“食疗”是近年来最时尚的保健观念，除了吃出健康外，您一定也希望吃出美丽。专业营养师建议，美白需内外调理，双管齐下，这样才能彻底告别“黑美人”的宿命。食物是身体最好的保养品，这本由郑惠文编著的《美容养颜就要这样吃》严选80余种有效美白食材，设计了上百道蒹具美味、养颜功效的菜品，由营养师提供详尽分析、说明，简单易懂，轻松美白。

这本由郑惠文编著的《美容养颜就要这样吃》收入了80种天然美自食材+180道特效舰颜菜品，美容养颜功效全分析，轻松煮、正确吃，有效阻击黑色素、促进胶原蛋白生成，唤醒青春能量，轻松打造深度自！24小时全日保养+四季美容法，美白不必花大钱，专家分享最高护肤机密。《美容养颜就要这样吃》告诉您：保养要24小时日夜分工、四季阶段性保养，在对的时闻做对的事，效率全面提升50％，让保养事半功倍。

美颜养身食物排行榜

 10种超优质美白靓颜食物

 10种超优质紧致防皱食物

 10种超优质祛斑无瑕食物

 10种超优质净肤抗痘食物

 10种超优质改善气色食物

 10种超优质瘦身消脂食物

元气美人最爱问的美容保养问答

 问1 哪些蔬果能越吃越漂亮

 问2 美容养颜的营养素有哪些

 问3 哪些是美白肌肤必做的日常保养

 问4 如何判断自己的肤质属性

 问5 您的洗脸方式正确吗

 问6 生理期和肌肤保养有何关联

 问7 自制面膜安全吗

 问8 脸部按摩有助于改善气色吗

 问9 几岁需要开始抗老保养

 问10 如何快速恢复好气色

 问11 如何挑选合适的防晒品

 问12 头发、眼睛、嘴唇也需要防晒吗

Chapter 1 素颜不败美肌教室

 保养效率倍增的三大法则

 美白成分四大天王

 认识肌肤杀手——紫外线

 破解常见的保养迷思

 经常熬夜，容易变老变丑

 如何有“觉”养、变漂亮

 贵妇级保养——医学美容疗法

Chapter 2 靓白美肌这样吃

 新鲜水果类

 高纤蔬菜类

 可口瓜类

 豆菜、豆荚类

 豆类、豆制品

 鲜美菇蕈类

 五谷杂粮类

 坚果种子类

 美味海鲜类

 动物及相关制品

 饮品、油脂类

 养生中药材

Chapter 3 一定要知道的美容保养秘诀

 透视皮肤的构造

 四季美容保养法：春

 四季美容保养法：夏

 四季美容保养法：秋

 四季美容保养法：冬

 美白淡斑六大关键

 抗老保养三大心法

 净肤抗痘五大守则

 对抗暗沉六大绝招

 打击粗大毛孔四大技巧

 消除熊猫眼三大对策

 夏日必备的三种防晒佳品

 晒伤后五招花脸急救术

附录 元气美人实战手记

 简单易学的四招脸部体操

 元气美人的美丽日程表