《孕得健康生得轻松(一本书教你孕育健康聪明宝宝)》由霍秀琴等人著，着重讲述了孕前检查的项目及必要性；妊娠各月份母亲身体的变化及胎儿生长发育情况；孕期合理营养的重要性及营养缺乏与新生儿疾病的关系；正确做好自我监护，及早发现宫内缺氧，避免影响胎儿大脑发育；如何做好胎教及胎教注意事项，为生一个聪明健康的宝宝打下基础；如何顺利分娩，顺利分娩的条件和应该做的各项准备以及减轻疼痛的有效方法和快速分娩的绝技；产后如何预防尿潴留、产后出血、产后感染以及乳腺炎；产后营养与新生儿成长、新生儿疾病的关系；产后身体复原的方法及运动。

《孕得健康生得轻松(一本书教你孕育健康聪明宝宝)》由霍秀琴等人著，本书从孕前准备、妊娠、分娩、坐月子等不同阶段系统地讲解了准妈妈、准爸爸在每个阶段最应该注意哪些问题，应该怎么做。《孕得健康生得轻松(一本书教你孕育健康聪明宝宝)》内容涉及整个孕产周期的方方面面，既解答大众关心的普遍性问题，也介绍针对个体化需求的知识，是准妈妈、准爸爸通往优生、优育道路上的必备读物。

序

第一章 迎接生命的开花结果，你准备好了吗

 一利于优生的实用备孕新理念

（一）怀孕是人生中的一件大事，应该做好计划

（二）最优质的生殖细胞来自乐观向上的夫妻

（三）掌握了科学的孕产知识，在遇到麻烦时才不会不知所措

（四）提前预防，就可以避免没必要的人工流产

 二什么时候受孕对胎儿最有利

（一）选择最佳生育年龄怀孕，才能孕育最聪明的宝宝

（二）尽量躲开传染病的多发期

（三）新婚蜜月受孕，容易播下不幸的种子

（四）学会预测排卵期

（五）子宫后位女性如何受孕

 三准妈妈为妊娠做好营养储备

（一）均衡营养，为优生打下基础

（二）改变不良的饮食习惯

（三）肥胖的妇女如何调理饮食

 四准妈妈、准爸爸孕前健康生活准则

（一）克服不利于妊娠的坏习惯

（二）停用避孕药6个月后才能怀孕

（三）暂时远离你的宠物

 五进行全面的孕前身体检查

（一）准妈妈、准爸爸的孕前体检项目

（二）准妈妈与牙医有个约会

（三）孕前预防接种的注意事项和时间

第二章 怎么知道自己怀孕了(0～4周)

 一孕一月准妈妈应该注意什么

（一）准妈妈怎么知道自己怀孕了

（二）胚胎的发育状况

（三）准妈妈的生理变化

 二预防“缺陷宝宝”的措施

（一）预防生殖道感染

（二）避免接触放射性和有毒物质

（三）居住环境对胎儿的影响

（四）孕妇心理因素对胎儿的影响

（五）预防畸形不能只服用叶酸

（六）孕前慎重接受X射线照射

（七）用药需慎之又慎

 三准妈妈生活细节

（一）放松心情最重要

（二）防止蚊虫叮咬

（三）预防感冒的建议四准妈妈应该吃什么

（一）不可忽视的营养素

（二）孕妇应多吃海鱼

（三）吃粗粮要适量

（四）孕妇应少吃刺激性食物

第三章 难挨的第二个月(5～8周)

 一胎儿的发育状况

 二准妈妈的生理变化

（一）早孕反应的主要表现

（二）妊娠反应的注意事项

（三）强烈孕吐需要就医三早孕反应阶段能吃什么

（一）原则：能吃什么，就吃什么

（二）早孕反应期慎用孕妇配方奶粉四宝宝什么时候出生

 五如何识别宫外孕

 六生活与工作的安排

 七避免性生活，预防流产

 八有不规则的阴道流血应注意什么

 九色彩环境可以促进胎儿发育

第四章 选择合适的医院做产前检查（9～12周）

 一第三个月胎儿的发育状况

 二选择产前检查的医院

 三开始进行产前检查

（一）产前检查的项目

（二）产前检查的注意事项四学会看化验结果

（一）学会看化验结果的重要性

（二）如何看化验结果五孕三月超声波筛查畸形

 六准妈妈在自己腹部如何检查子宫的位置

 七妊娠早期准妈妈应该注意什么

（一）为什么频繁上厕所

（二）合理营养

第五章 胎儿快速地生长发育（13～16周）

 一准妈妈怎么才能知道胎儿是否发育正常

（一）胎儿的发育情况

（二）子宫在腹部的位置二准妈妈如何均衡营养

（一）主要营养素的作用及用量

（二）各种营养素之间的关系

（三）孕期如何补充营养三白带增多了怎么办

 四孕中期性生活

第六章 孕五月营养的重要性（17～20周）

 一胎儿的发育状况

（一）胎儿的发育情况

（二）子宫在腹部的位置

 二学会观察胎儿在母体内的表现

（一）什么是胎动

（二）准妈妈什么时候能感觉到胎动

（三）胎动的表现

（四）应该注意什么

（五）记录胎动开始的时间

（六)如何观察胎儿在腹中活动情况

 三平衡营养的重要性

（一）营养对胎儿的影响

（二）合理营养对准妈妈的意义

（三）如何安排每天的饮食

（四）如何预防小儿视力异常四孕妈妈需要注意的事情

（一）应左侧卧位睡眠

（二）预防牙龈炎

第七章 宝宝感觉器官发育是胎教的好时期（21～24周）

 一胎儿的发育状况

 二准妈妈的音乐胎教和准爸爸的语言刺激

（一）胎教的必要性

（二）胎儿能听到外界的声音吗

（三）胎教的好处

（四）胎教的方法

（五）胎教的注意事项三胎儿大脑发育

（一）胎儿大脑所具备的能力

（二）小儿聪明不可缺少的因素

（三）要有良好的信息传达给胎儿

 四继续观察并掌握胎儿在腹中的表现

 五准妈妈应该如何注意自己的饮食

（一）改变旧的饮食习惯

（二）注意合理补钙六谨防缺铁性贫血

（一）为什么会发生贫血

（二）贫血光靠食补可以吗

（三）贫血对孕妇的影响

（四）妊娠贫血对胎儿的影响七第二次筛查畸形

（一）如何知道B超不正常

（二）唐氏筛查

第八章 严密观察胎儿宫内供氧的情况（25～28周）

 一胎儿的发育情况

 二如何知道自己血液含氧的情况

（一）氧对胎儿的作用

（二）为什么会发生宫内缺氧

（三）哪些情况会导致宫内缺氧

（四）如何解决宫内缺氧的问题三胎儿是否正常谁知道？医生？自己？

（一）准妈妈最了解胎儿在宫内生活的情况

（二）准爸爸会听胎心的重要意义

（三）准爸爸掌握正确听胎心的方法

 四巧妙应对静脉曲张

（一）为什么会发生静脉曲张

（二）静脉曲张的表现

（三）有静脉曲张应注意什么

第九章 体会“带球”生活的乐趣（29～32周）

 一胎儿的发育状况

 二严密观察胎心胎动的变化

（一）观察胎动次数的必要性

（二）如何观察记录胎动

（三）如何发现宫内缺氧三准妈妈平时坐位很重要

（一）平时坐位与自然分娩的关系

（二）韧带松弛的方法四准妈妈应该注意的问题

（一）准妈妈如何面对巨大的腹型

（二）安排好自己的起居

（三）出现阵阵腹硬是怎么回事

（四）出现痔疮怎么办

第十章 艰难的第九个月——胎头开始入盆（33～36周）

 一胎儿的发育状况

（一）胎儿下降过程中，严密观察胎心胎动变化

（二）脐带绕颈是否必须剖宫产

 二了解自己骨盆大小，选择分娩方式

（一）正常骨盆的形态

（二）骨盆异常的形态与分娩的关系

 三胎位不正常如何处理

 四如何预防早产

（一）孕期营养与早产的关系

（二）克服焦虑和精神创伤

（三）预防感染

（四）子宫颈松弛

（五）停止性生活

（六）防止便秘

（七）不能刺激乳头

 五准妈妈饮食要控制热量

（一）避免巨大胎儿

（二）控制母亲的体重

（三）各种营养成分不能少

第十一章 减少分娩疼痛和缩短产程是完全可以实现的（37～40周）

 一自然分娩与剖宫产的区别

（一）剖宫产对母亲的影响

（二）剖宫产手术对新生儿的影响

 二影响自然分娩的因素

（一）母亲的因素

（二）胎儿的因素

 三自然分娩应做哪些准备

（一）心理准备

（二）体位准备

（三）物质准备

 四入院的最佳时间

（一）有规律宫缩正式临产时住院

（二）突然破水要马上入院

（三）阴道出血必须住院

（四）出现其他不适应去医院检查

 五做好各产程的配合才能快速结束分娩

（一）第一产程的配合要点

（二）第二产程的配合要点

（三）第三产程的配合要点

第十二章 科学坐月子

 一关注子宫

（一）子宫复位时应注意什么

（二）如何应付产后恶露

 二预防产后尿潴留

（一）产后尿潴留发生的原因

（二）如何预防产后尿潴留

（三）利用指压法治疗产后尿潴留

 三关注乳房

（一）初乳期不要使用吸奶器

（二）成熟奶分泌，注意预防乳腺炎

 四预防感染

（一）感冒的预防

（二）预防生殖道感染

 五哺乳期需要避孕吗

（一）产后什么时间转经

（二）如果不来月经，同房会怀孕吗

（三）哺乳期再孕问题

（四）哺乳期如何避孕

 六产后合理营养不可忽视

（一）产后合理营养的重要性

（二）改变旧的饮食习惯

（三）产妇饮食中所含的热量不可过高七产后运动

（一）早期适当活动，促进体力恢复

（二）产后运动有利于腹部和盆底肌肉恢复