瓦勒莉·安·沃伍德编著的《芳香疗法情绪宝典》基于大量最新的研究，以轻松、易懂的方式传递出丰富的精油知识，告诉我们如何擅用精油积极疗愈心理与情绪。分三大部分介绍了芳香情绪疗法的方方面面。

第一部分：通往心境的途径，解释了精油是如何作用于大脑，以及外行人士和专业人员均可以用的各种精油使用方法。

第二部分，情感修复和香薰疗法，提供了关于各种各样情绪状况的详细建议。其中包括可以令人愉快或达到其他积极状态的复方精油，以及各种负面情绪问题的精油使用指导。

第三部分，芳香基因学。精油的人类特征和个性，解释了精油的类型学，并充当为你的个性挑选合适精油的向导。

《芳香疗法情绪宝典》（又名：《芳香疗法情绪心理配方宝典》）是芳香疗法5大经典著作之一，是国际芳香疗法大师瓦勒莉·安·沃伍德继《芳香疗法配方宝典》之后，专门针对情感、心理与情绪而写的芳香疗法配方书。

《芳香疗法情绪宝典》介绍了芳香情绪疗法的研究背景，以及精油如何作用于我们的大脑。阐述了精油对我们的情绪、心理起到积极的作用，并为各种情绪问题。包括压力、抑郁、焦躁、失眠等提供了具体的芳疗建议。提出并论述了一套完整的精油性格分析体系——神奇的九大芳香族人类性格分析法和45种精油的性格档案。

前言

第一部分 通往心灵的路

第一章 药物的历史

 萨满人

第二章 精油和心灵

 什么是精油？

 原精

 化学

 电磁学

 红外照射

 精油如何进入人体？

 心灵

 精油如何作用于大脑

 总结

 哪种药物？

第三章 当代的心灵

 身心相连

 药品文化

 成瘾

 意识和控制

 未经开发的心灵

 灵性

 心理疗法、心理咨询和其他疗法

 冥想和观想术

第四章 香熏心理学

 名词解释

 香熏心理学和精神状态

 医院、医疗所和疗养院

 办公室

 零售商店

 中小学和大学

 未来

第二部分 情感修复和香熏疗法

第五章 如何利用精油塑造芳香心灵

 复杂性和灵活性

 精油合力和复方精油

 适应原

 品系

 纯度和质量

 嗅觉的艺术

 使用多少精油？

 使用多长时间？

 使用哪种方法？

 匙、精油瓶以及滴管

 按摩用的基础油或媒介油

 使用方法和用量

第七章、第八章使用的精油配方

 表5.1 使用方式及剂量

 表5.2 精油与基础油或媒介油混合的使用剂量

 复合和混合

第六章 如何利用精油度过人生的困难时期

 校园

 提高记忆力，保持头脑清醒并提高效率

 办公室

 工业

 农业

 乘坐飞机或汽车旅行

 警察局和监狱

第七章 情绪治疗

 引言

 正面的心理、心情和情绪

第八章 多种多样的情绪问题

 虐待

 上瘾

 攻击性

 健忘症

 愤怒

 焦虑

 冷漠

 丧亲之痛

 崩溃

 透支

 混乱

 沮丧

 谵妄

 震颤性谵妄

 痴呆和阿尔茨海默症

 抑郁

 多疑

 情感暴力

 疲劳、疲惫和筋疲力尽

 恐惧

 健忘

 悲痛（强烈的悲伤）

 负罪感

 臆想症

 歇斯底里

 失眠

 烦躁

 寂寞和孤独

 悲惨

 情绪化和情绪不稳

 执迷与强迫症

 疼痛

 惊恐及惊恐发作

 被动

 恐惧症

 心身症

 好争吵

 暴怒

 懊悔

 拒绝

 压抑

 精神分裂症

 自责

 哀伤

 压力

 创伤

 隐退生活

 自卑感

第九章 自我控制

 自生训练

 呼吸

 按摩

 冥想

 放松

 观想

第十章 医疗与精油

 医生

 医院

 临终关怀医院

 护士

 牙医

 护工

 信仰疗法大师

 心理咨询师

 精神疗法医师

第十一章 正面和负面情绪香熏治疗精油表

 表11.1 情感修复——积极状态

 表11.2 情感修复——问题

 表11.3 对积极心态有益的精油

 表11.4 有助于治疗情感问题的精油

第三部分 芳香族：人的特点与精油的性格

第十二章 性格是什么？

 引言

 性格测试

 香水中的性格

 性格学与类型学

第十三章 芳香族：精油的人类性格

 引言

 芳香基因学

 神奇的九大芳香族

 如何给精油分类

 续篇

 九大类精油性格

 表13.1 九大类精油简介

第十四章 各种精油性格类型

 选择你的性格类型

 精油、原精及其性格介绍

 表14.1 精油性格检索

 表14.2 积极情绪状态

第四部分 附录

 附录Ⅰ 安全性数据

妊娠期

 附录Ⅱ 精油和纯露中的治疗成分

与芳香情绪疗法相关的精油中的主要化学成分

成瘾

虽然“瘾君子”一词常常让人们联想到一个瘫坐在小巷子里，胳膊上插着针管的皮肤苍白、骨瘦如柴、两眼深陷的少年的形象，但更普通的瘾君子形象其实是手端着一杯茶的和蔼的老奶奶。至少现在很清楚的是，在英国数百万人服用的咖啡因剂量——茶水、咖啡、可乐及某些药物——足以将他们归入“瘾君子”行列。如果不能达到他们需要的剂量，甚至按时服用了他们都可能会病倒。据估算每天喝5～12杯茶或咖啡就可以被归为咖啡因上瘾——每天喝12杯茶意味着摄入1克咖啡因。服用这个剂量咖啡因的人容易受到与焦虑性神经机能症类似病症的困扰——包括头痛、注意力不集中、易怒、不安、失眠、嗜睡、恶心和颤抖等。

可能你并没有意识到逛了一天街之后，筋疲力尽，想喝一杯好茶的欲望就是乏瘾症状的一种表现，也许你也没有意识到那种喝完第一口就再也放不下的感觉成了你的“毒品”。咖啡因是一种药物，突然戒掉，你会觉得很不舒服。但是，如果你受到任何一种上述症状的困扰，希望努力戒瘾，记住要逐渐减少咖啡因摄入量，并努力坚持到底。

由于咖啡因上瘾通常并未被认为是许多症状的根源，受其影响的病人看医生时往往会拿到镇静剂，这使他们的症状进一步恶化。显然，如果你有上面这些症状，在断定自己要精神崩溃之前，不妨试试减少咖啡因的摄入，尝试喝不含咖啡因的茶、咖啡、水果、花草茶，但一定要逐渐改变。

目前镇静剂上瘾已经是公认的问题，但由于医生不知道其他替代品，仍然开出大量的镇静剂药物。英国1992～1993年开出的苯二氮药物可以满足5.4亿天的用量。用于针对失眠和焦虑开出的具有催眠或者抗焦虑性质的药物，每年花掉国民医疗保健系统3000万英镑。

据说镇静剂依赖大约在6周后开始发作。除了如同戒除酒瘾一样痛苦难受的反应之外，回顾服用镇静剂的日子，人们意识到他们一直在“沉睡”——封闭起来，封闭到好像那段日子根本没有存在过。整个生活如同丢失了一般。服用药物时，人们比神经衰弱的时候更加超脱于自己的生活之外。他们的麻木感甚至超过做梦的状，态——看着周围发生的一切好像是一部电影，既意识不到与自己相关，也不会有任何反应。他们觉得自己隐形了。

虽然有人说戒掉镇静剂需要4周时间，但我觉得需要的时间会更长一些——往往需要几个月而不仅仅是几周。因为器官似乎有上瘾的特性，整个身体都会产生依赖性。突然戒掉药物会造成器官——如心脏和肝脏——陷入危机状态。不管采取何种方式，切忌盲目心急，直接把药片扔进垃圾箱，给自己4个月的时间，在此期间逐渐减少镇静剂的用量。当你每天摄入的剂量不过是药物的碎屑那么多，那时候就可以直接进行最后一步了。

在这本书中，我们会提到精油可以作为镇静剂的替代品，但是实际上也还有其他选择。健康食品商店和大街上的药店有多种顺势疗法产品和草本镇静药剂出售，比如缬草片和西番莲片。缬草片通常具有镇静作用，帮助放缓思维，也会用于治疗癔症。顺势疗法有非常个性化的药物体系，顺势疗法医师对于每个病人采取的方案差别都很大。同样，香熏疗法也是具有个性化的，针对不同的人，理疗师会配制出不同的精油组合。

镇静剂上瘾非常麻烦，服用镇静剂时人们并不能找到自己病症的根源，因为镇静剂能做的只是在内在问题上包上一层新的问题。但是循序渐进，人们能够达到理想的境界——过正常的生活，同时家里准备天然产品帮助缓解间歇袭来的压力。

自古以来人们酿造过数不清的美酒，甚至连《圣经》中都把水变成酒称作一种奇迹。诗人、画家和作家们手持酒壶，创造了无数的经典之作，美酒爱好者们创造了全新的语言描述他们珍爱的烈酒的妙处。美酒是社交聚会的重要部分——酒使人放松，更加开放和直接，所以酒肯定不是一无是处。但是，万事都有一个度，一旦过度，一个人就可能从为了应酬饮酒，单纯为了消遣喝点酒变成药物的奴隶——美国估计有千万人对酒精上瘾，而意大利人口中有9％被认为是酒鬼。但是，要让酒鬼们相信他们如此依赖酒精有问题，得改变这种不良习惯是很困难的。

我们都认识被酒精毁了的人，见识过被酒精拆散的家庭和因为酒精而葬送了光辉前程的人。有些人成了酒鬼仅仅是因为他们乐于社交，结识新朋友，而生活中唯一能够让他们发挥所长的场所就是酒吧，长期如此他们对酒精产生依赖。另外一些人之所以开始酗酒是因为他们遇到了迈不过去的坎，酒是生活中唯一的安慰和寄托。如果你认为自己是第一类人，那么请注意你也可能会像成千上万的热爱社交的人一样，发展成一个酒鬼。第二类人，从某种意义上来讲，救助起来更容易一些，因为还有别的替代品可以帮助你解决生命中遇到的问题，其中天然的替代品就不会让你变成酒瓶的奴隶。

尼古丁是种令人讨厌的药物，这一点很多上瘾的人也承认。尼古丁会让头发、衣服和呼吸都有味道，会让孩子们生病，也会杀死你。现在抽烟的男士比以前少了，但是女士们还在吸烟，我认为很多时候是因为女人的生活中总有没完没了的家务——“女人的活永远干不完”这种说法诠释得很清楚——抽根烟休息一下对于女人意味着从这种生活中逃离片刻，找到一点属于自己的狭小空间。“我现在得休息会儿了，我得坐这儿休息5分钟，喝杯茶，抽根烟。”她们真正想要的不是那根烟，其实是那5分钟的休息。

香烟对某些人来说是种行为惯性，比如有些人坐下打电话的时候一定要点根烟，或者其他特定的情况下，特别是在喝酒的时候。有些人深信手里不拿根烟他们就没办法思考，还有人手里拿着一根烟，却并不点上，就好像有了保护伞。当然，香烟会填补无聊和空虚。现在有很多可以帮助戒掉这种邪恶毒草的东西，包括尼古丁贴、催眠和针灸，都对某些人适用。如果你真想戒烟，可以试试这些办法。

P51-54

“我将福音的种子栽种在你们心里，亚波罗加以灌溉，唯有上帝才能使它生长，让它成熟。”

哥林多前书 3:6

供选用仪书

欢迎进入芳香情绪疗法的世界——一种实现健康情绪的新途径。本书的主题是精油——用于芳香疗法的高浓度芳香植物精华——及其在增强意志、改善心情和调整情绪上的应用。这当然不是一个新的话题，因为植物精华在过去几千年一直通过不同的形式使人们振作精神、平复情绪和提升自我。本书为这个话题第一次提供了一个用精油改善本能心态的综合指导。

最近几年人们对芳香疗法的兴趣有了明显提高，这是因为人们使用精油后，在情绪健康方面得到很大改善。实际上，大多数人想到芳香疗法，会认为它可以缓解压力和紧张。然而，这只是冰山一角，因为精油是完整的可以改善心态、心情和情绪的药材。

你并不是只有生病了才能使用精油改善心境。实际上，精油的功效是多方面的，它的医疗功效可以让人的身体恢复健康，它的调理情绪的功效能让思想及情绪和谐稳定。还有很多其他的功效，精油都会一一呈现。

芳香情绪疗法通过3个部分呈现。第一部分，通往心境的途径，解释了精油是如何作用于大脑，以及外行人士和专业人员均可以用各种方法使用精油。第二部分，情绪恢复和芳香疗法，提供了关于各种各样情绪状况的详细建议。其中包括可以令人愉快或达到其他积极状态的复方精油，以及各种负面情绪问题的精油使用指导。第三部分，芳香基因学。精油的人类特征和个性，解释了精油的类型学，并充当为你的个性挑选合适精油的向导。

最后这一部分，芳香基因学用于芳香心理学的领域，这是芳香疗法的一个全新的分支，通过积极的方式使用精油来改善个性。精油划分的各种类型称为类型学，此处第一次将其分为花类、果类、草类、叶类、树脂类、种子类、辛香类和木类。这个分类对正面和负面个性特征起到引导作用，并且帮助指出哪些特别的精油适合某些特定的人。另外，每种精油也有其独特的个性，本书一共描述了45种精油。

精油不仅可以用来帮助人们克服焦虑、猜疑和恐惧的情绪，也可以使人们更加坚定、自信和富有创造力。尽管芳香疗法对缓解压力和紧张有极大的益处，但它绝不仅关注于此，而是更深地进入心灵深处，关注人类不同层次的经历与体验。精油是纯天然的药物，可以用来应对精神各个方面的状况，是大自然给我们的美妙馈赠。

本书的编写历时多年，其中的素材综合了实际应用、专业知识以及从精油中受益的人们的真实体验。书中所展示的信息不以古代的文献为依据，因为它们的参考价值可能局限于几百年前，而是以近几年我作为一个临床的芳香理疗师获得的经验，以及在我的专业范围内我与其他业内人士交流所得为依据。

如今，因为各种原因，全世界的研究者对这个领域越来越感兴趣，为什么这些珍贵的浓缩物质确实有疗效，而且比精油中所有成分疗效的总和还要好。复杂的科技制图可以让我们看到芳香分子能够作用于人们的大脑。我们这里说的是，芳香物质可以通过感知气味的嗅球立刻作用于我们的精神、心情和情绪。芳香疗法也许是一门古老的艺术，它也是一个新生事物，让人们有浓厚的兴趣对它进行持续研究。

精油可以让你控制情绪。发挥作用的不是精油的用量，而是几千年来经上百万人使用，并且现在继续被人们通过各种各样的方式使用的精油成分，其中的某些使用方式你也非常熟悉。例如，本书中提到的有些精油用于香水和化妆品，有些是食品和饮料产品的原料，当然还有一些精油可以作为药物。

精油是用特定种类植物的特定部位蒸馏提炼而成，有的取自于花瓣，有的取自于茎、嫩枝、叶子、根、树干、草或者果实。这些细腻的芳香成分给人类的心理、身体和精神各方面提供了一个丰富的宝库。健康是难以被量化的，但是精油绝对可以帮助我们发现它。我希望通过芳香情绪疗法，将我获得的资讯以一种简单易学的方式传递给大家，使每个人都能用最自然的方式，获得心灵的芬芳。

芳香疗法是古老的自然疗法，能深层地、温柔地调理情绪，唤醒自疗静能量。

——素黑

瓦勒莉· 安· 沃伍德大师拥有扎实的医学背景，是写过13本有关芳香疗法书籍的世界级畅销书作家。这本书能在大陆出版，对于学习芳香疗法的学生而言又是一个福音。

——金韵蓉

这本书堪称《芳香疗法配方宝典》的心理层次的进阶书，适合对心理学有兴趣的朋友。

——牛尔

在精油淡淡的香气中慢慢释放自己，放下自己……跟随精油这美丽的守护神，回归到自己最自然、舒适的状态，逐渐在健康美丽的香氛花园中找到最真的自我。

——李静

如果您看过芳疗界如雷贯耳的《芳香疗法配方宝典》，那就一定不能错过《芳香疗法情绪宝典》。无论是初学者还是芳疗师，都能在这本书中找到可读之处。

——赵沛萱