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书名 别为工作小事抓狂(快乐职场人的100个减压良方)
分类 人文社科-心理-心理学百科
作者 (美)理查德·卡尔森
出版社 广东人民出版社
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简介
试读章节

Par t 1

个人职场减压篇

身在职场,工作不可避免会伴随着各种大大小小的压力。你需要自我调节,微笑面对,这将让你的职场生活变得更轻松、更快乐!

快乐的人更容易在工作中脱颖而出

很多人都不允许自己有享受狂热、松弛或快乐的机会,在工作中尤其如此。职场中似乎有这样一种逻辑:如果某人看起来很轻松快乐,他工作一定不努力。大多数人似乎都有这种担心:如果自己在工作中显得很快乐,他的同事、上司或客户就会认为他很容易安于现状,没有上进心,觉得他肯定无法在竞争激烈的环境中生存。

我经常接到各地企业界的邀请,去进行有关减轻压力、快乐生活的演讲。有好几次,主办单位的邀请者都会诚惶诚恐地问我,如果我让这些员工变得更快乐,他们会不会就失去了工作上的优势呢?我说的可是真的!

事实上,认为一个轻松、快乐的人就是没有上进心的人完全是无稽之谈。相对来说,一个快乐的人总是更加热爱他们所做的工作。有证据显示,热爱自己工作的人会有较高的工作热情,他们希望自己在工作中表现得更精彩。这些人常常是很好的倾听者,而且勇于学习。除此之外,一个快乐的工作者通常会有较强的创新能力和影响力,容易相处,是很好的合作伙伴。

从另一方面来说,一个不快乐的人却经常会因为自己的不幸与压力而显得畏首畏尾,这会阻碍他们的成功。而且,在工作中总是显得压力很大的人通常比较难以相处。比起快乐的人,他们更没有上进心,因为他们将所有的精力都耗费在自己的问题上,对于工作,他们往往就有心无力了。

一个不快乐的人经常会觉得自己是别人的牺牲品。对他们来说,要找到问题的解决之道总是很难,因为所有事都是别人的错!除此之外,他们也不是很好的合作伙伴,因为他们总是以自我为中心,总想巩固自己的地盘。他们在自己身边筑起层层壁垒,从不肯倾听别人的意见。如果他们成功了,那跟他们不快乐的个性绝对无关。事实上,一个压力很大的人如果能学会快乐,他一定会更成功!

我觉得用“学会快乐”作为这本书的开始,是一件很有意义的事。因为我的人生目标就是让你相信,做一个快乐、轻松、善良的人,没有任何错!这绝对可以成为你人生和事业上的一大利器。你不会因此失去优势,或变成“小角色”,相反,你会更有灵感,更有创造力,更有上进心。当别人看到问题时,你会看到解决之道,也能够从中发现机会。你不会因此而退缩、失去勇气,你会变得很有弹性,显得很灵活。你的能力会提高得很快,即使在“风暴眼”工作,你也能安之若素。因为你的镇静和明智,人们在作困难的决策时,就会马上想到你,你会因此而顺利地步步高升。

只要你敢于享受快乐,你的人生会立刻截然不同。你的工作和生活都会更有意义,你也会经历如同探险般精彩的时光。别人会更喜欢你,当然,你也绝不会在工作中为小事抓狂了!

放下控制欲,你会活得更轻松

我所说的控制欲,是一种不健康的、想要操纵别人的意图,控制欲强的人,会对别人的行为十分在意,并受到这些行为的严重影响。他们想要控制所处的环境,觉得事情只有按自己的方法做才踏实,如果别人不按他们的想法去做,他们马上会陷入自我防护和焦躁不安的境地。简而言之,有控制欲就是在别人不合己意的时候马上“抓狂”。

我观察过许多有控制欲的人,发现他们有两个特点:第一,这样的人几乎到处都能见到;第二,这样的人通常都压力巨大,并使受控者也深感压力。如果你想要过更平和安宁的生活,减轻自己的控制欲是你要做的第一件事。

下面是我听过的一个有关控制欲的极端事例。  职场万花筒

吓跑N 多客户的“回形针控”

有一个很能干的律师在一家知名的律师事务所工作,他办公室里的任何东西都要按他的意思去采购、安放,即使是小细节也必须如此。比如说,他规定回形针必须是金色的,而不喜欢公司统一提供的银色回形针(世界上难道有比这更重要的事吗),于是他的秘书每周都要为他私下补充新货。如果有人给他的文件是用银色回形针夹的,他会立刻暴跳如雷。他被同事们私下称为“回形针控”。

其实,回形针不过是展现他控制欲的一面而已,他要控制的事实在太多了。从咖啡杯的选择,到会议中对他的介绍,他都有规定。用不着惊讶,这位律师的工作进度永远是最后一名,他的客户也跟着倒霉。他总是为了一些小事大发脾气,左一个右一个,最后便影响到了他的工作。他的控制欲不知吓跑了多少客户,最后事务所只好请他走人了事。

这是一个非常极端的特殊例子。不过,如果你检视一下自己的行为,可能会发现你想控制的也是一些很无聊、很琐碎的事。我鼓励你“自检”一下试试。

一个人的控制欲越强,他所面临的压力就越大。因为他不仅控制自己的思想与行动,也要求别人向他看齐。我们可以偶尔对别人施加影响力,但不会强迫别人必须照我们的意思做,但对于一个控制欲很强的人来说,如果别人不听他的,将会让他非常沮丧。

当然,在工作的时候,我们都希望集思广益,也希望和别人达成共识,在某些情况下,我们可以充分发挥自己的影响力甚至权利,让工作顺利完成。有时候,我们必须想方设法说服那些跟自己意见不同的人,这都是工作中常见之事,和本节中说的“控制欲”完全不同。我们谈到的,不是那种健康的、希望在会议中达成共识或找到平衡点的做法,而是固执己见、一意孤行,这种控制欲,最终只会给自己和别人带来无尽的痛苦和压力。

对于控制欲很强的人来说,真正受到伤害的,是他自己的内心、感觉和情绪。他总希望别人觉得自己无所不知,不给别人展现自我的机会,也不允许别人有自主空间,更不懂得尊重别人的不同想法。从更深层的意义来说,控制欲很强的人,根本不允许别人拥有自我,只希望人家成为他心中希望的模样。但是,没有任何人会愿意接受别人设定的“自己”。所以,控制欲强的人往往会感到沮丧,心中充满无力感。P2-5

书评(媒体评论)

理查德·卡尔森的人生道理其实很简单,就是要我们将每一天当成生命的最后一天。

——脱口秀女王 奥普拉·温弗瑞

《别为工作小事抓狂》向千千万万上班族展现了值得期待的职业远景。理查德·卡尔森告诉我们,所有的改变都来自于我们自己的心态和行为。

——《别为工作小事抓狂》忠实读者

目录

Part 1

个人职场减压篇

身在职场,工作不可避免会伴随着各种大大小小的压力。你需要自我调节,微笑面对,这将让你的职场生活变得更轻松、更快乐!

快乐的人更容易在工作中脱颖而出

放下控制欲,你会活得更轻松

请你忘掉自己“有多累”

警惕工作“过劳死”

不要成为“20/80”法则的牺牲者

戒掉“我得去工作了”的口头禅

明白“期望越高,失望越大”的道理

无人喝采时,就拍拍自己的肩膀

与其希望身在别处,不如学会乐在当下

迈出第一步,在大庭广众下说话

别把压力当成前进的动力

有些时候,压力是“想”出来的

面对可预知的问题,切莫“习惯性抓狂”

从今天开始,结束喋喋不休的抱怨吧

对于还没发生的事,干嘛要担心呢

摆脱“受害者”模式,更好地掌控自己的生活

在家度假也能很享受

练习“活动性冥想”,让头脑留白

别老是想着“如果……就好了”

放下忧虑,事情将进展得更顺利

不要只关注工作的“阴暗面”

深呼吸——对抗压力的秘密武器

明知某些事于己无益,就别“自讨苦吃”

别太在意别人的批评

不要“自制”压力

轻松放下自大心态

Part 2

高效工作技巧篇

没完没了的工作,总是显得不够用的时间,是不是让你烦不胜烦?其实只要略施“小计”,你的工作效率就会成倍翻升。同事会惊讶于你的改变,老板也会不舍得裁掉你!

面对不合情理的deadline,你该怎么办

别让电话偷走了你的工作时间

用创意的心态参加“无聊”会议

当“出公差”无法避免,就学会享受它

想办法让工作空间变得更明亮有趣

适当地休息,让你的工作更高效

工作中的大多数问题,只是“限速带”而已

让电子邮件帮你省出工作时间

与其发牢骚,不如尽力做到最好

节奏慢一点,你能完成更多工作

时刻保持头脑清静,事情自会解决

有“减压”的好点子?勇敢地跟上司说说!

上下班路上,不妨听听有声书

凡事都要给自己预留些时间

让工作井井有条的“快乐三原则”

先做最烦人的事,尽快把它们清理掉!

放松头脑,让创意、灵感源源不绝

尽量不要让你的工作留尾巴

聪明授权,让你的生活更轻松

Part 3

和谐人际交往篇

职场不是“无人岛”,学会与身边的人保持和谐关系,不仅会使你的工作更轻松顺利,还会为你打开通往成功的大门。一点小小的改变,也许会收获大大的惊喜。

用创意性的眼光看待你的工作

远离“抱怨综合征”

学会与“人民公仆”和平相处吧

即使遇到魔鬼上司也不必抓狂

记得常对人说“谢谢”

不要老是让别人等待

“用心倾听”也是减压的好办法

学会尊重那些“不重要”的工作人员

不要轻易作出承诺

不要在背后议论人是非

同事相处,“知己知彼”很重要

凡事不要“以自我为中心”

多花点心思和别人维护关系

时间不够用?那就别再闲聊啦

不要戴着“职位”的有色眼镜看人

多多听取别人的建议

你没有必要得到所有人的认可

碰到不称职的人,继续过你的日子就好

学会与个性不同的人和谐共事

沉着应对工作中的人际冲突

要想让自己感觉好,先让别人感觉好

开口反驳前,请静下心来再想一想

该说“不”时就说“不”

不要让消极的人拖累你

带着谢意与敬意同别人说话

常向工作伙伴表达你的感激之情

与人交谈时,不要过早下结论

Part 4

内在心灵提升篇

外在的转变来自于内心的觉醒。请张开你的臂膀,迎接生命中来临的每一个“当下”吧。你美好积极的心态将赋予工作全新的意义!

列出你的“优先”清单,展开全新旅程

撕下“疯狂竞争”的标签

停止抱怨,让你的烛光照亮他人

积极面对生命中的每一个“今天”

在工作中磨练你的心性

用善意获得更多回报

改变固有习惯,让生命焕发新的光彩

活在当下,乐在工作

问问自己:“我真正要的是什么?”

鼓励你所在的公司投入慈善事业

接受不期而至的“倒霉”

从“金钱铐链”中挣脱,找回自在感觉

及时走出“犯错”阴影

有些事情是不能用钱来衡量的

放弃无谓的执著和坚持

用充满爱的健康心态来竞争

每天抽出10 分钟,什么也不要做

和别人一起工作时,请“全情投入”

靠近你的“精神中心点”

原谅自己吧,每个人都会犯错

事情如意的时侯,你喝采了吗

学会与混乱和平相处

做一个不被工作“掏空”的人

告别旧有模式,迎接全新的生命转型

大胆提出要求,淡然看待结果

“生活体验”源于内心

记住:小事常常在发生

不要为退休而活

序言

改变,从内心开始

在工作这件事上,我们大多数人都花费了大量的时间与精力。一天工作八小时、十小时甚至十二小时,并不是稀奇的事情。无论我们是在大企业还是小公司工作,无论我们自己创业还是做公务员,在任何工作领域,有一件事绝对毋庸置疑:每种工作都是有压力的。

各行各业都有不同的问题与压力来源。有些时候,我们必须面对一些自己不喜欢的处境,比如不切实际的截止日期、颐指气使的老板、无聊的会议、无法达成的业绩要求、同事之间的互相排挤、管理上的官僚作风,以及批评、骚扰、受到拒绝等。事实上,没有人能在工作中排除所有的问题。

但是,真正的问题不在于工作中是否有压力,或你是否会接触到工作的压力。任何环境都有其特殊的挑战,它们一直都在,你真正的问题是“该如何处理工作中的压力”。你可以向压力投降,承认你对它毫无办法,也可以找出一条完全不同的新路,学会心平气和地处理工作困境。最重要的是,如果你想减轻工作压力,必须从你的内心找到答案。

如果你读过我以前写的书,你应该知道我是个很乐观的人。我相信,一个人只要在日常生活中对自己的态度和行为稍作改变,就能大大地提高生活品质。我并不是对生活中的困难故意视而不见,而是希望你不要做现实的牺牲者。现实是可以改变的,改变就来自你的内心。当我们真的作出改变,我们的工作,甚至我们的人生,都会变得更轻松自在。

在我写了《别为小事抓狂》之后,收到成千上万的电话和邮件,这成了我写接下来这本书的动力。许多人高兴地发现,在读了《别为小事抓狂》之后,他们能更轻松地享受自己的生活了。不断有读者要求我再写类似的书,你现在读的这本书就是这样的作品,只不过这次的焦点是集中在工作场所碰到的特定事件上。就我自己来说,我也曾经常在工作中为一些小事抓狂,但现在我已经克服了这样的心理状态。我知道有许多人跟我一样,所以我将自己的心得写出来。

当然,有一些办公室问题确实是很严重的,比如强悍的竞争者、商业间谍、办公室暴力或被迫调职等,这些事真的让人心惊胆颤。有趣的是,大多数人在面对这些真正的挑战时都显得很有勇气、充满创意,但在面对一些“小事”时反而不是这样了。退一步想就会明白,除了那些严重的工作问题外,真正干扰我们的其实都是小事。

想想吧,为一些小事沮丧、恐惧或愤怒,花费了我们多少精力,这些情绪会对我们的工作效能和工作乐趣产生多大的影响!再想一想,如果你能将这些能量用在创造、生产和解决实际问题上,情况又会如何?

既然工作中并不会经常发生“大事”,你就不得不承认,我们经常把小事变成大事,让一点小问题变成大得不得了的问题。我们也会将一些小事积累得无法收拾,最终沮丧不已。如果有一种方法,能让你变得更有远见、更有耐性、更明智,而且能更幽默地处理小事,你就能发掘出自己心灵中最美好的一面,甚至也会给别人好的影响。你会花最少的时间处理那些负面情绪,而将大部分时间用在真正有效的工作上。这时,就算有再困难的问题出现,你都能找到解决的办法。

当你懂得不再为小事抓狂时,你会越来越明白,原来工作中充斥的都是些小事,你也会越来越懂得分辨,哪些是真正严重的问题,哪些只是无伤大雅的小事而已。

在学会了不为小事抓狂之后,虽然工作中还是会有各种各样的问题,但是你的感觉会变得不同了。你不会再用负面的态度来面对它们,而是会更轻松自如地处理这些状况。你的压力感会降低,工作会变得更有乐趣。我知道工作并不容易,但我相信,我们可以用更好的心态去面对工作。我希望你的职业生涯一切顺利,更希望这本书能帮你在工作中游刃有余!

让我们一起为工作欢呼吧!

内容推荐

工作减压的智慧锦囊,改变职场现状的心灵圣经!

·每到周一就无精打采,企盼周五快点到来;

·早上赖床,踩点上班,经常气喘吁吁地打卡;

·工作进展不顺利时,觉得所有人都是冲着你来的;

·对重复不断的工作内容产生厌烦,心思很难集中;

·周末怎么睡都不解乏,一听到“过劳死”的新闻就担心……

问题、压力、冲突和困难,这些本就是工作中的固有元素,一味地抱怨或逃避不仅对身心无益,更会使你的工作效能降低,无法发挥出最大热情与潜能,从而大大影响你的前程!

世界著名激励大师卡尔森,结合自己的亲身工作经历和数十位职场人士的现身说法,为你提出100条切实可行的策略,帮你缓解情绪压力,与人建立和谐共赢的关系,更高效地完成工作,并实现自我提升。读完《别为工作小事抓狂(快乐职场人的100个减压良方)》,你将发现:

拥有职场正能量的人享受工作,也是祝你拥有更快乐也更成功的职场生涯,在工作和生活中找到完美的平衡!

《别为工作小事抓狂(快乐职场人的100个减压良方)》由理查德·卡尔森编著。

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理查德·卡尔森编著的《别为工作小事抓狂(快乐职场人的100个减压良方)》你将发现:拥有职场正能量的人享受工作,也是祝你拥有更快乐也更成功的职场生涯,在工作和生活中找到完美的平衡!

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更新时间:2025/4/3 14:06:44