千保健，万保健，心态平衡是关键；心胸宽大能撑船，健康长寿过百年；要想健康快乐，学会自己找乐。

品读此书，走进健康。真知灼见话健康，悄无声息品健康；树立健康生活新理念，培养健康生活新方式。

《谈古论今话健康》由马银春编著，追溯中华上下五千年的健康本源之书，健康是幸福之源，健康是快乐之基，健康是赚钱之本，健康就是生存力，健康就是竞争力，健康就是生产力。谈懂生命，掌控健康，驾驭人生。

《谈古论今话健康》由马银春编著，本书以中华上下五千年博大精深的养生知识为背景，以现代生活为主色调，运用生动有趣的故事，讲述了养生观点、养生观念、锻炼要领、保健养生、饮食习惯和生活作息等许多养生知识。在细细地品读当中，不仅能获得知识的启迪，还将学会运动健身、食疗调理、生活方式、心态平衡等实用的养生大法。

第一章 健康之道，长寿之本

 1．话说健康

 2．预防胜于高科技

 3．未病先治，健康之本

 4．健康要遵守的四大原则

 5．上善若水，健康之本

 6．健康要遵循一个“和”字

 7．整体观：中医学中的第一哲学观

 8．根据五行来养生

 9．健康核心，阴阳平衡

 10．健康就要养气血

第二章 食物是最好的药物

 1．饮食：你首选的医疗方式

 2．饮食结构要科学

 3．素食：一种全新的饮食理念

 4．粗茶淡饭最养人

 5．辩证饮食，对“症”下食

 6．节食有助于长寿

 7．按食物的“四性”、“五味”去吃

 8．提高机体免疫力靠食补

 9．牛奶：最接近完美的食品

 10．水：身体的“清道夫”

 11．吃盐要恰到好处

 12．茶为万病之药

第三章 健康先要养心

 1．情绪与脏器

 2．心情与健康

 3．拯救乳房需要好心情

 4．恬淡虚无，志闲少欲

 5．心理平衡：生理健康的基础

 6．修神养气靠静心

 7．淡泊名利，活得更轻松

 8．豁达：顺其自然的养生法

 9．宽容：心“宽”体就“胖”

 10．控制自卑，活出精气神

 11．心态好，身体才能健康

第四章 生命在于运动

 1．运动：健康长寿的黄金法则

 2．运动要讲个“度”

 3．游泳是一种全身性运动

 4．散步：走出来的健康

 5．选择一项适合自己的运动

 6．运动有规则，不能随心所欲

 7．不同的季节，不同的运动

 8．男人如何运动

 9．女人如何运动

 10．老人这样做运动

 11．疾病患者适宜的运动

第五章 健康之道，神形兼养

 1．健康之道，立足于“神形兼养”

 2．音乐：一种灵魂的按摩

 3．棋道：养生之道

 4．绘画：给你精神寄托

 5．读书：推迟你的衰老

 6．旅游：换一种空气，找一方净土

 7．垂钓：“钓”的是一种心情

 8．品茗：用茶香洗涤心灵

第六章 健身活动保健康

 1．常按摩，不得病

 2．呼吸越慢，寿命越长

 3．静坐能休憩心灵

 4．普拉提：让你一身轻

 5．足疗：健康从“足”下开始

 6．养生瑜伽，平衡精神

 7．太极，让你身心兼修

第七章 最佳的生活方式，你的医生

 1．睡眠：健康的守护神

 2．休息：提高免疫力，恢复精气神

 3．性生活讲规则，不伤身

 4．慢习惯，在慢中把生命拉长

 5．不拿健康换金钱

 6．控制血压，保护你的“生命之路”

 7．养成健康的生活习惯

 8．控制体重：裤腰带越长，寿命越短

 9．经常清理肠道更长寿

 10．坐得越久，病越多

 11．是药三分毒，适度用药

 12．过度的医治只能加重病情

参考书目

那么现在影响我们身体健康的主要是什么病呢？心血管病排在第一位。是全世界最普遍的疾病。世界卫生组织总干事讲过，只要采取预防措施就能减少一半的死亡，也就是说有一半的死亡完全是可以预防的。钟道恒博士说过一句话：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。因此很多病是可以不让它发生、可以避免死亡的。”

养生用一些很简单的办法，可以预防很多重要的病。有人讲现代科学发达了，治病可以用高科技。但高科技好是好，但代价太贵。同时也有好多的后患，比如，心脏移植，全国第一例成功的是在安贞医院做的，心脏移植以后活了214天，花了20多万元，每天1000多元钱。用的是一种口服药，一小瓶100毫升5000元，打一针就1500元，太贵了。而且心脏很复杂，搭桥还要放支架，现在治冠心病，可以用根导管，再放个架子，好倒是好，这个支架直径3厘米，内径3毫米，重量不到0．5克，2．5万元，两次放2个、3个，再搭一根导管，1．8万元，用一次就得扔了，做一回5万元、7万元甚至十几万元，而且高科技不可能使人恢复到原来没有病的状态，仍然不如不得病好。

因此可见，从某种意义上讲，高科技远远不如预防好。因此，我们必须转变观念，要在健康的时候就给予身体足够的重视，要学会养生，来做好预防工作。

遵守自然规律生，违反自然规律死；顺从阴阳变化身体健康，逆阴阳变化而行则身体大乱。把逆自然而行当作自然，是一种自杀。所以，圣人在有疾病先兆，但尚未发展成疾病的时候就去预防，使人不患疾病，这叫作不治已病治未病；在有动乱征兆，但尚未发展成大乱的时候积极预防，使大乱不能形成。这是不治已乱治未乱。

如果有了疾病才去医治，大乱形成才去治理，如同渴了才去凿井，战斗已打起才去铸造兵器，岂不是太晚了吗？(《黄帝内经·四气调神论》)

 传统养生在两千多年前明确地定位于人与自然的和谐上，这是了不起的文化，是大科学、大智慧。正如列夫·托尔斯泰讲的一样：“最高智慧只有一种科学，解释天地万物和人在其中地位的科学。”

 其实预防很简单，能减少很多病，减少很多意外，从某种意义上讲，高科技远远不如预防好。

P6-7

人生历程，生老病死，蕴涵着七情六欲、名利福祸、贫富贵贱。在飞逝的人生岁月里和玄妙的尘世中，如何安度人生，怎样滋养健康并获得长寿，是人们都在追寻着答案的问题。

人生最宝贵的是生命，生命最珍贵的是健康，健康最可贵的是养生。无可贵的养生，难得珍贵的健康，无珍贵的健康，难得宝贵的生命。如何在养生中，赢得健康和延长生命，自古人们就在追寻答案。

按生物学原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5～7倍。人的寿命应是100～175岁，多数学者认为是120岁。那么为什么大多数人活不到这个岁数呢？归根结底是不会养生。

《黄帝内经》是中华民族养生文化的基础。《黄帝内经》告诫人们：保证健康长寿的根本是预防疾病的发生。聪明的人，在没有病的时候就知道养生；愚蠢的人，得病以后才知道治疗。

健康对人们来说是最宝贵的，健康不能光靠科技，不能光靠药物，靠的只能是自己。病人的本能就是病人的医生，医生只是帮助本能。要知道，许多人不是死于疾病，而是死于无知。

养生的重要指导思想，就是防患于未然。“防患于未然”是中国文化的一个重要思想。没有一个长寿者是懒汉。我们现在得的这病那病，内因所起的作用不是主要的，只占20％，而80％是外因造成的。因此，可以通过养生，用科学的生活方式来减少疾病，健康的钥匙就掌控在自己手中。

《谈古论今话健康》一书以中华上下五千年博大精深的养生知识为背景，以现代生活为主色调，运用生动有趣的故事，讲述了养生观点、养生观念、锻炼要领、保健养生、饮食习惯和生活作息等许多养生知识。在细细地品读当中，不仅能获得知识的启迪，还将学会运动健身、食疗调理、生活方式、心态平衡等实用的养生大法。

长寿是一个美好的愿望，长寿是一个永恒的目标，长寿是一首生命的赞歌。长寿不是一座不可企及的珠穆朗玛峰，只要采用科学的养生方法来调理自己的身体，长寿之峰可以跨越！

编者

2011.1