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书名 益寿的良方是开朗(老年人心理健康指南)
分类 人文社科-心理-心理学百科
作者 王爱莲//林晗//李艳婷//王槐姑
出版社 世界图书出版公司
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简介
编辑推荐

王爱莲、林晗、李艳婷、王槐姑主编的《益寿的良方是开朗(老年人心理健康指南)》旨在全面系统地宣传、普及老年保健知识,提高老年人身心健康素质,有助于推动老年保健事业的发展。作者相信通过这套丛书的推广,一定有助于老年朋友树立正确的生活理念和养成科学的生活方式,做到“年高不老,寿长不衰”而永远健康。本书内容科学系统、取材贴近生活,具有较强的实用性。老年读者朋友只要用心领悟,付诸行动,调适身心,健康就能与您结伴同行,晚年必定幸福安康!

内容推荐

王爱莲、林晗、李艳婷、王槐姑主编的《益寿的良方是开朗(老年人心理健康指南)》主要从老年心理健康的角度,结合老年人的身心特点、兴趣、爱好,以及医学科学知识、人文知识等,详细阐述了老年人心理保健的重要性和保持积极健康心理的方法。《益寿的良方是开朗(老年人心理健康指南)》通过专业医师对老年人心理问题的解读,对心理问题的调试建议,引导老年朋友正确理解和面对各种身心和社会的变化,走出心理误区,营造积极向上的生活态度。

目录

序/4

写在前面/6

健康老年话心态

退休了/上网去/24

空巢后/去社团/28

多劳动/少唠叨/38

“钓”离焦虑/44

“书”解烦忧/48

爱打扮/不自卑/52

“走”出抑郁的阴影/56

念好家中这本经/66

有舍才有得/74

原来姜是老的辣/80

独立与自信唱出来/84

人生自古谁无死/90

宠物也是伴/94

种花养草去疑心/100

不贪是防骗的第一法宝/104

五种方法避开愤怒/108

长寿必备四种心态/114

笑一笑,十年少/116

正确看待性生活/120

更年期的心理调适/126

心理健康八秘诀/130

冥想是心灵的体操/134

心病还须心药医

抑郁症要积极自我暗示/142

强迫症要接纳“强迫”/148

老年痴呆症也可寻回童心/154

自我放松缓解焦虑症/160

勤于用脑治疗健忘症/1 66

心身疾病更关“心”

什么是心身疾病/174

高血压病人要情绪稳定/176

冠心病人要自我放松/178

糖尿病人要克服消极情绪/180

消化性溃疡与焦虑有关/182

癌症病人乐观为王/186

中风病人常见心理误区/188

附录

老年心理健康自测/192

老年心理衰老自测/207

老年抑郁、焦虑心理自测/212

参考文献/221

试读章节

和睦的家庭关系是老年人幸福的前提。

老年人所处家庭人际关系是一种特殊的社会关系,主要是由婚姻关系和血缘关系构成。一些老年人希望与晚辈共同生活,不喜独居。他们与晚辈们住在起,即在组合家庭中生活,多数人身体尚健康,并不依靠子女照料自己,往往要帮助子女照料下一代,料理家务。他们为子女忙碌,是为了求得自我满足感和情感上的寄托。通常在核心家庭中(与未婚子女住在一起),生活比较清静,矛盾少,烦恼少;而在儿孙绕膝的组合家庭中,家务事多,时有争吵摩擦。但是后者生活忙碌、热闹,又有益于老年人排除孤独感和寂寞感,而且得到无比的乐趣。因此一些老年人边抱怨家务劳动太多,为儿孙做“奴仆”,一方面又在心理上依赖这样的生活,内心常有矛盾。

俗话说,“清官难断家务事”。老年人如何调适心态,应对纷繁复杂的家庭生活呢?

首先,老年人在家庭中要适应角色的变化,心胸开阔,不要因为一些繁琐的小事情而郁闷,而耿耿于怀,最终不能保持一个良好的心态去处理事情,最后反倒成为自己日常生活中的一个负担。其次,处理好家庭成员之间的关系。因为老年人需要与晚辈在一起生活,而且在家庭中还要扮演一定的角色,因此,必须处理好相互之间的关系。

夫妻关系中伴侣感是老年夫妻关系的核心内容。有些夫妻虽然经常发生争吵,却谁也离不开谁,长期的共同生活、相依为命的关系,已经把他们紧紧地联系在一起了,因此,彼此之间更需要相互关心。尤其是身体较好的一方,要耐心照顾体贴另一方。人们常说,老伴是观察病情最仔细的“护士”,又是最早处理疾病的“医生”,此言不虚,老人生活多有不便之处,因而老年夫妻更需要相互帮助和照顾。

和晚辈之间的关系处理也是一门学问。在我国的大多数家庭中,两代人的关系是比较好的。但对老年人来说,如果子女不尊敬自己,该怎么办呢?

应该说,子女毕竟是自己养育多年的骨肉,对成年子女的教育仍是父母的责任。老年人对自己父母的尊敬,是对成年子女最好的教育。在现实生活中,关心体贴子女的方法各人有所不同,有时一片深情可能不被子女所理解,好心难得“好报”。然而,退休老人有丰富的生活经验,社会阅历也比较广博,由于儿女不听话引起的“委屈”,只是生活海洋中的一层小波浪。如果过多地注意子女是否尊重和孝敬自己,常会给生活带来烦恼和苦闷。

现代的年轻人与以往的几代人相比,所受的教育差别甚大,成长中所经历的社会环境不同,因而对许多问题的看法往往很不致,在某些问题上可能会互不理解。为此,必须强调老年人和成年子女之间的相互关心、尊重和理解。

丧偶老人在重新找老伴以后,应该更好地关心子女,因为这是最容易引起子女感情波动的大事。当自己与子女的看法截然相反时,老人对明确的错误要耐心说服教育,对不同观点要尊重对方,求同存异,不能凭借家长地位把看法强加于小辈。

中国老年人往往会有较高的孝顺期待,许多老人有时会觉得子女长大以后更多关注的是自己的家庭和事业,对老人的照顾和关爱大不如从前了,甚至认为子女越来越不孝顺了,更有甚者会与同事邻居进行比较,对儿女甚至儿媳的日常行为非常敏感,儿女稍有一点做得不顺父母的心意,就会被冠以不孝的罪名。这是老年人在处理家庭关系中常常不能释怀的问题。

其实,老年人应该认识到,虽然中国传统的生育观念是多子多孙多福,可是计划生育使得今后的老年人很难享受儿孙绕膝的生活了,老人希望能经常见到自己的孩子们,可孩子又各有自己的工作生活,老人难免会有许多时间要自己安排生活,自己照料自己。

其次,父母对子女的爱与子女对父母的爱是有区别的,父母对子女的爱是无私奉献,倾注了自己全部的情感和心血,子女对父母的爱同样出于亲情,但却有着更多的责任和义务成分在内。

总的来说,子女爱父母不如父母爱子女那样强烈,因为子女走向独立,变得强壮,于是走到父母的前面去了,人们常说,孩子小时父母在他们心中是第一位的,长大后他们成立了小家庭,父母就降到第二位,有了孩子,父母可能就降到第三位,儿女虽然永远不可能报答父母的养育之恩,却可以在自己的下一代即父母的孙辈那里,将对父母欠下的养育之恩弥补乃至超越,这虽不是绝对,但却带有普遍性,一代一代人都是这么过来的,老年人若理解这一点,心理上可能会更平衡些。

因此,老年人对于儿女的孝顺不要期待得过多过高,哲学家罗素说,老年人对孩子不要过多依恋,这样才能度过美好的晚年。父母如果把所有的生活都寄托在子女身上,就极易感到不如意,感到空虚和失落,找不到自己的生活了,父母的主要目的是尽力把孩子抚养成人,而不是等到孩子长大了去替自己做什么,去实现自己不能实现的理想,孩子更不是父母手中的指挥棒,永远围着父母转,有些老年人常埋怨自己的儿女大了不听话,比如会说,是由于结婚受媳妇和女婿的影响所致,其实年轻一代永远不可能完全按父母的意愿生活。P66-70

序言

人口老龄化是我国的基本国情,这已成共识。现在全国60岁以上的老年人口已达1.85亿,占总人口的13.7%。据预测,到“十二五”末将增加到2.21亿,占总人口的比例将达16‰就湖南省而言,老年人口已达955.6万,占全省总人口的14.5%,已高出全国平均水平。为了适应老龄化的形势,国务院在《中国老龄事业发展“十二五”规划》中明确提出要在“十二五”期间“发展老年保健事业,广泛开展老年健康教育,普及保健知识,增强老年人运动健身和心理健康意识”。

关爱老年人的健康,提高老年人的生活质量和幸福指数,是社会各界的共同责任。为此,我们几家老年保健协会由湖南省老年保健协会牵头,组织多位长期从事老年健康和护理研究的专家执笔,特意推出了这套“老年健康必读”系列丛书。旨在全面系统地宣传、普及老年保健知识,提高老年人身心健康素质,有助于推动老年保健事业的发展。我们相信通过这套丛书的推广,一定有助于老年朋友树立正确的生活理念和养成科学的生活方式,做到“年高不老,寿长不衰”而永远健康。

丛书首辑推出的四本书,从老年人心理健康、饮食、运动、生活起居这四个老年人特别关心的主题出发,推介老年保健知识。内容科学系统、取材贴近生活,具有较强的实用性。老年读者朋友只要用心领悟,付诸行动,调适身心,健康就能与您结伴同行,晚年必定幸福安康!

丛书在编写审校过程中如有错漏,盼您斧正。

编者

2012年重阳前夕

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更新时间:2025/4/3 19:20:33