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书名 美体塑身健康吃/美味健康吃
分类 生活休闲-养生保健-健康百科
作者 美食生活工作室
出版社 青岛出版社
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简介
编辑推荐

本系列图书内容涵盖以四季养生、美体塑身、美容、减肥、养肝、护胃为目的的健康吃法,及宝宝、孕产妇、老年人和高血压、高血脂、糖尿病患者的健康吃法。

本册为《美体塑身健康吃》,由美食生活工作室组织编写,菜品做法讲述详尽,易学易做;图片精美,令人胃口大开;开本精致小巧,便于阅读。

目录

Part 1 吃出苗条身材

 计算标准体重的方法

 如何界定肥胖?

 哪些食物容易导致肥胖?

 哪些食物有利子美体塑身?

 不可不知的塑身误区

 排毒塑身饮食原则

Part 2 教你做塑身美食

 美体塑身宜吃:燕麦

杂粮大饼

燕麦甘薯粥

南瓜燕麦奶粥

燕麦银鳕鱼排

燕麦面条

 美体塑身宜吃:玉米

田园蔬菜丁

椒盐烤玉米粒

南瓜玉米汁

双瓜玉米窝头

玉米饼

 美体塑身宜吃:白菜

醋溜白菜

海带拌白菜

辣炒白菜

干白菜豆腐酱汤

干贝蟹肉炖白菜

 美体塑身宜吃:芹菜

虾仁炝芹菜

芹菜三丝

胡萝卜炒芹菜

芹菜炒千张

山药胡萝卜芹菜粥

 美体塑身宜吃:菠菜

菠菜虾皮

菠菜拌兔肉

菠菜汆鱼片

姜汁菠菜

菠菜蛋汤

 美体塑身宜吃:韭菜

春韭炒豆腐

鸡蛋炒韭菜

鱼丸韭菜粥

虾仁韭菜豆腐汤

蛋卷韭菜盒子

 美体塑身宜吃:番茄

山药炒番茄

番茄银耳小米羹

番茄烧豆腐

玉米番茄汤

凉拌苦瓜番茄

 美体塑身宜吃:黄瓜

爽口瓜条

黄瓜拌鸡丝

香辣黄瓜

黄瓜鱿鱼汤

黄瓜冬笋鱼块煲

 美体塑身宜吃:冬瓜

三色冬瓜丝

炒素斋

草菇冬瓜

虾仁冬瓜

莲子冬瓜汤

 美体塑身宜吃:苦瓜

苦瓜炒杏鲍菇

蜂蜜苦瓜

苦瓜炒肉丝

笋炒苦瓜

海米苦瓜粥

 美体塑身宜吃:魔芋

魔芋山楂糕

魔芋烧海带

魔芋玉米粒

 美体塑身宜吃:萝卜

京糕青萝卜丝

糖醋萝卜丝

萝卜炒三珍

萝卜丝烩虾皮

双耳萝卜汤

 美体塑身宜吃:竹笋

素炒竹笋

舂笋百合

冬笋炝黄豆芽

竹笋芹菜汤

雪菜炒冬笋

炒素三丝

甜酱爆嫩笋

 美体塑身宜吃:木耳

木耳西瓜皮

木耳黄瓜

木耳拌黄豆芽

木耳拌海蜇头

木耳卷心菜

 美体塑身宜吃:绿豆芽

银芽豆干丝

韭香银芽

醋烹银芽

南瓜银芽

青椒绿豆芽

 美体塑身宜吃:豆腐

金银豆腐

雪菜豆腐汤

木耳豆腐汤

香菇豆腐

四宝蒸豆腐

 美体塑身宜吃:山楂

山楂豆腐

山楂藕片

山楂炒绿豆芽

薏苡仁山楂红豆粥

山楂炖兔肉

 美体塑身宜吃:海带

麻香海带

素炒海带丝

海带烩鸡柳

养颜瘦身汤

海带皮蛋粥

 美体塑身宜吃:兔肉

水萝卜炝兔丁

丁香兔腿

葱爆兔肉片

蚝香兔肉煲

红烧兔肉

 美体塑身宜吃:草鱼

草鱼豆腐

草鱼冬瓜汤

苹果炖草鱼

 美体塑身宜吃:虾

虾仁黄瓜丁

白菜软炒虾

夏日三杯虾

蒜泥蒸虾

洋葱爆炒虾

随便看

 

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更新时间:2025/4/8 14:06:07