著名心理学家柏燕谊，总结多年心理咨询经验，和妈妈分享经千万家庭实践的有效方法，帮孩子养成好习惯。

五大习惯类型系统阐释，把握孩子成长的正确方向

《《学点心理学三岁养成好习惯》》中涉及的好习惯，涵盖了生活习惯、学习习惯、社交习惯、塑造性格的习惯、家庭习惯等五大部分。全面阐释习惯的养成。

12个科学育儿黄金法则，妈妈一定要知道。掌握了这12个黄金法则，妈妈就可以像心理学家那样思考，以不变应万变，巧妙解决育儿难题。

60个真实场景案例讲解，手把手教您帮孩子养成好习惯。用生动的案例告诉妈妈，如何在现实生活中，运用学到的心理学知识帮孩子打造幸福的人生。

最实用的幼儿好习惯养成书。

生活技能的培养、智力的开发、性格的塑造，全都离不开好习惯。但让孩子养成好习惯太难了：饭不好好吃，觉不好好睡，做事不专心，学习不认真，爱发脾气又小气……臭毛病倒是学得挺快。

为解决爸爸妈妈的烦恼，著名心理咨询师柏燕谊女士根据多年的咨询经验写作了这本《学点心理学三岁养成好习惯》。在这本书中，她不但会告诉爸爸妈妈如何运用心理学小技巧，让孩子养成好习惯；还会告诉爸爸妈妈如何用好习惯代替坏习惯。

《学点心理学三岁养成好习惯》中将习惯分成生活习惯、学习习惯、社交习惯、塑造性格的习惯以及父母的习惯等五大部分，通过60多个真实的场景案例，引导父母把握孩子成长的关键点。书里还介绍了40多个非常实用的心理学小知识，帮助父母快乐育儿，孩子幸福成长。

第一章 日常生活方面的习惯——细小行为，终身受益

 吃饭问题多

 睡觉怎么那么难

 “地图”天天画

 宝宝有“怪癖”

 宝宝想要“自己来”

第二章 改变个性（气质）的习惯——扬长避短，铸造品格

 给脾气火爆的宝宝降降温

 宝宝的自尊心

 贴心的宝宝多敏感

 家里有个慢郎中

 坐不住的宝宝

 宝宝不喜欢妈妈抱别人

 宝宝害怕了

 大方和小气

第三章 社交与适应方面的习惯——与他人的相处，面对事情时的反应与态度

 宝宝抢玩具

 宝宝被欺负

 家里有个小话唠

 不爱说话的宝宝

 大家都是好朋友

 宝宝打人了？

 宝宝骂人了？

 宝宝撒谎了？

第四章 学习的习惯

 让宝宝学会延迟满足

 专注力和看电视

 在游戏中成长

 快乐的宝宝更聪明

 帮宝宝扬长避短

 学什么好呢？

第五章 家长的习惯——言传身教，树立榜样

 宝宝崇拜谁

 家长一定言而有信

 我家的“军规”

 挫折教育好吗

 无条件的爱和有条件的爱

睡觉怎么这么难

孩子一哭，妈妈就知道，这觉是又睡不成了……

爸爸哄宝宝睡觉，爸爸睡着了，宝宝在边上咿咿呀呀地玩得高兴……

刚一提睡觉，宝宝的笑脸马上变成哭脸，喊声震天：”我不要睡~~~”

……

咱家这是养了个哪吒不成吗？

小孩怎么有那么多的精力啊？

睡觉对大人来说是一件甜美、甜蜜，甚至奢望的事儿。每天下班回家，最想做的事情就是睡个好觉，最好能睡个懒觉，就连学生也都爱死了睡懒觉，可是，为什么宝宝就那么不爱睡觉啊！

这估计是很多家长的怨念，不过，小心，偷换概念。

上面说的学生爱的是”睡懒觉”，睡懒觉和睡觉不同，就算是家长也想多玩一会儿再睡第二天能”睡觉睡到自然醒”。

可见，入睡困难是全民公敌，而要培养好的入睡习惯，最好在宝宝还小、还不懂事时开始。

找到睡不好的原因

明明打一生下来就不是个省油的主，月子里每天睡眠时间都不足15个小时。刚睡醒时哇哇大哭，要睡了也哇哇大哭；吃饱了哇哇大哭，逗他玩还哇哇大哭，让一屋子大人拿他没办法。好不容易把他哄睡着了吧，刚一放下又醒了，继续大哭。姥爷只好一直抱着明明，不敢放下，这样的话明明才能睡上三个小时的长觉，屋子里也终于安静下来。

看到这种情形，妈妈想到一个好办法：每次喂完奶，换好尿布，和明明玩一会儿，就用小抱毯把明明包好，抱着四处走。有一次，妈妈把明明包好了放在小床里，然后去厨房拿东西，回来的时候发现明明已经甜甜地睡着了。

心理学小知识：多抱一会儿

人的睡眠分为四个阶段，在进入第二个阶段时不易被惊醒，这第二阶段通常是入睡后二十分钟左右。这时候把孩子放下来基本上是不会吵醒孩子的。

新妈妈经常会听到专家说，小孩子不需要靠包来矫正腿型。确实如此，不需要特意把宝宝的腿扳直包起来，宝宝的腿会自然成长。但是，刚出生的小宝宝容易缺乏安全感，需要更多的搂抱。所以只要用小抱被、小抱毯等将宝宝舒舒服服严严实实地裹起来，宝宝就会睡得沉了。

随着长大，明明的睡眠时间越来越少，几乎和大人的作息时间一样了，只不过多了一个午觉。这个午觉可把奶奶给愁坏了。每天，劝明明睡午觉都像打仗一样，且输的都是奶奶。

首先，明明坚决不上床，只要一提睡觉就不高兴，再提就哭。于是奶奶投降，只好继续陪明明玩，以为明明玩累了就可以睡了。  结果明明越玩越兴奋，奶奶都困得打盹了，明明还”啪”地把奶奶拍醒，哈哈笑着跑走。

等到四五点钟了，明明这才犯困。要么在电视、电脑前看着动画片睡着，要么就是在奶奶的肩膀上被奶奶哄着。

这时候睡觉，睡醒了会错过晚饭时间，晚上的睡觉时间也会延后，晚上十一二点才睡是常有的事。如此，往往第二天要到九十点钟才起床。因为起得晚，午睡更是睡不了了。

于是形成了恶性循环。

至于为什么不愿意睡觉，每个孩子都有自己的理由。

有的孩子是因为害怕。睡觉对他来说是一件不可理解的事。到底发生了什么？他不知道。而且睡着和睡醒时那种意识模糊的感觉也让他莫名地害怕。对了，你可以说这样的孩子是比较聪明的，比较敏感的，会远离危险。

而这样的孩子不仅不爱睡觉，还常会在睡醒后哭泣。

楠楠已经四岁了，但是从来不睡午觉，有时候出去玩，实在太累了，才会睡着，可醒来以后一定是两眼泪汪汪。问他怎么了，他也不说。妈妈只好把他搂在怀里声声安慰着，或者讲些好玩的事情，转移他的注意力。不过楠楠每次含泪的时间都是固定的，都是半个小时，半小时之后就又是好汉一条了。

其实，这是很常见的一种情况，而且发生在男孩身上的几率要高一些。因为小朋友的脑还在发育，且发育得不平衡。这种不平衡尤其表现在刚睡醒时，睡眠时脑中各种信息和情感的混乱，会给孩子带来不舒服、不适应的感觉。这时最好的做法就是耐心安抚，静待孩子的不适消失。

心理学小知识：男女大脑供血量不一样

男女从生理结构上就有很多不同，这些不同不仅表现在第二性征上，男女的大脑结构也不一样。男性大脑处理血流的总量较女性少15%，女性大脑的血流即使在睡眠状态下也非常活跃，而男性大脑的血流则并非如此。因此，男孩子更容易出现醒来不适。

还有的孩子就纯粹是精力旺盛，就是想要玩。

睡眠是人体的生理需要，通过睡眠，人体的大部分器官得到休息。这对儿童的生长发育至关重要。孩子睡眠时能量与氧的消耗量小，生长激素分泌增加，有利于生长发育及脑功能的发育。睡眠充足的孩子玩起来精力充沛，情绪愉快，吃东西食欲好，长得健康。睡眠不足的孩子则烦燥易怒，食欲不振，体重增长缓慢，抵抗力低下，容易生病。

精力旺盛的孩子本身睡眠就少，所以只要孩子精神好，发育正常，家长可以不用担心。唯一要做的是让孩子养成规律的入睡时间和良好的入睡习惯。

曾经有个姑娘，因为要参加辩论比赛，开始失眠。姑娘每天晚上躺在床上想着比赛的事情就翻来覆去地睡不着，到了白天无精打采，神经衰弱。这样维持了两个月，比赛都完了，失眠仍在继续。姑娘受不了了，找医生做治疗。医生跟她约定好，找人盯着她，三天，就把失眠治好了。

怎么治的呢？

P14-18

作为进入社会多年的成年人，家长们都已深深体会到”性格决定命运”这句话蕴藏的真理。

有什么样的性格，就会有什么样的人生，这是为什么呢？从心理学的定义上来说，性格就是表现在人对现实的态度以及与之相适应的、习惯化的行为方式方面的个性心理特征。

也就是说，性格包括两点内容：一，对现实的态度；二，行为、反应方面的习惯。

对现实的态度，建立在价值观的学习和耳濡目染的基础上，大多都是从家长身上学到的。

而好习惯的培养，则是一门需要耐心和诀窍的长期工程。

习惯的培养不仅仅是要让孩子养成好的习惯，还要尽量避免孩子形成坏习惯。

事实上，对孩子的习惯的培养大多是从纠正孩子的坏习惯开始的。坏习惯太容易养成了，你会发现我们关注到的往往都是孩子的”坏习惯”：挑食、不按时睡觉、喜欢抢伙伴的东西……

而坏习惯一旦形成，就不能凭空去掉，只能依靠用新习惯取代旧习惯的方法予以纠正。所以，本书不仅仅教给爸爸妈妈如何让孩子养成好习惯，还会告诉爸爸妈妈如何培养好习惯，

如何用好习惯去替代坏习惯。

其实，无论遇到什么问题，只要按三个步骤做就好：一，找原因；二，想办法；三，改正、预防或培养。要自信，没人比你更了解你自己的孩子！多回想一下自己小时候的想法和感受。

我们不时就会看到对自己评价过高、超出常识的人，生怕自己也成为那样没有自知之明的人。但请放心吧，根据正态分布，这种人是极少数。像你我这样的大众还没那个荣幸获得这样的抽奖几率。就算真的中了，也没什么了不起吧。至少自大的人自我感觉良好，过度自卑的人内心却充满了痛苦。

孩子的一个问题背后可能有多种原因，因此我们的书中少不了会有些”一二三四五”的大标题。不过我们会尽量多用事例，把各种情况给您说清楚。

下面是一个规则清单，里面的很多东西你乍一看会觉得很空洞，不知所云；或者你觉得太长了，记不住。但是在接下来的文章中，我们会不断地提起它们。最后，读完全书，你就会明白为什么只要掌握了清单里的规则，你就可以从容面对孩子的教育问题了。

请记住——

规则1——温和，但要坚定；坚定，但要温和。

规则2——适时地做一个”懒”家长。

规则3——忽视不好的行为，夸奖、强化好的行为。

规则4——当着孩子面，家长不争执，谁先处理了孩子的问题就按谁的教育原则来。

规则5——三个底线：不伤害自己，不伤害他人，不破坏环境（不随便破坏物品）。  规则6——你越不想让孩子怎么样，就越不要说出来。

规则7——言传身教是对孩子影响最大的教育方式，用你自身的行为去感染孩子。

规则8——夸奖要言之有物，陈述事实。

规则9——角色扮演游戏可以让孩子更好地理解情景，适用多种问题。

规则10——家长说话算数，言而有信。

规则11——凡事事先说好，打好招呼。

规则12——头次犯错都可以不计较。