该为你的健康做点事了，别去干扰你生命系统的调度，莫忽略你身体的预警系统，别透支你的能量信用卡，别与生活方式玩命，莫对医学奢望得太多，别让“亚健康”画地为牢，小心吃出的麻烦，别把胆固醇不当营养……由湖南中医药大学专家、教授潘远根撰写的《警世箴言：另类健康话题》这本养生保健读物为读者推出了另类健康话题，科学地指导人们的健康和健康的生活，增加其健康营养的新观念……全书内容深入浅出，文字言简意赅，通俗易懂，实用性强，是日常生活中人人值得一读的书籍。

我们习惯于喝饮料、果汁、蒸馏水，就不愿喝白开水；我们吃肯德基、麦当劳，就不愿吃粗制食品；我们信奉提炼、分解的单体营养素，就不愿吃天然的杂粮蔬菜；……饮食习惯的糊涂，正蚕食着我们的健康。

我们把自然界弄得千疮百孔，换来了自然界的极端报复；我们污染自己的生存环境，搞得吃饭喝水出行都胆战心惊；我们滥用自身的聪明才智，方便了人类，弄痛了大自然母亲；……聪明反被聪明误，人类将咽下自己种下的苦果。

从自然界到人类，我们看到很多无奈，也经历着这些无奈，如何从这些无奈中走出来，才是我们更需要关注的问题。

基于上述现状，潘远根编著《警世箴言：另类健康话题》一书警醒我们。

《警世箴言：另类健康话题》由湖南科学技术出版社出版发行。

别辜负大地母亲的恩惠

小心自然界的惩罚

自然界和我们的健康

健康营养新观念

健康和健康的生活

垃圾不是宝贝

别让“人造”的东西危害孩子

别“爱”坏了孩子

该为你的健康做点事

别干扰生命系统的调度

莫忽略你身体的预警系统

别废弃你身体的修复系统

别透支你的能量“信用卡”

别受“科学概念”忽悠

别让“亚健康”画地为牢

警惕“西病东迁”

别与生活方式玩命

读书别忘了读《黄帝内经》

别乜着眼睛看中医

做人别不懂中医的基本道理

莫对医学奢望过多

警惕药源性疾病的威胁

别被“创造”的疾病误导

小心抗生素的危害

生“病”别忙着吃药

治病别伤了正气

别把胆固醇不当营养

别淡看了饮食“补益精气”

小心吃出的麻烦

别拿杂粮不当饭

别奢望能用补充剂代替平衡膳食

别用快餐+维生素糊弄健康

莫把维生素变成“危身素”

莫在饮食上做太“精致”的文章

吃得好未必营养好

别对今天的食物太挑剔

对奶制品要重新审视

别把肥胖不当回事

小心减肥减出麻烦

不要刻意追求老来瘦

别辜负大地母亲的恩惠

我们先撇开主题，谈谈自然界、我们生存着的环境。

我们常说“大地哺育了世间万物”，谁具有“哺育”的本事？那只有母亲了，所以，我们把自然界、把大地叫做母亲。

母爱是世间最伟大的爱，她会用她甘甜的乳汁哺育她的每一个孩子，她会把她的一切都给予她的孩子，从无私心，也无偏爱，培育着孩子的健康和幸福，即便耗尽了一生心血，她的心中也只有孩子。这是母亲的伟大。

这个母亲是慈爱的，宽容的母亲，在她怀抱里的每一个物种，无论是动物还是植物，都是她的孩子，她用良好的气候、阳光、水分、空气等作为甘甜的乳汁哺育着它们。享受着母亲的恩德，人类到了今天。

这个母亲是个细心的母亲，哪个孩子需要什么，哪个提供什么，她都给予了巧妙精细的安排，互相之间可以关照，无私援助，任何一个孩子都不会因为缺乏什么而不能健康成长。

但这个母亲也是一个严厉的母亲，她要求她的孩子们和睦相处，不允许孩子们互相争斗，更不允许互相残杀。当孩子们不听话的时候，她也会对孩子进行惩罚，意思仍然是期望孩子的和睦相处。但当孩子们过度伤害了她时，她也会发脾气；伤害太重，让她没法子再康复的时候，她恐怕就会大义灭亲，不惜毁掉那个忤逆不孝的东西，再去孕育新的孩子了。恐龙的伤害是不是使她至今还在心痛呢？

后来，这个母亲孕育了人类。

自然界这个母亲更是一个伟大、巧妙、精细的“神”，她在孕育人类的时候，早已为人类创造好了人类生存必需的自然环境。她提供了人类生存必需的物质，她创造了自然万物作为人类生活的条件，她为自然界万物和谐共存精密地制定了各种规律。

这就是自然界的恩德，这就是大自然母亲的爱。

我们现在的说法，这个母亲就是阳光(适宜的温度)、大气、水和地球生命组成的自然界系统，我们把它叫做生物圈、岩石圈、大气圈和水圈。生物圈是这个系统的中心，但它得依赖其他几个圈才能存在，月球上、火星上就没有形成生物圈，因为那里没有大气圈、水圈的存在。

生物圈为中心的地球表层系统是一个以生命为主体的完整系统。既包含全部生命，也包含生命活动场所和生命活动产物，大气、水、岩石，乃至整个地球表层部分都包含在内。

大自然的功德就是它所创造的每一个物种，在自然界都能获得最完美的生存环境，自然界也给予了它们最完满的需求。我们现在把它叫做“生物链”，这个链的完整，就是自然界的稳定和平衡。

大自然在竭尽全力为地球生命提供生存条件，各种资源的组合及生物的利用率有序而严谨，已经达到了完美无缺的地步。

阳光，是自然界生物的能量来源，当然，人类的生命更是不可缺乏。譬如在北极地区，当漫漫的56天极夜来临的时候，因为没有了阳光的照射，当地居民会感觉到情绪烦躁，心理压抑。所以，在俄罗斯的摩尔曼斯克等北极区，常会在这个时候放假，使人们有时间到南方阳光明媚的地区去休假，调整身体状态。

气候，在这个地球上，无论是在寒冷的南、北半球，还是在赤道附近，一年的气候变化，虽然差别很大，但也仅仅是差别而已，都有着春夏秋冬的更迭，让自然界的生物能产生生长收藏的生长周期。使人类也能随着这个周期，在生理功能上有高潮低潮的调整。

空气，我们每天呼吸着它们，自然而然，并不觉得可贵。鱼在水里，婴儿吸吮母乳，这都是天经地义的事。但当鱼离开了水，婴儿没有了母乳，他们才知道水和母乳的可贵。当我们的空气被污染，环境受到破坏，各种麻烦影响到我们的生活时，我们终于知道清洁的空气是那么的难能可贵。

大气层，这是人类生存环境的保护层，当它没有受到伤害的时候，我们总觉得世界本就“应该”这样。但在我们用我们的“智慧”制造了太多的二氧化碳，“温室效应”破坏了大气层的时候，我们终于知道了大气对我们生存环境的保护有多么重要。

水，我们的生命体有60％以上都是它们在奉献，它的作用对生命的存活特别敏感，我们有谁能在没有它们的情况下生存？

无论动物还是植物，每一个物种都在自然界母亲的关怀下，从“母亲”那里获得生长发育、完成生命过程的全部营养。当然也有例外，如在我们这个星球上，很多万年以前曾经存在一个霸主恐龙，当它们统治这个星球的时候，用它们的利齿和大肚肠毁灭了其他生物时，刺痛了自然界母亲，她只好把整个自然界毁灭一次，重新建立一个我们正经历着的环境。

动物，大到鲸鱼、大象，小到肉眼看不见的微生物，它们实际上都是人类的朋友，从不同的角度发挥它们的职责，和人类共同维护着自然界的平衡与稳定。老虎有时也吃人，那是它的利益受到威胁时的保护反应，人类并没有被列入老虎的食谱。在人类的眼里，所有其他动物都被列在食谱中。它们的身体能为我们提供优质的蛋白质和各种矿物质，并为这个世界、人类统治的地方，增添五颜六色的光彩。试想没有其他动物的这个世界会是多么的无聊和寂寞。

植物，对人类生存来说，这大概是具有仅次于水的重大意义的物类。动物的肉食，素食者还可拒绝，而蔬菜、水果、粮食，则是任何人都不可缺少的东西。它们为我们提供良好的环境，提供饱腹的物质，提供呼吸的氧气。缺少了它们，人类也就没办法生存了。

作为大地母亲的孩子，我们如何认识，如何体谅，如何感谢她的付出，感谢她的恩德，常常是孩子不太关注的地方。没有人类今天的智慧，我们肯定没有现在的潇洒；没有人类“智慧”对自然界造成的掠夺和伤害，我们可能也不会经历现在这么多的灾难。人类在发挥聪明才智的时候，最忽略的就是对“母亲”的孝顺，对母爱的忽视，毫无忌讳地伤害着母亲。

千百万年以来，人类和万物赖以生存的这位母亲，却在近几十年里，饱受了人类的摧残之苦，披枷戴锁，遍体鳞伤，我们对于母亲，在丧失理性与良知！当这些伤害超过了她的忍耐限度，她将会如何对待人类对她的忤逆不孝？

我们应当感谢母亲提供环境的恩德，我们却肆意索取而毫无顾忌；我们应当感谢母亲生养万物的付出，我们却肆意糟蹋而毫不吝啬；我们应当感谢母亲提供营养的关怀，我们却自作聪明而暴殄天物。

我们应当对自然界母亲用尊重和感恩来报答，不是可以忤逆和伤害的。

P1-5

这个自然界本来没乱，是让人给搅乱了；

我们的生活本来没乱，是让人给闹乱了；

我们的营养本来没乱，是让人给炒乱了；

……这话说起来别扭，听起来也别扭，因为事实在那里别扭。

我们还会走路吗？车子里没有距离的概念，电梯里没有楼层的概念；

我们还会做饭吗？肯德基叫来就吃，方便面泡泡就行；

我们还会喝水吗？打开易拉罐、拧开饮料瓶的本事人人都有；

我们还会睡觉吗？电灯混淆了昼夜，网络占据了夜晚，夜生活变成日常；

……基本的生活方式糟糕，人类经历着灾难。

我们习惯于喝饮料、果汁、蒸馏水，就不愿喝白开水；

我们吃肯德基、麦当劳，就不愿吃粗制食品；

我们信奉提炼、分解的单体营养素，就不愿吃天然的杂粮蔬菜；

……饮食习惯的糊涂，正蚕食着我们的健康。

我们把自然界弄得千疮百孔，换来了自然界的极端报复；

我们污染自己的生存环境，搞得吃饭喝水出行都胆战心惊；

我们滥用自身的聪明才智，方便了人类，弄痛了大自然母亲；

……聪明反被聪明误，人类将咽下自己种下的苦果。

从自然界到人类，我们看到很多无奈，也经历着这些无奈，如何从这些无奈中走出来，才是我们更需要关注的问题。

我们需要警醒。