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书名 营养早餐65例
分类 生活休闲-烹饪美食-家常菜谱
作者 食尚文化
出版社 化学工业出版社
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简介
编辑推荐

你想给孩子一个健康安全的早餐吗?那就来看看由食尚文化组织编写的这本《营养早餐65例》吧。它将为你介绍:15款中式营养早餐,18款西式营养早餐,10款快捷营养早餐,5款补脑营养早餐,5款补钙营养早餐,12款营养套餐。有了本书,你家两个月早餐可以不重样。

目录

Part 1 营养早餐必读

一、早餐的重要性/1

二、不吃早餐的危害/1

三、什么是营养早餐/2

四、营养早餐的搭配原则/2

Part 2 15款中式营养早餐

香菇田园蔬菜粥+野山椒拌木耳+煮鸡蛋+馒头/4

香甜玉米粥+黄瓜鸡丝+煮鸡蛋/6

牛奶小米粥+凉拌白菜帮+单面煎蛋/8

红枣小米粥+凉拌四季豆+香甜玉米饼/10

莲子薏米粥+辣椒面拌沙参+豆浆+煮鸡蛋/12

浓香紫米粥+爽口菜心+豆奶/13

花生红枣粥+凉拌千张+火龙果汁/14

大枣芋头粥+蒜茸肘花+海鲜馅饼/17

皮蛋瘦肉粥+香酥银鱼+豆浆/18

鸡心粥+韩酱拌蒜薹+香葱薄饼/20

苦瓜绿豆粥+凉拌大骨肉+香甜玉米饼/22

杂粮彩豆粥+三鲜烧卖+牛奶/24

香滑西米红豆粥+鸡肉小笼包+辣椒面拌沙参/26

蛏子海带绿豆粥+韩式泡白菜+馒头+苹果汁/28

大米粥+麻辣腐竹+三鲜烧卖/30

Part 3 18款西式营养早餐

美味早餐包+早餐肠+牛奶/33

红叶豆沙包+早餐肠+牛奶/34

早餐肠比萨+单面煎蛋+牛奶/35

烟熏鸡胸肉比萨+西瓜汁/36

意式咖啡奶油蛋糕+煮鸡蛋+牛奶/37

骨汤拉面+西瓜沙拉+煮鸡蛋/38

火腿炒饭+单面煎蛋+火龙果汁/40

早餐牛角包+早餐肠+牛奶/41

玉米面包+早餐肠+苹果沙拉/42

瑞士卷+煮鸡蛋+牛奶/44

蓝莓芝士蛋糕+早餐肠+牛奶/45

海鲜批萨+牛奶/46

香草三文鱼片+单面煎蛋+橙汁/47

意大利牛柳面+火龙果汁/48

彩蔬螺旋粉+西瓜汁/49

肉酱意大利面+苹果汁/50

紫菜包饭+牛奶果粒/51

茄汁蝴蝶面+单面煎蛋+牛奶/52

Part 4 10款快捷营养早餐

鸡蛋肉末炒饭+凉拌千张+红枣早餐牛奶/53

辣白菜炒饭+泡黄瓜条+猕猴桃汁/54

美味虾仁炒饭+韩式泡白菜+豆浆/55

香辣肉丁拌面+甜蒜头+豆浆/56

红枣糯米粥+上海小笼包+猕猴桃汁/58

龙利鱼柳粥+泡黄瓜条+香葱薄饼/60

荷兰豆鸡肉粥+凉拌海带丝+荞麦馒头/62

鸡汤馄饨+川味萝卜干+橙汁/64

辣汤牛肉馄饨+甜辣萝卜块+牛奶/66

牛奶红枣饭+水果沙拉/68

Part 5 5款补脑营养早餐

核桃莲子粥+香酥黄花鱼+红枣早餐牛奶/70

绿豆蛏子粥+酸辣黄瓜+煮鸡蛋/72

苏格兰羊肉薏米粥+川味萝卜干+荞麦馒头/74

小米粥+甜辣萝卜块+柳叶蒸饺/76

牛奶麦片粥+草莓酱拌山药+巧克力花卷/78

Part 6 5款补钙营养早餐

瑶柱小米粥+牛肉香菇包+腌辣椒/81

排骨青豆粥+水果沙拉+煮鸡蛋/84

玉米红枣粥+酥香河虾+煮鸡蛋/86

蛤蜊粥+家常蛋饼+牛奶/88

猪肉菠菜粥+水晶蒸饺+豆浆/90

Part 7 12款营养套餐

什锦炒年糕+豆浆/93

花卷+紫薯米粥/95

煎饺+红豆粥+煮鸡蛋/97

银耳莲子雪梨羹+鸡蛋煎饼/99

营养窝窝头+豆浆+煮鸡蛋/101

玉米煎饼+豆浆/103

牛肉水饺+花生豆浆/105

西红柿牛腩面+绿豆汤/107

虾饺+红豆米粥/109

小笼包+豆奶/111

玉米小馒头+红豆粥/112

小米粥+玉米棒/114

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更新时间:2025/4/8 21:16:01