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| 电子书 | 求医不如运动(附光盘第2版) |
| 分类 | 电子书下载 |
| 作者 | 赵之心 |
| 出版社 | 山东科学技术出版社 |
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| 介绍 |
编辑推荐 40岁登上健身快车，全国各地巡回演讲2000余场，送给中年人的健康大礼，受益一生的身体锻炼计划，给中年人的健康处方，修复人体器官：未病先防，精致护身，强壮我们的五脏：顺时运动，以自然之道还自然之身，管理自己的脂肪：好体形需要好锻炼，抗衰老运动处方：运动是长寿的“灵丹”，提高性商的健身法：健身，为性爱“增悦”，男性健身方案：40岁后的男人需要大修，女性健身方案：女人千补万补，不如运动补，上班族自我运动减压法：不要赢了事业输了健康，动掉疾病，动出健康。 赵之心编写的《求医不如运动(附光盘第2版)》所介绍的健康方案正被无数人实践着，并为千万人带来了健康的福音。 内容推荐 赵之心编写的《求医不如运动(附光盘第2版)》所介绍的健康方案正被无数人实践着，并为千万人带来了健康的福音。在赵老师的全面指导下，有癌症患者手术后从困境中走出来，至今健康生活；有老年痴呆患者，从自闭到开朗生活；有7-8年便秘病史患者，遵循本书指导后大有改善；有长期睡眠障碍患者，锻炼后睡眠完全正常……本书是不可多得的促进康复的“良药”，强身健体的“妙方”。 目录 Part 1 修复人体器官 ——未病先防，精致护身 锻炼心血管系统——改良“运输通道”，促进血液循环 大病由小疾起，警惕心血管疾病的入侵 无病≠健康，健康=有氧运动 心血管测试 基本的心血管锻炼方式 快走30分钟——预防高血压 慢跑30分钟——预防厚血症 中度家事运动30分钟——预防冠心病 强健骨骼组织——建设“健康储备库”，保障人体正常活动 中年骨骼要强健——40岁以上应重点突破 你的骨骼健康吗 两套操舒展全身骨骼 隔墙看戏操，10点10分操——预防颈椎病 转腰操+平躺转体——预防腰骨痛 锻炼肩部——预防肩周炎 按摩指关节——防止关节退化及变形 锻炼手骨——缓解手指、手腕酸痛 锻炼髋骨——预防“不死的癌症” 锻炼腓骨与胫骨——强健下腿不骨折 锻炼脚踝关节——缓解脚部扭伤 锻炼趾骨——小脚趾，大健康 Part 2 强壮我们的五脏 ——顺时运动，以自然之道还自然之身 春夏宜练静功——滋阴养阳 静功是长寿之道 来自佛家修禅的启示——睡前5分钟练习的静养功 秋冬宜练动功——生阳养阴 动功——强身健体之本 太极拳——中老年最佳健身之道 春养肝一让“血脉"更加通畅 春三月宜夜卧早起，广步于庭 呼吸内养功法——春风送暖万物苏，养肝护肝正当时 夏养心——调气血，安神志 使气得泄，不劳形神 睡仙功——让你精气十足的功法 长夏养脾——调和脾胃，充旺正气 健脾养胃法——补益气血，百病好医 锻炼脚趾——帮脾胃减负 …… Part 3 管理自己的脂肪 ——好体形需要好锻炼 Part 4 抗衰老运动处方 ——运动是长寿的“灵丹” Part 5 提高性商的健身法 ——健身，为性爱“增悦” Part 6 男性健身方案 ——40岁后的男人需要大修 Part 7 女性健身方案 ——女人千补万补不如运动补 Part 8 上班族的自我运动减压法 附 录 |
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