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书名 快速伸缩复合训练(中国教练员培训教材)/竞技运动训练前沿理论与实践创新丛书
分类 生活休闲-体育运动-体育理论与规则
作者 (美)朱
出版社 北京体育大学出版社
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简介
编辑推荐

爆发力是众多运动项目制胜的关键因素。《快速伸缩复合训练》一书详细介绍了发展爆发力的生物科学原理和训练方法。作者是原美国国家力量和身体素质协会(NSCA)主席唐纳德·朱(Donald.Chu)博士,他曾是美国NFL橄榄球联盟、NBA篮球联盟、美国网球协会和美国花样游泳队等多支运动队的力量训练高级顾问。

目录

第一章 快速伸缩复合训练理论

 一、快速伸缩复合训练的发展

 二、快速伸缩复合训练的工作原理

 三、柔韧性

 四、有氧训练

 五、小结

第二章 快速伸缩复合训练的要点

 一、准备活动:亚极限强度的快速伸缩复合训练

 二、跳跃练习的分类

 三、纵跳的力学分析

 四、设备与训练场所

 五、训练需要考虑的因素

 六、小结

第三章 设计一个快速伸缩复合训练计划

 一、练习的变量

 二、快速伸缩复合训练与其他训练的组合

 三、设计基础训练计划

 四、运动专项训练计划

 五、增加跳跃高度与远度的训练计划范例

 六、提高侧向移动以及变向速度的训练计划范例

 七、复合式训练

 八、小结

第四章 快速伸缩复合练习

 一、倒漏斗原理

 二、法拉派尔快速伸缩复合步法训练

 三、图标说明

第五章 运动专项练习

参考文献

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更新时间:2025/4/4 13:12:52