如果说人生最大的快乐是体现自身价值,那么工作就是体现价值的最佳方法,哪怕我们的工作只是生产一根火柴,也要保证它可以点亮并温暖这个世界的一个角落。我们创造价值并享受幸福的前提,是我们的身体健康,只要我们能够将工作和健康融为一体,就能够在幸福和快乐中度讨美满的一生。
刘宇明、王燕玲编著的《快乐工作健康生活》内容丰富,风格清新,文字优美,选材精当,特别是大量取自于职场的鲜活案例,更易引发职场员工的共鸣,让他们在感同身受中提升做人技巧,使职场之路更为顺当和通畅。
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书名 | 快乐工作健康生活 |
分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
作者 | 刘宇明//王燕玲 |
出版社 | 企业管理出版社 |
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简介 | 编辑推荐 如果说人生最大的快乐是体现自身价值,那么工作就是体现价值的最佳方法,哪怕我们的工作只是生产一根火柴,也要保证它可以点亮并温暖这个世界的一个角落。我们创造价值并享受幸福的前提,是我们的身体健康,只要我们能够将工作和健康融为一体,就能够在幸福和快乐中度讨美满的一生。 刘宇明、王燕玲编著的《快乐工作健康生活》内容丰富,风格清新,文字优美,选材精当,特别是大量取自于职场的鲜活案例,更易引发职场员工的共鸣,让他们在感同身受中提升做人技巧,使职场之路更为顺当和通畅。 内容推荐 《快乐工作健康生活》由刘宇明、王燕玲编著。 《快乐工作健康生活》讲述了: 人的一生无非就是两件事:工作和生活。 “快乐工作健康生活”,多么朴实无华的八个字,却书写了千万职场人的共同心声。 我们的工资越来越高,但是快乐越来越少;我们的生活越来越好,但是健康每况愈下;我们认识的人越来越多,但是真诚的朋友越来越少…… 快乐是一种感觉,健康是一种资本,与贫富无关,但与内心相连。如果你内心是一团火,它便释放出光和热;如果你内心是一块冰,就是化了也还是零度。事实上,要做到快乐工作,健康生活,不仅仅要有积极的价值观,还要有好的心态。 “快乐工作健康生活”,经历了,才会成长;经历了,才会明白;经历了,才会懂得;经历了,才会珍惜。 千里之行,始于足下,从现在开始,用我们的双脚丈量明天:在生活中淡定,追逐健康;在工作中释然,寻找快乐。 工作的彼岸是成功在闪烁,生活的驿站有幸福在等待。 目录 第一章 感受不到快乐的工作,就如同经历一场难熬的苦役 1.乐业至上:快乐是努力工作的最大动力/2 2.快乐工作源于自己的选择/5 3.快乐工作的关键在于甘愿从平凡小事做起/8 4.快乐工作是每个员工的毕生使命/11 5.找到工作乐趣,才会把工作干得更好/15 第二章 做好自己的职业规划,迎来轻松快乐的职场之旅 1.快乐的职场之旅从一份清晰合理的职业规划开始/20 2.制定职业规划必须从兴趣出发/23 3.及时修正目标方向,才不会让快乐在挫折中流失/26 4.不管未来规划多远大,都要一步一步地去实现/30 5.没有持之以恒的决心,再好的职业规划也不会让你快乐/33 第三章 保持一颗乐观向上的心,工作间里才会时时响起笑声 1.乐观向上的心态是我们快乐工作的“动力之源”/38 2.赶走悲观和沮丧,让自己乐观向上/41 3.焦虑,工作失去乐趣的“罪魁祸首”/44 4.嫉妒心过强,快乐就会远离你/47 5.强大的自信心是保持乐观心态的关键因素/50 第四章 拖延让工作变得沉重不堪,借口让工作不再充满乐趣 1.不快乐的根源就是今天总是在干昨天的工作/56 2.保持工作热情,才能不再拖延/60 3.懂得敬业,才能远离拖延拥抱快乐/63 4.借口让业绩下滑,也让快乐减少/66 5.想要快乐工作,就必须坦率承认错误/69 第五章 良好的工作习惯是我们开启快乐之门的“金钥匙” 1.养成良好的工作习惯,就能减少很多烦心事/74 2.快乐秘籍:注重条理,井然有序/77 3.学会自觉自发,在积极主动中感受工作乐趣/80 4.养成感恩的习惯,快乐就会“不请自来”/84 5.让勇于担责成为一种工作习惯/87 第六章 职业倦怠感不仅影响工作更危害健康 1.职业倦怠感是危害健康的“影子杀手”/92 2.学会自我调适,别让职业倦怠危害你的健康/95 3.缺乏成就感,引发职业倦怠更危害身心健康/99 4.人际关系差引发的自闭倾向是诱发职业倦怠的根源/102 5.在失衡中寻找平衡点,让自己远离职业倦怠感/106 第七章 合理膳食才能健康生活,好身体都是“吃”出来的 1.只有吃得健康,才能够干得出色/112 2.多吃“绿色食品”,让生命永葆活力/116 3.“洋快餐”损害健康更影响工作状态/121 4.连续不断的饭局是“多病多灾”根源/124 5.三餐无规律,疾患犹如“活火山”/127 6.不良饮食习惯是谋害健康的“隐形杀手”/131 7.吃瓜果蔬菜时要注意“细节”/134 第八章 职业病让健康亮起红灯,也让生活失去色彩 1.远离“职业病”,工作才开心/140 2.遵守规则,不让“职业病”危害我们的安全与健康/144 3.穿好防护装备,把职业危害扼杀在摇篮里/147 4.颈椎病,每个人都可能患上的“职业病”/150 5.生产性粉尘,隐藏在空气中的“死神”/153 第九章 避免过度加班,为生命筑起一道坚固的“安全堤坝” 1.过度加班是生命无法承受之重/158 2.把握时间,远离天天加班的不良工作状态/161 3.睡眠不足既危害健康又影响工作/165 4.熬夜加班,不要被咖啡摧毁了我们的健康防线/168 5.提升效率是避免加班的最强武器/172 第十章 别让办公环境中的“隐形杀手”谋害我们的健康 1.打造绿色工作环境,从创建“无烟区”开始/178 2.远离噪声,让我们的工作环境更健康/181 3.别让你的办公桌变成滋生细菌的“温床”/184 4.合理使用电脑,少让自己的健康受损/186 5.饮水机,纯净水不一定真的纯净/189 第十一章 快乐是孕育成功的沃土,健康是托起生命的支柱 1.健康的体魄是我们快乐工作的最大资本/194 2.千万别为了金钱与荣誉而“出卖”健康/197 3.健康是赢得幸福人生的关键/200 4.不要让倦怠工作心理拖垮身体健康/204 5.拥有强健的体魄,才能实现更高的人生价值/208 试读章节 乐业至上:快乐是努力工作的最大动力 古人讲“安居乐业”,就是告诉我们,最理想的人生状态除了安心居住外,还要在自己的工作中拥有一份乐趣。对于每一项工作,我们都应该用一种快乐的心态去面对,至少应该主动从工作中寻找快乐。唯有如此,我们才能够真正塌下心来,让自己沉浸在工作之中,保证自己的工作动力是由内而发,而不是受任何外力的驱使。换句话说,如果一个人长期处于高压的工作环境中,甚至在不知不觉中陷入抑郁心境,那么这个人的工作也会做得一团糟。因此,为了使我们的工作质量有所保障,并且长期处于一种积极向上的状态,我们最明智的做法就是在工作中找到自己的乐趣所在。 在工作中寻找快乐,也许并不是一件容易的事情,但这绝不能成为我们放弃快乐的理由。恰恰相反,我们在工作中的任务越重,就越应该认识到快乐的重要性。要想养成快乐的工作习惯,我们首先应该建立起乐业至上的原则和意识,然后制定自己的职业修为规划,再利用工作中的一点一滴来完成自己的职业修为。所谓“知之不如好之,好之不如乐之”,能否在工作中发掘出乐趣,并最终养成快乐工作的习惯,对于我们能否取得事业和理想的成功,将会起到至关重要的作用。 如果对于自己所做的工作不感兴趣,即使我们富可敌国或者权倾天下,幸福之光也不会照亮我们的世界。而如果对于自己的工作非常感兴趣,即使我们每日粗茶淡饭,辛苦劳作,内心也会充满幸福感。 现代职场中,很多人都明白用工作换取报酬,然后再用报酬换取幸福的道理,为了实现这一愿望,他们可以让自己在工作中忍受非人的压力。殊不知,工作的压力其实完全来自于我们的内心,因为从根本上讲,我们的压力太大,往往是因为我们索求的太多,而索求的太多又往往是因为我们对自己的调整不够。因此,我们唯有调整好心态,才能处理好健康和快乐之间的关系,最终让自己彻底告别负面情绪,全身心地投入到工作中去。 陈明礼是上海飞科广告公司的一名区域销售总监,由于工作性质的特殊,他需要经常奔走在全国各个地区。众所周知,销售工作需要承受很大的压力,陈明礼也不例外,这也让他在参加工作之初情绪很差,脾气也越来越暴躁。 2012年3月17日,新的一年刚刚开始,陈明礼为了保障公司利益,又一次不顾家人挽留,奔赴工作第一线。然而,与陈明礼同时到达工作一线的,还有他的糟糕情绪。新年的第一个总结报告会,陈明礼终于找到了一个发泄口,一名向来工作得力的员工,居然在这次重要的会议上迟到了。当时,陈明礼完全不顾这位员工的颜面,也不顾这位员工是因工作原因迟到的客观事实,劈头盖脸地对他进行了一番训斥。不仅如此,陈明礼还将这种情绪带到了整个会议中,几乎和每位下属说话的口气都成了“训斥”,会场气氛变得极其糟糕。 与此同时,陈明礼当天还要会见一个重要的客户,而让他感到懊恼的是,这个客户提出了非常无理的要求。很快,由于他的态度有些失控,对方决定暂停谈判,并提醒陈明礼想办法冷静一下。然而,陈明礼见对方如此,索性放弃谈判,准备乘机飞回上海。就在他候机的时候,看到几个小孩子在他脚旁席地而坐,围在一起无忧无虑地玩游戏,并不断发出天真可爱的笑声。 这样的笑声对于他来说再熟悉不过了,因为他的儿子和眼前的这些孩子年纪相仿,他不由得想起了自己的孩子。就这样,数日来一直紧绷的神经一下松缓下来,甚至在不知不觉中随着孩子们一起笑了。沉浸在幸福之中的陈明礼,终于意识到了工作对他来说意味着什么,那是妻子和儿子的生活保障,同时也是他幸福的源泉。想到此,陈明礼立即收拾好自己的心情,精神饱满地回到分公司,重新召开了一次工作会议。这次,会议取得圆满成功,而且在这次会议成果的推动下,他和客户的谈判也得以顺利完成。 身处现代职场,也许我们早已被高速运转的生活节奏所驱使,从而变得没有感觉,没有快乐,也没有动力。如果不幸被这样的心境笼罩,那么我们曾经的理想和目标,都会被一点点地消磨,幸福和快乐也会离我们越来越远。因此,我们必须时刻提醒自己,没有人可以永远身处顺境,也没有人会一直陷于逆境,之所以有人比我们优秀,并不是因为他们遇到了更好的境遇,而是因为他们拥有更好的心境。也就是说,优秀的人总能在工作中找到乐趣,或者在遭遇逆境时,能够及时调整自己的心态,从而以最好的工作状态去面对工作。所谓“态度决定一切”,一个人在面对工作时是积极乐观,还是消极抑郁,会使他的工作成果出现天壤之别。 所以,如果我们想要取得事业成功,就必须培养出自己的兴趣所在,并养成快乐工作的习惯。随着时间的推移,一切都将归于沉静和湮灭,唯有发自内心的快乐,才能让我们的工作热情“永葆青春”。与此同时,我们在工作中享受快乐,也能够使我们的身心愉悦,从而保障我们的身心健康。而身心的健康,又可以让我们保持一种良好的工作状态,从而使我们不断提高自己的工作效率,在这样一个良性循环的作用下,我们能够从工作中得到的快乐也会越来越多。 P2-4 序言 现代职场生活中,很多人都有这样不成熟的心理表现,即上班盼下班,下班怕上班。这些人每到假期来临前都会兴奋不已,到了假期结束时又总是唉声叹气,抱怨不止。对于他们来说,工作就是自己人生的桎梏,职场生活就是炼狱般的煎熬。甚至想着有朝一日放弃工作,真真正正地去拥抱自己的梦想,并从中得到自己期许的快乐。事实上,这些人不仅职业发展毫无前景可言,而且生活之梦也是难见曙光,更可怕的是,他们很可能在过度的压力和放纵中丢掉自己的健康,从而使自己与快乐和幸福绝缘。 众所周知,幸福和快乐必然来自收获,而收获又只能用付出来换取,所以工作也就成了我们获得幸福和快乐的必需的途径。既然如此,我们为什么不让自己在工作中保持积极的心态和愉悦的心情呢?而为了做到这一点,我们就需要在工作中发掘乐趣,不断学习进步,保障自己可以心无旁骛地工作,并锻造出卓越的工作能力。然而,当我们能够真正投入到工作中时,又总会变得废寝忘食,久而久之,难免会影响自己的身体健康。由此可以看出,如果我们不能找到工作和健康之间的平衡点,那么将很难使自己的进步和成长得到有效保障。 就工作和健康而言,有些人认为工作很重要,因为只有更好地完成工作,才能得到快乐;也有些人认为健康更重要,因为失去了健康,一切都将无从谈起。事实上,健康和工作同等重要,我们如果因为健康而影响到自己的工作,那么我们将难以取得进步。相反,如果因为工作而威胁到了自身的健康,即使我们一时能够取得成功,也会使自己从中得到的快乐大打折扣。因此,我们必须全面调整好努力工作和保持健康之间的关系,并最终将二者置于一个良性的循环当中。 尽管如此,快乐工作并不是我们取得成功的秘籍,健康生活也绝非我们出奇制胜的法宝,这两项修为不过是我们作为一名职场人士所必须具备的职业素养。与此同时,我们还应该清楚地认识到,快乐和健康并非一朝一夕可以形成的,我们需要建立强烈的健康意识和持久的进取精神,只有这样,才能够把快乐工作养成人生习惯,并且把健康生活变为工作保障。因此,我们要在琐碎的工作中磨炼自己的耐性,在细节的关注上建立自己的习惯。当习惯最终得以形成时,理想的实现和目标的达成必将指日可待,快乐和幸福也会如期而至。 其实,不仅生活要建立在工作之上,梦想也可以借助工作展翅高飞。当我们想要完成自己的理想时,首先应该把理想和自己的工作联系起来,甚至在选择自己学习的专业时,就制定好自己的职业规划。在此基础上,我们还应该矢志不渝地坚持,不能因为一时的困顿而轻易改变自己的理想。所谓“有智之人立长志,无智之人常立志”,很多人之所以在职场之路上频频碰壁,并不是因为自己的能力不足,或者是因为时运不济,而恰恰是因为自己少了一份坚持。对于一个人的职场修为来说,没有什么比深入到自己喜欢的行业核心更重要的了,至于如何深入到某个行业的核心,就要求我们必须塌下心来,认真负责地坚持做好每一项工作。 如果说人生最大的快乐是体现自身价值,那么工作就是体现价值的最佳方法,哪怕我们的工作只是生产一根火柴,也要保证它可以点亮并温暖这个世界的一个角落。我们创造价值并享受幸福的前提,是我们的身体健康,只要我们能够将工作和健康融为一体,就能够在幸福和快乐中度讨美满的一生。 |
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