高血脂是慢性病，调与治别太依赖医生，否则，花了钱还欲速不达。怎么防治？怎么调养？田建华、牛林敬编著的《高血脂防治调养第1范本》从日常起居的生活细节出发，为你介绍监测、诊断、饮食、运动等降脂妙招。范本在手，为你解除降脂困惑，犹如名医请到了家，既省钱还管用。《高血脂防治调养第1范本》教你切实有效地管理自己的血脂，真正做到“我的健康我做主”。

《高血脂防治调养第1范本》编者田建华、牛林敬从高血脂防治调养的角度出发，依照高血脂、血脂异常健康失灵，食物降脂、吃对健康百分百，经络降脂、不花钱的降脂药，药物降脂、中西合璧标本兼治，运动降脂、身体动起来血脂降下去，日常保健、降血脂照章行事的顺序，从零开始，教您了解血脂、胆固醇等基本概念，认识高血脂的危害，懂得高血脂的防治原则，从而增强防病意识，最终远离高血脂。之后，从食疗、经络、药物、运动4个方面对高血脂的调治进行了说明，力求解决“高血脂怎么降下来”的问题。最后针对高血脂的防治与调养，从检查、情志等角度，对高血脂调治做了补充性的说明，力求做到防治无死角。《高血脂防治调养第1范本》少说教，重实用，调养为重，防治结合，期待实现高血脂防治与调养双赢。

第1章 高血脂，血脂失常健康失灵

 降脂关键词

 血脂：生理功能及分类

 胆固醇：有什么用，从哪儿来

 总胆固醇水平，血脂高低“遥控器”

 高血脂，揭开该病的来龙去脉

 血脂异常有信号

 信号1：肥胖——血脂升高的预警信号

 信号2：眼袋——脂肪代谢障碍的一种表现

 信号3：黄色瘤——提示高血脂比较严重

 信号4：头晕、神疲乏力——警惕高血脂造访

 信号5：肌腱损害——家族性高血脂的初发症状

 信号6：睑黄疣——提示血脂水平已经很高

 信号7：腿肚子抽筋——及时进行血脂检查

 信号8：肝功能异常——及时检查血脂是否异常

 信号9：角膜弓和眼底病变——警惕血脂升高

 莫成“易患人群”

 易患人群1：喝酒、吸烟的人

 易患人群2：肥胖的人

 易患人群3：喜怒无常的人

 易患人群4：高血压患者

 易患人群5：糖尿病患者

 易患人群6：有遗传病史的人

 解除降脂困惑

 困惑1：血脂正常后即可停药吗

 困惑2：降血脂就要先降胆固醇吗

 困惑3：食素就能与高血脂“绝缘”吗

 困惑4：没有症状就没有血脂病患吗

 困惑5：血脂化验正常就无须治疗吗

 困惑6：降脂药物有哪些不良反应

 困惑7：降血脂可以一蹴而就吗

 困惑8：对付高血脂应如何分步治疗

 困惑9：单凭少食多餐就能降血脂吗

 困惑10：高血脂患者烹饪方法有哪些

 困惑11：高血脂患者如何进补

 困惑12：戒烟有利于降血脂吗

 困惑13：高血脂患者能喝低度酒吗

 困惑14：高血脂患者如何安排睡目民

 困惑15：高血脂患者睡觉要注意什么

 困惑16：家务劳动有助于降血脂吗

 困惑17：“洗血疗法”降血脂可取吗

 困惑18：降血脂就是降三酰甘油吗

 困惑19：口服避孕药对血脂有影响吗

 困惑20：为什么血脂“正常”还酿悲剧

第2章 食物降脂，吃对健康百分百

 影响血脂水平的几大因素

 因素1：碳水化合物

 因素2：胆固醇

 因素3：植物纤维

 因素4：脂肪酸

 因素5：微量元素

 降脂须知

 原则1：限制高热量食物的摄入

 原则2：日常多吃蔬菜和水果

 原则3：减少脂肪和胆固醇摄入量

 原则4：调脂饮食随季节而不同

 原则5：常吃富含膳食纤维的食物

 原则6：吃油要吃植物油

 宜吃食物

 高血脂患者的水果餐桌

 高血脂患者的蔬菜餐桌

 高血脂患者的五谷餐桌

 降脂的粥、菜、汤、酒、茶

 粥——天天一碗粥，活到九十九

 菜——餐桌降脂菜，健康随身带

 汤——宁可没有肉，不可没有汤

 酒——每餐来一口，健康随你走

 茶——选对不用问，喝茶血脂稳

第3章 经络降脂，不花钱的降脂药

 按摩

 按摩降脂，4大特色宜知哓

 对症取穴，按摩时间有要求

 手法技巧，按摩降脂宜掌握

 体部穴位，按摩降脂要找准

 手部反射区，不花钱的手部降脂良药

 足部反射区，不花钱的足部降脂良药

 耳部反射区，不花钱的耳部降脂良药

 针灸

 针灸降血脂，神奇但不神秘

 针灸降血脂，疏通经络、调理气血

 针灸降血脂，找准穴位是关键

 针灸降脂好，禁忌应记牢

第4章 药物降脂，中西合璧标本兼治

 用药须知

 把握高血脂患者的用药原则

 把握降脂药不良反应的治疗原则

 对症治疗降脂药物的不良反应

 高血脂患者联合用药有注意

 高胆固醇血症的用药方法

 高三酰甘油血症和混合型高血脂的用药指导

 家族性高胆固醇血症的用药指导

 低高密度脂蛋白一胆固醇血症的用药指导

 高血压合并高血脂患者的用药指导

 糖尿病合并高血脂患者的用药指导

 高血脂合并脂肪肝患者的用药指导

 肾病综合征合并高血脂患者的用药指导

 降脂“药箱”

 中成药，高血脂患者的妙药

 验方，高血脂患者速查速用

 西药，高血脂患者无烦恼

第5章 运动降脂，身体动起来血脂降下去

 运动指导

 老年高血脂患者的运动指导

 女性高血脂患者的运动指导

 肥胖合并高血脂患者的运动指导

 高血压合并高血脂患者的运动指导

 糖尿病合并高血脂患者的运动指导

 脂肪肝合并高血脂患者的运动指导

 肾病综合征合并高血脂患者的运动指导

 脑卒中合并高血脂患者的运动指导

 运动有方

 天天练慢跑，降脂堪比灵芝草

 天天千步走，轻松降脂不用求

 练功能降脂，缘由在松静

 常打太极拳，降脂又延年

 水里游一趟，降脂妙药方

 跳跳蹦蹦，降脂又无痛

 天天登楼梯，降脂又健体

 运动须知

 运动好比灵芝草，降脂仙方全知晓

 把握有“度”的运动节奏

 体力劳动与体育锻炼不能画等号

 把握高血脂患者运动的黄金时间

 避开陷阱，运动不忘“红灯区”

 运动降血脂的几个注意事项

第6章 日常保健，降血脂照章行事

 检查须知

 血脂检查的细节与技巧

 血脂检查前后的注意细节

 牢记血脂检查要抽空腹血

 扰乱血脂检查结果的“黑名单”

 血脂检查项目大点兵

 餐后化验血脂有助防治冠心病

 养成良好的排便习惯

 情志调治

 高血脂患者心理调节的“黄金法则”

 信心，肥胖合并高血脂患者应牢记

 顺心，高血压合并高血脂患者少病疾

 悲观，糖尿病合并高血脂患者不可取

 心态，冠心病合并高血脂患者身受益

 乐观，脑卒中合并高血脂绕道去

 自我，儿童高血脂患者早受益

 焦虑，青年高血脂患者要铭记

 生气，中年高血脂患者要避让

 常乐，老年高血脂患者最受益

 安心，女性高血脂患者神采奕奕

 舒心：百事可乐，保持良好情绪

随着人们生活水平的不断提高，高血脂越来越多地出现在我们身边，甚至会侵袭到我们自己的健康。有人说：“虽然我的血脂高，但如果身体没有什么不舒服就不要紧，不需要治疗。”这是对自己的健康不负责任的表现，这也说明他不了解高血脂。为了对我们的健康负责，我们还是来了解一下什么是高血脂吧！

血脂：生理功能及分类

血脂，亦称脂质，是血液中所含脂类物质的总称，它主要包括胆固醇、胆固醇酯、甘油三酯(或三酰甘油，也就是中性脂肪)、磷脂及游离脂肪酸等。人体血液中的脂质成分，既可从食物摄入经吸收后加工而得，也可利用其他物质在体内自行合成。以正常成人为例，血中的脂质含量比较稳定，存在一定的波动范围。例如：临床血清总胆固醇的正常值范围为2．8～6．0毫摩尔／升(或110～230毫克％)；血清胆固醇酯的正常值范围为2．34～3．38毫摩尔／升(或60％～75％)；血清三酰甘油的正常值范围为0．23～1．24毫摩尔／升(或20～110毫克％)；血清磷脂的正常值范围为1．63～3．23毫摩尔／升(或130～250毫克％)；血清游离脂肪酸(亦称未脂化脂肪酸)的正常值范围为0．3～0．9毫摩尔／升(或8～25毫克％)。血液中脂质含量，与全身脂类总量相比，只占极少的一部分，但却是人体必需的物质，具有十分重要的生理功能。

血脂主要是从肠道吸收的外源性脂类、肝脏合成的内源性脂类及脂库中动员出来的脂肪酸中而来。由于血脂就像我们通常所见到的油脂一样是不溶于水的，所以在血液中它们必须和一类特殊的蛋白质相结合，形成易溶于水的复合物，这种复合物就叫做脂蛋白。换言之，脂蛋白就是脂类在血液中的存在形式和运输形式。它可以分为以下四大类。

第一，高密度脂蛋白

高密度脂蛋白英文简称HDL。它负责将血液中的胆固醇转运到肝脏中，再由肝脏进行代谢，扮演着运输大队长和清洁工的角色，是心血管的保护因子。它结合大量的卵磷脂，在卵磷脂胆固醇酰转移酶的帮助下，做成运载胆固醇的“船”，把血液中多余的或沉积在血管壁上的胆固醇运回肝脏排泄掉。它所含磷脂比例最高(30％以上)，而磷脂是脂蛋白的必要原料。如果缺乏卵磷脂，肝脏就无法合成足够的高密度脂蛋白，从而影响胆固醇的转运和代谢，增加动脉硬化的危险。

第二，低密度脂蛋白

低密度脂蛋白英文简称LDL。它的主要功能是转运胆固醇。当人体内动脉壁发生病理性损伤时，低密度脂蛋白便乘虚而入，携带的胆固醇沉积到动脉壁上，久而久之造成动脉粥样硬化斑块。所以，它是导致动脉硬化的元凶。

第三，极低密度脂蛋白

极低密度脂蛋白英文简称VLDL。它负责将肝脏合成的内源性脂肪运输到周身组织器官，它是三酰甘油的主要携带者，也是导致动脉硬化的原因之一。

第四，乳糜颗粒

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42岁的周先生患有高血脂病近6年，最近并发了脑梗死，幸亏抢救及时，才免于一难。据周先生介绍，起初他发现自己患上高血脂后，吃了点降脂药，效果总是反反复复，时降时升，后来就没有太理会病情。结果，检查时发现不仅血脂没降下来还并发了脑梗死。据统计，血脂异常导致的死亡已达全球总死亡人数的51%，且有明显低龄化倾向。但许多人依然像周先生一样，错误地认为高血脂不痛不痒，没啥要紧！实际上，心脑血管病专家强调：血脂高是“真要命”！

高血脂是“三高”之一，被称为人类健康的“无声杀手”，它对身体的损害是隐匿性、逐进性和全身性的。最初，它不会轻易让你察觉到身体的明显不适，接着让你被逐渐袭来的头晕脑涨、失眠健忘、体力下降、睡眠不安、胸闷气短所困扰；如果你继续听之任之、不予理会，血脂就会在血管壁沉积，在血管壁上凝成粥样物质，使血管变窄，久而久之，就会形成粥样硬化斑块。当有劳累、紧张等危险因素使血压产生波动，或血管痉挛时，斑块就可能破裂，成为血栓，继而演变成为脑卒中、冠心病、心绞痛、心肌梗死等一大堆致命疾病，最终让你的生命不堪一击。

基于此，我们整理、编辑了《高血脂防治调养第一范本》一书。本书以实用性为目的，本着科学严谨的态度，采用通俗易懂的语言，从零开始，教你认识血脂、胆固醇等基本概念，明白患高血脂的危害及防治原则等，从而让人们增强防治意识，最终远离高血脂。之后，从食疗、经络、药物、运动4个方面对高血脂的调治进行了说明，力求解决“高血脂怎么降下来”的问题。最后针对高血脂的防治与调养，从习惯、情志等角度，对高血脂调治做了补充性的说明，力求做到防治无死角。

少说教，重实用，谨遵医嘱，积极防治。本书要做的、能做的就两件事：认识高血脂，力求让人们远离高血脂；对于高血脂患者，引导其怎么食疗、怎么吃药、怎么运动、怎么运用经络疗法，切实改善病况。

《高血脂防治调养第一范本》，我们和您在一起。