当你打开瓦勒莉·安·沃伍德的这本《芳香疗法配方宝典（上）（精）》时，将会有一个充满了各种可能性的世界向你招手。在这里，你会发现大自然正以它最具效力的方式呈现在你的面前——这就是人们所说的“精油”，一种芳香的液态物质，萃取自各种花、草、果实、叶、根和树木。精油对于医药、食品以及化妆品行业而言，是必不可少的物质。目前大约由300种精油共同构成了一个颇具影响力的医疗体系，许多由西方正统医疗机构所开具的药方当中，便含有精油活性成分，或者精油在其中充当了“药引子”的作用。在饮食方面，精油可用于制造天然的风味与香味，同时还是天然的防腐剂。护肤品行业看重的是精油的细胞再生和美容功效，而香水业则更看重精油怡人的香气和增进情调的特质。

《芳香疗法配方宝典（上）（精）》是芳香疗法五大经典著作之一。介绍了芳香疗法中运用到的100多种配方，步骤和用量简单明了，实用性非常强。《芳香疗法配方宝典（上（精）》的内容侧重于芳香精油基本款的应用配方，旅行基本装备；女性、男性、老年人、婴儿的养生保健配方；还有宠物的自然保健配方。

当我们需要长途跋涉的时候，可以随手带一瓶生姜精油，感到晕车时滴2滴生姜精油在手帕上吸入就能解决问题；当女性到了生育期，出现很多烦人的妇科问题时候，芳疗更是女人最贴心的呵护方案；当男人在外打拼事业应酬不断的时候，最需要关爱的恐怕就是它的肝脏，这时罗马洋甘菊、薰衣草、乳香等精油就能帮助你呵护他；还有老年人的更年期综合症、便秘等问题，甚至如果家里养猫狗，精油也能帮助你关爱它们的健康。

《芳香疗法配方宝典（上）（精）》即适合学习芳香疗法的学生使用，也适合对精油感兴趣的入门级的读者阅读。

导 读 芳香疗法配方宝典

第一章 来自大地的良药

永恒的药剂师

品质管理

如何使用本书

精油的使用方法

植物基础油

第二章 你的基本保健装备

薰衣草

茶树

薄荷

洋甘菊

尤加利

天竺葵

迷迭香

沉香醇百里香

柠檬

丁香

基本保健装备的使用

你的自我保护基本装备

第三章 你的基本旅行装备

旅行

到达目的地

阳光

晒伤

炎热

发烧

肠胃不适

小虫叮咬

污染

基本旅行装备紧急状况精油一览表

第四章 女性的天然选择

孕期困扰

分娩准备

产后的护理

产后忧郁症

流产

不孕症

月经失调

更年期

骨盆痛

妇科问题

其他常见疾病

乳房护理

第五章 男性的天然选择

心脏的保护

身体健康意识

生殖系统

其他疾病

肝脏疾病

秃头

皮肤保养

第六章 老年期的精油功效

血液循环系统

脚踝肿胀

静脉曲张

静脉曲张性溃疡

失眠

呼吸困难

肺炎

高血压

动脉粥样化和动脉硬化

记忆减退

发抖

帕金森病

关节炎

消化不良

肠胃胀气

便秘

痔疮

拇囊炎

鸡眼和老茧

甲片和甲床

第七章 对婴儿及儿童的温柔呵护

新生儿

2~12 个月大的婴儿

儿童

成功的儿童

青少年

残疾

第八章 宠物的自然保健

狗

猫

兔子

仓鼠

马

小型农场

宠物的自然保健

第一章 来自大地的良药

你完全不必日日与精油为伍多年以后才发现，原来大自然早已为人类准备了一种强而有力、用途多样的医疗药材。假使我们没有科学的基础来解释精油的运作，有些被精油治愈的案例会被当作奇迹；但是，将神奇的现象用科学的道理来解释，亦无损精油令人惊叹的特质。

上帝曾指示摩西用“流动的”没药、肉桂叶、菖蒲、肉桂皮和橄榄油制成神圣的涂油。它是一种强有力的抗病毒和抗菌物质，涂了这种油，人们就会受到保护与治疗。肉桂叶具有强有力的抗病毒、抗真菌作用；没药是有效的防腐剂，同时也是愈合伤口的良药，它能够促进细胞再生，在《圣经》尚未出现以前，没药对外伤、溃疡以及肿包的疗效，就已经广为流传。

现今，精油专业人员使用的精油大约有300种，但是一般家庭只要用到其中的lO种，就能满足日常需求。每种精油都具备药用以及其他方面的特性，现代研究已经肯定了几个世纪以来精油使用的实际效用。现在，我们知道精油除了具有抗病毒、抗菌的特性之外，还具有其他多种属性，譬如防腐、消炎、抗神经痛、抗风湿、抗痉挛、解毒、抗忧郁、镇静、止痛、助消化、祛痰、除臭、促进伤口愈合、促进循环、利尿等。

把精油用在医药和护肤品上有诸多令人满意的好处，其中之一便是它能极为有效地进出身体，而且不会留下任何毒素。口服不是使用精油最为有效的方法，外用和吸入反而更好，这一点可能出乎多数人的意料之外。外用和吸入的具体使用方式包括身体护理油、敷贴、乳液、沐浴（包括坐浴、手足浴）、洗发、吸入（借由蒸汽，直接从瓶子或面纸上吸入）、香水、房间喷雾，以及其他一整套在居室内使用的方法。虽然在专业人士的指导下可以口服精油，但是事实上，口服是精油进入体内效益最低的方式，因为它会经过消化系统，当碰到消化液或其他物质时，它的化学成分会受到影响。口服的这种局限性在服用其他化学药剂时也同样存在，而精油在医疗使用上除了口服之外，还有其他诸多更具弹性的方法，这对于消化系统受到损伤而不能服药的病人来说，无疑是一大福音。

据我们所知，精油不会像化学药物一样残留在体内，它们会通过排尿、出汗和呼气排出。对体重正常、身体健康的人而言，排出的时间需要3～6个小时，肥胖或者身体不健康的人则需要14个小时。每种精油排出体外的方式各不相同，例如，檀香和杜松从尿液中排出，因而可以从尿液中闻到它们的味道；大蒜则从呼气中排出，即使是用在皮肤上，依然能从呼气中闻到它的味道；反观天竺葵，这是一种有益于循环系统的精油，可以从汗液中找到它的踪迹。

精油是从各种不同的树、灌木、草本植物、草和花朵中提炼萃取而来的，它浓缩在植物各个不同的部位。岩兰草精油是从截下的根当中提炼出来的，月桂精油则取自月桂叶。天竺葵精油来自它的叶与茎，小茴香精油取自种子，而生姜精油则来自很像根的茎，这种茎生长在地下或是沿着地面生长。没药、乳香和安息香是从各自的树脂中提炼而来，橘、柠檬、葡萄柚和佛手柑精油，则是通过榨取果皮得到的；至于零陵香豆精油，你可能会猜到，它是从豆子中提炼得来的。肉桂皮精油来自肉桂树的树皮，而欧洲赤松油，则是从松针和松树中提炼而来的。

视种类不同，植物储藏精油的地方也各不相同，精油可能储藏在植物的油脂、树脂细胞、茸毛、细胞或鳞片（带有单细胞或复细胞的囊袋、微型储存槽）当中，以甜茴香为例，它的精油储藏在细胞间隙当中。

从植物中萃取精油的方法有很多种，选用何种方法取决于植物的种类。常用的方法是蒸馏法，当然，我们还有其他重要的萃取方法，如溶剂萃取法、压榨法、脂吸法和浸软法，新的萃取方法也在不断开发当中。

需要投入大量人力、材料、物力，才能生产出少量精油。生产28．4克玫瑰精油需要6万朵玫瑰花，而薰衣草的精油含量较多，99．8千克薰衣草可以生产出3＿2千克精油。茉莉花，必须在开花的第一天，趁着太阳尚未高照的时候，用手去采摘；檀香木，则必须在树龄达到30年、树高达到约9米的时候，才能被砍下蒸馏。除了这两个比较极端的例子之外，大部分精油植物的生长与采收条件与一般的植物无异。每种精油的价格都会反映出各自的生长和采收条件，生……

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找到属于自己的香氛花园

和精油以及芳香疗法结缘，是在五六年前。我在百盛的专柜看到一排小瓶，还有薰衣草的花。我当时特别好奇，看了半天也没太懂，这便是我对精油的第一次了解。后来，金老师在《美丽俏佳人》的“美丽课堂”上拿着这些精油小瓶给我们讲薰衣草是怎么回事，玫瑰是怎么回事，什么样的精油能够克服我们的抑郁，增加我们的人气，让我们获得信心，由此我开始逐渐了解精油。我还清晰地记得有一期节目，秦海璐是嘉宾，不知道怎么了，我那天使用精油后，很亢奋、很快乐。也就是从那一天开始，我便知道我真的爱上了精油和芳香疗法。

知道中信出版社目前正在筹备出版一套世界上最权威的芳香疗法经典系列图书，我很兴奋。据我所知，国内系统、成套引进精油类的权威作品，这还是第一次，而这套书的引进出版无论是对精油爱好者、使用者还是美和健康的追求者来说都是福音。这套书共包括《芳香疗法大百科》《芳香疗法配方宝典》《芳香疗法精油宝典》《摩利夫人的芳香疗法》《芳香疗法情绪心理配方宝典》5本，而我有幸在金老师的介绍下深入接触过《芳香疗法配方宝典》和《芳香疗法情绪心理配方宝典》的作者瓦勒莉·安·沃伍德女士。

在瓦勒莉·安·沃伍德来北京之前，我对她的认识只停留在她是世界知名的芳香疗法畅销书作者和治疗师上。真正认识她之后，我才知道什么叫作大师风范。我还荣幸而快乐地发现我们之间的些许共同之处：赤子之心，活力充沛。如果用几个词来形容她，我会毫不犹豫地写下：举止优雅、善解人意，以及聪明睿智。她既有孩子般的天真，又有淑女般的优雅，更有学者般的睿智；最重要的是，她拥有仁者的胸怀。她真的很了不起，《芳香疗法配方宝典》的销量已经超过100万册，而另外一本《芳香疗法情绪心理配方宝典》的销量也有五六十万册。她卖的不是小说，而是芳香疗法的书。

大部分人对精油和芳香疗法不是很了解，其实它的作用不只是护肤，更重要的是对心理问题的调适和治疗。毫不夸张地说，精油是上帝赐予女人最珍贵、最美好的天然礼物。我是一个电视节目主持人，是一个女人，还是一个妈妈，从开始接触并了解芳香疗法开始，我的生活就发生了很大的变化。我在产后一段时间曾有一点儿小小的抑郁，觉得自己的需求非常多，而我的这些问题最终都通过使用精油得到了解决。从开始喜欢精油，到成为它的传播者，我不断在节目中推广神奇而富有魅力的芳香疗法。而在这个过程中，我也慢慢发现，原来中国有那么多女人喜欢精油，芳香疗法这门学问真是太博大精深了。

芳香疗法是调理身体和心灵的好方式，但只有用法得当，才会有理想的效果。我不喜欢特别强烈的香味，但会使用玫瑰精油。而长期用玫瑰精油泡澡的人，体内会散发出一种很好闻的味道，闻惯了之后便会觉得这是你身上自然的味道，而不像香水是盖上去的。有时候，女孩子用玫瑰精油兑在一些水里面当爽肤水，喷一喷，办公室恋情会急剧增加哦。

香氛的美好不在别处，就在我们身边。点一盏香薰灯，滴几滴精油，在逐渐加温之时，淡淡香气开始弥漫。与此同时，我们也在精油淡淡的香气中慢慢释放自己，放下自己……跟随精油这美丽的守护神，回归到自己最自然、最舒适的状态；最后，我们通过水、精油并辅以按摩，逐渐在这健康美丽的香氛花园中找到最真的自我。

李静

2011年3月

这本书是芳香疗法学界的经典之作。我在不同国家、不同场景里，常会看见学生们捧着它，把它奉为学习的宝典，我自己也不例外。

——金韵蓉

这本书介绍了居家，美容、身体保养、缓解压力、头部护理、庭院、宠物、饮食等各个方面的配方，加起来有上百个，是名副其实的配方大全，比较像中国的《本草纲目》。

——牛尔

认识沃伍德女士之后，我才知道什么叫真正的大师风范。我还荣幸而快乐地发现我们之间的些许共同之处：赤子之心，活力充沛。

——李静