自从乔瑟夫·普拉提(Joseph Pilates)于近一个世纪前开创出一套自成体系的身体调理法开始,普拉提便成为塑身与健身最受欢迎的方式之一。越来越多的人认识到,普拉提不仅是一种充满活力和有趣的塑身方式,而且还包含很多他们从不知道的身体奥秘。普拉提以六个原则为基础,为大量运动提供了无穷的可能性。当你翻阅艾比·埃尔斯沃斯专著的《三维图解:普拉提减压书》这本书时,请记住,书中所呈现的运动只是普拉提这项运动的一个缩影。数以千计的运动与无尽的变化,使得普拉提可以根据每个人的需要轻松地设计运动计划。当然,不管运动计划如何设计,六个基本原则都是根基,必须遵守。
艾比·埃尔斯沃斯专著的《三维图解:普拉提减压书》强调了一些被认为是“古典”普拉提训I练基础的主要运动,这些运动为您提供了练习普拉提所需要具备的基础,并帮助您在普拉提这项运动的道路上有更深入的进展。
本书的使用方式有很多种。做为新手,在练习较困难的动作前,您可能会将更多的注意力集中在基本原则上。如果您已经具有良好的普拉提知识,就可以加入更多日常练习的动作。
《三维图解:普拉提减压书》中的步骤讲解以及在练习中使用的肌肉解剖图,将引导您完成练习动作。每个练习都标有贴心提示,从而让您有针对性地加强身体特定区域的练习。本书的练习分为三大部分,初级、中级和高级,每个单元都有详细的运动步骤,以帮助您测试自己的普拉提进度。