千万美容博主乔琳，携李时珍、张仲景、孙思邈、朱丹溪、曹雪芹、慈禧诸位古代养颜达人。倾力奉献最适合中国女性的天然护肤宝典！带你发现汉方魔力，遇见最美的你！不需要打针，不需要战战兢兢，不需要花很多钱，不需要承受药物带来的副作用和手术带来的后遗症，只需一剂中国方！照着做，成不了超级大美女，但能成为最美的自己！读者们快快打开《最美中国方(11部汉方典籍养颜精粹)》吧！

《最美中国方(11部汉方典籍养颜精粹)》由乔琳编著。

《最美中国方(11部汉方典籍养颜精粹)》讲述了：乔琳带你走进最适合中国女性的安全养颜方法——汉方。从《黄帝内经》到《红楼梦》，从《神农本草经》到《御香缥缈录》，乔琳帮我们从繁杂的传统典籍中找出这11部经典，让中国风与现代美容心得完美结合在一起。并且还有作者尝试过的安全的自制美容配方和食谱哦!照着做吧，成不了超级大美女，但一定可以成为最美的你自己！

第一章

《黄帝内经》：内在养护，缔造外在的美丽

花开有期，顺应周期养颜最省心 003

金木水火土，美人各有所养 005

精气神，养生养颜之根本 010

养于脏腑内，美于容颜外 015

气血运行时刻表，美人作息表 019

善用七情六欲，时光真的可以倒流 024

好气场，让女人大美无言 026

第二章

《丹溪心法》：调养气血情志，让美丽随心所欲

桃红四物汤，活血靓颜的至宝 031

红酒圣品，让你红颜永驻 033

吃出来的好脾气，养出来的暖美人 035

像猫咪一样爱睡，才能像赫本一样美丽 037

善待欲火，精气充盈容颜俏 040

第三章

《本草纲目》：养护脏腑，留住不老容颜

粥是第一补人之物 045

莲子心去心火，天天都是最美的新娘 048

养好肝脏的五件事 050

脾胃保健操，后天美人养成术 053

滋阴润肺，养出女人好气色 056

何首乌益肾固精，鹤发童颜的秘密 058

第四章

《伤寒杂病论》：寒暖温度，女人美丽要注意

寒暑交替，养颜要顺应 063

冷暖温度，聪明女人最关注 067

祛痘，先让身体暖起来 072

做两道靓汤，美味中告别熊猫眼 075

“群方之首”桂枝汤，每个女人的护花使者 077

第五章

《食疗本草》：四季变换，养颜方式各不同

饮食随季节，女人花常开 081

春天保湿，让肌肤如三月桃花 083

夏天喝汤品茶，水美人自有风情万种 086

应季水果，让容颜绝无“多事之秋” 090

冬天，暖暖就很美 092

第六章

《千金方》：特殊阶段，女人要了解自己

青春期，澡豆帮你除痘痘 099

孕妈妈，爱宝宝更别忘了爱自己 101

哺乳期，产后温补且防寒 103

更年期，均衡营养绽放“第三春” 106

经期，补气疏肝还无恙心情 109

睡眠，卧如弓形做月亮女神 112

第七章

《本草拾遗》：排出毒素，做素肌美人

无“毒”女人，从骨子里散发美 117

六招排肠毒，健康美丽不请自来 120

沙浴疗法：“吸”出身上寒湿之毒 123

五味消毒饮，脸上痘痘一扫光 125

茶为万病之药，润肠排毒不可少 127

第八章

《神农本草经》：缤纷本草，养颜各有妙处

黄色柠檬，时尚女孩的美白潮流 133

紫色食物，神秘的美颜魔法棒 136

白色山药，体重调节大师 139

绿色芹菜，林青霞的护颜秘密 142

红色枸杞，明眸抗衰就靠“东方神草” 144

各色豆子，美容个个好身手 147

各色莲藕，益气养血是佳品 150

第九章

《红楼梦》：红楼美女的不老传说

埃及艳后“茉莉”裙下，英雄难过美人关 155

蔷薇硝，成就水嫩嫩的红楼美女 156

玫瑰露，让你心中一畅、头目清凉 158

茯苓，《红楼梦》中的养生主宝 160

火腿炖肘子，让凤辣子粉面含春 162

杏仁茶和枣泥山药糕，供养贾母老而不衰 164

桂圆汤，让宝玉起死回生、面若桃花 166

第十章

《太平圣惠方》：宫廷养颜，你也可以试试

清洁皮肤，宫廷妙方最彻底 171

唐朝“美容大王”的美白二方 174

烫蛋疗法：最天然、最安全的千年美容方 176

通血美白法，美丽从清透开始 178

阿胶核桃，滋养塑造“不一斑”的美丽 183

浓情香油，柔顺秀发丝丝顺滑 184

第十一章

《御香缥缈录》：像慈禧一样，做“职场”俏佳人

慈禧独爱玉容散，一辈子肤如少女 189

玉器，按摩出柔滑肌肤 191

醋，吃得对能让女人从头美到脚 193

珍珠，妙用打造绝代佳人 195

绿茶，驻颜有术保护肌肤 198

银耳，让你永远都是二八佳人 200

慈禧善减压，每日容光焕发 202

像猫咪一样爱睡，才能像赫本一样美丽

眠者，常睡熟也；不得眠者，虽睡不熟，且安静不烦也。

——朱丹溪

女人都是惜颜如命的，所以女人从不吝惜在自己脸上花更多的心思，但是大多数女人没有意识到，抹更多更厚的化妆品并不是最佳的美颜方法。美颜最基本而且不用花一分钱的方法恰恰是占用一般人一生至少三分之一的时间的睡眠。充足而良好的睡眠是美颜的基础，是女人最佳的化妆品、最好的美容师。

人们常说“男靠吃，女靠睡”，足见睡眠对女人的重要性。女人的睡眠对容颜有很大的影响，这并不仅仅是我们常见的晚上没睡好第二天会有黑眼圈那么简单。美国已故著名女影星奥黛丽?赫本有句名言：“爱吃的女人衰老早，会睡的女人美到老。”赫本除了是奥斯卡奖得主之外，还有一顶“睡美人”的桂冠，她特别会“睡”，在影视圈内是出了名的，睡也成就了她美丽的梦想。

童话中的“睡美人”总是给人一种静谧甜美的感觉。睡美人，顾名思义——美人是睡出来的。莎士比亚曾把睡眠比喻为“大自然的保姆”。充足的睡眠是美丽的前提。这也许就是王子爱上睡美人的主要原因，因为睡美人在沉睡中是那么安详、柔和，像是纯洁的婴儿受到保姆体贴的抚慰，被王子一吻，醒来就显得更加容光焕发、清新美丽。

睡眠的重要性不是外国独有的发现，早在几百年前的中国，朱丹溪就这样叙述睡眠与健康的关系：“眠者，常睡熟也；不得眠者，虽睡不熟，且安静不烦也。”当别人说“你看起来很累”的时候，其实他并不能看到你体内的情形，而是指你的气色太差。多数皮肤科专家认为，良好的睡眠会使皮肤恢复健康和弹性。由于人体在睡眠中需要的水分较少，于是水分就集中到皮肤上，让饱睡一夜的人皮肤看起来光滑平整，如果经常睡不好，就会出现黑眼圈以及各种皮肤问题。

因此，要保持皮肤的青春活力，要想容光焕发，保持漂亮诱人的容颜，睡眠是不可忽略的。随着科学的进步，睡眠美容法已被世界各地的专家所认同并推崇，而睡眠美容也成为时下的一种美容潮流，被广泛传播。那么，如何睡好美容觉呢？我们一起来学习一下吧！

首先我们了解一下什么是“美容觉”。大家所说的美容觉，通常是指从晚上10点至凌晨2点，这段时间里肌肤最具调理修复功能。在这个“黄金时段”，皮肤细胞分裂活跃、活动力强，修复保养也最有效。当人处于熟睡状态时，脑下垂体会分泌大量的成长荷尔蒙，可以促进肌肤表皮下的真皮层成长、活络肌肤的新陈代谢，从而使肌肤娇嫩。反之，睡眠不好会减缓肌肤的成长速度，使得皮肤粗糙、缺少光泽。

下面我和大家分享一下提高睡眠质量的几个小窍门：

1.睡前洗个舒服的热水澡

睡前洗个热水澡对身体非常有好处，会使我们的体温自然升高，血液循环更加顺畅，加快全身的新陈代谢。水温最好保持在37℃~３９℃，可以让交感和副交感神经系统活跃起来，这两个系统是植物神经系统的两个部分。前者维持身体兴奋时的生理需求，后者维持身体安静时的生理需求，二者作用相反，但相互平衡时身体才正常，而舒适的水温就提供了这样的环境。因此能让全身放松，消除疲劳，有利于睡眠质量的提高。

2.睡前记忆自己最美好的表情

每天睡觉前，可以对着镜子反复做出你自己认为自己最美丽的表情——愉快的笑容，然后在快乐的心境中入睡，这最美的笑容将在你的大脑中留下印象，从而让你在睡眠中也会有甜甜的表情，成为名副其实的“睡美人”。

3.睡前听听柔和的古典音乐

你可以利用睡前的时间听上一曲音乐，让自己沉浸在宁静、柔美的意境中，从而使得精神及肌肤都得到抚慰，可以增加肌肤对护肤品的吸收能力。同时，早晨起床后，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲古典音乐，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞，清醒头脑。

4.喝一杯热牛奶

牛奶中含有催眠物质能使全身产生舒适感，有利于入睡和消除疲劳。睡前喝一杯热牛奶对体虚而致的神经衰弱者的催眠作用尤为明显。

5.营造良好的睡眠环境

要保证良好的睡眠，还要注意有良好的睡眠环境，你可以准备丝质或者是棉质的寝具、眼罩、耳塞；保持室温在20℃左右；采用正确的睡姿；床的软硬要适度；枕高以6～8厘米为宜；要穿松软透气的纯棉睡衣。

6.睡前进行脚部按摩

睡前可用热水泡脚半个小时左右，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲劳，好好地睡上一个舒服觉。P37-40

在新浪开博客和大家分享美丽秘诀，是我这几年很重视的一项工作。在博客里面，人们会问各种各样的美容问题，我也倾尽自己所知，把自己知道的都拿来和大家分享。我从18岁就开始接触高档化妆品，有长达17年的护肤史，我使用的化妆品不计其数。在博客里我经常会给大家介绍不同种类的化妆品，但是昂贵的价格并不是每个女人都能接受的。

养颜是女人一生的事业，美丽是女人一生的追求。我们可以放弃名牌化妆品，但是不能放弃追求美丽的权利。所以很多时候我会想，有没有那种每个女人都可以方便使用而不必有价格顾虑的美容方法呢？

不记得从什么时候起，汉方美容开始流行。充满东方色彩和中药香气的养颜美容智慧，从遥远的古代延承而来，漫卷全球的中国风也刮到了女人的化妆包里。

无论是草本植物，还是花朵果实，汉方的养颜材料本身就充满了诱惑，它们清新水润，还未开始使用，就已愉悦地沉醉其中。常见的材料、低廉的价格，但效果却丝毫不比名牌化妆品差，汉方美容让我迫不及待地想推荐给那些爱美的女孩子们。

在汉方的世界里，蔬菜水果也是可以拿来美容的宝贝哦。各色豆子的另一个身份是美容好手，红酒好好利用可以让你像徐熙媛一样美丽，《红楼梦》中上至八十岁的贾母，下至正值妙龄的姑娘们，都并非天生丽质而是保养有方。“吃醋”，我也讲到了，但是我讲的可不是那种让人嫌弃的性格，而是让女人从头美到脚的美容秘方！中医历史上最重量级的“大腕”，诸如“药王”、“医圣”等人，在这本书里会以另一种身份出现——他们也是我着重介绍的美容达人呢！

在这本书里，11部古籍养颜精华传达的是一种身心神合一的生活理念。熟悉的古籍、熟悉的食材，这些比那一堆陌生而不知为何物的化学成分符号，更能带来安全感。汉方是最适合中国女性的养颜方法，而这11部典籍是汉方养颜最可信的来源。

什么是最管用的美容秘方？谁是最可信赖的专家大师？唯有经过千年岁月考验的经典才是我们应该选择的。汉方养颜强调安全无害的由内而外的保养，它的效果或许不会立竿见影，但坚持下去的结果是不会反弹的持久美丽。亲爱的读者们，等到你们像我一样，在35岁的时候，仍然被人夸赞皮肤好好的时候，心里也会像我一样美得冒泡泡。哦，这就是长久坚持的最好见证！

现在我要做的是，把这11部经典养颜精华介绍给大家，让大家直接与大师对话，让我们一起感悟古代美容达人们的亲身传授。我期待，每一个女人都不要人云亦云地跟风；我期待，大家在变美的时候，也能发出自己的声音。不一定成为超级大美女，但我们可以成为最美的自己！

那么，让我们一起在阅读中开始汉方养颜之旅吧！

首先感谢乔琳这个天生丽质又爱美的小妞收集这么多汉方美容秘诀。这些几百年来被无数人反复运用、筛选，日臻完善的美容养颜秘方，除了安全，还强调内调外养，配合独特的中医经络按摩行气法，结合皮肤特征，通过调节脏腑功能，使人经脉畅通，气血调和，达到祛斑、美白、祛痘、美颜等功效，从根本上解决皮肤问题，让皮肤焕发健康光彩。相信得到这本书的女人们都会受益匪浅。

——新浪女性频道主编 尹娜

洋“枪”洋“炮”、洋花洋草……眼花缭乱的国际美容新知让我们在手忙脚乱下掏空了荷包。其实在国外品牌没事儿印个中国字标榜自己的潮流感和专业度时，国人却淡忘了我们本该有的自豪。几千年的积累与传承，中医美容虽不锋芒毕露，却有着她“润物细无声”的精彩，感谢乔琳帮我们从枯燥的传统典籍中找出这11部经典，老祖宗的东西决不能在我们这代失传！

——《健康之友》美容总监 吕娜

在《瑞丽服饰美容》每一场精彩的市场活动背后，我深切地感知女性求知求美的渴望，而是否有一部专注于此、内涵丰富但操作实用的指导性书籍，为我们答疑解惑？中华民族历史悠久蕴藏珍宝无数，汉方典籍汲取天地精华润泽万千女性。作为汉方典籍之精粹的《最美中国方》，历数11部浓缩经典、功效卓越的美颜秘籍，详尽实用、娓娓道来，堪称护颜宝典。

——《瑞丽服饰美容》市场高级经理 吴亚男

对天然古老的保养方法非常崇尚，这本书很实用，可以学到非常安全非常温和的养颜方式，而且能节省不少购买护肤品的预算哦~看到乔妈妈自己的保养成果，你就不用怀疑别的了，跟着她走肯定没错。

——网络美妆达人 ARORA