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书名 | 营养早餐65例 |
分类 | 生活休闲-烹饪美食-家常菜谱 |
作者 | 食尚文化 |
出版社 | 化学工业出版社 |
下载 | ![]() |
简介 | 编辑推荐 你想给孩子一个健康安全的早餐吗?那就来看看由食尚文化组织编写的这本《营养早餐65例》吧。它将为你介绍:15款中式营养早餐,18款西式营养早餐,10款快捷营养早餐,5款补脑营养早餐,5款补钙营养早餐,12款营养套餐。有了本书,你家两个月早餐可以不重样。 目录 Part 1 营养早餐必读 一、早餐的重要性/1 二、不吃早餐的危害/1 三、什么是营养早餐/2 四、营养早餐的搭配原则/2 Part 2 15款中式营养早餐 香菇田园蔬菜粥+野山椒拌木耳+煮鸡蛋+馒头/4 香甜玉米粥+黄瓜鸡丝+煮鸡蛋/6 牛奶小米粥+凉拌白菜帮+单面煎蛋/8 红枣小米粥+凉拌四季豆+香甜玉米饼/10 莲子薏米粥+辣椒面拌沙参+豆浆+煮鸡蛋/12 浓香紫米粥+爽口菜心+豆奶/13 花生红枣粥+凉拌千张+火龙果汁/14 大枣芋头粥+蒜茸肘花+海鲜馅饼/17 皮蛋瘦肉粥+香酥银鱼+豆浆/18 鸡心粥+韩酱拌蒜薹+香葱薄饼/20 苦瓜绿豆粥+凉拌大骨肉+香甜玉米饼/22 杂粮彩豆粥+三鲜烧卖+牛奶/24 香滑西米红豆粥+鸡肉小笼包+辣椒面拌沙参/26 蛏子海带绿豆粥+韩式泡白菜+馒头+苹果汁/28 大米粥+麻辣腐竹+三鲜烧卖/30 Part 3 18款西式营养早餐 美味早餐包+早餐肠+牛奶/33 红叶豆沙包+早餐肠+牛奶/34 早餐肠比萨+单面煎蛋+牛奶/35 烟熏鸡胸肉比萨+西瓜汁/36 意式咖啡奶油蛋糕+煮鸡蛋+牛奶/37 骨汤拉面+西瓜沙拉+煮鸡蛋/38 火腿炒饭+单面煎蛋+火龙果汁/40 早餐牛角包+早餐肠+牛奶/41 玉米面包+早餐肠+苹果沙拉/42 瑞士卷+煮鸡蛋+牛奶/44 蓝莓芝士蛋糕+早餐肠+牛奶/45 海鲜批萨+牛奶/46 香草三文鱼片+单面煎蛋+橙汁/47 意大利牛柳面+火龙果汁/48 彩蔬螺旋粉+西瓜汁/49 肉酱意大利面+苹果汁/50 紫菜包饭+牛奶果粒/51 茄汁蝴蝶面+单面煎蛋+牛奶/52 Part 4 10款快捷营养早餐 鸡蛋肉末炒饭+凉拌千张+红枣早餐牛奶/53 辣白菜炒饭+泡黄瓜条+猕猴桃汁/54 美味虾仁炒饭+韩式泡白菜+豆浆/55 香辣肉丁拌面+甜蒜头+豆浆/56 红枣糯米粥+上海小笼包+猕猴桃汁/58 龙利鱼柳粥+泡黄瓜条+香葱薄饼/60 荷兰豆鸡肉粥+凉拌海带丝+荞麦馒头/62 鸡汤馄饨+川味萝卜干+橙汁/64 辣汤牛肉馄饨+甜辣萝卜块+牛奶/66 牛奶红枣饭+水果沙拉/68 Part 5 5款补脑营养早餐 核桃莲子粥+香酥黄花鱼+红枣早餐牛奶/70 绿豆蛏子粥+酸辣黄瓜+煮鸡蛋/72 苏格兰羊肉薏米粥+川味萝卜干+荞麦馒头/74 小米粥+甜辣萝卜块+柳叶蒸饺/76 牛奶麦片粥+草莓酱拌山药+巧克力花卷/78 Part 6 5款补钙营养早餐 瑶柱小米粥+牛肉香菇包+腌辣椒/81 排骨青豆粥+水果沙拉+煮鸡蛋/84 玉米红枣粥+酥香河虾+煮鸡蛋/86 蛤蜊粥+家常蛋饼+牛奶/88 猪肉菠菜粥+水晶蒸饺+豆浆/90 Part 7 12款营养套餐 什锦炒年糕+豆浆/93 花卷+紫薯米粥/95 煎饺+红豆粥+煮鸡蛋/97 银耳莲子雪梨羹+鸡蛋煎饼/99 营养窝窝头+豆浆+煮鸡蛋/101 玉米煎饼+豆浆/103 牛肉水饺+花生豆浆/105 西红柿牛腩面+绿豆汤/107 虾饺+红豆米粥/109 小笼包+豆奶/111 玉米小馒头+红豆粥/112 小米粥+玉米棒/114 |
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