健康并非天然存在的，它需要培育，需要呵护，陶红亮主编的这本《妻子关爱丈夫健康枕边书》涵盖男性养生保健的方方面面，让男性活的健康，活的愉快！

健康是最大的财富，作为妻子，关注丈夫的健康，也就关注了比他工作所创造的更大的财富！

作为人妻，爱自己的丈夫是不言而喻的，送这本书给老公，也就相当于送了一份温馨实用的健康清单给老公，时刻提醒他关注自己的身体。

市场上关于男性健康的书不多，而男性健康却常常被男人们自己忽略，因此，陶红亮主编的这本《妻子关爱丈夫健康枕边书》通过女人来关注男人的健康问题。

《妻子关爱丈夫健康枕边书》从男性的生活细节入手，涵盖工作、生活习惯、性爱、常见男性病、运动等相关内容，告诉女人，当身边心爱的男人在健康上出现问题的时候，她应该怎样对待，帮助男性获得健康。

Chapter 1 全面评估——自测自查丈夫身体健康状况

 为丈夫的身体健康“把脉”

 丈夫有生活方式病吗

 检测丈夫心脏和呼吸功能

 对丈夫健康标准实施监测

 丈夫皮肤健康吗

 检测丈夫是否处于亚健康状态

 从唇部判断丈夫身体健康状

 丈夫的腰椎健康吗

 从丈夫的指甲判断疾病

 早晨排尿早知病

 丈夫双脚也能判断病

 看舌知健康

Chapter 2 营养健康——打造健康好丈夫

 丈夫平日吃什么

 健康丈夫食疗小处方

 饮食减掉丈夫啤酒肚

 “强力”食品延缓丈夫衰老

 强健丈夫所不可缺的九大营养素

 不“乱”吃，“性”福在身边

 补锌的丈夫更健康

 男性最宜饮用蜂蜜

 大豆对丈夫的好处

 熬夜看球饮食巧安排

 丈夫吃得好就睡得香

 丈夫肠胃不好少嚼口香糖

 巧吃食物应对电脑伤害

 丈夫怎样排毒更健康

 给吸烟的丈夫肺部减压

Chapter 3 健康习惯——别让坏习惯毁掉丈夫的健康

 丈夫都有哪些坏习惯

 休息，让丈夫健康的秘诀

 和香烟说再见的丈夫更健康

 酗酒危害丈夫健康

 “刮”掉胡子更健康

 让“啤酒病”远离丈夫

 丈夫的鼾症不可小瞧

 不要让丈夫趴着睡觉

 暴饮暴食折腾丈夫的胃

 丈夫吃好午餐很重要

 丈夫不宜多喝浓茶

 改变丈夫吃早餐的不良习惯

 丈夫不宜多吃方便面

 饭后吃水果不利于丈夫健康

 丈夫养成正确喝酒习惯才健康

 养成吃水果的良好习惯更健康

 吃冷冻食品有讲究

 让丈夫改掉上班路上的不良习惯

 晚上不良习惯易患尿结石

Chapter 4 健康食谱——管好丈夫的胃

 芝麻配海带，更好地促进新陈代谢

 菠菜配猪肝，以形补形

 甲鱼配冰糖，预防衰老效果好

 猪肉配萝卜，润肤效果好

 鸡肉配栗子，补血养身

 马铃薯烧牛肉，补虚健脾

 豆瓣鲤鱼，补益利水

 龙马童子鸡，壮阳补气

 炸核桃鸭子，补肾补虚

 虫草炖鸭，补肾养精

 黑木耳蒸瘦肉，巧吃抗疲劳

 黄花鱼炖豆腐，提高男性记忆力

 红豆冬瓜汤，日常膳食巧减

Chapter 5 正视疾病——丈夫常见病防治与保健

 让丈夫远离多“难”的前列腺病

 合理饮食，提防糖尿病

 防治阳痿、早泄

 姿势正确，腰间盘不“突出”

 男性比女性更需要排毒

 不让尿路感染“光顾”丈夫

 日，常保健“赶走”感冒

 找出病因治失眠

 防治秃顶，告别尴尬

 便秘不在，一身轻松

 头晕，不能忽视

 口臭原因多，防治并不难

 男性更易得颈椎病

 合理饮食，让痛风不再“痛”

 男性尿道炎的预防与治疗

 男性不可小瞧牙病

 男性尿线分叉，小心前列腺炎

 加班一族更易发痔疮

Chapter 6 “大丈夫”——运动造就丈夫强健体魄

 一周健身计划，练就强壮丈夫

 选择适合丈夫自己的健身方式

 让丈夫练就一身“疙瘩肉”

 按摩穴位来增强性功能

 男性运动随着性格走

 运动妙方帮丈夫防衰老

 男性运动后吃什么减轻疲劳

 男性傍晚运动效果明显

 白领男性怎样健身才健康

 男性腰部的锻炼方法

 慢跑对男性的好处

 如何运动才能减脂与增肌一举两得

 男性强肾的运动方法

 男性训练大腿肌肉的四种方法

Chapter 7 白领丈夫——上班族的健康之道

 警惕笔记本电脑侵蚀男性健康

 键盘是个新的垃圾场

 白领丈夫的8大短命生活方式

 男性长期使用手机危害多

 男性疲劳驾驶要不得

 办公室男性小心直肠癌

 夏天白领男性当心阴囊湿疹

 不做职场工作狂

 白领男性常见职业病预防

 职业男性小心“白领综合征”

 快速消除男性疲劳的简单七招

Chapter 8 健康心理——细心培养丈夫好心态

 男性不良情绪与疾病的关系

 对健康有害的6种环境

 男性如何轻松度过“例假”

 男性不应该心胸狭隘

 不要和孤独结伴同行

 忧郁症，男性的隐形杀手

 男性过于自负要不得

 男性怎样缓解压力

早晨排尿早知病

尿液在自己不同的身体状况下，它的颜色或气味是有所不同的，这对于男人从自己每天的尿液中预测身体状况来说，是很重要的。尤其是早上的第一次尿，一定要仔细看，观察尿液的颜色。那么，具体如何从尿液判断疾病呢？

尿黄像浓茶

如果尿液长期黄得像浓茶，提示肝脏有问题。

如果肝内外的胆道被炎症如肿瘤、结石堵塞，造成肝脏损伤，肝炎等，都会导致尿色黄。如果丈夫的尿液出现了长期发黄的问题，一定要留神他的身体还有没有其他症状，如黄疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛等，应引起家人重视并去做相关的肝脏检查。

正常状况：如果只是一两次的尿黄，时间短且没有其他不适，这大．可放心。尿液颜色改变与人体出汗和饮水量、饮食有关。如出汗多，饮水量小，尿液的颜色也会加深。上述原因造成的尿液变色在短时间内是可以恢复的。此外，刚起床时，肾脏里积存了整晚的尿液，所以，尿液颜色较深、气味重。等你喝过水后，下一次尿液的颜色和气味都会好转。

尿上浮泡泡

可能是前列腺炎或肾炎，如果丈夫感觉尿液的表面漂浮着一层细小的泡沫，且久久不散，这可能是肾炎的早期症状或提示男士患有前列腺炎。

这种“小泡泡”是因为尿液中的蛋白多引发的，肾炎最早期的改变就是尿液中出现蛋白，此时往往尚无其他任何症状，如果得不到积极有效的治疗，肾炎进一步发展就会出现肾功能不全等问题。此外，如果丈夫患有前列腺炎，尿液中可能携带前列腺液，这样能在尿液的表面形成袖珠，也会呈现出“小泡泡”多的“泡泡尿”状态。

正常状况：如果泡沫较大或大小不一，并且持续时间较短，这是由于尿液中含有的成分使尿液张力较强，属于正常冲起的泡沫，无需紧张。

尿黄带红色

可能是尿路感染。尿液中带有红色则很可能是尿路感染的症状，如尿道炎、泌尿系结石等。一般在血尿的同时还有尿频、尿急、尿痛问题。出现此种情况，建议男性到泌尿科做检查，以免错过治疗的最佳时机。

正常状况：吃了胡萝卜等带天然色素的蔬菜、水果，都会使丈夫的尿液呈现红色。但是这种现象只是暂时的，多喝几杯水情况就会慢慢还原。

血尿

如果男性尿液中带血，那么说明身体一定有异常了。血尿的原因非常复杂，有上百种疾病可以引起血尿，所以，要辨明症状一定要做进一步检查。如果血尿伴有腰腹部隐痛不适，尿急、尿频、尿痛者多为泌尿系统感染或结核；如果血尿伴有腰部胀痛或一侧腹部绞痛，以肾、输尿管结石的可能性最大；如果血尿伴有鼻出血、牙龈出血、皮肤出血，这可能是全身性出血疾病在作祟，如血小板减少、过敏性紫癜、血友病，甚至白血病等。

丈夫双脚也能判断病

妻子知道吗？除了从丈夫皮肤、指甲能看到丈夫的健康状况，看双脚也能快速地知道他的健康状况。下面几种脚的现象，您的丈夫是否出现过呢？

双脚麻木

双脚没有知觉，这是由周围神经病变引起的。周围神经病变有很多原因，但是两个首要原因是糖尿病和滥用酒精。化学疗法也是另一个原因。更严重的是这种麻木会延伸到手，让您的丈夫感觉似乎戴着手套似的。解决办法：看医生，找出原因。虽然周围神经病变没有治疗方法，但是可以通过镇痛剂和抗抑郁药来缓解疼痛症状。

脚和脚趾无毛

出现这种现象通常是由血管病引起的循环不畅通。由于动脉硬化，心脏无法把足够的血供到脚，就会出现这种现象。供血不足还会导致人们无法感受到脚的脉搏。站立的时候，脚可能是鲜红的或微黑的。

脚指甲厚重、发黄

出现这种现象是由于指甲下面的真菌感染而引起的。甲癣患者通常毫无知觉，会持续好几年都不会发觉。但是这种感染很快会波及到患者全部的脚趾甲甚至手指甲，从而导致指甲发出难闻的味道，颜色变深。糖尿病患者、有循环问题和免疫系统问题的人容易感染该疾病。

大脚趾突然增大

出现这种现象可能是痛风，这是关节炎的一种，通常由过多尿酸引起。尿酸通常存在于体温较低的身体部位，而全身最凉快的地方莫过于离心脏最远的大脚趾。40～50岁的男性、绝经后的女性更易患有痛风。解决办法：向医生咨询，通过饮食和药物治疗。

脚频繁痉挛

由于锻炼或者脱水会引起脚突然抽筋，或是肌肉的猛然收缩，如出现这种短暂情况，并无大碍。如果在躺着的时候，一块肌肉或周围一片肌肉会突然痉挛，之后会伴随有酸痛，并且这种情况经常发生，那么饮食中应该增加钙、钾和镁的摄人。解决办法：为了避免脚抽筋，睡觉之前伸展脚，然后喝杯热牛奶来补充钙。试着弯曲脚，按摩疼痛的部位，也可以用冷毛巾或消毒酒精来使肌肉放松。

无法治愈的脚掌疼痛

这是糖尿病的主要表现。升高的血糖浓度会导致脚部神经的破坏，表现为由压力或不小心的摩擦而引起的刮伤、切伤或刺激，以至于使患者以为不断的脚掌疼痛。糖尿病的其他表现还有经常尿频、口渴、视力模糊、易疲劳、易饥饿或体重减轻。解决办法：马上治疗溃疡，并做糖尿病的检查。

脚趾稍微下陷。有勺子形状的压痕

这是贫血的表现。因为没有足够的血红蛋白(一种存在于运送氧的血细胞中的富含铁的蛋白质)引起的。贫血时，指甲也会出现相同的状况：颜色和甲床都会呈现苍白。而且指甲易碎，脚总是感到寒冷。疲劳是贫血的首要症状，其他症状包括站立时呼吸短促、头晕或头痛。解决办法：通过全血细胞计数检查可以诊断贫血。P21-24

许多男性抱怨做好男人难，每天要为事业和生活打拼，身上肩负着重大的责任不说，有时还得不到家庭的支持。丈夫是相伴妻子一生的人，作为妻子，爱自己的丈夫是不言而喻的，丈夫可能无暇顾及到自己的身体，甚至进行超负荷运转以牺牲身体为代价来创造价值、获得报酬。殊不知，疾病已悄然地在侵袭他的身体了。不要等到丈夫出现疾病了，才想着去就医。拥有了健康这个资本，才能更好地工作，更好地为家庭作贡献。

每位男性都会生病，但疾病究竟是怎么得来的？为什么有些男性能够迅速康复，有些人却久治不愈？为什么有些男性当时好了，没过几年就再度复发？如何知道疾病的根源在哪里？怎样才能有效避免疾病的发生？“看到荷叶摸到藕，顺着秧子摸到根”。当疾病缠身时，您千万不要忽视身体发出的信号，它们可以揭示你的病根所在。因此，平时的自测自查不能少，它能告诉你疾病的征兆。若不知道怎样自测自查，那就翻开第一章吧。

男性吃什么食物好？怎样吃才健康？针对男性有哪些健康食谱？在第二章和第四章中将为您介绍。在这两章中，科学的饮食将淋漓尽致地发挥它们的魅力，如减啤酒肚，食物补脑来充电。营养、可口的经典菜例专为男性设计，菜例中列出了每道食物所需的材料调料以及详细的烹饪步骤，不管妻子还是丈夫，都可以成为家庭营养师!不仅吃出美味，而且吃出健康。

随着我国物质生活、精神生活的日益改善，经济因素已不是决定健康状态的主要原因。大部分疾病都是由我们的生活方式所致，有时，男性朋友只需一个小小的改变，就能从根本上祛除疾病缠身的痛苦。改掉生活中的不良习惯，比如不趴着睡觉，上班路上不看书等，男性也能把身体经营得红红火火。

男性总是对疾病怀着敬畏又憎恨的心理，希望永远不要生病，永远健康。特别是有些疾病，觉得不好意思，说不出口，久而久之，拖成大病。不忽视小病，不讳疾忌医，正视它，疾病也害怕对峙。

运动的好处众所周知，什么时间运动效果好？怎样健美不花钱又能练出一身疙瘩肉？运动使男性爱美与健康一举两得。

婚姻不仅会给丈夫或妻子带来归属感，还能给彼此的身心带来健康．和愉悦。性生活有哪些保健功能？如何解读彼此心中的性爱密码？如何给爱情保鲜？

如何让上班的丈夫保持健康，特别是当职业病来势汹汹时？常坐在电脑前危害多，手机常放兜里辐射多……读完第七章，白领丈夫也可以生活得很体面。

在某些时刻，男性朋友在“无知”地“让身体生病”，比如某些疾病就是心理长期郁积、长期作祟的结果，当然这并非男性朋友的本意。“病由心生”的学说早已经被科学论证，而心理方面的原因不仅会产生疾病，对男性的发展甚至起着桎梏作用。多一点专一，少一点浮躁；多一点坚忍，少一点脆弱；多一点感恩，少一点抱怨；多一点宽容，少一点挑剔；多一点理解，少一点争执——这不仅是一种养生的智慧，更是一种处世的哲学。

希望这本书能让男性朋友行动起来，做自己的健康专家!妻子也行动起来，不仅时常为丈夫的身体“把脉”，也为他制订具体的保健方案，让疾病远离，让健康常伴。

编者