朱莉是一名在垃圾处理行业颇为成功的专业人士，自己也对此感到无比自豪。她喜欢这种成就感，可内心也有某种莫名的空虚感，她有很多事情要做却总没时间做，比如没时间陪爱人。当有人问及是否有时间消遣娱乐时，她耸耸肩膀，笑着回答说：“我哪有时间玩儿呀？”朱莉给每个人的印象都是对工作充满热情。但是，尽管工作中整天和人打交道，她还是觉得很孤独，总感觉疲惫不堪，经常靠药物来缓解抑郁和焦虑。
丹尼斯是一名投资顾问，经常奔波于各种会议之间，即便正在开车也会不停地接打客户电话，他表示喜欢这种快节奏的生活。然而除了工作，他根本就没有自己的生活，家人逐渐疏远，朋友也没有一个。他平易近人，很多人都愿意和他交往，可他总是很忙，没时间交朋友。但他非常喜欢自己目前的工作。
家人都很关心他的健康，可他总说这点压力不算什么。丹尼斯已届中年，也确实制订过一个减肥和锻炼计划，他也知道，如果饮食再健康些，身体状况会更好，但一直没有时间实施。他睡眠不好，经常在凌晨两点钟左右醒来就再也无法入睡；血压也不正常，靠药物维持胆固醇的正常水平并控制其他各种慢性病。所以，大部分时间，他总是处于亢奋和疲惫状态。他总认为自己还用不着什么自我保健。丹尼斯没有意识到的是，有些人越说自己不需要保养、不需要独处静思，其实越是需要个人空间。
谢伊和玛茜合伙经营一个网络销售公司，在家办公。她们非常喜欢自己的工作，而且工作起来没有时间限度，即使下了班也会丢下孩子不管而接听工作电话。很快她们就意识到，这样连做家务的时间都没有了，所以晚上就拼命干活儿到很晚，想借此来弥补。如果周末出现某些生意上的差错，或来了期限定单，她们也会抛开孩子而投入工作。这样就总不能兑现和家人在一起的承诺，对子女感到愧疚，于是就给孩子买最时髦的玩具，最新潮的电子拼装，来弥补内心的愧疚感。
由此，她们背负了沉重的包袱，于是决定投入更多工作时间赚更多钱，对疏于管教子女更加惭愧，就给孩子买更多物质的东西。这种恶性循环导致谢伊和玛茜极易与人发生争吵，并出现失眠、体重超标以及脾气暴躁等各种亚健康症状。
一些人在追求“多产、高效、耐压”时深陷其中而不能自拔，对这种亚健康状态也习以为常，并将其视为一种正常的生活方式，而对享受生活的理解就是新时代的童话故事——空想而遥不可及。
在一次研讨会上，斯坦说他过够了这种忙碌不堪的日子，他觉得自己压力太大，事必躬亲的工作和生活态度使得压力管理对他根本不奏效。
而让他颇感不解的是，几个熟悉的朋友包括自己的老板，每天也承担很多工作，却总能很冷静、很出色地完成目标任务，还能腾出时间陪家人和朋友。于是他决定也报一个压力管理培训班，通过学习，他相信在超负荷的生活中，也能找到合理途径来避免亚健康。
由于我们追求高效率的工作，很多人承载了超负荷的压力，于是：
◎很晚才睡——有时或许是因为读周末报纸或杂志才晚睡；
◎没时间同爱人亲密；
◎没时间为自己的灵魂充电；
◎没时间逛动物园、博物馆、植物园，没时间看电影、去剧院和听音乐会；
◎没时间清理杂乱的书桌、电子邮箱，没时间清洗汽车或者料理家务；
◎没时间打理花园或者享受某些爱好；
◎没时间装扮一个温馨舒适的家；
◎没时间给邻居帮忙或者做一件自己喜欢而又有价值的事情；
◎没时间冥想和祷告，没时间放松和旅游，也没时间深思熟虑和充分休息； ◎没时间思考或是感受，没时间享受生活。
问问自己如此忙碌的的是什么吧，这样做能给你带来满足和快乐吗？一些人总是超负荷工作，承担过多的工作任务和责任，远远超出自己本身合理的承受限度，这是因为他们要强好胜，想让别人认为自己不管做什么都能做得最好，做得最成功，他们永远都是最棒的。这些人野心太大，强烈希望得到他人认可和仰慕。P3-5