《五脏养生随身查(精)》由龚仆所著，一看就懂、一学就会、一用就灵，五脏和谐，病痛烦恼一扫光，传递健康正能量。简明图表，配合精练文字，易查易看。龚大夫多年的临床研究发现，80％以上的病人是病于无知，死于无知，因此，获得全面科学的防病治病知识对于预防治疗疾病非常重要。为了全民健康快乐，他出版了多部大众健康书，多次开展市民健康科普讲座，并亲自担任主讲人，在国家工商总局商标局注册了“龚仆大夫”商标，组建了北京大医康民中医药研究院，并任院长。

1 脏腑功能状况自我检测

1 检测自己的肝功能

3 检测自己的肾功能

4 检测自己的胃功能

6 检测自己的肺功能

7 检测自己的心功能

9 图解五脏六腑的失调症状

9 肝与胆功能失调

11 心与小肠功能失调

13 脾与胃功能失调

15 肺与大肠功能失调

17 肾与膀胱功能失调

第一章 肝：将军之官，谋虑出焉

20 肝的作用

20 肝为将军之官

20 肝藏血

21 肝主疏泄

23 损伤肝脏的4种生活习惯

23 长期过量饮酒易伤肝

23 大怒而不发会导致肝气郁结

24 滥用药物损伤肝功能

24 用眼过度会导致肝血不足

26 春季最宜养肝

26 多吃甘，少吃酸

27 驾驭自己的情绪

27 春季适合健走运动

28 每天早晨梳头养肝

29 睡好觉是保养肝脏的良药

29 丑时熬夜会损伤肝脏

30 选好枕头，提高睡眠质量

32 打造绿色环境有助于养肝

32 多到大自然中走走

32 改善居室内的环境

33 饮食养肝法

33 以血补肝

33 酸味食物养肝

34 绿色食物养肝

35 美味油菜心

36 芹菜拌腐竹

37 菠菜炒鸡蛋

38 中药养肝法

38 常见的养肝中药材

38 常用的养肝药妙方

39 听音乐养肝法

39 肝与“角”调相对应

39 肝病患者应多听音乐

40 合理饮酒可以舒

畅肝气

40 选酒要结合自身体质

41 饮酒的时间有讲究

41 饮酒的量要把握好

42 经穴养肝法

42 按揉期门穴、行间穴

44 按摩太冲穴

45 点压大敦穴

46 按摩章门穴

47 肝病的预防及调理

47 酒精肝

47 病毒性肝炎

50 肝硬化

51 脂肪肝

53 专题 脏 肝 腑 胆

54 胆——中正之官，

中精之府

54 子时前入睡可以护胆

55 保护胆的饮食习惯

56 疏通胆经的敲打法

59 胆囊疾病的防治

与调理

第二章 肾：先天之本，后天之精

62 肾的作用

62 肾为先天之本

62 肾主封藏

64 肾主繁衍

64 肾气盛衰体现人的

生长规律

66 最伤肾的6种生

活习惯

66 惊恐过度

67 过量食用含有溴酸

钾的甜点

67 饮食含盐量高

67 长时间不喝水

68 喝浓茶解酒

68 滥服中草药

69 饮食养肾法

69 咸味食物养肾

70 黑色食物养肾

71 黑豆泥鳅汤

72 瘦肉双丁黑米粥

73 虾皮紫菜鸽蛋汤

74 冬季养肾有讲究

74 冬季既要补肾阳，

又要养肾阴

74 冬季食补的方法

76 多做运动增强肾气

76 注意足部保暖

77 经穴养肾法

77 按摩涌泉穴

78 外劳宫穴贴两肾

79 肾脏疾病的防治

与调理

79 肾炎

80 肾结石

82 专题 脏 肾 腑 膀胱

82 膀胱——水聚之处，

津液藏焉

83 长时间憋尿会引起

膀胱炎

84 疏通膀胱经的方法

86 膀胱疾病的预防与调理

第三章 胃：仓廪之官，六腑之源

90 胃的作用

90 胃是仓廪之官

90 胃主通降

91 精神愉悦不伤胃

92 饮食养胃法

92 重视一日三餐

95 养成良好的进餐习惯

100 这些食物不能空腹吃

102 日常起居中的养

胃要点

102 衣被保暖更养胃

102 多锻炼，改善胃功能

102 使用胃药须注意

103 保护好肚脐

104 促进脾胃健康的

摩腹法

105 经穴养胃法

105 艾灸刺激神阙穴

106 防胃病就按冲阳穴

107 胃部疾病的防治

与调理

107 慢性胃炎

108 消化不良

109 胃痛

110 专题 脏 脾 腑 胃

111 脾——谏议之官，

后天之本

112 损伤脾脏的5种生活

习惯

117 长夏要注意脾的调养

118 橘皮燥湿养脾效果好

119 甘味食物养脾

120 黄色食物养脾

121 香菜小米粥

122 南瓜粥

123 玉米芦荟魔芋汤

124 睡觉流口水？你可能脾虚了

125 巳时是养脾的最佳时机

126 增强脾功能的运动

127 按摩经穴健脾法

132 糖尿病的防治与调理

第四章 肺：宰相之官，气行之源

136 肺的作用

136 肺为气之主

136 肺主呼吸

137 肺主全身之气

137 肺主宣肃

138 秋季宜养肺

138 养肺一定要早睡早起

139 注意增减衣物

139 注意温水洗澡，保护皮肤

140 避免悲秋情绪

141 登山是理想的秋季

健肺运动

142 寅时养肺，效果

加倍

142 寅时要深睡

144 寅时是心脏病高发

时期

144 严重咳嗽者应起床

服药

144 寅时练气养肺

146 净化环境，让肺部

呼吸到干净的空气

146 室内养绿色植物有助

净化空气

146 放置活性炭

147 保护好肺的防护

网——鼻

147 保暖是护鼻的第一

要务

147 保湿也很重要