历限制着对未来的幻想，你是否正在

 犯这个错误

 从今天开启你的新人生

 “现在”是我们体现力量的唯一时刻

 幸福是什么，让你自己进入状态

 回忆过去存在的问题

 抛开过去向前看的策略

 最令人感动的人生领悟

 成功的态度：致力于能成就的事情而非既定的

 事实

 成为一个开路者

 当前阻碍我们的10个强辩理由

 活在今天：从此刻开始

 你过去什么样子并不重要，重要的是你要成为什么

 样子

3 正面关注

 比抱怨缺点更使人强大

 我们侧重自己更关注的事物

 从错误的角度看问题的负面影响

 抱怨自我与承担责任的区别

 今天就去了解适合你的事物

 学会欣赏自己，肯定自己是唯一的

 发挥无限的精神，消除自我防备心理

 仰视或俯视：选择你愿意的一种方式走下去

4 内在的自信

 比对外界的依赖更持久

 你有多依赖你所处的环境

 个人成长之路：从外在动力到内在动力

 在长大成人的过程中培育内在安全感

 罗斯和查尔斯

 积极的自我印象会挖掘你的实用智商

 扩展你的自我印象，提升你的实用智商，发掘你的

 潜能

 为什么人们会在一开始反对关于自己的新看法

 自我定义是如何影响人们成功或失败的

 克服自我印象引起的问题：在其位，谋其事

 自我印象预言成功或失败

5 接受

 比抱怨现实使人更快地解脱

 热爱你无法改变的事情

 现实中有更重要的事情去做，而不是按你的方式去

 应对挑战

 我挑战现实，现实获胜

 实事求是

 每样事情都做不好，并不意味着你不会做任何

 事情

 当有人跟你说“面对现实”时，你要感谢他们

 你努力过头了

 注意你的用语

 是灾难还是不便

 谢谢你的批评和建议

6 鼓励他人

 比责怪他人更有收益

 我在鼓励的力量方面的经历

 在工作场所鼓励别人

 关于最令人泄气的领导者的品质

 关于最激励人心的领导者的品质

 激励人的11种方法

 有50种方法可以找到工作的意义

7 乐观

 比抱怨更让人振奋

 乐观的人关注他们能做的东西，并着手去做

 拓宽你的视野

 培养有用的人生观

 把你的积极心态转化为行动

 付诸行动的乐观者

 即使面对所有困难，也要保持乐观

 发扬你的乐观精神

 用最好的东西为自己的人生树立榜样

 乐观主义者推动积极思考

 给自己找一个拥有积极建言者的群体

 如果你不能万事俱佳，至少可以做好一件事

不懂得对“他人”友善，只懂得对“自己”友好

嘘！与你意见不同的人没买这本书，你却买了。因此，本书是为你而存在的。我不会要求你去理解他们，因为你应该对他们友好，或者因为对他们友好能改善你们之间的关系，或者这样会给你们之间的关系减压，又或者这样会使他们感受到被理解。

我要说的是，具有实用智商的人更愿意倾听，而不是去妄下结论，因为倾听对他们更有效。换言之，当停止评判和抱怨，以倾听和理解取而代之时，你会发现还有另一种观点的存在，同时，你会发现还有另一副用来审视同一件事物的眼镜。这一刻，你开始成长。理解使你能够更加行之有效。是的，理解是唯一的公平。试想高级法院仅听取一面之词

当你们意见不同时，为何你很对，而对方却错得离谱？

为何你如此坚信你地位的优越性？

原因非常简单，因为你每天24小时都站在自己的立场上生活。

例如，你认为我的工作最辛苦，因为你清楚地知道自己工作中所有的压力。其他部门的懒汉，虽然手头上的工作堆成堆，但他们不会感受到你承受的压力，因此，你给这个事情下了结论，并开始抱怨他们。这进一步引起了你内心的怨恨和愤怒。事实上，你会花掉每天大部分的时间去思考自己工作上的压力，却很少去想他们面临的压力（遗憾的是，他们和你一样片面，也对你妄加定论并抱怨我）。

如果美国高级法院在审理案件时也存在偏见，立场有失偏颇，会出现怎样的结果呢？想象一下，如果某一天审判长如此结案：“我只需要听取一方的陈词，然后我将做出判决。”

结果就是：强烈抗议会如潮水般涌来：“这里是美国，你必须听取当事人双方的陈词。这不公平！”

如果你不给其他人均等机会去陈述他们的观点就草草做出评判，你就如同不给当事人双方均等机会的法官一样。如果你每天24小时都关注自己一方，那么当你给自己12小时，同时也给对方12小时时，是不是比前者更公平呢？（对你而言，从对方谈论的12小时中所学到的东西是否比从你自己一方交流的12小时中所学到东西更有用，更有帮助？）

此外，根据由来已久的原则，当你在下结论时，你会侵犯到另一个美国人。你的行动准则是：在被证明清白前，其他人都是有罪的！除了我的观点外，还会有其他观点吗

写下大写字母“E”。从一个角度看，很显然它是一个“E”。

但从其他角度看，我们可以将其看成“W”或“H”，甚至看成一把坏掉的梳子。

同意这一点吗？当一个人留意去全面认识这个字母存在的多种可能性时，他必然对所有这些可能性有着最丰富的见解，他能看到更多的东西。下面是一个实用智商的例子。P23-25

你今天做的决定。

在5年之后，

你希望是哪种结果……

继续……

1.抱怨他人，还是锤炼自己？

2.抱怨过去，还是创造未来？

3.抱怨弱点和恐惧，还是挖掘优点和潜能？

4.抱怨外部环境，还是建立内在自信？

5.抱怨现实，还是增强承受挫败的能力？

6.抱怨家人和同事，还是鼓舞、激励他人？

7.抱怨面临的巨大挑战，还是增强自信、积极迎战？

无论你的选择是什么，5年后结果自然会揭晓，非常快……。

“抱怨”会使你发现你一直停留在“今天”……。

锤炼自己会使你赢得5年美好的生活，也许还会更多。

本书将提升你的实用智商，从而停止抱怨，开始塑造真正的自我。

“……写得好，方法如此清晰……书中‘无条件接受自我和无条件接受他人’的观点对读者有很大的影响。写得非常棒！”

——艾伯特·埃利斯心理学家。艾伯特·埃利斯协会主席

《理性生活新方向》作者

“哇！这本书真了不起！之前从没有一本书能如此清晰地介绍如何把握生活，停止浪费时间抱怨他人。罗森茨博士在本书中提了一个有效且易懂的方法，帮助人们更好地承担责任。”

——马克·维克多·汉森《纽约时报》畅销书排行榜《心灵鸡汤》合著者

《一分钟百万富翁》合著者