林荣军编著的《父母学着做医生(儿科专家的健康叮咛)针对婴幼儿的健康现状，用通俗易懂的语言讲解科学养育、健康与免疫、医学保健、日常医疗、常见病预防等健康知识，从孩子健康方面存在的问题及调养知识等方面作了全面的梳理、解疑和精心的指导。但愿这本书，使父母增长智慧，远离烦恼；但愿这本书，使孩子健康聪明，一生平安!

当孩子挑食、厌食时，当孩子缺锌、缺钙时，当孩子怕动、懒惰时，当孩子睡觉磨牙、盗汗时，当孩子孤僻、抑郁时，当孩子感冒、发烧时……身为最爱他们的父母，您是否会手足无措，您是否知道该如何正确应对?

《父母学着做医生(儿科专家的健康叮咛)》从十个方面详细讲述了父母让孩子身心健康、远离疾病的众多科学知识，。旨在帮助父母真正呵护自己的孩子，让您心爱的孩子更加健康、优秀!

《父母学着做医生(儿科专家的健康叮咛)》由林荣军编著。

第一章 健康饮食防百病

 孩子营养缺乏与过剩都不好

 粗细搭配，营养均衡

 荤素搭配，营养互补

 孩子一日三餐巧安排

 孩子健康饮食应清淡少盐

 孩子吃味精要斤斤计较

 让孩子适当吃点醋

 孩子不能吃太多甜食

 多吃蔬菜，孩子更健康

 孩子如何健康吃水果

 孩子零食巧选择

 孩子挑食怎么办

 孩子厌食怎么办

 孩子补充维生素很重要

 孩子补钙怎么吃

 孩子补锌怎么吃

 孩子适合吃哪些鱼

 明明白白喝牛奶

 喝豆浆的学问

 孩子如何科学补水

 孩子吃什么才能更聪明

 孩子怎样吃才能长得高

 孩子不宜吃的食物

 12款适合孩子的健康蔬果汁

 10款适合孩子的营养汤

 18款适合孩子的爽口粥

第二章 合理运动不吃药

 孩子运动的几大好处

 孩子运动不足害处多

 孩子健康运动特别提醒

 根据年龄选择适合孩子的运动

 根据性格选择适合孩子的运动

 根据季节选择适合孩子的运动

 有助孩子长高的运动

 促进孩子灵敏的运动

 孩子运动的最佳时间

 孩子的运动量要把握好

 运动前的准备活动不可少

 运动过程中的注意事项

 孩子运动后4不宜

 运动后的饮食很重要

 这些运动孩子不宜做

 步行锻炼不可忽视

 孩子慢跑跑出健康来_．

 孩子跳绳能健脑

 骑小车可提高反应力

 孩子游泳好处多

 爬山能锻炼孩子的毅力

 和孩子一起打打乒乓球

 羽毛球能让孩子身手敏捷

 让孩子学跳拉丁舞

 让孩子享受快乐足球

 带孩子一起放风筝

 孩子喜爱的快乐健康操

第三章 睡眠充沛体质好

 孩子睡眠不足害处多

 孩子科学的睡眠时间

 设置简单、固定的就寝流程

 选择正确的睡眠姿势

 为孩子选择一张合适的床

 选对枕头，孩子睡得香

 被子影响孩子的睡眠质量

 睡衣对孩子的睡眠很重要

 为孩子创造最佳的睡眠环境

 鼓励孩子有规律地午睡

 科学应对孩子踢被子

 孩子不宜蒙头睡觉

 孩子几岁可以单独睡

 孩子赖床怎么办

 孩子睁眼睡觉是怎么回事

 孩子睡觉流口水要注意

 孩子睡觉打鼾不容忽视

 孩子睡觉为什么磨牙

 孩子睡觉盗汗是什么原因

 孩子睡觉张口呼吸要警惕

 孩子梦游怎么办

 帮孩子远离噩梦

 孩子尿床要不要治

 孩子落枕了怎么办

 6招让孩子睡得香

第四章 重视保健身体棒

 孩子定期检查不可少

 带孩子躲开“居室病”

 保持清洁卫生很重要

 让孩子远离“二手烟”

 关注孩子玩具的卫生和安全

 给孩子选择适合的衣服

 让孩子远离家电辐射

 如何让孩子看电视不伤眼

 怎样让孩子远离铅中毒

 孩子必须远离的8种日用品

 让孩子拥有一口好牙齿

 孩子换牙时的注意事项

 孩子蛀牙要重视

 孩子口齿不清必须警惕

 孩子左撇子要不要改

 孩子如何避免0形和X形腿

 孩子拒绝上火5妙招

 孩子手脚冰冷怎么办

 让孩子大脑处于最佳状态

 孩子眼睛的养护秘诀

 孩子鼻子巧保健

 保护孩子脆弱的脊椎

 孩子肠胃保健不可忽视

 孩子心脏保健6要点

 孩子肺脏该如何保健

 孩子肝脏保健5注意

第五章 亲子按摩不可少

 亲子按摩的注意事项

 亲子按摩的常用手法

 按摩让孩子脾气变好

 简单按摩使孩子睡得香

 常捏脊背让孩子一身轻松

 有益健康的耳部按摩

 一套健康手部按摩操

 孩子感冒的按摩疗法

 孩子咳嗽的按摩疗法

 孩子发烧的按摩疗法

 孩子腹泻的按摩疗法

 孩子便秘的按摩疗法

 孩子哮喘的按摩疗法

 孩子盗汗的按摩疗法

 孩子牙痛的按摩疗法

 孩子消化不良的按摩疗法

 科学按摩预防孩子近视

 巧用按摩缓解孩子尿床

第六章 四季养护各不同

 孩子“春捂”很重要

 孩子春季养护5要诀

 春季是孩子长个的好季节

 帮孩子科学预防“春困”

 春季孩子的护肤要点

 孩子夏季养护在于“清”

 孩子夏季健康6注意

 让孩子远离“中暑”

 孩子夏季防晒秘诀

 孩子夏季也须防“湿”

 夏季别让冷饮伤了孩子的胃

 孩子秋季谨防“秋燥”

 孩子科学缓“秋乏”

 秋季孩子爱烂嘴唇怎么办

 孩子适当“秋冻”益健康

 孩子冬季养护在于“藏”

 孩子冬季戴帽胜过穿袄

 给孩子一个舒适的空间

 冬季呵护孩子的娇嫩肌肤

 冬季少让孩子吃火锅

 孩子冬季健康4误区

第七章 心灵美好病不生

 让孩子敞开心扉

 培养孩子的交际能力

 培养孩子坚强的性格

 让孩子早日走出孤僻

 怎样对待抑郁的孩子

 如何消除孩子的自卑感

 孩子依赖性强怎么办

 帮孩子拔去嫉妒这根刺

 怎样教育孩子不自私

 正确对待孩子的逆反心理

 孩子乱发脾气怎么办

 如何帮孩子控制焦虑

 怎样改变孩子的害羞心理

 帮孩子赶走恐惧

 孩子到底在紧张什么

 改变孩子的虚荣心

 孩子没主见怎么办

 帮孩子克服浮躁心理

 孩子过于骄傲怎么办

 孩子真的懒惰吗

 孩子爱说脏话怎样纠正

 孩子爱说谎怎么办

 如何对待孩子的攻击行为

 培养孩子的幽默感

 让孩子富有同情心

 培养孩子的责任心

 教孩子学会感恩

第八章 别让疾病缠上身

 感冒防治与护理

 咳嗽防治与护理

 发烧防治与护理

 近视防治与护理

 痱子防治与护理

 腹泻防治与护理

 便秘防治与护理

 口腔溃疡防治与护理

 消化不良防治与护理

 扁桃体炎防治与护理

 过敏性鼻炎防治与护理

 细菌性痢疾防治与护理

 哮喘防治与护理

 贫血防治与护理

 胃炎防治与护理

 肺炎防治与护理

 咽炎防治与护理

 中耳炎防治与护理

 阑尾炎防治与护理

 急性肾炎防治与护理

 流行性腮腺炎防治与护理

 病毒性肝炎防治与护理

 麻疹防治与护理

 风疹防治与护理

 佝偻病防治与护理

 手足口病防治与护理

 肥胖症防治与护理

 性早熟防治与护理

第九章 正确用药很重要

 孩子用药的3大原则

 孩子须慎用的4类药物

 孩子正确服药指南

 8招让孩子不怕吃药

 为孩子准备好健康小药箱

 孩子感冒用药秘诀

 孩子腹泻不宜选用5种药

 为孩子选止咳药有绝招

 孩子便秘别轻易用泻药

 孩子不宜经常服用驱虫药

 孩子不可滥服板蓝根

 孩子服糖浆的注意事项

 孩子应慎用外涂药

 别给孩子吃太多补药

 健康孩子不宜常食葡萄糖

 孩子如何正确服用鱼肝油

 孩子补充铁剂6注意

 孩子不能盲目补充锌剂

 孩子吃钙片实话实说

 给孩子用中药必须警惕

 10款孩子家庭保健中成药

第十章 科学急救保安康

 孩子惊厥如何急救

 孩子烫伤如何急救

 孩子烧伤如何急救

 孩子溺水如何急救

 孩子触电如何急救

 孩子食物中毒如何急救

 孩子煤气中毒如何急救

 孩子擦伤如何急救

 孩子扭伤如何急救

 孩子摔伤骨折如何急救

 孩子肢体脱臼如何急救

 孩子头部撞伤如何急救

 孩子颈部撞伤如何急救

 孩子胸部受伤如何急救

 孩子腹部受伤如何急救

 孩子牙齿受伤如何急救

 孩子牙龈出血如何急救

 孩子鼻出血如何急救

 孩子咽喉烫伤如何急救

 孩子眼睛异物如何急救

 孩子耳朵异物如何急救

 孩子气管异物如何急救

 孩子鱼刺卡喉如何急救

 孩子被蜂类昆虫蛰伤如何急救

 孩子被猫、狗咬伤如何急救

 孩子被蛇咬伤如何急救

 孩子被蝎子蜇伤如何急救

 孩子花草过敏如何急救

 孩子误食药品如何急救

补充维生素

蔬菜是各种维生素的重要来源，如人体必需的维生素C的90％、维生素A的60％都来源于蔬菜。此外，蔬菜还是维生素B。、维生素B2．胡萝卜素等的重要来源。

补充矿物质

蔬菜是各种矿物质的重要来源，如钙是孩子骨骼和牙齿发育的主要物质，可以防治佝偻病；铁和铜，能促进血色素的合成，刺激红细胞发育，防止孩子食欲不振、贫血等。

补充纤维素

蔬菜是纤维素的重要来源，能有效帮助肠道蠕动、刺激胃液分泌，帮助机体消化吸收，促进新陈代谢，防止便秘。

提高蛋白质的吸收

不爱吃蔬菜的孩子，不仅各种维生素、微量元素摄取不足，易营养缺乏，而且会影响蛋白质的吸收。研究发现，在吃肉的同时吃蔬菜，蛋白质的吸收会高达80％以上，比单纯吃肉要高20％。

有利于牙齿的健康

孩子的咀嚼动作有利于牙齿健康，而能够促使牙齿进行咀嚼的食物首推蔬菜。常吃蔬菜可使牙齿中的钼元素增加，增强牙齿硬度和牢固度。常吃蔬菜还能防龋齿，蔬菜含有90％的水分和丰富的纤维素，咀嚼时可稀释糖分，改善口腔环境，抑制细菌生长。

由此可见，多吃蔬菜对孩子的健康非常有益。但生活中，有些孩子就是不吃蔬菜。那么，爸爸妈妈应该怎么办呢?

(1)相对而言，蔬菜类是比较粗糙的食物，缺少滋味，吃起来感觉不好。因此，对那些比较挑剔的孩子，应该注意选择鲜嫩、多汁、吃起来口感比较好的蔬菜品种，可以配合肉、鱼、虾等汤汁提味，或者与这些食物混合成馅烹调。

(2)很多蔬菜具有共同的营养特点，因此不要刻意让孩子必须爱吃每一种蔬菜，可以容忍孩子不爱吃个别蔬菜，孩子喜欢吃的可以适当多安排。

(3)随着孩子的长大和认知能力的发展，爸爸妈妈要配合语言给予适时教育，让孩子受到吃菜“能长个儿”、“能更聪明”的熏陶。

(4)此外，爸爸妈妈的饮食习惯对孩子有很强的潜移默化作用，因此爸爸妈妈要在孩子面前表现出特别爱吃蔬菜的样子，对孩子施加积极的影响。

温馨提示

黄瓜中含有的蛋白酶有助于人体对蛋白质的吸收；番茄中丰富的茄红素能抗氧化，降低心血管疾病发生的风险；茄子中含有多种生物碱，有降脂、杀菌、通便作用；胡萝卜中含有丰富的类胡萝卜素及大量可溶性纤维素，有益于保护眼睛，降低胆固醇；辣椒、甜椒含丰富维生素、类胡萝卜素、辣椒多酚等，能增强血凝溶解，有“天然阿司匹林”之称。  孩子如何健康吃水果

爸爸妈妈都知道，水果营养丰富，含有多种营养物质，既美味可口，还有一定的防病治病效果。以下简单介绍几种孩子宜常吃的水果，及吃这些水果时需要注意的健康小知识。

苹果

苹果酸甜可口，非常适合孩子食用。苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪、膳食纤维，能促进孩子的生长发育、增强记忆、预防便秘、防治贫血。

小知识：孩子吃苹果后，最好刷牙或漱口，因为苹果中的酸性物质易侵蚀牙齿。

梨

梨鲜嫩多汁，被誉为“百果之宗”。梨含有丰富的B族维生素、鞣酸、多糖类物质、果胶等，能生津润燥、清热降火、祛痰止咳、利尿通便。

小知识：梨性寒凉，不宜多吃，那些消化不良、脾胃虚寒的孩子更应节制。

西瓜

西瓜堪称“瓜中之王”，味甘多汁，清爽解渴。西瓜含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C、有机酸及钙、磷、铁等矿物质。西瓜有清热解暑、解烦渴、利小便等功效。炎炎夏日，孩子常吃西瓜能清肺润肺、和中止渴、助消化。

小知识：西瓜性寒，不宜贪多，否则易使脾胃的消化能力减弱，引起腹痛、腹泻等消化不良症状。

香蕉

香蕉肉质糯甜，属高热量水果。香蕉营养丰富，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1．2克、脂肪O．6克，还含多种微量元素和维生素。孩子适当吃香蕉，能促食欲、助消化，保护神经系统，改善小儿便秘，促进生长发育，增强对疾病的抵抗力。

小知识：香蕉性寒滑肠，不宜多食，更不宜空腹食用。脾胃虚弱的孩子尤其需要注意，多食会引起恶心、呕吐、腹泻。

葡萄

葡萄被誉为“水晶明珠”，果色艳丽，味美多汁。葡萄含糖量高达10％～30％，以葡萄糖为主。葡萄还含有大量的果酸，钙、钾、磷、铁等矿物质，蛋白质、多种维生素及多种人体必需的氨基酸。葡萄有健脾和胃、缓解疲劳、滋养强壮、补血气、壮筋骨等功效。

小知识：葡萄含糖量高，肥胖的孩子不宜多食，脾胃虚寒、便秘的孩子尤其要注意不可进食过多。

荔枝

荔枝汁多肉嫩，口味甜美，含有多种维生素、蛋白质及多种人体必需的微量元素。荔枝有开胃益脾、补脑健身、改善失眠、增强免疫力等功效。

小知识：荔枝虽好，但不宜多食，否则极易出现突发性低血糖症，出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象，严重者会发生昏迷、抽搐、呼吸不规则及心律不齐等。感冒发烧、有急性炎症、上火便秘、口腔溃疡的孩子最好不要吃荔枝。

菠萝

菠萝属热带水果，口味香甜，营养丰富，含糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素、蛋白质分解酵素及钙、磷、铁、有机酸类、尼克酸等，尤其以维生素C含量最高。菠萝能促进消化，改善孩子食欲不振症状，还有清热解暑、生津止渴、利小便等功效。P8-10

孩子是父母的骄傲和希望，父母都深爱自己的孩子，但爱却不是一个简单的问题，其中包含着深情和责任!

当孩子挑食、厌食时，当孩子缺锌、缺钙时，当孩子怕动、懒惰时，当孩子睡觉磨牙、盗汗时，当孩子孤僻、抑郁时，当孩子感冒、发烧时……身为最爱他们的父母，您是否会手足无措，您是否知道该如何正确应对?

正如美国著名育儿专家詹姆斯·哈伯雷所说，“父母爱孩子需要智慧。需要科学的知识!”

为此，我们编写了《父母学着做医生》一书，旨在帮助父母真正呵护自己的孩子，让您心爱的孩子更加健康、优秀!

全书从十个方面详细讲述了父母让孩子身心健康、远离疾病的众多科学知识。如：

健康饮食防百病

要想孩子身体健康、远离疾病，首要的就是做到防止“病从口入”。父母要有意识地安排孩子的一日三餐，做到粗细、荤素搭配，正确应对孩子爱吃零食、挑食、厌食、缺锌、缺钙等问题，并为孩子制作健康美味的佳肴!

合理运动不吃药

运动有益孩子生长发育，有助提升孩子的自我形象、自信心和良好的心理、情感状态。聪明的父母知道，该如何根据孩子的年龄、性格、季节选择适合孩子的运动，该选择什么样的运动能帮助孩子长高，让孩子身手敏捷!

睡眠充足体质好

睡眠质量的好坏关系到孩子身体、智力的发育和心理的健康成长，父母应重视孩子的睡眠质量。孩子睡眠过程中出现的异常状况，如张口呼吸、打鼾、磨牙、盗汗、梦游等，也应引起父母的足够重视!

亲子按摩不可少

恰当的按摩可以让孩子身心舒适，同时也能增进孩子与父母的感情。此外，给孩子做舒适的亲子按摩，不仅能治疗孩子腹泻、上火、胃口不好等小毛病，还能帮助孩子减轻烦躁情绪，轻松入眠!

四季养护各不同

四季更替各有不同，孩子的养护也应有所不同。如春季，孩子“春捂”很重要．这是个传染病、流行病多发的季节；夏季，孩子养护在于“清”，让孩子远离“中暑”；秋季，孩子谨防“秋燥”，适当“秋冻”益健康；冬季，孩子养护在于“藏”，孩子戴帽胜过穿袄!

心灵美好病不生

孩子真正意义上的健康，不仅要身体健康，而且要心理健康。父母只有成为孩子最贴心的心理医生，才能最大程度地使孩子远离孤僻、抑郁、自卑、依赖、嫉妒、自私、逆反等病态心理!

别让疾病缠上身  “没病防病，有病早治”是保证孩子身心健康必须遵守的黄金法则!父母要想成为孩子合格的医生，就必须懂得孩子常见疾病(如感冒、近视、腹泻、便秘、口腔溃疡、扁桃体炎、细菌性痢疾、贫血、佝偻病、百日咳、手足口病等)的预防、治疗和护理的科学知识!

书中脉络清晰，语言简洁，内容全面，具有很强的科学性、健康性、指导性和实用性!可以说，《父母学着做医生》一书，既是一本父母爱心育儿指南，又是一本孩子健康成长的智慧宝典!

谨以此书献给每一位望子成龙、望女成风的父母，献给每一个正在健康成长的孩子!但愿这本书，使父母增长智慧，远离烦恼；但愿这本书，使孩子健康聪明，一生平安!