这本《婚恋，女人一生的修炼》，作者是肖宇冰。她以其资深心理专家的专业视角，身为女性的敏锐感知，加上从文多年的细腻文风，从一个个真实案例着手，理性分析感性解读，动之以情晓之以理，给出最中肯的心理良方，帮助广大女性朋友爱得正果。

肖宇冰所著的《婚恋女人一生的修炼》旨在通过对那些在爱情与婚姻中遭遇危机或挫败的女性所经历的真实故事的点评分析，《婚恋女人一生的修炼》帮助爱过或在爱或将爱的女性读者反思、自省，以更好地去经营爱情与婚姻，拥有或还原晴朗的情爱天空。

序一 行到水穷处，坐看云起时

序二 爱是一种能力

自序 爱的能力，需要潜心修行

第1章 恋情告急：我依然相信真爱无敌

 【心理解码】初恋情结：爱情的契可尼效应

 移情：爱的替代品并不是真的爱

 爱情宿命：强迫性重复在爱情上的折射

 远离情感自虐，学会好好爱自己

 爱情选择性综合症，请在爱情开始前做好选择

 情深不寿，自信比依恋更重要

 爱情的斯德哥尔摩综合征，必须挣脱爱情绑架的绳索

 自恋的公主病，爱别人才能救自己

第2章 我是剩女：为何最真的心碰不到最好的人

 【心理解码】宽以待人，克服完美这种缺陷

 重建自信，直面逃避的过去

 矫正偏执，远离嫉妒与猜疑

 抚平伤痕，是漫长复杂的过程

 勇于尝试，摆脱爱情的“约拿情结”

 脚踏实地，别让幻想蹉跎青春

 自我价值的实现，不能只靠事业

 对付“三不男人”，按兵不动是比征服更有力的武器

第3章 婚姻之痒：我们的爱不能输给时间

 【心理解码】消除自卑，在婚姻中找准平衡的支点

 沟通，婚姻静默的一剂良药

 关怀强迫，留一点关爱给自己

 换位思考，善解人意的人婚姻更幸福 

 婚姻里的分歧，请倾听心声彼此妥协 

 克服虚荣心理，脚踏实地生活

 调整心态，别让负面情绪影响婚姻

 内心平等，才能彼此尊重

第4章 小三来袭：可恨之人亦有可怜之处

 【心理解码】摆脱光环效应影响，揭开已婚男的面具

 恋父情结，依恋的感觉并不是爱情

 解开心结，避免报复心理

 认清隐婚男，早日止损出局

 向前看，缺失的过去已无法圆满

 感恩不是爱情，请换种方式表达感激

 驱除孤独感，别被虚幻的诱惑吸引

 婚外之恋，再纯洁也要远离

第5章 离婚后遗症：分手后，一地鸡毛

 【心理解码】彻底放弃他，必须彻底摆脱依赖

 消除嫉妒，舍弃才会得新生

 正视情伤自我增值，新感情别匆忙开始

 端正认知，走出离婚应激

 降低对再婚对象的期望值，缓解焦虑

 请给再婚一个心理缓冲期

 离异后复合，必须过好心理关

跋 写给雪落

第1章 恋情告急：我依然相信真爱无敌

一、初恋是开在我婚恋路上的罂粟花

口述／方莺

最爱的人伤我最深

我最牵挂的，也是最令我心痛的人，是我的初恋情人刘协。21岁那年，我读大三，在超市里被人偷了钱包，是他挺身而出帮我报的案。虽然钱包没有寻回，但乐于助人的他还是给我留下了良好的印象。我们互留了联系方式，慢慢地熟悉起来。

对从未恋爱过的我来说，身为钢琴师的他是个相当有吸引力的男人，特别是一头及肩的黑发，富有艺术家的气质。周末，我有时在他常驻的咖啡厅里听他弹曲子，特别喜欢他沉迷在音乐中的样子。他也喜欢我的清秀和单纯，主动向我示爱，我欣喜地接受了。

最初的爱情很甜蜜，刘协教我弹琴，带我去郊外游玩，请我去他的出租屋做客。他的房间很乱，爱整洁的我常常替他收拾，还嘱咐他买菜，我替他做饭。两个人在一起吃饭，就有点像家的样子了。

刘协亲昵地叫我“小管家婆”，对我也很宠爱，逢特别的日子，就给我送贴心的礼物。这正是我憧憬的爱情的样子，我甚至想到了毕业后要嫁给他。

大四那年的五一节，我在刘协家吃了晚饭，打算回校时，他极力地挽留了我。那一夜，在他的请求下，我几经犹豫还是把第一次给了他，在疼痛中品尝到了快乐的滋味。

那几天晚上，我都和刘协在一起，觉得越来越离不开他了。假期结束，我在课堂上还是忍不住地回想起和他之间的点点滴滴，心里像灌了蜜一样。

没等到周末，我偷偷地溜出学校去找刘协。可是，在他的出租屋里，我却见到了一个漂亮成熟的女人和他亲密地在一起。他解释说那是他的同事，但我从他们的表情里看到了暖昧的成分，这让我很难过。

从那时起，我发现刘协并不是个对爱情专一的人——我曾撞见过他和不同的女人在一起，而且关系都不太正常。我不再相信他对爱的承诺，却怎么也下不了和他分手的决心。

快毕业时，我发现例假没来。他慌了，催我去医院检查，得知我怀孕后坚持要我把孩子做掉，因为以我们当时的经济条件，根本不可能为人父母。我说，我们可以先结婚，我生下孩子后去找工作，生活应该不成问题，可是他眼神闪烁，说还没有结婚的打算。

那晚，刘协一根接一根地抽烟，不停地哀求我。我只能无奈答应。可是，他没有陪我去医院，在我做完手术后，他托房东转交给我装着一千块钱和一张信笺的信封，向我提出了分手。

初恋在我身心受创的情形下结束，知趣的我没有再去找刘协，暗地里却多次垂泪，常在半夜里惊醒。我应该恨他，可却恨不起来，对他的思念反而越来越深。

刻意忘记，其实无法忘记

为了避免触景伤情，我毕业后马上回了在广州的家，远离了刘协和带给我伤痛的城市。家里很关心我的婚事，托人给我介绍过几个对象，但我总是不自觉地把他们和刘协比较，这个矮了，那个不够风趣，那个话太少……挑来挑去，我发现自己其实无法摆脱刘协在我心里刻下的印记。

为了忘记那段感情，我全身心地投入工作中，取得了令人瞩目的成绩，也得到了领导的肯定；工作才3年，就做到了主管的职位，并且吸引了和我们公司有业务来往的一个业务经理的注意。他叫卢林，名牌大学毕业，家境很好，我父母也认识他父母。

当卢林对我展开追求攻势，上门送花邀我吃饭之后，父母相当高兴，认为他是我不可错过的好男人。在他们的劝说下，我答应和他交往，因为，几年没有恋爱，我想刘协也该在我的心底退出了。

卢林对我很不错，上街的时候替我背包，吃饭时替我夹够不到的菜，邀请我去他的单身公寓做客，还亲手下厨做菜，不让我动手。

我喝着卢林替我磨的咖啡，看着他那整洁的房子，心里变得空空的。突然，又想起了刘协那凌乱的房间，想起我替他做饭收拾屋子的日子。原来，和刘协在一起后，我已经习惯了去照顾别人，而不是让别人照顾。

卢林是个好人，我却怎么也对他爱不起来。有一次我约他去听钢琴演奏，他虽然一脸欣喜，可我看得出来，他并不爱听，在听演奏的过程中竞多次走神。

因为刘协，我对钢琴有种痴迷，看不惯卢林的敷衍。

所以，当大学的室友跟我提起刘协的时候，我的心又一次揪了起来。我刻意忘记他，其实无法忘记。听说他还没结婚，我的心又浮起了希望：现在的我，收入不算低，已经足够和他一起生活，我可以原谅他的花心，只要他愿意跟我在一起。

于是，我开始疏远卢林，并在五一黄金周时，专程到刘协弹琴的咖啡厅找他。刘协见到我时吃了一惊，我告诉他，我这几年一直停留在对他的回忆中不能自拔，想重新和他在一起。

刘协说，两个人在一起要面对的困难实在太多，他承认以前伤我太深，请求我原谅。最后我带着对他的不合，失落地回到了广州。

婚姻里，他的影响仍无处不在

我对刘协抱有的最后一线希望破灭了，而父母则催促我，要多和卢林联系。我苦笑，我明里暗里地疏远，卢林难道还不明白吗？他不会再来找我了。

P1-3

行到水穷处，坐看云起时

焦阳

同样是谈情说爱，为什么有的女人越爱越快乐、饱满、不停成长，而有的女人却越爱越憔悴、困苦甚至蹉跎？为什么有的女人能把婚姻经营成快乐大本营，而有的女人踏进婚姻却举步维艰？其实道理很简单，善于破译情感心理密码的女人比被动服从情感的女人高明、善爱——只有修炼爱与被爱的能力，才能爱得其所。

这本《婚恋，女人一生的修炼》，作者是肖宇冰。她以其资深心理专家的专业视角，身为女性的敏锐感知，加上从文多年的细腻文风，从一个个真实案例着手，理性分析感性解读，动之以情晓之以理，给出最中肯的心理良方，帮助广大女性朋友爱得正果。

本书共分五个章节：恋情告急、我是剩女、婚姻之痒、小三来袭、离婚后遗症。肖宇冰从这五个方面阐述、剖析新新女性在情感阵营中的种种心理困惑和情感危机，并给出可行性建议。

所以，这本书，热恋的女人要看——未雨绸缪比临时抱佛脚更事半功倍；为情所困的女人要看——它是你的情感百宝囊；情感空窗期的女人要看——你不理情，情不理你；即便是叫嚣着把情感踩到脚下的女人也最好看一看——看了之后，你就能让情感为己所用，求得爱情上上签。

肖宇冰笔耕多年，凭着对文字的热爱，对女性情感问题的关注，以及对女性朋友心理症结的望闻问切，在诸多期刊频频发表作品。这本书是她多年的经验之谈，可谓呕心之作——字里行间倾注她对情感的尊重，对女性的呵护，对心理世界的探寻和超然解读。

肖宇冰曾用笔名雪落无痕、淡淡屐痕、夏栀等，喜欢《人生与伴侣》、《爱人》的读者朋友对她不会感到陌生。她人如其文，恬淡、幽雅、爱笑、爱美食，那么瘦小的身躯里积聚着惊人的能量与爆发力。

她说过一句话：行到水穷处，坐看云起时，人生最不可思议之处就在于你永远不知道下一秒会发生什么，但无论发生什么，我，不悔。她是这么说的，也是这么做的。活在当下，不负我心，一奇女子也。

话题扯远了。继续说《婚恋，女人一生的修炼》。肖宇冰写这本书，旨在从书中所列的在爱情与婚姻领域遭遇危机或挫败的典型案例中揭示出心理真相，让广大女性朋友从案例中引发自省、反思，学会睿智去爱，成为经营爱情与婚姻的强者，还原晴朗的情爱天空。肖宇冰说： “如果爱，请潜心修行你爱自己、爱别人的能力。”

我突然又想起肖宇冰的那句话——行到水穷处，坐看云起时。书中境界如此，人生境界也如此。在生命历程中，不论是经营爱情、事业、生活，有阳光就会有风雨，风雨过后总会有彩虹，危机过后等着你的就是生机。我们学习、修炼要达到的正是这种超凡的高度和境界。

雪落(肖宇冰)——我还是习惯这么称呼她——我会读透这本书，带着你的哲思继续上路。

行到水穷处，坐看云起时。

共勉。

写给雪落

徐霖

纵然都生在南方，但只是一个“南”字也有东西南北之分，所以尽管在网络里一直情同姐妹，早就熟得犹如一家人，却从来不曾谋面。

谋面这个问题不是没有说过，心情好的时候曾相约找一处地方，一起面朝大海春暖花开；心情差时，曾相约寻一座山门，拜佛参禅慢慢老去。

因为你学心理学出身，这么多年大家都已习惯把你当成“垃圾桶”，失恋的找你，失婚的找你……如此众多的烦恼到了你这里，全被你温声软语一一化解。哪怕夜再深，你再困，你都会认真地听，认真地出谋划策，直到找你的人，哭天抹泪地来，心情愉悦地回。偶尔会跟你开玩笑：“用不用付咨询费哟？”你笑着摇头说：“如果不介意，我可不可以把你们的故事串在一起写成本书？”

自然没有人反对，毕竟你一直是大家最好的心理医生。大家眼巴巴等着你的书写完，等着你的书出版。

那天，你说书终于写完，语气里透着几分轻松。在恭喜你的同时，当然不忘说等书出版，当讨一本放在床头作为镇心之物。

“雪落无痕”，这是你常用的笔名。雪，是生在南方的你我的一个美丽的梦，曾经相约一起去北方看雪。

我去了北方，看了一场真真切切的雪。从第一朵雪花飘落到地上，到厚厚的积雪。那一刻，我想告诉你，雪落是有痕的。那被它染成的白茫茫的城市、山峦……不正是它的痕迹所在吗？

虽然春天一到，那一片白茫茫终究会从人的视野里消失，可那些草儿、花儿都知道，雪并没有消失，它化成的水正滋润着它们开始复苏、生长、变绿、变红。

一直喜欢叫你“雪落”或者“小落”，一直忽略不记你的本名——“肖宇冰”。

你说我一点也不在乎你，如今我牢牢记住了“肖宇冰”这三个字。

这本《婚恋，女人一生的修炼》是雪落摒心静气、倾注心血“熬”出来的一部女性情爱“心灵鸡汤”。这里面的许多故事，源于生活，也缘于雪落是一位非常善良的倾听者，哪怕自己再忙再累，只要朋友需要，她都会耐心相伴。这些为爱纠结、为爱伤神、为爱执迷不悟的女性故事，促使雪落写就了本书，以冀帮助更多的女性不为爱所困。

字如其人，恬静温柔，不做作，不拿腔拿调，不锋利，也不软弱。她就事论事，像个邻家知心姐姐，与你娓娓而谈，在不知不觉中帮你轻轻解开心中的结，替你放下沉重的担。

——辣子

雪落的这本《婚恋，女人一生的修炼》，没有生涩的理论、术语，没有高高在上的说教口吻，一个个鲜活的婚恋故事，都有我们自己的影子。雪落手把手教我们去认清爱的本质，走出心理困惑，重启停摆情爱，欣赏人生最美的风景。

——婉如清扬

书里的每一篇文字，都在解读女性成长中的困惑，帮助女性朋友打理生活的褶皱。句句在理，字字含情，如一缕清风，一湾溪水，滋润读者的心灵，拂去尘世的繁琐。

——月满天心

很多时候，我们不快乐不幸福，我们不知道自己需要什么。雪落就如同她的名字——你以为她只是一片雪花，太轻微——事实上，如水的她告诉你，你内心的自己，是一切真实的真实。

——凌霜降

雪落以专业的心理学知识分析了一个个“灰姑娘”的婚恋故事，文字细腻如水，深入浅出，为我们奉上一剂剂心灵治愈系的良药。雪落的文字，守护着每一个心灵迷惘的女子，将爱的、正爱的。

——可可西儿