《放下的力量》由王佑骅著，平凡人生，难免苦痛，难免创伤。当你遭遇不开心或痛苦的事情，你会生气、难过，却发现很难改变现状。那么，请跟随《放下的力量》，学习放下的技巧吧！当你唤醒了放下的本能，拥有了放下的力量，你的生命，从此将拥有无限的可能与美好。跟随《放下的力量》做一个小小的试验，你就能开启身心灵释放之旅——

试一下，让任意一件令你不愉快的事情在心头浮现，去感受它带给你的感觉、心情或情绪。然后，请在心中默念，并诚实地回答自己：

我可以把这个感觉放下吗？

我要把这个感觉放下吗？

我什么时候要把这个感觉放下？

现在，再回想一下这件事带给你的感觉，轻松一些了吗？

请不要小看放下的力量，这三个看似简单的问句，恰恰是解决你人生中所有问题的关键秘诀。

《放下的力量》由王佑骅著，内容简介：放下，开启生命的美好

——读《放下的力量》，让“放下技巧”帮助你放下人生阻力，实现生命清单上的所有愿望！

每个人都有一份生命清单，包含所有你想改变的、想拥有的、希望能创造的事情。很可惜，不论你如何付出，你的人生却没有发生你期望的那种改变，或者你也没有因为得到成果而变得更快乐。

然而，真正的创造是从放下开始的；放下，才能给予我们最大的力量。《放下的力量》提供了确切有效的放下技巧，让“心灵疗愈”不再空泛。王佑骅指出，每个人在身心灵成长之路上都会经历三个阶段，而在他的“身心灵诊所”中，“放下技巧”是唯一能够贯穿始终的方法，它们运用起来简单又快速，使你所遇到的问题通通都可迎刃而解。这些技巧的核心三问句就是——

“我可以把这种感觉放下吗？”

“我要把这种感觉放下吗？”

“我什么时候要把这种感觉放下呢？”

请不要小看放下的力量，这三个简单问句，就可以解决你人生中的根本问题。当然，它们只是基础，《放下的力量》将告诉你如何把这三个问句发挥到淋漓尽致。而接下来的旅程，你将拥有爱丽丝梦游仙境一般的体验，你的所见是奇幻的，体验却是无比真实的。

最终，回过头来，你会发现，不管用什么技巧得到了什么，我们真正想要的东西一直是很简单的：一个快乐的、平顺天然的人生。

作者序

引言

第一章 创造，从放下开始

第二章 放下的基本练习

 1．难以放下的症结

 2．放下，先从接纳开始

 3．欣然接受

 4．放下的三问句

第三章 喜悦与成长

 1．真正的快乐

 2．追寻喜悦的两种方法

 3．身心灵成长的三个阶段

 4．不同阶段，需要不同方法

第四章 抗拒与逃避

 1．想要搞懂问题

 2．抗拒变得更好

 3．放下「抗拒」的自我练习

 4．放下对现实的抗拒

 5．逃避

 6．判读身体讯息，协助放下情绪

第五章 进阶的放下技巧

 1．潜入问题的核心

 2．放下对立的「正负对冲法」

第六章 放下“我”

 1．“我”的形成

 2．四个层级1：合一与分离

 3．四个层级2：控制与不被控制

 4．四个层级3：认同与不被认同

 5．四个层级4：安全感/生存与死亡

 6．快速放下的大绝招

 7．没有你的故事，你是谁？

第七章 关于“放下”技巧的迷思与疑问

第八章 用“放下”创造无限可能

 1．你真正认识「心想事成」了吗？

 2．心想事成的放下技巧

 3．心想不事成？你放下冲突意图了吗？

 4．更有效地心想事成！

 5．复习：搭配四个欲望组合的深层释放

 6．总结

附录1 情绪释放技巧

附录2 王博士的身心灵三阶段课程介绍

“为什么要放下？”

“放下，可以为我带来什么？”

我想这是许多人想问的问题。

的确，我们的人生有太多“想要”的清单了。

“我想要赚很多钱！”

“我想要找个漂亮女生当女朋友！”

“我想要嫁个好老公！”

“我一定要成为一个很红的艺人！”

“我想要有健康的身体！”

光是要处理这个清单上的问题，就足以出一本书了。

没有一个人的生命过程中是没有痛苦与创伤的。而这些存在于我们过去人生中的种种苦难，通常是源自于每一个人的欲望。这些无穷的欲望充斥在人们的内心，这种状况就好比一个杯子装满了水。当内心充满渴求的念头，就像杯子的水已斟满，它无法再装下任何东西。这看似毫不匮乏，但毫不匮乏的前提是，这些东西是你真正需要的。

若你的现况仍无法让你感觉满足，而杯子又被水占满了呢？

很简单，把杯子里的水倒掉，整个空间清出来之后，杯子就能重新容纳更多东西了。

那，为什么要放下？

当你生命中出现了你所不想要的事件、痛苦与创伤，并且它们所带来的情绪占满你整个思绪时，它们会化为实相，使你心生烦恼、痛苦，甚至影响你的生活，这时候，我们就需要放下。

这个把杯子清空的过程，就是放下。

放下，可以为我带来什么改变呢？

放下除了可以消除并且释放当下的负面情绪之外，你的心也会变得开放；当内心可以重新容纳更多东西时，这也就代表生命中有更多崭新的创造与可能性。

放下，会开启生命的美好，你其实可以得到更多。

什么是放下？

在进入主题之前，我想更深入谈谈“放下”这回事。

对你来说，什么是放下呢？

在我的经验中，很多人一听到“放下”，就会不由自主地皱起眉头，甚至有人对我说，他到目前为止的生命中，凡是要做到“放下”的事情，一定是惊天地、泣鬼神的痛苦大事；而会选择“放下”它，则是代表自己输给了自己的意志力。

很多人不了解“放下”与“放弃”是完全不一样的两件事。

“放下”是一种心态上的升华。放下我们不需要的，可以让我们达到更高的心灵层次，让我们变得更开心、更快乐，而且事情往往会发展得更顺利。

“放弃”则完全相反。放弃的是自己与希望。人们会因为充满种种负面情绪，而把自己推向痛苦的深渊，这样事情反而变得更糟糕。

当然，本书之所以会在你手上，或多或少是因为，你也曾遭遇过不开心或痛苦的事情，因而想要改变现状，寻找让自己变得更快乐，让自己可以解脱烦恼，让自己活得更自在的方法。

放下，其实是一件很简单的事。

犹记得我小时候玩任天堂红白机的超级玛丽兄弟，可以一路破关来到第8关。玩过这个游戏的朋友应该都知道，第8关与前面的7关比起来，难度高很多。我努力尝试了很多天，仍无法突破第8关。当时的我虽然不服气，但决定先休息，选择在不急躁的情绪下去冲破游戏关卡。

过了几天，我又把游戏拿出来玩，这次不知道为什么，很轻松就突破先前一直让我卡住的关卡。最后我终于来到8-4关，与库巴一决生死，营救碧姬公主。

当时如果我选择就此放弃，那么我就没办法享受到后续破关的快感了。现在想起来，这是我记忆中第一次感受到放下所带来的好处。

如果你曾仔细回顾自己的人生，你会发现，其实你也曾有过许多放下的经验。

通常，你会很自然地选择放下，那是一种对某些事情自然释怀的心境，亦是一种坦然、无牵挂的状态，更是一种明朗的豁达的态度。

一般人常见的例子，莫过于当下要找个东西却遍寻不获。若先放下悬在心头的焦躁情绪，过不久，你想找的东西就会自动冒出来了。

因为痛苦而需要放下？

放下就是这么简单的东西。但为何简单的东西，会容易与痛苦联想在一起呢？在此我可以举一些例子：

很多人的观念都认为“人生就是要来受苦的”。我们从小耳熟能详的孟子的名言是这么说的：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。”

现今社会，很多人一直过着苦其心志、劳其筋骨的日子，但并没有被降予所谓的“大任”。在这个经济不景气、报酬过低，又到处是责任制，甚至是无薪假的时代，我们要的并不是什么了不起的工作，不过是求个温饱而已，但是怎么会这么难呢？

试问大家，所谓“吃苦当吃补”，这样的人生真的比较好吗？这些信念或许都是对的，但它们仅仅反映出真相的一小部分。每个人都想变好，但其实很多人的潜意识却是认为自己不值得变好；更多的情况是，很多人害怕改变，并且抗拒改变。

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早放下，是窥探宇宙实相的大门

早在吸引力法则还未盛行之前，当时仍就读医学院的我，就已经窥见它的神奇之处了。

我在多伦多念书时，因为人生地不熟，多半待在宿舍里。幸好当时的好友Tim很照顾我，大部分的休闲时光都靠他载着我到处游山玩水。有一天我的计算机坏了，学生时期又没什么钱，我不禁懊恼自己人脉不够广阔，心想：如果有认识的人在卖计算机该有多好，这样我就可以用比较便宜的价钱买到计算机了。不久之后，Tim就跟我说，他找到一份卖计算机的工作了。于是我得以用非常优惠的员工价买到心目中顶级装备的计算机。

由于Tim忙于工作，接下来的两个月，我只能宅在宿舍里，这下子我又郁闷了。我心里又默默浮现一个念头：如果Tim可以来带我出去玩，那该有多好！没想到，几天后，Tim又跑来跟我说，他不干了。于是我们又开始到处吃吃喝喝。

这只是一个开始，后来包括房子、车子、工作，这些都可以依靠吸引力法则得以实现。这些大小案例在我生命中真的不胜枚举。

然而，我发现在我运用吸引力法则的过程中，总是会出现漏洞。有了这个东西，我就会再想要其他的；或是获得了一个赚钱的机会，我原有的其他收入却会出问题。我惊觉，运用了所谓的吸引力法则，我并没有更快乐，它反而为我的生命带来了莫大的痛苦。幸亏医学院的求学历程，将我培养成一个追求实务、技术与成效的人，于是我开始一头栽进身心灵的领域，希望借此找出有效果的方法与答案。

我不断地学习，从命理、占卜、心理学，到催眠、NLP(Neuro-Linguistic Programming的缩写，中文译为“神经语言程序学”)等方面知识，也涉猎传统宗教与新时代(New Age)思想等等。在学习的过程中，我发现“情绪”在身心灵中扮演着非常重要的角色，于是我写了《情绪排毒治百病》这本书。

但是当我以为释放负面情绪就是答案，我的成长之旅因而得以喘息之时，我没想到自己的生命中又出现了更艰难的挑战。这过程曾经让我愤怒得想要杀掉某些人，我也曾经绝望到想结束自己的生命。这也促使我沿这条身心灵成长之路继续走下去。

我接触到不同派别的放下技巧，通过整合以及不断地使用与练习，终于有机会窥探到这宇宙真理的样貌。最终，我发现，不管用什么技巧得到了什么，我真正想要的东西一直是很简单的：一个快乐以及平顺天然的人生。

我想，这对每个人来说都很重要。并非人人都知道自己真正想要的是什么，但每个人生命中却同样会遇到不顺心，甚至绝望的事。这些事就像一头凶猛无比的野兽，无情地朝你扑来，让你感到恐惧、害怕。但这些其实都是引导每个人通往喜悦之路的必要条件，没有一个不是“爱”的化身，前提是：你必须知道如何运用适当的技巧来面对它们。

我将会在本书之中提到，每个人在身心灵成长的不同阶段需要的不同技巧。身心灵之旅可以分为三个阶段，“放下技巧”是我认为唯一能够贯穿三个阶段的方法。

我一向不喜欢阅读一些通过故事教导人放下的文章。因为我很清楚，当一个人心情不好的时候，很多道理其实都是听不进去的。老实说，别人的故事与我何干！我是一个务实的人，“给我方法，其余免谈！”这是我每每看完故事之后会说的话。

本书与其他书不同之处在于，它提供了明确而且有效的放下技巧，而不是纸上谈兵。而当你掌握好了以后，放下技巧就是一个运用起来简单又快速，不需要通过大脑的方法。放下，是一种本能。

疗愈者在治疗别人之前，必须先治愈自己。我也曾经迷失在自己的痛苦之中，也曾经历过许多陷阱、错误、死巷；以往我经常感觉到无力、无助、无依无靠，但最终我找到了超越的方法。这条路我已经走过来了，我也将我的方法写于书中与读者分享。书中所提的技巧可以帮助在身心灵旅途上的你少走冤枉路，当你学会了放下技巧，你随时随地都可以帮助自己。你会发现，这是你这一生最值得的投资。

我开设了相关的课程，我将通过我个人的经验来帮助大家更有效掌握放下技巧，欢迎大家通过我的Faceb00k及博客报名，也欢迎大家在网络上讨论并分享心得，让每一个人都可以拥有平顺天然的人生。

在此我要感谢商周出版社的蓝萍，她让本书有机会面世。也感谢所有教导过我、帮助过我的老师。感谢在文字上给予我帮助的猫眼娜娜、欧文、凯雯、Hugo以及建真。最后，也感谢买了这本书的你，感谢你的选择，也请相信自己的选择。

虽说人能“放下屠刀，立地成佛”，但这句话只讲了结果，没有讲到过程。放下屠刀是结果，但要放下的过程却没讲清楚。要知道，你会“想”到什么答案，全是因为你问自己的问题所致，而你能不能放下，也被你问自己的问题所主宰。王博士书中的情绪释放技术，就是用了很严谨但却又很简单的三个问题，让你在简单的自问自答中，不知不觉的就达到“放下屠刀，立地成佛”。

——国际NLP鬼才大师／江健勇  

作者个人多年钻研于身心灵等诸多专业领域，有着与“放下”之间的奥妙启发与深入联想；不仅如此，为了让读者们更能理解本书所要阐扬的义理，颇具巧思地，作者还辅以古今中外的经典佳句与名人隽语，以及浅显易懂、妙趣横生的比喻或故事；而书中章节里所附带的相关“放下”练习部分，更是本书超值之所在。

——华人NLP推广教育中心（Taiwan NLP Center）训练师／Hogan Lee 

本书不但阐明了放下人生阻力的方法，更希望告诉人们如何藉此找到心中的渴望，并将它变成可以实践的决定，进而使生命内在的企图得以实现，甚至达到心想事成的境界。因此，不论您是想放下身心上的负担，或是更积极地追求实现生命价值的方法，这本《放下的力量》，都值得推荐给大家参考。

——龙合骨科诊所院长·台大医学院附设医院骨科部教学兼任主治医师／游敬伦

在心灵能量与心想事成的技术领域，王博士一直带给我很多启发与指导。从他身上，我看见了热衷学习，并且追求突破的精神。很开心看到Dr.Wang的撰着领域从身体层面、内在情绪，扬升至灵性修为，我相信这绝对会是一本带领读者探索自我、提升生命层次的好书！诚如本书所说，真正的创造是从放下开始；放下，往往能给予我们最大的力量，透过本书，相信你一定会与更多人生的美景相遇。

——畅销作家·网络广播《猫薄荷下午茶》节目主持人／猫眼娜娜