《慢性病患者自我保健新理念》(作者史金腾、虎宝杰)主编夫妇多年来一直从事群众健康工作，收集和整理了慢病防治养生保健的新理念、新技术，为群众做健康科普讲座，为社区科普大学讲课，为了使更多人受益，兹汇集成书。本书编写时参阅了许多专家、学者、同道们的文章，因篇幅有限，未一一列出，谨致谢意！

《慢性病患者自我保健新理念》(作者史金腾、虎宝杰)作者在多年公益科普宣传和社区科普大学讲稿的基础上，参阅了大量最新文献，运用现代医学和中西医结合理论，阐述了现代慢病自我科学保健(合理营养、有氧运动、修身养性、保护环境、护肤养颜、性保健、休闲养生、传统养生等)及现代慢病防治策略新理念(肥胖症、糖尿病、高血压、高血脂、心肌梗死、脑卒中、痛风、骨质疏松症、慢阻肺、胆石症、多囊卵巢综合征、肿瘤、亚健康等)。《慢性病患者自我保健新理念》共10章。本书观点新颖、全面系统、深入浅出，可作为社区科普大学的课外读物，对初级医务工作者、健康管理工作者、追求健康生活方式和渴望健康长寿的中老年人有很好的指导意义。

第一章 慢病与健康长寿

一、健康长寿新概念

二、慢病是健康长寿的克星

三、“现代慢病”是“生活方式病”

四、自我保健是战胜现代慢病的法宝

第二章 合理营养，平衡膳食

一、营养与健康

二、中国居民膳食指南

三、食物多样化，营养更全面

四、多吃果蔬，补充维生素

五、每天一袋奶

六、大豆不可少

七、鱼禽瘦肉蛋适量最重要

八、清淡低盐，减少用油

九、零食少吃，酒要少喝

十、水是生命之源

十一、保健食品

科学营养保健歌

第三章 有氧运动，持之以恒

一、什么是有氧运动

二、有氧运动有益于健康长寿

三、适度锻炼最科学

四、运动方式如何选择

第四章 修身养性，和谐人生

一、宽容大度，健康之门

二、道德修养，长寿之路

三、宁静致远，益寿延年

四、健康从家开始

五、关注“空巢”现象

六、预防“离退休综合征”

七、摆脱抑郁焦虑症

老年心理保健歌

第五章 保护环境与健康生活

一、人类的生存环境恶化

二、大气污染与PM2．5

三、如何减轻室内环境污染

四、电磁辐射污染与防护

五、避免食物污染

六、远离烟草

第六章 护肤养颜，留住青春

一、不同年龄段的皮肤特点

二、面部皱纹是如何产生的

三、怎样预防皮肤衰老

第七章 性保健

一、勃起功能障碍

二、早泄

三、女性性功能障碍

四、中老年人的性保健

第八章 休闲养生

一、音乐养生

二、书画养生

三、茶养生

四、文体娱乐运动养生

老年养生三字经

第九章 传统养生

一、传统养生源远流长

二、情志养生

三、四季养生

四、静养生

五、动养生

中医养生歌

第十章 慢病防治新理念

一、肥胖症与减肥

二、糖尿病的综合防治

三、高血压病——无声杀手

高血压十忌歌

四、高血脂的危害

五、冠状动脉粥样硬化与心肌梗死

冠心病十句歌

六、脑血管病——脑卒中

七、痛风是怎样引起的

八、骨质疏松症

九、慢性阻塞性肺疾病

十、为什么说胆石症也是“生活方式病”

十一、诡秘的多囊卵巢综合征

十二、肿瘤的三级预防

十三、走出亚健康

十四、得了病怎么办

中药养生歌