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本系列图书内容涵盖以四季养生、美体塑身、美容、减肥、养肝、护胃为目的的健康吃法,及宝宝、孕产妇、老年人和高血压、高血脂、糖尿病患者的健康吃法。
本册为《美体塑身健康吃》,由美食生活工作室组织编写,菜品做法讲述详尽,易学易做;图片精美,令人胃口大开;开本精致小巧,便于阅读。
Part 1 吃出苗条身材
计算标准体重的方法
如何界定肥胖?
哪些食物容易导致肥胖?
哪些食物有利子美体塑身?
不可不知的塑身误区
排毒塑身饮食原则
Part 2 教你做塑身美食
美体塑身宜吃:燕麦
杂粮大饼
燕麦甘薯粥
南瓜燕麦奶粥
燕麦银鳕鱼排
燕麦面条
美体塑身宜吃:玉米
田园蔬菜丁
椒盐烤玉米粒
南瓜玉米汁
双瓜玉米窝头
玉米饼
美体塑身宜吃:白菜
醋溜白菜
海带拌白菜
辣炒白菜
干白菜豆腐酱汤
干贝蟹肉炖白菜
美体塑身宜吃:芹菜
虾仁炝芹菜
芹菜三丝
胡萝卜炒芹菜
芹菜炒千张
山药胡萝卜芹菜粥
美体塑身宜吃:菠菜
菠菜虾皮
菠菜拌兔肉
菠菜汆鱼片
姜汁菠菜
菠菜蛋汤
美体塑身宜吃:韭菜
春韭炒豆腐
鸡蛋炒韭菜
鱼丸韭菜粥
虾仁韭菜豆腐汤
蛋卷韭菜盒子
美体塑身宜吃:番茄
山药炒番茄
番茄银耳小米羹
番茄烧豆腐
玉米番茄汤
凉拌苦瓜番茄
美体塑身宜吃:黄瓜
爽口瓜条
黄瓜拌鸡丝
香辣黄瓜
黄瓜鱿鱼汤
黄瓜冬笋鱼块煲
美体塑身宜吃:冬瓜
三色冬瓜丝
炒素斋
草菇冬瓜
虾仁冬瓜
莲子冬瓜汤
美体塑身宜吃:苦瓜
苦瓜炒杏鲍菇
蜂蜜苦瓜
苦瓜炒肉丝
笋炒苦瓜
海米苦瓜粥
美体塑身宜吃:魔芋
魔芋山楂糕
魔芋烧海带
魔芋玉米粒
美体塑身宜吃:萝卜
京糕青萝卜丝
糖醋萝卜丝
萝卜炒三珍
萝卜丝烩虾皮
双耳萝卜汤
美体塑身宜吃:竹笋
素炒竹笋
舂笋百合
冬笋炝黄豆芽
竹笋芹菜汤
雪菜炒冬笋
炒素三丝
甜酱爆嫩笋
美体塑身宜吃:木耳
木耳西瓜皮
木耳黄瓜
木耳拌黄豆芽
木耳拌海蜇头
木耳卷心菜
美体塑身宜吃:绿豆芽
银芽豆干丝
韭香银芽
醋烹银芽
南瓜银芽
青椒绿豆芽
美体塑身宜吃:豆腐
金银豆腐
雪菜豆腐汤
木耳豆腐汤
香菇豆腐
四宝蒸豆腐
美体塑身宜吃:山楂
山楂豆腐
山楂藕片
山楂炒绿豆芽
薏苡仁山楂红豆粥
山楂炖兔肉
美体塑身宜吃:海带
麻香海带
素炒海带丝
海带烩鸡柳
养颜瘦身汤
海带皮蛋粥
美体塑身宜吃:兔肉
水萝卜炝兔丁
丁香兔腿
葱爆兔肉片
蚝香兔肉煲
红烧兔肉
美体塑身宜吃:草鱼
草鱼豆腐
草鱼冬瓜汤
苹果炖草鱼
美体塑身宜吃:虾
虾仁黄瓜丁
白菜软炒虾
夏日三杯虾
蒜泥蒸虾
洋葱爆炒虾
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