弘一法师编著的《不急躁》每一节都配以与章节主题相呼应的醒世禅语，并在全书中大量引用富有哲学思想的简短故事，让读者在不经意间领悟生命的真谛，还原人生的真实面貌。全书摈弃华丽的辞藻，用最质朴的语言和读者进行心灵的交流，帮助读者摆脱急躁情绪的困扰，改善生活的质量，收获属于自己的幸福。

快节奏的生活，让我们越来越管不住自己的脾气，收不住自己的性子，变得越来越急躁。我们每天忙忙碌碌，没有停歇的时间。生活在我们的眼中，不再是美好与阳光，而是充满着阴霾。

弘一法师编著的《不急躁》以弘一法师、海涛法师、星云大师等大师的醒世禅语为利器，目标直指“不急躁”这一靶心。《不急躁》从淡看得失、克制欲望、感恩谦逊等人生态度出发，结合富有哲理的故事和熟悉的生活小事，在字里行间向读者传递如何在生活、工作、交往、婚姻中做到真正的不急不躁，泰然处之。

第一章 放下急躁，品味生活之美急躁是人生的大敌

 急躁害人更害己

 克服急躁，收获美好

 不急躁是一种人生智慧

 急躁远了，幸福近了

 越是急于求成，越容易一事无成

第二章 少一些急躁，就能多一些快乐保持一颗平常心，不急也不躁

 急躁少一点，快乐多一点

 简约生活，无躁也无忧

 急躁无处不在，快乐从何而来

 不急不躁，任他荣枯

第三章 让欲望止息，修得身心大自在欲望太多，急躁就来了

 欲望无边，有度才能不急躁

 走出名利场，你就可以不急躁

 你还在为了“钱”躁动不安吗

 知足，让急躁变淡定

 珍惜，帮你走出急躁不安

第四章 怀宽恕之心，享涅槃之乐怀宽恕和悲悯之心，才能不急躁

 做人要大气，别事事都放心上

 以慈悲化解仇恨，内心不被急躁所扰

 心存报复，就是自我折磨

 别拿他人的错误让自己变得急躁

 急躁时，不妨“睁只眼闭只眼”

 宽恕自己就能不急躁

第五章 忍一时之气，成长久之功忍则平心安身，不忍则怨气满身

 大丈夫能屈能伸，何必急于一时

 动心忍性，不急躁方成事

 退一步，人生之路才广阔

 面对批评不急躁，才能真正进步

 不急不躁，低调做人，厚积薄发

第六章 以舍为得，尽享安宁生活看淡舍得，让急躁的心趋于平静

 分享，让生命更精彩

 舍去身外物，得到一身轻

 付出不会让你失去什么，反而让你得到更多

 得失不计较，心就不急躁

 以退为进，品味舍得

 手中有的未必是你的，手中无的未必得不到

第七章 以感恩之心，祛急躁之气心怀感恩，让你远离急躁和怨恨

 以感恩之心做人，用报恩之心做事

 人人怀有感恩之心，社会自然和谐

 感恩带来富裕的人生

 淡看世事去如烟，铭记恩情存如血

 学会感恩吧，“施”比“受”更有福

第八章 懂得放下的人，才是生活中的智者放下身段，谦卑之心不急躁

 拿得起，更要放得下

 放下源于内心，而非嘴上说说

 放下才能自救

 放下执著，走出急躁

 放下抱怨，以宽广的心化解急躁

 理智的放弃，也是一种智慧

第九章 戒急躁，“糊涂”的人最快活何必太较真，人生难得糊涂

 吃“糊涂”亏也是福

 成功藏在糊涂里

 会装糊涂才是真聪明

 小处让人，才能大处得人

第十章 人生不计较，急躁不扰之计较少了，你就不急躁了

 放开自己，不纠结于已失去的事物

 世上本无事，庸人自扰之

 不急躁、不计较，问心无愧就好

 一直在计较，哪有时间快乐

第十一章 别急别躁，悠闲地活在当下戒急躁，体悟当下的生活

 活在当下，把握生命中的每一天

 把握当下的幸福

 最美的就在眼前

 人不在别处，不在那时，只在当下

急躁，是一种心理状态，更确切地说是一种不健康的心理状态。《世说新语》中记载了这样一个事例：“王蓝田性急。尝食鸡子，以筋刺之不得，便大怒，举以掷地，鸡子于地圆转未止，乃下地以屐齿碾之。又不得，嗔甚，复于地取内口中，啮破即吐之。”这个故事里的王先生是多么急躁啊，读罢这个故事我们不妨想想自己，看自己是否也经常处在急躁的状态中。

现代的都市人，可以说是患上了不同程度的急躁症。同事被提拔了，自己便着急起来，加班加点，想要干出成绩，结果身体不配合，先垮了下来；大学毕业没有几年的老同学已经买房了，自己却还飘飘游游，居无定所，不由得自惭形秽，为了安居而烦躁；邻居的孩子已经出国读本硕了，自己的小孩还在一所普通高中里蜗牛爬。于是急着四处打听门路，一意孤行要送出去……殊不知，这种急躁的心理一旦形成习惯很有可能害人害己。

有这样一个真实的案例：2011年春节期间的一天，胡某家里来了几位亲戚朋友。为了招待更周全，当天上午9时许，作为家庭主妇的胡某准备到市场去买菜。因正当春节期间车辆紧张，不管是的士还是公交车，都人满为患，胡某在街头停靠点左等右等未搭上车。胡某等得十分不耐烦，心里火气直往上冒，恰巧又来了一辆公交车，谁知她拼命地挥手，公交车还是不停。胡某平时脾气就较暴躁，这时更是怒气冲天，一怒之下在路边捡了一块石头向公交车掷去，谁曾想石头砸烂了公交车的玻璃，致使车上一乘客李某受伤，后经法医鉴定为轻伤。

案发后公安局民警迅速立案侦查，很快查明了案情。胡某听到风声后赶紧逃跑了。半年后的某天，民警获悉胡某秘密潜回家的信息后，火速赶到其住处，将其抓获归案。随后胡某受到了法律的制裁。

在看守所里的胡某一定非常后悔，仅仅是等车这件小事却给自己带来了牢狱之灾，可是后悔又有什么用呢？所以不管遇到什么事，切不可急躁，急躁只会害人害己的。

遇到事情，不妨退后一步，换一个角度来想一想，“塞翁失马，焉知非福？”他人辉煌绚丽的背后，自有不为人知的辛苦与汗水。冰心老人曾说过：“一朵漂亮小花的盛开，也是经历了风风雨雨。”鲁迅先生也说：“大江自有大江的壮观，小溪也有小溪的清浅。清浅也是一种味道，一种别样的美丽。因此，即使成不了大江，是一条小溪又有什么不好？”想想这些，我们就会释然许多，心平气和，从容不迫地做自己的事情，有序地生活。P6-7

社会的大发展，带来了物质的极大丰富，这也让越来越多的人忙于物质的追逐，而忽略了内心世界的宁静。当你为了更富足的生活而背井离乡，来到举目无亲的大都市时，为了证明你的存在，你不得不硬着头皮顶住所有的压力。但是你有没有发现，即使是你一个人的时候你的内心也总是急躁不安的，不是担心今天的工作做得不好，就是担心明天会不会又加班，就算是睡着了也常常会在睡梦中惊醒，这是为什么，原因就是你的心过于急躁，缺少一份宁静。

急躁的人遇事常常心急如焚，恨不得立即把事办成，只要有可能，连几分钟也不能等待。如果由于某种原因而不得不等待的话，等待期间就会心神不宁、惴惴不安，如热锅上的蚂蚁，仿佛度日如年。只有把事情办成，或者即使办不成，因有不可逾越的障碍而只能如此时，心情才会彻底放松，把紧绷的神经松弛下来。

古人云：“欲速则不达。”在日常工作中，做任何一个判断或决策之前，一定要综合考虑各方面的因素，而不能被一时的利益蒙蔽了眼睛。轻率、冲动的做法，往往导致意想不到的错误，常常会吃大亏。有这样一位瓜农，他载着一辆装有满满一车西瓜的拖拉机，快速地行驶在崎岖的山路上，想尽快赶到城里把这一车西瓜卖个好价钱，路上有村民提醒说，别开太快了，小心翻车。瓜农一心只想着能尽快赶路，并没把村民的提醒当回事，结果没走多久，由于路面坑洼不平，车轮撞到了大石头上，车翻瓜落，不但没有挣到钱，还损失了不少。假如这个瓜农不被急躁遮蔽双眼，慢慢赶路，看起来是放慢了脚步，占用了更多的时间，实际上却是少走弯路、错路的最佳办法。也就不会落得瓜被摔坏的下场。

在人生路途中，我们有时候又何尝不像农夫一样，希望早点达到目的地，只顾快速赶路，结果却事与愿违。越是急躁，越是容易事与愿违；相反若是能够平心静气，忍一时的急切，就能在不久的将来驶上人生的大道。

急躁是一种有害的性格，不信你可以想一想：

急躁，是否让你怒火不断，让你鲁莽慌乱，以至于你根本看不到生命的意义所在；急躁，是否让你斤斤计较，让你小肚鸡肠，以至于你根本就体会不到宽容的快乐；急躁，是否让你物欲横生，让你欲望缠身，以至于你根本就感受不到知足者常乐；急躁，是否让你自私自利，让你损人利己，以至于你完全忘了感恩、无私的含义……

急功近利、急于求成、急不可待……在我们当今的生活工作中，急躁情绪时时出现，我们生存在急急忙忙之中。“一天等于二十年”“二年任务一年完成”“不怕做不到，只怕想不到”“抢速度，比、赶、超”这些生动的口号，有时会拨动我们本应脚踏实地、循序渐进的心，使我们企图一举功成名就。急躁病留下危害无穷的后遗症，所以我们需要戒急戒躁。

《不急躁》这本书，从多种角度阐述了急躁的由来、急躁的危害、不急躁的方法以及不急躁的人生意义。相信书中那些充满智慧的小故事，一定能够让你在辛苦的工作后，暂时地放松下来；相信书中一些启发性的语言，一定能让你有所感悟。

你还在为了鸡毛蒜皮的小事焦躁不安吗？你还在为了一时的得失急躁不已吗？你还在因为放不下而让自己身心俱疲吗？不妨读一读《不急躁》，相信在本书中你一定能够找到一个不一样的世界，一个属于你的桃花源。本书将帮助你认清急躁的本质及危害，帮助你远离急躁，希望广大读者阅读之后能够有所启发，能够收获智慧的人生！

编者

2012年7月