《在心灵牧场上放逐》从认真品读生活开始，引导读者给自己定位，接受自己，规划好生活，并遵循开心快乐的生活法则，保持乐观的心态，拥有一份淡然的心绪。在这种心绪的支配下，从享受孤独到仰望幸福，从生活的不等式到善用友情的力量，在放慢生活脚步的同时，回归生活的本真，让读者感受无处不在的幸福。学会释放，有效减负，做快乐的主人，珍惜生活，在拾起和放下之间，享受已经拥有的一切。柳迦柔写下这些心灵感悟，借此，希望能够知晓如何清理心灵的垃圾，给人生一个完美的策划。

生活在快节奏的社会，每个人的心理压力都很大，学会减负，让心灵不染轻尘，是很多人都在思考的问题。针对当下人们心灵的重压和减负问题，柳迦柔写下这些心灵感悟，借此，希望读到这本《在心灵牧场上放逐》的人，能够知晓如何清理心灵的垃圾，给人生一个完美的策划，从而当心灵的天使发出呼唤的时候，伸展愉悦的虬枝，放下所有的忧伤和不快，从容地漫步，以平静的心态迎接幸福。

《在心灵牧场上放逐》从认真品读生活开始，引导读者给自己定位，接受自己，规划好生活，并遵循开心快乐的生活法则，保持乐观的心态，拥有一份淡然的心绪。在这种心绪的支配下，从享受孤独到仰望幸福，从生活的不等式到善用友情的力量，在放慢生活脚步的同时，回归生活的本真，让读者感受无处不在的幸福。学会释放，有效减负，做快乐的主人，珍惜生活，在拾起和放下之间，享受已经拥有的一切。

生活中的幸与不幸

 生活中的幸与不幸

 享受孤独是一种幸福

 在烦恼里仰望

 幸福就是一顿榆钱儿饭

 最容易满足的快乐

 生活中的不等式

 花朵的魅力容颜

让幸福像花儿一样绽放

 淡定的人生更开心

 给心灵做一次瑜伽

 学习是美丽的同桌

 谈一场叫工作的热恋

 有一种幸福叫健康

 冥想每一天开心伴随你

 仰望星空，你就是最亮的那颗星

 无尽的快乐正等着你回家

做自己的船长

 人生就是一场兔子舞

 遗憾也是一种美

 给自己作一次规划

 策划的魅力

 爱自己，生活才会更多彩

 做自己的船长

 时光不会逆转

转个弯，幸福自然来

 幸福就是沙漠里的一口水

 停下来，给自己留个喘息的机会

 当温情兔遭遇激情狼

 盖一座水晶的村庄

 从锁孔向外看风景

 有一种情感叫质朴

 感受无处不在的生活

在心灵牧场上放逐

 像回味初恋一样品味幸福

 享受幸福，不放纵自己

 自恋的人心态更年轻

 接触美丽，才会更自信

 谁说欲望不可以膨胀

 治疗沮丧的方法

 有一种疗伤叫哭泣

生活就是一道菜

 生活遗弃你了吗

 做道傻瓜家常菜

 三菜一汤里蕴含的诗意

 幽默一笑的背后

 生活就是一盘香辣蟹

 生活需要保鲜

 找好生活的调味剂

快跑是一种状态，但漫步更是一种从容

 不是所有的挫折都痛苦

 学会释放，让心灵减负

 快乐就是那只高飞的乌

 春江花月夜·燕京八度

 高山流水在厨房的意境

 像品茶一样品味生活

 等待拐角处的幸福

一个善良的小女孩，天真又喜欢小动物。童年时，她去奶奶家，被邻居家的狗深深地伤害了一次。那条小狗喜欢舔着她的花裙边，小女孩便认为这条小狗很亲近她，于是就用稚嫩的小手去抚摩小狗的小脑袋。其实，她并没有恶意，只不过为了报答小狗的亲近。因为那小狗对于站在一起说笑的许多女孩子都不理睬，而唯独和她亲近，让她感到这条小狗的与众不同。可是，出乎她的意料，那条小狗突然张开长满利齿的嘴，将她的手叼在口中，紧紧地咬住，任凭女孩大喊大叫，就是紧闭着嘴不张口。

无奈的她，只好哭着把手硬从小狗的嘴里拽出来，因为无论如何都不能让这条没有良心的小狗把手咬断啊！

时至今日，她的左手手心里还留有一块当年与小狗搏斗的疤痕。这光荣的纪念已经伴着她度过了20多年的时光，如果不使用“疤痕灵”之类的药物，恐十白是一辈子都不会除去了。

虽然被小狗咬过，她还是感到幸运。因为当时没打狂犬疫苗，一直忐忑着。时光流逝，这么多年过去，所幸没得狂犬病，真是不幸中的万幸。那个被小狗咬过的女孩就是我。

很多时候，生活中的许多幸与不幸，几乎都是同时发生的。

在乡间居住的那些年，命运似乎跟我开了很大的玩笑。父母没在身边的日子，让我体验了许多人间的冷暖。寄居的亲戚家里，每天只吃两顿饭，更不会因为一个孩子的饥渴就会格外给予恩赐。房梁上挂着的小筐里放着饼子，可是我却够不到。在这样难熬的时光里，偏偏又不慎掉进了池塘里，是路过的老八路将我救了上来。从部队回来的小姨为了给我压惊，特意奖励我一件新裙子。

差点被河神带走的我，与老八路爷爷结下了很深的友情。谁都不会想到，当我的手指因为又一次意外就要被切掉的时候，是他哀求医生保住了我的两根手指。从那一天起，每一次换药，他都背着我一路哼着乡村小调，一路喘息着从村子来到医院。雨天，他把雨衣给我披上，赤着双脚在泥泞的小路上走着，满身的泥浆，满脸滴落的分不清是汗水还是雨水，我们这一老一少，在潇潇的雨中艰难地行进着……

每个人都渴望童年的幸福，可是，本该快乐的童年有时却被不幸包围。如果说疾病、意外注定会给童年留下痛苦，那么艰难的生活，又是童年中的另一种不幸。

在幸与不幸之间徘徊，时光就这样一点一点地流逝，当我真正明白幸运的含义时，已经走过了童年，老八路爷爷也在一个雷雨交加的夜晚，步入了天堂。

面对生活中的幸与不幸，很多时候，我们还来不及思考的时候，就已经物是人非了。就像《罗丹笔记》里写的那样，即使“天堂近了，却还未达到，地狱相去不远，却还未忘掉”。虽然每一个人的思想中都有与命运相争斗的痕迹，但是，这种争斗有时却是无谓的，没有丝毫意义。

于是，面对生活的幸与不幸，我们要学会做好三件事：

第一件，学会遗忘；

第二件，学会正思考；

第三件，学会寻找快乐的方法。

遗忘，有时会很艰难。很多痛苦是驻在心灵深处的，包括身体的磨难、心理的伤害，以及生活的艰难，一个经历过磨难的人，要想放下过去，磨平记忆深处的疤痕，实属不易。可是，生活中不只有回忆和痛苦，快乐地前行更重要。学会遗忘，才能轻装前行。

思考本身，是将一件本来很简单的事情做得复杂化。这种思考，与科学研究的思考不同。涉及科学的内涵，思考得越深刻才越有研究的价值，或者得出有价值的结论。而为了痛苦去思考，则得不偿失。放弃思考，就是放弃过去；放弃过去，就意味着放弃痛苦。将痛苦从头脑中或者记忆中抹去，剩下的就是快乐。

很多人都在为成功寻找方法，其实，在寻找成功的方法的同时，更要找到快乐的方法。成功需要天才加汗水，而快乐不需要天才也不需要汗水，快乐就是～种心境，或者说是一种趣味。

被誉为西方现代心理分析小说开拓者的亨利·詹姆斯说：“尽情享受生活吧！不然就错啦！只要能享受到生活的乐趣，做什么都无关紧要。”

美学家朱光潜说：“人须有生趣才能有生机。生趣是在生活中所领略的快乐，生机是生活发扬所需要的力量。”所以，“世界上最快活的人不仅是最活动的人呢，也是最能领略的人。所谓领略，就是能在生活中寻出趣味。”

很多成功人士，都曾遭遇过生活的不幸，幸运的是，他们保持了乐观的心态，在成功的路上越走越远。相反，诅咒命运不公，并停滞不前的人，或忧愤而疾，或抑郁而终，其结局，不难预料。

保持乐观的心态，拥有一份淡然的心绪，没有什么困难能够轻易击垮一个人。还是记住比尔·利特尔的话吧： “在生活中，你永远有特权去做你高兴的事，但是你有权利从你的所作所为中得到最多的乐趣。”不管生活多么艰辛，只要有一份快乐开心永远洋溢在心头，足矣。P2-5

心灵就是一片牧场，广袤而深远。当我们有幸在草原上驰骋，就会发现，拿着牧鞭放牧的人，不是机械地驱赶着那些游动着的生灵，而是让自己的心灵与蓝天白云相融，在蒙古长调与马头琴的歌声里陶醉。这样的意境曾经让无数人幻想过，可真正能够实现的又有几人？

生活在钢筋水泥的丛林里，你有没有这种体验：随着空间的缩小，你的心胸不知不觉间也变得狭小而没有缝隙。看着清晨路上的清洁工，你是否也在想：我心里的垃圾难道也越积越多？搜索着大量的网络信息，你是否会发出一声感叹：我的生活为什么变得越来越复杂？如何才能变得更加轻松？

诗意地生活，虽然听上去浪漫，其实，就存在于现实之中。不只美酒如诗，生活才是最精彩的诗篇。因为生活氛围的浓厚与否，直接决定着人们生活的幸福指数。幸福指数的高低，又与人们的生活情趣和生存状态密切相关，其中千丝万缕的联系足以让人们惊叹：这个世界的美好，原来是由那些奇妙的生活构成的。一个人一辈子有很多要做的事，并不是每件事都能让他感到开心，有些人做事是为了帮助别人，有些是为了愉悦自己，有些是为了弥补遗憾，也有些是不得已而为之。如果我们能换位思考，将快乐和不快乐的事放到一起，然后以快乐的心境去回味自己做过的每一件事，或许，人生就会从此而改变。

遥望幸福，不如感受幸福。生活得快乐与否，完全取决于个人的心灵感受。面对纷繁复杂的世界，人生的境遇不尽相同。生活中的精彩，让人们的内心变得充盈；生活中的不幸，又让人们的内心变得凄凉。充盈了，如同牧场浸润了甘露，滋生而茁壮；凄凉了，好似败絮又遇夜雨，千疮百孔。无论快乐和忧伤，都在心灵的牧场里扎根、生长、开花、结果。由此可见，心灵，是多么需要清理啊！

生活在快节奏的社会，每个人的心理压力都很大，学会减负，让心灵不染轻尘，是很多人都在思考的问题。生活的快节奏，又让更多的人陷入了沮丧和疑惑中，在心灵的沉重泥潭里挣扎而不能自拔。你本来是一只高飞的雄鹰，却总在低空中盘旋；你本应是一只快乐的小鸟，却总在角落里忧伤。面对生活中的不幸，很多人不同程度地怀疑着真爱是否存在，随着孤独和沮丧的袭来，原本精彩的生活里无端增添了许多烦恼。

针对当下人们心灵的重压和减负问题，我写下这些心灵感悟，借此，希望读到这本书的人，能够知晓如何清理心灵的垃圾，给人生一个完美的策划，从而当心灵的天使发出呼唤的时候，伸展愉悦的虬枝，放下所有的忧伤和不快，从容地漫步，以平静的心态迎接幸福。

本书从认真品读生活开始，引导读者给自己定位，接受自己，规划好生活，并遵循开心快乐的生活法则，保持乐观的心态，拥有一份淡然的心绪。在这种心绪的支配下，从享受孤独到仰望幸福，从生活的不等式到善用友情的力量，在放慢生活脚步的同时，回归生活的本真，让读者感受无处不在的幸福。学会释放，有效减负，做快乐的主人，珍惜生活，在拾起和放下之间，享受已经拥有的一切。

感谢在本书创作过程中，知名出版人孔宁，著名作家范军，严中联、徐江宁等朋友的支持和鼓励；感谢北京宏章文化传媒股份有限公司李锋董事长、编辑部靳丽霞主任以及为本书顺利出版发行付出辛苦的所有朋友们！

柳迦柔

2012年8月8日

心灵学，即生命学，至少它是生命学的重要组成部分。当生命或心灵压上一块又一块隐形的巨石的时候，也唯有柳迦柔《在心灵牧场上放逐》这样的精神巨轮才能够将其一点一点地运走，并载来清风明月，以及鸟语花香。

——中国当代散文十家、中国桂冠诗人 谭延桐

在浮躁的氛围中，我们尤其需要心灵的宁静！推荐柳迦柔好书《在心灵牧场上放逐》。

——旅美著名作家 袁道之

美好的生活来自美好的心情。从现在开始，和旭阳一起微笑，你会变得无限舒展，心灵的山河将一片璀璨；从现在开始，让脚步踏上晨歌的旋律，轻松上路，你的征程将一路鸟语花香；从现在开始，让上善的正能量充满呼吸，在欢快的血脉涌动中，放飞爱和希望的翅膀，你的生命将因此蓬勃丰盈。

——散文及专栏作家、资深媒体人 林清平